وصفات جديدة

وصفات طباخ بطيء صحية لحفل العشاء الخاص بك

وصفات طباخ بطيء صحية لحفل العشاء الخاص بك


بعد يوم الاجازة موسم مليء بالخمور وتناول الطعام ، قد يكون التفكير في حضور حفلة أمرًا شاقًا. لقد التهم أصدقاؤك وعائلتك أنفسهم على المعجنات و الخنازير في بطانية، وبصراحة يخشون أن يخطووا على موازينهم حتى لا يقبلوا أبدًا دعوة أخرى للحزب مرة أخرى.

انقر هنا للحصول على وصفات صحية للطهي البطيء لحفل العشاء الخاص بك (عرض شرائح)

ولكن إذا كنت ترغب بالفعل في ذلك تستضيف حفلة أخرى، سواء كان ذلك احتفال عيد ميلاد أو مجرد لقاء صغير ، هناك طريقة لإغراء الضيوف بوجبة لذيذة لا تفسد ميزانهم. كيف قد تسأل؟ ما عليك سوى إلقاء نظرة على طباخك البطيء وبعض الوصفات الصحية ، ويمكن للجميع الاحتفال مع الحفاظ على قرارات السنة الجديدة سليمة.

لإلهامك قائمة حفل عشاء، قمنا بتجميع أفكار المقبلات والمقبلات والحلويات التي تأتي جميعها مباشرة من طباخك البطيء - على سبيل المثال ، حساء العدس الدافئ واللذيذ سوف يملأ ضيوفك دون أن يكلفهم سعرات حرارية ، وهو مزيج مُرضٍ وكلاسيكي من لحم الخنزير ومخلل الملفوف ، وسلطة فواكه ساخنة ، حلوى لذيذة وصحية يمكن أن تكون النهاية المثالية لوجبة رائعة. مهما كانت الوصفة التي تختارها ، فلن يكون حفلتك لذيذة وصحية فحسب ، بل سيكون من السهل جدًا تحضيرها أيضًا. جرب أيًا من هذه الوصفات ونعد ضيوفك بالحضور دون الشعور بالذنب!

طبق دجاج بافلو صحي بطيء الطهي

من منا لا يحب غموس الدجاج الجاموس اللذيذ في حفلة؟ إنه دسم ولذيذ وقليل من التوابل ولذيذ للغاية. ولكن عندما يتم تحميلها ببضعة أنواع مختلفة من الجبن ، فإن هذا الغمس يمكن أن يسمن بسرعة كبيرة. لقد قمنا بتخفيف هذه الوصفة لك حتى تتمكن من الاستمتاع تمامًا بطعام الحفلة الأساسي هذا دون الشعور بالذنب.

انقر هنا للحصول على وصفة صلصة دجاج بوفالو الصحية بطيئة الطهي

قطع النقانق وكرات اللحم

هذه الوصفة سهلة الطهي البطيء للسجق ولحم كرات اللحم تجعل المقبلات رائعة. كما أنه يأتي مع 10 أنواع من الصلصات الرائعة التي يمكنك تقديمها معها ، لذلك تحصل في الأساس على 10 وصفات في واحدة! تناول هذا بمفرده ، أو اختر أحد الخيارات أدناه.

مقتبس من بيتر هومز آند جاردنز كتاب طبخ جديد.

انقر هنا للحصول على وصفة بطيئة للطهي النقانق وكرة اللحم


75+ من أفضل الوصفات الصحية لأطباق الفخار لعشاء عائلي سهل

من بين جميع طرق الطهي الجديدة المتنوعة الموجودة على سطح الطاولة ، واحدة من أفضلها هي الطريقة الكلاسيكية المجربة والحقيقية: الطهي البطيء. إنها ليست فقط طريقة مريحة وموثوقة لضمان الحصول على أطنان من النكهة (بدون أي شيء ناقص أو مفرط النضج) ، ولكنها أيضًا طريقة صحية نسبيًا للطهي. بالحفاظ على الطعام على حرارة منخفضة لفترات طويلة ، ومن خلال الحفاظ على الرطوبة بداخله ، فإنك تضمن أن يكون الطعام لذيذًا دون الحاجة إلى استخدام الكثير من الزيت وكميات غير ضرورية من السكر أو الملح.

هذا هو السبب في أن المواقد البطيئة (أو أواني الفخار ، إذا كنت تفضل ذلك) مثالية جدًا لإعداد الوصفات الصحية التي ستستمتع بها عائلتك بأكملها. لقد جمعنا بعضًا من أطباق الطهي البطيء الخفيفة المفضلة لدينا والتي يمكنك تحضيرها للحصول على وصفات عشاء سريعة وسهلة. سواء كنت تحاول إرضاء من يصعب إرضائهم أو ترغب فقط في تجربة شيء جديد ، فلا يوجد نقص في وصفات الفخار الصحية للاختيار من بينها.

ويمكنك استخدام وعاء الطبخ الفوري أو غيره من أجهزة الطهي المتعددة لعمل أي من وصفات الطهي البطيء هذه أيضًا! رغم ذلك ، للحصول على أفضل النتائج ، نوصي بتجنب استخدام غطاء القفل (الذي يحبس أيضا الكثير من الرطوبة) والحصول على غطاء زجاجي مناسب.

من وصفات حساء الطهي البطيء القلبية التي ستبقيك دافئًا خلال فصل الشتاء ، إلى وصفات الطهي البطيء في الصيف مثل منزلقات لحم الخنزير المسحوبة لتقديمها في حفلة شواء ، هناك وصفة هنا لأي مناسبة وموسم. إذا كنت في عجلة من أمرك أو كنت تريد شيئًا سهلًا لتناول العشاء ، فلا يمكنك أن تخطئ في وصفات Crock-Pot الصحية هذه.


حسنًا ، ليست وصفة عشاء ولكن ما مدى عبقريتها؟ إذا كنت & # 8217 من الوجبات الخفيفة مثلي ، فإن مزيج الجوز بطيء الطهي هذا رائع في متناول اليد. أنا & # 8217m دائمًا في البحث عن الوجبات الخفيفة المليئة بالبروتين والدهون الصحية ، وفازت & # 8217t بإبطائي طوال اليوم. قم بتبديل المكسرات والخلطات المفضلة لديك وستحصل على ترقية تريل ميكس لنفسك.


تندوري طباخ بطيء فخذ الضأن.

ام يم. الصورة: الموردة / ليا إيتسينس.

المكونات (تكفي 4 أشخاص):

  • 2 كغ من فخذ الخروف (أو الكتف!) ، عظم فيها
  • 1 بصلة بنية مقطعة إلى أرباع
  • 1/4 زبادي كامل الدسم
  • 2 فص ثوم كبير
  • 1 ملعقة كبيرة زنجبيل طازج مبشور
  • 1 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
  • 1 ملعقة صغيرة بذور كمون
  • 1/2 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الحار
  • 2 ملعقة صغيرة ملح البحر
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 3 ملاعق كبيرة معجون طماطم
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق كاري
  • 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون

طريقة:

  1. قم بتشغيل طباخك البطيء.
  2. ضع البصل واللبن والثوم والزنجبيل وبذور الكمون والكزبرة المطحونة والفلفل ومسحوق الكاري ورقائق الفلفل الحار ومعجون الطماطم والملح والليمون في معالج الطعام وخلطهم حتى يصبحوا معجونًا ناعمًا.
  3. اثقب ساق الضأن بسكين حاد ، بعمق 1-2 سم على الأقل في كل مكان (بقع عشوائية ، في أي مكان وفي كل مكان!) وضعها في الطباخ البطيء.
  4. اسكبي كل التتبيلة فوق لحم الضأن ، مع التأكد من وصولها إلى تلك الجيوب العميقة.
  5. ضع الغطاء واضبط قدر الطهي البطيء على درجة حرارة منخفضة لليوم إذا كنت ستخرج ، أو على ارتفاع لمدة 4 ساعات.
  6. بعد بضع ساعات أو عندما تعود إلى المنزل من العمل ، ارفع درجة الحرارة لمدة 30 دقيقة أخرى.
  7. أزلها واتركها لتجلس لمدة 15 دقيقة ثم تقطع.

50 وصفة للطهي البطيء ، لذا فإن العشاء جاهز دائمًا بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى المنزل

في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى تناول القليل من الكربوهيدرات في الجبن. لكنها على الأقل تشمل بعض الخضار ، أليس كذلك؟

احصل على الوصفة: Baking Mischief.

سيتعين عليك في الواقع هرس القرنبيط بعد طهيه طوال اليوم ، ولكن هذه هي أصعب خطوة في هذا الطبق الجانبي الصديق باليو.

احصل على الوصفة: ملعقة شريرة.

يعد تحضير هذا الطبق الجانبي نسيمًا: ما عليك سوى إلقاء بعض فاصوليا البينتو والثوم المفروم في وعاء الفخار ، وتشغيله ، ثم ابتسم وأنت تمشي بعيدًا.

احصل على الوصفة: Yellow Bliss Road.

مقبلات ، حلوى ، طبق جانبي. يمكن أن يكون هذا المغزل المقرمش على بودنغ الخبز كل ما تريده.

احصل على الوصفة: كريول كونتيسا.

عندما لا تصنع الحساء ، استخدم الطباخ البطيء لصنع بسكويت المحار المغطاة بجبن البارميزان. يرش فوق أي يخنة ، سيكون أكثر إرضاءً من الخبز العادي.

احصل على الوصفة: Damn Delicious.

قد تكون براعم بروكسل هذه ، المليئة بالسكر البني والبلسميك وجبن البارميزان ، هي المفتاح لإقناع طفلك أخيرًا بتناول تلك الخضار.

احصل على الوصفة: Damn Delicious.

يمكن لشوي اللحم أن يستنزف العصائر بسرعة مما يجعله مذاقًا جيدًا. انقعها في مرق اللحم البقري ومعجون الطماطم بدلاً من ذلك لفعل العكس تمامًا.

احصل على الوصفة: دجاج سادة.

من قال أنه لا يمكنك تناول الحساء في الطقس الدافئ ، من الواضح أنه لم يجرب هذا المزيج من الخضار الربيعية الخفيفة مع جبن رومانو المبشور.

احصل على الوصفة: كم هو حلو.

هل تعتقد أنك لا تستطيع أن تكون صديقًا للنباتيين باستخدام طباخ بطيء؟ فكر مرة اخرى. حالة ونقطة: هذا الفلفل الحار المصنوع من الفاصوليا والفلفل.

احصل على الوصفة: اعطني بعض الفرن.

بالتأكيد ، تستدعي هذه الوصفة نفس المكونات مثل اللازانيا العادية ، لكنك ستحصل على كمية إضافية من البروتين من النقانق الإيطالية الحارة. ولن تضطر إلى مشاهدة الفرن ، في انتظار الانتهاء منه.

مع رطل واحد من الفاصوليا السوداء ومجموعة متنوعة من الخضار ، هذا الحساء هو ما يحتاجه النباتيون للحصول على الألياف.

احصل على الوصفة: Emilie Eats.

حتى أخصائيو الحميات الصارمة لن يكونوا قادرين على مقاومة هذا المزيج من لحم الخنزير المقدد والجبن والبطاطس الكريمية. #SorryNotSorry

احصل على الوصفة هنا.

إنها جيدة مثل الكلاسيكية. فقط أكثر مخملي ولذيذ.

احصل على الوصفة: Love Bakes Good Cakes.

قد يبدو خلط البيرة والجبن لتناول العشاء أمرًا خاطئًا ، لكنه يبدو كذلك وبالتالي حق.

احصل على الوصفة هنا.

الشيء الوحيد الأفضل من وعاء من حساء الدجاج المعكرونة الكلاسيكي هو حشو تلك المعكرونة بالجبن.

احصل على الوصفة: The Recipe Critic.

نعم ، يمكنك الحصول على نكهة الأجنحة الساخنة الخاصة بك حتى عندما لا يكون يوم المباراة. لن نقول.

احصل على الوصفة هنا.

ابتعد عن قائمة الوجبات السريعة و ndashthis هذا الطبق الغني بالبروتين لذيذ تمامًا مثل الوجبات السريعة ، ولكنه خالي من MSG والشحوم.

احصل على الوصفة: The Recipe Critic.

تحضير الإفطار للعائلة بكميات كبيرة؟ تخلصي من المقلاة واصنعي عجة عملاقة ورقيقة بطريقة سهلة.

احصل على الوصفة: نظام غذائي.

سيكون يوم العمل أسرع عندما تعلم أن لديك سندويشات التاكو الساخنة الجاهزة للأكل في انتظارك في المنزل.

احصل على الوصفة: بالملح والذكاء.

هذا لا يختلف كثيرًا عن البارميزان الباذنجان العادي ، لكل قل. إنه أسهل كثيرًا في صنعه (و يمكن قليلاً أكثر جبنيًا).

احصل على الوصفة: ويندي بوليسي.

يعتبر هذا الطبق من الأطباق الكلاسيكية ، مما يعني أنه ليس لديك أي أعذار لتناول العشاء بالخارج.

احصل على الوصفة: مطلية جيدًا.

من قال أنك بحاجة إلى تنظيم مهرجان في الشارع لطعام البائع المفضل لديك؟ ستجعلك هذه النسخة الخفيفة راضية تمامًا ، ولكن أقل انتفاخًا بلا حدود.

احصل على الوصفة: Six Sisters Stuff.

اشتهاء انشيلادا مخفوق في الصلصة. ولكن لا تريد كسر نظامك الغذائي؟ نحن جوتشو '.

احصل على الوصفة: Two Peas & amp their Pod.

في حين أن الحساء ثقيل جدًا في الصيف ، فإن صدور الدجاج منزوعة الجلد والمغطاة بالبلسمي هو ما تحتاجه قبل أن تصل إلى حمام السباحة.

احصل على الوصفة: مطلية جيدًا.

ما هو بيكاديلو ، تسأل؟ مزيج من كل الأشياء الجيدة: لحم بقري مفروم ، كزبرة ، زيت زيتون ، ثوم. حسنا، فهمت القصد.

احصل على الوصفة: Aggie's Kitchen.

هل لديك الأصهار على العشاء؟ ركز على تحضير المعكرونة واترك كرات اللحم والصلصة للطبخ البطيء. عندما تدور الساعة 6 مساءً ، ستكون ممتنًا لأنهم صنعوا بالفعل.

احصل على الوصفة: Three Bridges.

هذه الفطائر من اللحم البقري ولحم الخنزير المفروم على لفائف هاواي اللزجة تتسول عمليًا لتظهر في حفلة الشواء الصيفية القادمة.

مكونات
4 ميني خبز أو هاوايان رولز
200 جرام لحم بقري مفروم
50 جرام لحم خنزير مفروم
1 طماطم
1 بصلة
الخضار الورقية من اختيارك (خس ، خردل ، خس روماني)
1 ملعقة صغيرة. ثوم مفروم
رشة ملح وفلفل

الاتجاهات
حمّر لحم الخنزير ولحم البقر في مقلاة. تُسكب صلصة Gochujang فوق اللحم وتُطهى في قدر صغير مغطى لمدة 4-5 ساعات. نضيف البصل المفروم والثوم والملح والفلفل. تخلط مع لحم البقر ولحم الخنزير. قطعي الطماطم والبصل إلى شرائح رفيعة. يُقدم على الخبز مع الخردل الأخضر / الخس والطماطم والبصل.


وصفات صحية للطهي البطيء مع مكونات كثيفة المغذيات

أحب تناول الطعام الذي يجعلك تشعر بالشبع لبقية اليوم ، وخاصة العشاء. أنا لا أحب الذهاب إلى الفراش وأنا أشعر بالجوع! تحتوي وصفات الطبخ البطيء الصحية هذه على مكونات كثيفة المغذيات ، مثل الألياف والبروتينات ، والتي ستساعدك على الشعور بالشبع.

عندما & # 8217 لا تكون في حالة مزاجية لشيء ثقيل مثل الحساء ، اصنع هذه الوصفات الصحية للطهي البطيء بدلاً من ذلك. لم أفكر أبدًا في صنع الفلفل المحشو في طباخ بطيء ، لكنني سأفعل الآن!


64 لذيذ طباخ بطيء وصفات

جداول العمل الجامحة ، وساعات العمل الطويلة ، وقوائم الوجبات السريعة المغرية تجعل من الصعب التكافؤ فكر في حول الطهي معظم ليالي الأسبوع. على الرغم من الإزعاج ، فإن إشعال الفرن يكون دائمًا أرخص وأكثر صحة من الطلب.

ماذا عن التسوية؟ صنع العشاء باستخدام طباخ بطيء - Crock-Pot هي العلامة التجارية المفضلة في الولايات المتحدة - طريقة سهلة للحصول على كل تلك الفيتامينات والمعادن دون عبث موقد ساخن لساعات في المرة الواحدة.

تتضمن معظم هذه الوصفات خلط المكونات ووضعها في طباخ بطيء لعدد محدد من الساعات. وفر المزيد من الوقت عن طريق بدء بعض هذه الأطباق بين عشية وضحاها أو أول شيء في الصباح وجني الفوائد اللذيذة في وقت لاحق من اليوم.

1. خبز الموز بالكينوا

لماذا لا تبدأ يومك بطعام غني بالبروتين مثل الكينوا؟ تسلط هذه الوصفة الضوء على سبب حب الناس لأجهزة الطهي البطيئة: ما عليك سوى إلقاء المكونات في الطباخ البطيء والسماح لهم بالتسكع معًا لبضع ساعات. إنستا الإفطار.

2. بوريتوس الإفطار النباتي

تشمل حشوة البوريتو النباتية كميات كبيرة من الخضار والفاصوليا والبيض. قم بطهي الخضار والبهارات والفاصوليا معًا في قدر الطهي البطيء طوال الليل. تُحشى التورتيلا بالحشوة والبيض المخفوق الطازج في الصباح.

نصيحة محترف: لجعل هذه الوصفة نباتية ، استخدم التوفو المخفوق بدلاً من البيض.

3. الزبادي اليوناني

يستغرق صنع الزبادي من نقطة الصفر بعض الوقت ، ولكن لا يتطلب الأمر سوى استخدام قدر بطيء وهو أرخص بكثير من شرائه من السوبر ماركت.

ستحتاج إلى الصبر (تتطلب هذه الوصفة بقاء الخليط بين عشية وضحاها) وقماش قطني ، لكن النتائج تستحق الجهد المبذول. ستستيقظ على وعاء زبادي يوناني سميك ودسم إضافي.

4. أكلة الإفطار بالتفاح والقرفة

ننسى التحريك المستمر والوقوف على الموقد. وصفة الريزوتو سهلة الاستخدام للغاية.

ما عليك سوى إضافة المكونات إلى قدر الطهي البطيء وتسخينه على نار عالية لمدة 3 إلى 5 ساعات ، أو على نار خفيفة لمدة 6 ساعات. قللي أو اقطعي الزبدة واستخدمي الحليب الخالي من الدسم لجعل الوصفة أكثر صحة.

5. دقيق الشوفان بالشوكولاتة الساخنة

عندما يبدأ شغف الشوكولاتة الهائل بأول شيء في الصباح ، فإن هذا الإفطار يصل إلى المكان.

على الرغم من الاسم ، فإن وصفة دقيق الشوفان هذه ليست كذلك أيضا منحط - يستخدم جوز الهند أو الحليب الخالي من الدسم والفانيليا ومجرد لمسة من السكر البني لإضافة الحلاوة.

6. فريتاتا السبانخ وجبن الموزاريلا

هل تستضيف حفلة غداء؟ امزج فريتاتا النباتية مبكرًا واتركها تطهى لمدة ساعة أو نحو ذلك قبل وصول الضيوف. جبن موزاريلا منزوع الدسم وحليب قليل الدسم والكثير من الخضار تجعله خيارًا ذكيًا على مائدة الإفطار.

7. جرانولا اللوز والكرز وجوز الهند

الجرانولا محلية الصنع أرخص بكثير وأكثر صحة من الأشياء التي يشتريها المتجر (من يدري ماذا يوجد في هذه العبوة اللطيفة ؟!).

علاوة: يعني خلطها وطهيها جميعًا في قدر بطيء بدلاً من الفرن أنه يوجد طبق واحد فقط بدلاً من عدة أوعية وأوراق خبز لغسلها.

قد ترغب

8. لوز بالكاري

لهذه الوجبة الخفيفة اللذيذة ، ضعي اللوز المقشر في مسحوق الكاري وقليلًا من الملح المتبل. يُضاف إلى القدر البطيء ويُطهى على نار عالية لمدة ساعة تقريبًا مع التحريك من حين لآخر. وقت الوجبة الخفيفة لم يذق طعمه أبدًا.

9. المكسرات المتبل

اصنع مزيجًا من الوجبات الخفيفة الحلوة والحارة الخاصة بك لتناولها بين الوجبات أو كمقبلات لذيذة للحفلات.

تُغلف المكسرات بالقرنفل وجوزة الطيب والقرفة والهيل والزنجبيل وقليل من السكر البودرة وتُطهى في طنجرة بطيئة لمدة ساعتين تقريبًا.

10. 3-طباخ بطيء الفول السوداني الحار

من كان يعرف شيئًا بسيطًا جدًا يمكن أن يتذوقه جيدًا؟ مزيج الزبدة المذابة والتوابل الفلفل الحار هو إرسال الجنة. جاهزة في غضون 2.5 ساعة فقط ، حصلت وجبة الفول السوداني الخفيفة المفضلة لديك على ترقية كبيرة.

11. مكسرات حلوة وحارة

تعتبر الوجبات الخفيفة رائعة بالنسبة لك ، ولكنها ليست رائعة جدًا لذوقك إذا واصلت تناول نفس النكهة كل يوم. هذا هو السبب في أن وصفة المكسرات الحلوة والحارة تثير إعجاب الجماهير.

إكليل الجبل ، والعسل ، والزبدة المذابة ، والسكر البني ، ورقائق الفلفل الحار كلها نكهات رائعة بمفردها ، وديناميت كلي عند مزجهما معًا. ستواجه صعوبة في إبقاء يدك خارج الوعاء عند الانتهاء - ونحن لا نلومك ولو قليلاً.

12. طباخ بطيء القيقب المزجج الجوز

هل قال أحدهم القيقب؟ نحن على متن الطائرة. في هذه الوصفة ، يجتمع البقان واللوز مع توابل فطيرة التفاح والسكر البني وشراب القيقب للحصول على علاج جدير بالأعياد.

هذه رائعة كوجبة خفيفة أو كطبق سلطة. أو كمعطر للجو ، لأن رائحة المنزل بأكمله ستشبه العطلات الشتوية المريحة.


17 وصفة صحية للطهي البطيء لإضافتها إلى ترسانة الصيف الخاصة بك

الصيف ليس موسم الحساء بالضبط ، لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى إبعاد قدر الطبخ البطيء حتى يبرد مرة أخرى. في الواقع ، هناك الكثير من وصفات الطهي البطيء الصحية التي تستحق الإضافة إلى ترسانتك الصيفية. (لأن الاستمتاع براحة الوجبة التي تُطبخ في حد ذاتها أمر ممتع ، بغض النظر عن الموسم). بالتأكيد ، ربما لا تكون في مزاج لحساء اللحم البقري أو الدجاج الأبيض الحار ، لكنك لا ترغب في تناول شطيرة دجاج مسحوبة أو ليمون. قطعة من السلمون تبدو رائعة الآن؟ طباخك البطيء يمكن أن يحدث ذلك!

نقطة بيع أخرى لوصفات الطهي البطيء الصيفية الصحية هي أنها ستقدم طعامًا ساخنًا ومطبوخًا دون تحويل منزلك بالكامل إلى ساونا (أنا أنظر إليك ، أيها الفرن). بالتأكيد ، يمكن للشواية أن تفعل الشيء نفسه ، لكن في بعض الليالي لا تشعر برغبة في الوقوف في الخارج لرعايتها. بالإضافة إلى ذلك ، مع طباخ بطيء وقليل من التبصر ، يمكنك تناول العشاء على استعداد للذهاب في المرة الثانية التي تمشي فيها في الباب. (من لا يريد ذلك ؟؟)

وصفات الطهي البطيء أدناه سهلة وصحية ومثالية لأيام الصيف الحارة. بعضها خفيف ، والبعض الآخر ممتلئ للغاية. بغض النظر عن مزاجك ، لا بد أن يكون هناك شيء يلفت انتباهك!


60+ وعاء صحي فوري وصفات طبخ بطيء

الوعاء الفوري الصحي ووصفات الطهي البطيء & # 8211 هل تبحث عن بعض الخيارات الصحية لتناول العشاء في وعاء التحضير الفوري أو الطباخ البطيء؟ أنا & # 8217 لقد قمت بتغطيتك! إليك 61 فكرة عشاء صحي لإضافتها إلى قائمتك هذا الشهر.

الوصفات الصحية الفورية والطبخ البطيء

لا تفهموني بشكل خاطئ ، أنا & # 8217m كل شيء عن الحساء والأضلاع الكريمية التي يمكنك صنعها في وعاء التحضير أو الطباخ البطيء. في الواقع ، هذا هو التفضيل & # 8217s معظم الوقت. ها ها! لكني أشعر بتحسن عندما أتناول القليل من الطعام. اليوم سأشارككم 61 وصفة صحية للوعاء الفوري وطهي بطيء يمكنك إضافتها إلى قائمة العشاء الخاصة بك هذا الشهر. على الرغم من أن هذه العناصر & # 8217t تغطي تعريف الجميع & # 8217s لـ & # 8220healthy ، & # 8221 ، فإنها تغطي تعريفي. الحبوب الكاملة والخضروات واللحوم الخالية من الدهون وما إلى ذلك. وعلى الرغم من أن هذه الوصفات صحية إلا أنها لا تفتقر إلى النكهة! استمتع!

تاكو السمك سريع التحضير مع صلصة الأفوكادو و اللايم كريميتم طهي البلطي المتبل بالليمون بسرعة ثم يتم لفه في خبز التورتيلا الطري مع الكريمة الحامضة والليمون والبيكو دي جالو والملفوف المبشور والأفوكادو. وصفة عشاء صحية وطازجة وسهلة.

طباخ بطيء أو وعاء خس دجاج سريع التحضير- وصفة سهلة ولذيذة بشكل لا يصدق لفائف الخس. تعطي صلصة Hoisin هذا الخس الدجاج المطحون الكثير من النكهة ويضيف الأرز وكستناء الماء قوامًا. جهز رأسًا كاملاً من الخس لأنك لن ترغب في التوقف عن تناول لفائف خس الدجاج هذه!

وعاء فوري / طباخ بطيء تكساس كافيار عبارة عن رقائق تورتيلا ملونة تحتوي على بازلاء سوداء ، طماطم ، فلفل ، ذرة ، بصل أحمر وصلصة لذيذة. هذه الأشياء تسبب الإدمان لذا تأكد من أن لديك ما يكفي من الرقائق في متناول اليد!


صلصة الخرشوف والسبانخ بالجبن

بإذن من فنجان الكيك الخاص بك

تغمس بالجبن في قائمة وصفات الطبخ البطيء الصحية؟ نعم حقا! إذا سبق لك أن تناولت غموسًا من السبانخ والخرشوف ، فأنت تعرف مدى روعة مزيج السبانخ والخرشوف والجبن. ومع ذلك ، فأنت تعلم أيضًا أنها كارثة في النظام الغذائي. يحتوي TGI Friday's Tuscan Spinach Dip على 870 سعرة حرارية مرعبة ، و 29 جرامًا من الدهون المشبعة ، و 1440 ملليجرام من الصوديوم. لهذا السبب نحب هذا الطباخ البطيء الذي يحتوي على 116 سعرًا حراريًا فقط ، و 1/6 من الدهون المشبعة ، و 1/8 من الصوديوم.


شاهد الفيديو: عندك طماطم في البيت حضري ألد وجبة في أقل من دقيقة هادي هي اللي غتهنك من صداع الوليدات