وصفات جديدة

سبب كبير للاستيقاظ في الصباح: إفطار الموز سبليت

سبب كبير للاستيقاظ في الصباح: إفطار الموز سبليت


إذا لم يكن تقسيم الموز سببًا كافيًا للخروج من السرير في الصباح ، فأنا لا أعرف ما هو! صدقني ، لدي أيام أحتاج فيها إلى كل الإلهام في العالم للزحف من تحت أغطائي. لقد اكتشفت أن تحضير - ثم الاستمتاع بالطبع - بتناول وجبة الإفطار مع الموز هو سبب ممتاز للنهوض من السرير.

يجب أن يكون الأكل الصحي لذيذًا.

اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لمزيد من المقالات الرائعة والوصفات الصحية اللذيذة.

هذا بسيط للغاية ، وعلى الرغم من أنه يبدو منحطًا ، إلا أنه لا يختلف كثيرًا عن كوب الزبادي النموذجي الخاص بك مع الفاكهة. وهي مجرد وسيلة أكثر متعة!

امزج المكونات وطابقها لصنع ما تريد. الوصفة الأساسية أدناه. سأقوم بإنشاء بعض مجموعات النكهات الممتعة لك قريبًا. إذا قمت بتقسيم الموز على الإفطار ، فأخبرني في التعليقات بالطبقة التي استخدمتها. أرغب في الحصول على بعض الأفكار الجديدة لتلك الصباحات التي أحتاجها حتى أكثر إلهام للنهوض والتألق.

فطور موز سبليت1 موز متوسط ​​1/2 كوب زبادي يوناني غير دسم ، مثل Fage3 فراولة مقطعة 16 رقائق شوكولاتة داكنة 1 كرز

1. قسّم الموز إلى نصفين بالطول. ضعي الزبادي على الوجه. رشي الفراولة ورقائق الشوكولاتة. ضعي فوقها الكرز وقدميها.

الخدمات 1سعرات حراريه 274; سمين 6 جم (3.5 جم ، 0 جم بولي ، 0 جم أحادي) ؛ بروتين 14.3 جرام الكربوهيدرات 47 جرام الأساسية 4 جرام ؛ تشول 7 ملغ حديد 8 ملغ صوديوم 43 ملغ CALC 13.3 ملجم

تابع القراءة:


19 وجبة إفطار غنية بالألياف للمساعدة في تلبية الكمية الموصى بها

إذا سبق لك أن قلت "أنا لست شخصًا يتناول وجبة الإفطار حقًا" ، فقد تفوتك الفرصة. الإفطار هو فرصة مثالية لبدء اليوم على أسس غذائية صلبة.

إذا كنت تحاول إدخال المزيد من الألياف في نظامك الغذائي ، على سبيل المثال ، فإن وجبة الإفطار طريقة رائعة للقيام بذلك. توجد الألياف بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات والحبوب والبذور ، وفقًا لأحدث إصدار من المبادئ التوجيهية الغذائية لوزارة الزراعة الأمريكية.

ولماذا تحتاج هذه الكربوهيدرات الساحرة؟ حسنًا ، أظهرت الأبحاث أن الألياف يمكن أن تدعم صحة الأمعاء وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، من بين العديد من الفوائد الأخرى. سلافين ج. (2013). الألياف والبريبايوتكس: الآليات والفوائد الصحية. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3705355/

يجب أن يحصل معظم البالغين على ما بين 22 و 34 جرامًا من الألياف يوميًا ، ومع ذلك تظهر الأبحاث أن معظمنا يعاني من نقص. Qualiani D، et al. (2017). سد فجوة تناول الألياف في أمريكا. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6124841/

لمساعدتك على تلبية الكمية اليومية الموصى بها من الألياف ، قمنا بتجميع 19 وصفة سريعة تحتوي على 5 إلى 50 جرامًا لكل وجبة.

قد ترغب

1. عصير الكاكاو الموز الخام

مسحوق الكاكاو هو المصدر السري للألياف في هذا العصير اللذيذ. تحتوي الملعقة الكبيرة على 2 جرام من الألياف ، وهذه الوصفة تستدعي ملعقتين كبيرتين. يمكنك القيام بالحسابات.

قم بتجفيفه مع مصادر الألياف اللذيذة الأخرى ، مثل الموز والتمر وحليب اللوز وزبدة اللوز ، وستقسم أنه غير صحي.

2. عصير PB & J

توفر الفراولة المجمدة (وهي مادة فرعية للهلام) حوالي 5 جرامات من الألياف لكل كوب ، وتضيف زبدة الفول السوداني 3 جرام أخرى.

كما لو أن موزة كاملة وملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني لم تكن كافية ، فهذه الوصفة تحتوي على بعض الشوفان وبذور الشيا أيضًا. والنتيجة هي جهاز PB & J محمول يحتوي على نسبة عالية من الألياف.

3. عصير ثلاثي التوت شيا للتخلص من السموم

شارك على Pinterest الصورة: اليقطين شهي

ثلاثة أنواع من التوت تحتوي على هذا العصير المكون من ستة حصص بالألياف. ستبقى في الثلاجة لمدة 3 إلى 4 أيام ، مما يجعل من السهل بدء اليوم بألياف أخلاقية جيدة (ها - انظر ماذا فعلنا هناك؟).

فيما يلي معلومات تفصيلية عن الألياف لكل كوب: يحتوي التوت على 16 جرامًا ، بينما يحتوي التوت الأسود على 8 جرام تقريبًا ، والفراولة تحتوي على حوالي 5 جرام.

أضف حبتين من الموز وبذور الشيا وستحصل على جرعة صحية من الألياف في مشروب وردي واحد لا يقاوم.

4. عصير توابل اليقطين البسيط

بدلاً من لاتيه اليقطين ، ابدأ يومك مع هذا العصير الغني بالألياف. بفضل المواد المعلبة المتوفرة على مدار العام ، لا داعي للانتظار حتى الخريف.

كوب من هريس اليقطين يحتوي على 7 جرامات من الألياف. ويزداد عدد الألياف عندما يتحد اليقطين مع السبانخ وبذور الشيا.


عصير الموز و السبانخ بالبروتين

من واقع خبرتي ، وجدت أن مفتاح الحفاظ على أهداف وقرارات الأكل الصحي هو إتقان بعض الوصفات السريعة والسهلة. وصفات بسيطة ولذيذة يمكنك الرجوع إليها مرارًا وتكرارًا.

الصباح هو وقت مزدحم & # 8211 لدينا أطفال لإطعامهم ، ووظائف للاستعداد لها ، وفيسبوك وتويتر للتحقق & # 8230. اه انتظر. -)

إذا اضطررت إلى اختيار وصفة إفطار صحية لأقترحها على الأشخاص المشغولين دون الكثير من الوقت في الصباح ، فستكون عصير بيري سبانخ بروتيني. لا تفهموني بشكل خاطئ ، فأنا أحب العصائر من جميع الأنواع ، لكن عصير بيري سبانخ هذا هو الشيء الذي أنا مهووس به حاليًا وأعتقد أنك ستكون كذلك.

يمكنك وضع المكونات في الخلاط في الليلة السابقة ، وتخزينها في الثلاجة طوال الليل وخلطها مع الثلج في الصباح.

هل لديك وقت قصير؟ ارمي العصير بأكمله في كوب محمول واستمر في قراءة Facebook ، أعني يوم حافل. -)

بطبيعتها ، يستغرق استهلاكها وقتًا أطول مما يمنح الدماغ وقتًا إضافيًا لتسجيل الامتلاء. ستشعر بمزيد من الرضا ولا تحب سالي الحزينة التي تشرب عصيرها الأخضر لشهر يناير.

استخدام رائع لأي فواكه أو خضروات متوفرة لديك & # 8211
التوت المجمد ، والبرتقال ، واللفت ، والخوخ المجمد ، والمانجو ، والبقدونس ، اصبح مجنون!

مصدر منخفض السعرات الحرارية من البروتين والألياف مما يعني أنه سيكون لديك طاقة دائمة ولن تشعر بالجوع بعد ساعة.


5 أطعمة الإفطار المضادة للالتهابات يمكنك تناولها كل يوم دون رطل

حقق أقصى استفادة من وجبة الإفطار من خلال دمج أطعمة الإفطار المضادة للالتهابات في نظامك الغذائي والتي ستشفي أمعائك وتقلل من الالتهابات المسببة للأمراض وتبقيك على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

فيما يلي خمسة أطعمة إفطار مضادة للالتهابات يمكنك تناولها كل يوم دون اكتساب رطل.

الفطور هو أول فرصة تحصل عليها لإطعام جسدك وجبات مغذية وغنية بالبروتين والتي ستوفر طاقة كافية لإبقائك لساعات. بدلاً من إضاعة هذه الفرصة الذهبية على الكربوهيدرات المكررة مثل الفطائر والفطائر والحبوب المصنعة وغيرها من الأطعمة الحلوة ، انظر إلى هذه الأطعمة الخمسة المضادة للالتهابات ، والتي ستحافظ على صحة أمعائك ووزنك تحت السيطرة.

وصفة عصير الأناناس هذه مثالية لأي شخص ليس لديه وقت للجلوس لتناول وجبة فطور مناسبة. في بضع ثوانٍ فقط ، تقوم أنت & rsquoll بإعداد عصير غني بالفيتامينات يحتوي على سلاح سري يسمى البروميلين (بفضل الأناناس). البروميلين هو إنزيم يحارب الالتهابات في جسمك. إضافة الكركم والزنجبيل مدهشة بنفس القدر في مكافحة الالتهاب.

الشاي الأخضر المخمر والمبرد

فكرة رائعة إذا كنت قد سئمت من دقيق الشوفان القديم ، فإن وصفة عصيدة الكينوا تحتوي على مكونات مضادة للالتهابات وغنية بالبروتين ، مما يعمل على استقرار مستويات السكر في الدم. كما أنه غني بالألياف ، مما يجعل الجهاز الهضمي يعمل حتى عندما تشعر بالرغبة في العودة إلى الفراش لبضع ساعات أخرى.

لقد ربحت & rsquot حتى تحتاج نخبًا مع هذا الطبق. افتحي ثمرة أفوكادو وأضيفي بيضة مسلوقة أو مسلوقة ، وقليل من الملح والفلفل والكركم ، وفويلا ، لديك وجبة تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة التي تقاوم الالتهابات وبروتينًا كافيًا لتزويدك بالطاقة. حتى وقت الغداء.

أفضل شيء في عجة الصباح هو أنها توفر فرصة للحصول على نسبة مئوية من تناولك اليومي من الخضار في وقت مبكر من اليوم. قم بتضمين الخضروات الورقية المضادة للالتهابات مثل اللفت والسبانخ ، بالإضافة إلى حفنة من الطماطم الغنية بمضادات الأكسدة ، وستحصل على عجة صحية ولذيذة.

يلتقي الشوفان الصحي المقطّع بالفولاذ مع شاي الماتشا الأخضر ، وهو مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة ، في وصفة شوفان الماتشا الكريمية الغنية هذه بين عشية وضحاها. قم بإعداد هذه الوجبة قبل الذهاب إلى النوم وستستيقظ أنت و rsquoll إلى الجنة.


خطة الوجبة الأسبوعية التي استخدمناها

يوم الأحد ، قمت بخبز بعض فطائر الموز والشوفان محلية الصنع المكونة من ثلاثة مكونات لتناول الإفطار مع بعض التفاح أو الموز على الجانب. في الأيام المتناوبة ، كان لدينا دقيق الشوفان مع الفاكهة المجمدة والحليب. تساعد أي وجبة فطور تحتوي على الشوفان على إبقائنا ممتلئين لفترة أطول بسبب حجم البروتين.

من المرجح أن تقع وجبات الغداء حول الخطط لتشمل بقايا طعام العشاء من الليلة السابقة. تعتبر بقايا الطعام طريقة سهلة لإعداد الطعام مسبقًا في الأيام المزدحمة والحفاظ على التكاليف (والأطباق) منخفضة. إذا لم يكن لدينا ما يكفي من بقايا الطعام أو لم نكن حريصين على أي شيء كان لدينا من قبل ، فسيكون خيار النسخ الاحتياطي دائمًا هو الزبادي والجرانولا والفاكهة ، مع جانب من الجزر. إذا استخدمنا الزبادي ، فسنظل بحاجة إلى وجبة خفيفة قبل العشاء ، والتي عادة ما تأتي على شكل عصير أو توست زبدة الفول السوداني (كلاسيكي). إذا لم تكن قد لاحظت & # 8217t الآن ، فإن عائلتنا لديها أسنان حلوة تمامًا.

يوم الأحد هو يوم رائع آخر لإعداد أي وجبات خفيفة قد نتناولها على مدار الأسبوع. كانت أول وجبة خفيفة قمت بإعدادها بعد فطائر الإفطار عبارة عن بعض كرات بروتين زبدة الفول السوداني. بصرف النظر عن كرات البروتين ، قمت بتقطيع جميع الفواكه والخضروات المتبقية لدينا غير المستخدمة في العشاء حتى يسهل تناولها. من الأفضل تقطيع التفاح وتغطيته بعصير الليمون ليبقى ، والجزر خيار آخر ميسور التكلفة ويمكن الوصول إليه للتحضير. أخيرًا ، وجبة خفيفة ممتازة في المساء عندما تتوق إلى شيء حلو (أنا فقط؟) هي العنب البري المجمد مع رشة من الكريمة الثقيلة.

الوقت الذي نكون فيه أكثر إبداعًا ونتطلع إلى شيء أقل وضوحًا هو العشاء دائمًا. خلال هذا الأسبوع ، كانت خطتنا لتناول العشاء:

هذه الوجبة البطيئة هي ، إلى حد بعيد ، وجبتي المفضلة لعدة أسباب. واحد ، طعمه لا يصدق. ثانيًا ، إنه & # 8217s ابتدائي لأنه & # 8217s بسيط مثل رمي الخضار المعلبة والطازجة المقطعة في طباخ بطيء. وأخيرًا ، ينتج طنًا من الطعام. أتحدث من ثماني إلى عشر حصص من الأرز وتدوم في الثلاجة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام. نصيحة محترف: الوصفة تستدعي الأناناس الطازج ، لكن المعلبات تعمل بنفس الجودة والأذواق.

يوم الثلاثاء & # 8211 كرات اللحم والأرز

من الوجبات السهلة التي نصل إليها غالبًا كرات اللحم المصنوعة منزليًا والأرز البني. لا يمكنك فقط إضافة أي صلصة تحبها ، ولكن إضافة طبيعية إلى الوعاء هي أيضًا بعض الخضروات المجمدة مع التوابل. غالبًا ما يكون هناك & # 8217t طنًا من بقايا الطعام ، ولكن هذا الأسبوع كان الحال بشكل خاص لأننا اشترينا فقط ما يكفي من اللحم المفروم لتقسيمه بين كرات اللحم واللازانيا في المساء التالي.

الأربعاء & # 8211 لازانيا محلية الصنع وخبز بالثوم

على الرغم من أن هذه الوجبة تستغرق وقتًا أطول قليلاً ، إلا أنها دائمًا ما تكون رائعة لأنها تأتي مع بقايا طعام لا تكلف الكثير من الصفر. نحن أيضًا & # 8217t متعة فائقة لأننا نستخدم الجبن الرخامي فقط لتقليل التكاليف ، لكن صدقني ، لا يزال طعمه رائعًا. أما بالنسبة للخبز بالثوم ، فإن قطعة توست جيدة مع ملح الثوم والزبدة لم يخطئ قط.

يوم الخميس & # 8211 الإفطار للعشاء

واحدة من وجبتي المفضلة ووجبة أساسية لعائلتنا بأكملها هي الإفطار على العشاء. ليس فقط سريعًا ، ولكنه أيضًا متعدد الاستخدامات لأنه يمكنك اختيار العديد من الإصدارات المختلفة. في بعض الأسابيع نصنع بيض بينديكت أو وعاء نقانق ، لكن هذا الأسبوع ذهبنا لتناول التوست الفرنسي الكلاسيكي والبيض المخفوق مع الخضار.

لإنهاء الأسبوع بمزيد من منتجات الألبان ، قررنا إعداد وصفة المعكرونة والجبن المفضلة لدينا. تمتلئ هذه الوجبة وتكفي دائمًا لبقايا الطعام ، وسرعان ما أصبحت واحدة من أفضل خمس وجبات نقوم بإعدادها بالتناوب كل بضعة أسابيع.

في النهاية ، الطريقة الوحيدة لتوفير المال وتقليل التكاليف على ميزانية الطعام لدينا هي التخطيط والاستعداد للالتزام بتناوب واحد ثابت للوجبات لمدة أسبوع واحد في كل مرة. هل هو دائما سهل؟ رقم ولكن هل ما زالت فعالة؟ قطعا.

إذا كنت لا تحب & # 8217t بقايا الطعام أو الوجبات المنزلية البسيطة ولم تكن معجبًا كبيرًا بتناول نفس الشيء على الإفطار كل صباح ، فقد لا ينفعك ذلك. على الرغم من أنني أعتقد أنه يمكننا أن نتفق جميعًا على أن بضعة أيام من دقيق الشوفان تستحق التكرار إذا كان ذلك يعني أننا نوفر ما يقرب من 100 دولار شهريًا على البقالة.

لم نقم & # 8217t يحتاج لتقليل ميزانية البقالة لدينا. لكن راحة البال في معرفة أنه يمكننا إيجاد طريقة لخفض التكاليف عندما تصبح الأوقات صعبة هو أكثر من سبب كاف لمواصلة العمل مع إنفاقنا وإيجاد حلول توفر المزيد من الأموال على المدى الطويل.

تدعي أليسا ديفيز أنها ليست خبيرة في التمويل الشخصي - وهذا هو السبب في أنه من السهل عليها شرح الموضوعات المالية دون أن تكون مكثفة للغاية. يمكنك العثور عليها في مدونتها ، Mixed Up Money ، حيث تثبت أن المال ليس مملاً (وأنه مضحك أيضًا). يمكنك أيضًا قضاء اليوم كله في الحديث معها حول أموالك على Twitter.

مثل هذه القصة؟ اتبع النظام الغذائي المالي على فيسبوك, انستغرام، و تويتر للحصول على نصائح وإلهام يومي ، واشترك في النشرة الإخبارية عبر البريد الإلكتروني هنا.


سموثي ليمون زنجي

عصير الليمون الزنجي هو العصير المثالي ليوم دافئ. سريع وسهل التحضير ومصنوع من الحد الأدنى من المكونات ، ستبرد قريبًا مع عصير الليمون المثلج اللذيذ!

يا رفاق على محمل الجد ، لقد كان لدينا بعض الطقس الرائع هنا في اسكتلندا.

لدرجة أنني اضطررت إلى تغيير جدول الوصفات الخاص بي لأحضر لك عصير الليمون اللذيذ هذا في وقت أبكر مما كنت قد خططت له!

نصفي الآخر وأنا أستمتع بمشروب الليمون هذا في عطلات نهاية الأسبوع وكان بالضبط ما نحتاجه لتبريدنا.

أردنا عصيرًا كان من السهل صنعه تمامًا مثل عصير الموز الخاص بي ولكن بضربة ليمون!

لذلك قمت بتجميع عصير الليمون هذا وطعمه اللذيذ اللذيذ والقشدي. لكنها لا تزال خفيفة للغاية في السعرات الحرارية عند 177 فقط لكل كوب!

إذا كنت تريد & rsquore بعد تناول عصير فطور ، فإن عصير الليمون اللذيذ هذا يحتوي بالتأكيد على ما يكفي من الطاقة لإيقاظك في الصباح.

ومع ذلك ، إذا كان الأمر كذلك للحصول على وجبة خفيفة منعشة فقط ، فإن عصير الليمون هذا لديه ما يلزم لمنحك هذه الطاقة الفورية التي تحتاجها.

متى اخترت أن يكون عصيرك لا يهم.

إنها إضافة مشرقة ولذيذة ليومك وبالطبع طريقة ممتازة للحصول على مساعدة جيدة من تلك الفيتامينات والمعادن الحيوية.

أوه ، وكان هناك سبب آخر لرغبتي في إحضار عصير الليمون المذهل هذا اليوم ، ليس فقط لأنه مناسب للطقس الرائع الذي كنا نشهده.

كما ترى ، أردت أيضًا أن أوضح لك كيف تعامل خلاط Optimum VAC2 Air Vacuum Blender مع الموز المجمد الذي & rsquos في هذه الوصفة.

حصلت على & rsquove على الاعتراف لكم يا رفاق بأنني قتلت عددًا قليلاً من الخلاطات في الماضي عن طريق حرق محركاتها ، وعادةً ما كنت أفعل ذلك من خلال محاولة تفجير أشياء مثل الثلج والمكسرات.

حسنًا ، لا داعي للقلق على الإطلاق مع وصفة عصير الليمون هذه.

تمامًا كما أوصت به الشركة التي تصنعها ، في جزء من الثانية ، كان هذا الخلاط يحتوي على كل ذلك الموز الجميل الممزوج بالموز المثلج اللذيذ مما يساعد على تبريد عصير الليمون اللذيذ إلى درجة الحرارة المناسبة تمامًا!

لا مزيد من إتلاف أي من عصائر الليمون الخاصة بي!

يجب أن يأتي وقت في الحياة ، في مطبخك ، حيث سئمت من الخروج مرة واحدة على الأقل سنويًا للحصول على خلاط جديد عندما تكون واحدة من أكثر الأدوات استخدامًا في مطبخك!

لم أعد أفعل ذلك. لقد برر سعر هذا الخلاط نفسه عدة مرات.

تحقق من مراجعة Optimum VAC2 Air Vacuum Blender للحصول على مزيد من التفاصيل ومقاطع الفيديو والمواصفات والعروض الخاصة لك لشراء هذا الخلاط المذهل!

كيفية عمل عصير الليمون الزنجي في 4 خطوات

    1. ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.
    2. لمزيد من التحلية أضف القليل من العسل.
    3. قدميها مصبوبة فوق الثلج في أكواب.
    4. استمتع!

    قد تحتاجين إلى وصفة عصير الليمون الزنجي هذه.

    الروابط التالية وأي روابط في بطاقة الوصفة أدناه هي روابط تابعة.

    هذا يعني أنه إذا قمت بالنقر فوقه ثم شراء هذا المنتج ، فسأحصل على عمولة صغيرة (دون أي تكلفة إضافية عليك بالطبع).

    إذا قمت بالنقر فوق ذلك ، نشكرك على مشاركتك في وجبات Neil & rsquos الصحية!

    قيمة كبيرة للمال it & rsquos عالية الجودة وسهلة الاستخدام.

    إبريق قياس مثالي ، سهل التنظيف ومناسب للاستخدام في الفرن والميكروويف أيضًا!

    اشترك في وجبات نيل ورسكووس الصحية

    لا تفوت & rsquot التحديثات المستقبلية والوصفات الجديدة. تأكد من & rsquore الاشتراك في & # 8239Neil & rsquos health Meals.

    اشترك هنا لإضافة بريدك الإلكتروني إلى قائمة الاشتراك.

    ويمكنك متابعتي أيضًا عبر قنواتك الاجتماعية المفضلة: -

    * لا أستخدم بريدك الإلكتروني لأي شيء آخر غير إضافتك إلى قائمة الاشتراك في مدونتي والتي يمكنك إلغاء الاشتراك فيها في أي وقت.

    وصفات عصير سهلة أخرى قد تعجبك أيضًا

      هو عصير منعش لذيذ قليل الدسم ومنخفض السعرات الحرارية. هذا العصير الصحي السريع والسهل لا يزال مذاقه لذيذًا!
  1. عصير توت العليق والكمثرى مليء بالبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم وهو منخفض السعرات الحرارية أيضًا. إنها & rsquos مجرد بداية صحية تمامًا ليومك! سوف يعطيك دفعة الطاقة التي تحتاجها للمساعدة في إيقاظك في الصباح. مغذية ولذيذة ومليئة بفيتامين سي ومن المؤكد أنها ستمنحك توهجًا إضافيًا!

  2. توست فرنسي أساسي

    نقانق الإفطار سهلة التحضير في المنزل

    يضيف القليل من شراب القيقب في المزيج لمسة من الحلاوة ويساعد الفطائر على تكوين قشرة كراميل جميلة. نحب استخدام شراب القيقب الداكن ، الذي كان يُعرف سابقًا باسم الدرجة B ، لأنه يحتوي على نكهة قيقب أكثر كثافة من شراب ذو لون فاتح ، لذلك يمكنك استخدام كمية أقل. هذه الوصفة تصنع دفعة كبيرة ولكنها تتجمد جيدًا. شكليها على شكل فطائر قبل التجميد للراحة ، بحيث يمكنك استخدامها حسب الحاجة. بينما نحبهم لتناول الإفطار ، لديهم ما يكفي من المذاق بحيث يكونون أيضًا رائعين في العشاء ، ويقدمون مع البازلاء الثلجية والأرز البني وصلصة التغمري والخل.


    ما هو الخبز الأفضل لطاجن التوست الفرنسي النباتي

    إن حجر الزاوية لهذا الطاجن بأكمله هو الخبز. لا استخدم خبز الشطائر العادي. الخبز الطازج جدًا أو الطري سيصبح طريًا تمامًا ولن ينضج جيدًا.

    أ رغيف عمره يوم كامل مثل الفرنسي أو العجين المخمر هو الأفضل. لكن ، المفضل لدي هو رغيف ريفي كامل الحبوب وجدته في Whole Foods. إذا كان خبزك طازجًا ، اتركه ليوم أو يومين حتى يجف.

    إذا كنت ترغب في تسريع عملية التجفيف ، قم بتقطيع الخبز ، وضعه على صينية خبز ، وضعه في فرن 350 درجة فهرنهايت لمدة 10-15 دقيقة.


    خبز الموز من وصفة سكراتش

    هل لديك بعض الموز على المنضدة الخاصة بك وهي ناضجة جدًا للأكل؟ حسنًا ، إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت لعمل خبز الموز السهل هذا من وصفة سكراتش أو وصفة كعكة الموز البسيطة هذه.

    عائلتي تحب الموز ومن النادر جدًا أن يكون لدينا موز يتجاوز نقطة الأكل & # 8230 ، لذلك عندما نكون في حالة مزاجية لخبز الموز ، يجب أن أخفي بعض الموز حتى لا يتم تناوله في وقت قريب جدًا! يعتبر الموز الأسود من الخارج مثاليًا لهذه الوصفة لأنه يهرس بسهولة ويمنح خبز الموز نكهة رائعة حقًا.

    وصفة خبز الموز هذه تصنع رغيفًا واحدًا فقط ، لكنني أحاول مضاعفة الوصفة كلما أعدتها حتى أتمكن من وضع رغيف واحد في الفريزر لتناول وجبة خفيفة أو وجبة إفطار سهلة على الطريق. لتجميدها ، كل ما أفعله هو لفها في غلاف ساران ، ثم لفها بورق قصدير ثم وضعها في كيس ziploc. ثم عندما أرغب في تناولها ، علي فقط أن أتذكر وضعها على المنضدة لتذويب الجليد.

    جعل خبز الموز هذا من وصفة سكراتش أفضل هو أنه لا يحتوي على بيض أو مكسرات ، لذا فهو مثالي لأولئك الذين يعانون من الحساسية من المكسرات والبيض.


    خطوات عمل وصفة داليا

    • يمكنك تجفيف الدال والداليا المشوي بشكل منفصل بكميات كبيرة. قم بتبريدها وتخزينها في أوعية زجاجية أو فولاذية. هذه الخطوة اختيارية ولكنها تضفي رائحة طيبة.
    • انقعيهم معًا لمدة ساعة على الأقل. إذا كان طفلك يعاني من مغص ، أقترح عليه النقع لمدة ساعتين. يساعد النقع في طهي الدالية الناعمة وسيحب الطفل الملمس. كما أنه يساعد على الهضم بشكل أفضل.
    • استنزاف الدال والدالية. أضف كوبين من الماء العذب وقم بالطهي بالضغط على نار متوسطة إلى منخفضة لصفارتين.
    • عندما تفتح الغطاء ، ستجده لزجًا. الملمس الذي نطعمه في كثير من الأحيان للأطفال. إذا كنت ترغب في هرسها أكثر ، يمكنك ذلك. ولكن لصفارتين ينضج لي طريًا جدًا.
    • يضاف الملح ويقلب. يمكنك تخطي التوابل وإضافة الكركم والسمن والكمون مباشرة إلى الدالية المطبوخة. أطعمها عندما تنخفض درجة الحرارة. خلال فصل الشتاء ، يمكنك أيضًا إضافة قليل من مسحوق أجوين ومسحوق الزنجبيل الجاف (saunt / sonti). تجنبه إذا كان الطفل يعاني من الإمساك.
    • كنت أطعم أطفالي الصغار دون توابل. يمكنك عمل توابل على جزء mum & rsquos من dalia khichdi.

    للحصول على مخطط ووصفات كاملة لأغذية الأطفال ، يمكنك التحقق من هذا المنشور على
    مخطط أغذية الأطفال لمدة 6 أشهر القديم وهذا ل
    الأطفال من سن 8 أشهر.


    شاهد الفيديو: The animated splits movie trailer