وصفات جديدة

10 أطعمة صحية للقلب في عيد الحب (عرض شرائح)

10 أطعمة صحية للقلب في عيد الحب (عرض شرائح)


يعلم الدكتور ماسلي كيف نأكل بطريقة أكثر ذكاءً لقلوبنا

التوت مدهش! إنها تمنع الأكسدة ونمو اللويحات ويمكن أن تساعد في تحسين وظيفة الشرايين.

التوت

التوت مدهش! إنها تمنع الأكسدة ونمو اللويحات ويمكن أن تساعد في تحسين وظيفة الشرايين.

فاصوليا

لا يمكننا قول أشياء جيدة كافية عن الفاصوليا! فهي غنية بالألياف وتحتوي على الكثير من البوتاسيوم وتحتوي على خصائص مضادة للشيخوخة ومضادة للأكسدة. إذا قمت بإضافة نصف كوب من الفاصوليا إلى نظامك الغذائي وتناولت كوبًا يوميًا ببطء ، يمكنك تقليل نسبة الكوليسترول الضار ، وزيادة كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة ، ويمكن أن تساعدك أيضًا على التحكم في مستويات السكر في الدم.

المكسرات

لا يأكل الناس ما يكفي من المكسرات. ننصحك بتناول كوب يوميًا من المكسرات مثل اللوز والجوز والجوز والفستق والبندق للحصول على دهون صحية وأطنان من الألياف!

أفوكادو

الأفوكادو غني بالدهون الصحية ، وهو مفيد لخفض مستويات الكوليسترول. تساعد الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الأفوكادو على حماية الكوليسترول من الأكسدة في لوحة الشرايين.

بهارات

المزيد من الطعام اللذيذ يعني طعامًا أفضل. لدينا تقارب كيميائي حيوي للتوابل. إنها تقلل الالتهاب وتبطئ كل جانب من جوانب الشيخوخة.

الخضروات الصليبية

تساعد هذه الخضروات الغنية بالألياف - الكرنب ، الملفوف الصيني ، البروكلي ، إلخ - على إزالة السموم من الجسم. يزيلون المركبات السامة التي يأخذها جسمك مثل المواد الكيميائية الصناعية ومبيدات الآفات والعديد من الملوثات الأخرى التي تصلب الشرايين وتخفض الطاقة.

بيض

أولاً ، إذا كنت تستمتع بالبيض ، فيجب أن يكون حراً ، وعضويًا ، ومُخصبًا بالأوميج -3. يتم تغذية الدجاج ببذور الكتان وبالتالي تحتوي على نصف الدهون المشبعة مقارنة ببيض البقالة العادي.

اللحوم الخالية من الدهن

مع اللحوم ، وحتى اللحوم الحمراء ، يجب أن تكون نظيفة وخالية من الدهون. سيؤدي تناول البروتينات العضوية التي تتغذى على العشب إلى تحسين صحة قلبك لأنها تحتوي على دهون أوميغا 3 طويلة السلسلة مفيدة أكثر.

نبيذ احمر

للأسف لا يمكنك تناول زجاجة كاملة من النبيذ الأحمر لقلبك. المفتاح هو تقييد نفسك. كوب واحد يوميًا على العشاء سيحافظ على نظام القلب والأوعية الدموية شابًا. يساعد النبيذ الأحمر أيضًا على تحسين الهضم ويقلل من تراكم البلاك وخطر التجلط.

الشوكولاته الداكنة

سواء كنت تنغمس في أونصة من الشوكولاتة الداكنة النقية أو كوب من الكاكاو الساخن غير المحلى ، فأنت تفعل شيئًا جيدًا لقلبك! يساعد هذا العلاج اليومي على توسيع الشرايين لتحسين وظائفها وتقليل خطر التجلط. بالإضافة إلى أنها مليئة بمركبات تخفيف التوتر ومقاومة الشيخوخة!


خاص بعيد الحب ورسكووس: قدمي الحب على طبقك مع وصفات بتلات الورد

الحب على الطبق: عيد الحب ورسكووس يدور حول التعبير عن الحب والاحتفال به. اجعل هذا اليوم أكثر خصوصية مع وصفات الورد هذه.

حمية صحية بقلم: شنشال سنجار نُشر في: ١٣ فبراير ٢٠٢٠

الحب في الهواء ويجب أن تخطط لجعل يوم الحب أكثر خصوصية ولا يُنسى لشريكك. إذا كنت تفكر في اصطحابه / معها لتناول عشاء على ضوء الشموع في مطعم فاخر ، دعنا نخبرك أن هذا قد أصبح قديمًا جدًا! فكر في شيء خارج الصندوق. بدلًا من إعطاء باقة من الورود ، قدمي الوردة على الطبق. هناك طرق لا حصر لها يمكنك من خلالها إضافة وردة إلى طعامك. نظرًا لأنك تقدم طبق الورد العصامي على مائدة العشاء ، فإن شريكك سيشعر بالبهجة! بهذه الطريقة الفريدة للتعبير عن الحب ، سيقع في حبك أكثر. ومن المثير للاهتمام أننا نقدم لك بعض أطباق الورد الفريدة لتناول الإفطار والعشاء. دون الكثير من اللغط ، فلنبدأ.


خاص بعيد الحب ورسكووس: قدمي الحب على طبقك مع وصفات بتلات الورد هذه

الحب على الطبق: عيد الحب ورسكووس يدور حول التعبير عن الحب والاحتفال به. اجعل هذا اليوم أكثر خصوصية مع وصفات الورد هذه.

حمية صحية بقلم: شنشال سنجار نُشر في: ١٣ فبراير ٢٠٢٠

الحب في الهواء ويجب أن تخطط لجعل يوم الحب أكثر خصوصية ولا يُنسى لشريكك. إذا كنت تفكر في اصطحابه / معها لتناول عشاء على ضوء الشموع في مطعم فاخر ، دعنا نخبرك أن هذا قد أصبح قديمًا جدًا! فكر في شيء خارج الصندوق. بدلًا من إعطاء باقة من الورود ، قدمي الوردة على الطبق. هناك طرق لا حصر لها يمكنك من خلالها إضافة وردة إلى طعامك. نظرًا لأنك تقدم طبق الورد العصامي على مائدة العشاء ، فإن شريكك سيشعر بالبهجة! بهذه الطريقة الفريدة للتعبير عن الحب ، سيقع في حبك أكثر. ومن المثير للاهتمام ، نقدم لك بعض أطباق الورد الفريدة لتناول الإفطار والعشاء. دون الكثير من اللغط ، فلنبدأ.


خاص بعيد الحب ورسكووس: قدمي الحب على طبقك مع وصفات بتلات الورد

الحب على الطبق: عيد الحب ورسكووس يدور حول التعبير عن الحب والاحتفال به. اجعل هذا اليوم أكثر خصوصية مع وصفات الورد هذه.

حمية صحية بقلم: شنشال سنجار نُشر في: ١٣ فبراير ٢٠٢٠

الحب في الهواء ويجب أن تخطط لجعل يوم الحب أكثر خصوصية ولا يُنسى لشريكك. إذا كنت تفكر في اصطحابه / معها لتناول عشاء على ضوء الشموع في مطعم فاخر ، دعنا نخبرك أن هذا قد أصبح قديمًا جدًا! فكر في شيء خارج الصندوق. بدلًا من إعطاء باقة من الورود ، قدمي الوردة على الطبق. هناك طرق لا حصر لها يمكنك من خلالها إضافة وردة إلى طعامك. نظرًا لأنك تقدم طبق الورد العصامي على مائدة العشاء ، فإن شريكك سيشعر بالبهجة! بهذه الطريقة الفريدة للتعبير عن الحب ، سيقع في حبك أكثر. ومن المثير للاهتمام أننا نقدم لك بعض أطباق الورد الفريدة لتناول الإفطار والعشاء. دون الكثير من اللغط ، فلنبدأ.


خاص بعيد الحب ورسكووس: قدمي الحب على طبقك مع وصفات بتلات الورد

الحب على الطبق: عيد الحب ورسكووس يدور حول التعبير عن الحب والاحتفال به. اجعل هذا اليوم أكثر خصوصية مع وصفات الورد هذه.

حمية صحية بقلم: شنشال سنجار نُشر في: ١٣ فبراير ٢٠٢٠

الحب في الهواء ويجب أن تخطط لجعل يوم الحب أكثر خصوصية ولا يُنسى لشريكك. إذا كنت تفكر في اصطحابه / معها لتناول عشاء على ضوء الشموع في مطعم فاخر ، دعنا نخبرك أن هذا قد أصبح قديمًا جدًا! فكر في شيء خارج الصندوق. بدلًا من إعطاء باقة من الورود ، قدمي الوردة على الطبق. هناك طرق لا حصر لها يمكنك من خلالها إضافة وردة إلى طعامك. نظرًا لأنك تقدم طبق الورد العصامي على مائدة العشاء ، فإن شريكك سيشعر بالبهجة! بهذه الطريقة الفريدة للتعبير عن الحب ، سيقع في حبك أكثر. ومن المثير للاهتمام أننا نقدم لك بعض أطباق الورد الفريدة لتناول الإفطار والعشاء. دون الكثير من اللغط ، فلنبدأ.


خاص بعيد الحب ورسكووس: قدمي الحب على طبقك مع وصفات بتلات الورد هذه

الحب على الطبق: عيد الحب ورسكووس يدور حول التعبير عن الحب والاحتفال به. اجعل هذا اليوم أكثر خصوصية مع وصفات الورد هذه.

حمية صحية بقلم: شنشال سنجار نُشر في: ١٣ فبراير ٢٠٢٠

الحب في الهواء ويجب أن تخطط لجعل يوم الحب أكثر خصوصية ولا يُنسى لشريكك. إذا كنت تفكر في اصطحابه / معها لتناول عشاء على ضوء الشموع في مطعم فاخر ، دعنا نخبرك أن هذا قد أصبح قديمًا جدًا! فكر في شيء خارج الصندوق. بدلًا من إعطاء باقة من الورود ، قدمي الوردة على الطبق. هناك طرق لا حصر لها يمكنك من خلالها إضافة وردة إلى طعامك. نظرًا لأنك تقدم طبق الورد العصامي على مائدة العشاء ، فإن شريكك سيشعر بالبهجة! بهذه الطريقة الفريدة للتعبير عن الحب ، سيقع في حبك أكثر. ومن المثير للاهتمام ، نقدم لك بعض أطباق الورد الفريدة لتناول الإفطار والعشاء. دون الكثير من اللغط ، فلنبدأ.


خاص بعيد الحب ورسكووس: قدمي الحب على طبقك مع وصفات بتلات الورد

الحب على الطبق: عيد الحب ورسكووس يدور حول التعبير عن الحب والاحتفال به. اجعل هذا اليوم أكثر خصوصية مع وصفات الورد هذه.

حمية صحية بقلم: شنشال سنجار نُشر في: ١٣ فبراير ٢٠٢٠

الحب في الهواء ويجب أن تخطط لجعل يوم الحب أكثر خصوصية ولا يُنسى لشريكك. إذا كنت تفكر في اصطحابه / معها لتناول عشاء على ضوء الشموع في مطعم فاخر ، دعنا نخبرك أن هذا قد أصبح قديمًا جدًا! فكر في شيء خارج الصندوق. بدلًا من إعطاء باقة من الورود ، قدمي الوردة على الطبق. هناك طرق لا حصر لها يمكنك من خلالها إضافة وردة إلى طعامك. نظرًا لأنك تقدم طبق الورد العصامي على مائدة العشاء ، فإن شريكك سيشعر بالبهجة! بهذه الطريقة الفريدة للتعبير عن الحب ، سيقع في حبك أكثر. ومن المثير للاهتمام ، نقدم لك بعض أطباق الورد الفريدة لتناول الإفطار والعشاء. دون الكثير من اللغط ، فلنبدأ.


خاص بعيد الحب ورسكووس: قدمي الحب على طبقك مع وصفات بتلات الورد

الحب على الطبق: عيد الحب ورسكووس يدور حول التعبير عن الحب والاحتفال به. اجعل هذا اليوم أكثر خصوصية مع وصفات الورد هذه.

حمية صحية بقلم: شنشال سنجار نُشر في: ١٣ فبراير ٢٠٢٠

الحب في الهواء ويجب أن تخطط لجعل يوم الحب أكثر خصوصية ولا يُنسى لشريكك. إذا كنت تفكر في اصطحابه / معها لتناول عشاء على ضوء الشموع في مطعم فاخر ، دعنا نخبرك أن هذا قد أصبح قديمًا جدًا! فكر في شيء خارج الصندوق. بدلًا من إعطاء باقة من الورود ، قدمي الوردة على الطبق. هناك طرق لا حصر لها يمكنك من خلالها إضافة وردة إلى طعامك. نظرًا لأنك تقدم طبق الورد العصامي على مائدة العشاء ، فإن شريكك سيشعر بالبهجة! بهذه الطريقة الفريدة للتعبير عن الحب ، سيقع في حبك أكثر. ومن المثير للاهتمام أننا نقدم لك بعض أطباق الورد الفريدة لتناول الإفطار والعشاء. دون الكثير من اللغط ، فلنبدأ.


خاص بعيد الحب ورسكووس: قدمي الحب على طبقك مع وصفات بتلات الورد

الحب على الطبق: عيد الحب ورسكووس يدور حول التعبير عن الحب والاحتفال به. اجعل هذا اليوم أكثر خصوصية مع وصفات الورد هذه.

حمية صحية بقلم: شنشال سنجار نُشر في: ١٣ فبراير ٢٠٢٠

الحب في الهواء ويجب أن تخطط لجعل يوم الحب أكثر خصوصية ولا يُنسى لشريكك. إذا كنت تفكر في اصطحابه / معها لتناول عشاء على ضوء الشموع في مطعم فاخر ، دعنا نخبرك أن هذا قد أصبح قديمًا جدًا! فكر في شيء خارج الصندوق. بدلًا من إعطاء باقة من الورود ، قدمي الوردة على الطبق. هناك طرق لا حصر لها يمكنك من خلالها إضافة وردة إلى طعامك. نظرًا لأنك تقدم طبق الورد العصامي على مائدة العشاء ، فإن شريكك سيشعر بالبهجة! بهذه الطريقة الفريدة للتعبير عن الحب ، سيقع في حبك أكثر. ومن المثير للاهتمام أننا نقدم لك بعض أطباق الورد الفريدة لتناول الإفطار والعشاء. دون الكثير من اللغط ، فلنبدأ.


خاص بعيد الحب ورسكووس: قدمي الحب على طبقك مع وصفات بتلات الورد

الحب على الطبق: عيد الحب ورسكووس يدور حول التعبير عن الحب والاحتفال به. اجعل هذا اليوم أكثر خصوصية مع وصفات الورد هذه.

حمية صحية بقلم: شنشال سنجار نُشر في: ١٣ فبراير ٢٠٢٠

الحب في الهواء ويجب أن تخطط لجعل يوم الحب أكثر خصوصية ولا يُنسى لشريكك. إذا كنت تفكر في اصطحابه / معها لتناول عشاء على ضوء الشموع في مطعم فاخر ، دعنا نخبرك أن هذا قد أصبح قديمًا جدًا! فكر في شيء خارج الصندوق. بدلًا من إعطاء باقة من الورود ، قدمي الوردة على الطبق. هناك طرق لا حصر لها يمكنك من خلالها إضافة وردة إلى طعامك. نظرًا لأنك تقدم طبق الورد العصامي على مائدة العشاء ، فإن شريكك سيشعر بالبهجة! بهذه الطريقة الفريدة للتعبير عن الحب ، سيقع في حبك أكثر. ومن المثير للاهتمام أننا نقدم لك بعض أطباق الورد الفريدة لتناول الإفطار والعشاء. دون الكثير من اللغط ، فلنبدأ.


خاص بعيد الحب ورسكووس: قدمي الحب على طبقك مع وصفات بتلات الورد هذه

الحب على الطبق: عيد الحب ورسكووس يدور حول التعبير عن الحب والاحتفال به. اجعل هذا اليوم أكثر خصوصية مع وصفات الورد هذه.

حمية صحية بقلم: شنشال سنجار نُشر في: ١٣ فبراير ٢٠٢٠

الحب في الهواء ويجب أن تخطط لجعل يوم الحب أكثر خصوصية ولا يُنسى لشريكك. إذا كنت تفكر في اصطحابه / معها لتناول عشاء على ضوء الشموع في مطعم فاخر ، دعنا نخبرك أن هذا قد أصبح قديمًا جدًا! فكر في شيء خارج الصندوق. بدلًا من إعطاء باقة من الورود ، قدمي الوردة على الطبق. هناك طرق لا حصر لها يمكنك من خلالها إضافة وردة إلى طعامك. نظرًا لأنك تقدم طبق الورد العصامي على مائدة العشاء ، فإن شريكك سيشعر بالبهجة! بهذه الطريقة الفريدة للتعبير عن الحب ، سيقع في حبك أكثر. ومن المثير للاهتمام ، نقدم لك بعض أطباق الورد الفريدة لتناول الإفطار والعشاء. دون الكثير من اللغط ، فلنبدأ.


شاهد الفيديو: Best Of Kos island Greece