وصفات جديدة

وصفة سلطة التونة الرائعة

وصفة سلطة التونة الرائعة


  • وصفات
  • نوع الطبق
  • سلطة
  • سلطة المأكولات البحرية
  • سلطة التونة

سلطة تونة كريمية رائعة النكهة ، تقدم بشكل رائع مع البسكويت أو الخبز المقرمش. يمكنك أيضًا استخدامه كحشو شطيرة.

1611 شخصًا صنعوا هذا

مكوناتيخدم 4

  • 1 (200 جم) تونة مصفاة ومقشرة
  • 6 ملاعق كبيرة مايونيز أو تتبيلة سلطة
  • 1 ملعقة كبيرة جبن بارميزان مبشور
  • 3 ملاعق كبيرة مخلل حلو مثل برانستون
  • 1/8 ملعقة صغيرة من رقائق البصل المجفف
  • 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق كاري
  • 1 ملعقة كبيرة بقدونس مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة شبت مجفف
  • رشة من حبيبات الثوم

طريقةالتحضير: ١٠ دقائق ›جاهز في: ١٠ دقيقة

  1. في وعاء متوسط ​​، اخلطي التونة والمايونيز وجبنة البارميزان ورقائق البصل معًا. يتبل بمسحوق الكاري والبقدونس والشبت وحبيبات الثوم. تخلط جيداً وتقدم مع البسكويت أو الساندويتش.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(2065)

المراجعات باللغة الإنجليزية (1547)

غير عادي ولكنه لطيف إلى حد ما! إجراء سريع وسهل لذلك أنا متأكد من أنني سأحققه مرة أخرى. - 19 أبريل 2018

بواسطة ekp333

جميل! هذه أفضل سلطة تونة تذوقتها على الإطلاق! في المرة الأولى التي صنعتها ، استخدمت قطع سمك التونة الخفيفة ، والليلة استخدمت الباكور ... إنه رائع في كلتا الحالتين. لا أفهم لماذا تشير بعض المراجعات إلى وجود الكثير من المايونيز أو الشبت. عند تجفيف التونة ، أستخدم غطاء العلبة لعصرها حتى تجف. أليس هذا كيف يفعلها الجميع؟ إنه يجعل خليطًا قاسيًا بهذه الطريقة. لقد استخدمت أيضًا الحافة المستقيمة للملعقة لتسوية كل ملعقة قياس والحصول على قياس دقيق لكل مكون. كان مدرس الاقتصاد المنزلي في الصف السابع الخاص بي متمسكًا بهذا الأمر. أجد هذا مهمًا بشكل خاص عند استخدام الأعشاب والتوابل الأكثر فعالية مثل هذه الوصفة. على أي حال ... لقد أكلت هذا ببساطة على شريحة من خبز الطماطم المجفف بالشمس من مخبزي المحلي. كنت أخطط لتحميصه أولاً لكني لم أستطع الانتظار! لقد كانت لذيذة! بمجرد أن يتم تبريدها بين عشية وضحاها وتقديمها على خبز المخبوزات مع الخس الروماني والجبن السويسري وشريحة من الطماطم الناضجة في الحديقة ، فهي وصفة من فئة 10 نجوم بالتأكيد! - 19 أبريل 2007

بواسطة Hope N.

فقط اعتقدت أنني سوف أشارك تطوراتي في هذه السلطة ذات النكهة الرائعة !!! لقد استخدمت 1 T. lite Miracle Whip فقط لإعطاء الرطوبة ومزيج توابل الشفت المدلّل للشبت والثوم. لقد كان مجرد التغيير قليل الدسم الذي أردته حتى أتمكن من إضافة المزيد من التونة الصحية إلى نظامي الغذائي. شكرا جزيلا !!! - 02 يوليو 2007


بقدر ما أتذكر ، كنت أستمتع بسندويشات سلطة التونة الكلاسيكية. عندما كنت أصغر سنًا ، صنعت والدتي أختي وأنا شطائر مع التونة والمايونيز فقط.

لم يكن & rsquot حتى وقت لاحق بدأنا في إضافة جميع أنواع الأشياء الجيدة إلى سلطة التونة لدينا وما زلنا نفعل حتى يومنا هذا.

الآن ، لا يتذوق التونة نفس المذاق فقط بدون كل & ldquostuff & rdquo فيه بالنسبة لي!

أتذكر الذهاب في إجازة في الولايات المتحدة عندما كنت صغيرًا. مشينا إلى متجر الساندويتشات الصغير هذا المسمى Subway وطلبت أول ساندويتش Subway من سلطة التونة بطول القدم.

كان الحب من أول قضمة بالنسبة لي.

لقد طلبنا جميعًا شطيرة غواصة التونة الخاصة بنا.

أتذكر أنني كنت قادرًا على توفير النصف لوقت لاحق وأحب كل قضمة.

من الغريب أني ما زلت أتذكر مدى إعجابي برؤية جميع طبقات شطائر التونة التي كان على صب واي الاختيار من بينها.

لقد قررت بالفعل كيف سأطلب شطيرة سلطة التونة التالية!

بالطبع ، أدركت لاحقًا أن جميع الإضافات كانت و rsquot فقط لسلطة التونة ولكن حتى يومنا هذا لا بد لي من إضافة & ldquostuff & rdquo و & ldquothings & rdquo إلى شطيرة سلطة التونة الخاصة بي!

يمكنني فقط & rsquot أكل التونة بدون إضافات كل ذلك بسبب زيارتي المبكرة إلى Subway.

خاصة إذا كنت أطلب سلطة تونة صب واي فوت لونج. أميل إلى الجنون قليلاً مع بعض الإضافات.

أنا & rsquoll أشرح جنوني لاحقًا في هذا المنشور.


ملاحظات حول هذه الوصفة

تقييم العضو

فئات

أين الوصفة كاملة - لماذا يمكنني رؤية المكونات فقط؟

في Eat Your Books ، نحب الوصفات الرائعة - وأفضلها يأتي من الطهاة والمؤلفين والمدونين الذين قضوا وقتًا في تطويرها واختبارها.

لقد ساعدنا في تحديد مكان هذه الوصفة ولكن للحصول على الإرشادات الكاملة ، يلزمك الانتقال إلى مصدرها الأصلي.

إذا كانت الوصفة متاحة عبر الإنترنت - انقر فوق الرابط "عرض الوصفة الكاملة" - إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى امتلاك كتاب الطبخ أو المجلة.


كعك التونة والقوارب باليو

وصفة كعكة سمك التونة بجوز الهند باليو [كيتو ، خالٍ من الحبوب ، خالٍ من الجوز]

مكونات: تونة أو سلمون ، ريحان ، هلابينو ، بيض ، دقيق جوز الهند ، رقائق جوز الهند ، زيت زيتون ، ملح ، زيت جوز الهند.

كعكات السمك اللذيذة هذه خالية من الحبوب والمكسرات وذات مذاق رائع ، حتى لو كانت بمفردها بدون أي صلصة أو مقبلات. يمكن تخزينها لبضعة أيام في الثلاجة حتى تتمكن من تناول الغداء طوال الأسبوع. إذا لم يكن لديك التونة في متناول يديك ، فإن أي سمكة قوية أخرى مثل السلمون أو حتى السردين ستعمل هنا. أحب إضافة بعض البقدونس المفروم ناعماً إلى المزيج قبل القلي.

كعك التونة بالزيتون الأخضر

مصدر الصورة: Rach from Meatified

مكونات: بطاطا حلوة ، أرز قرنبيط ، تونة ، زيتون أخضر ، ملح البحر ، زيت جوز الهند أو دهون حيوانية.

في معظم وصفات كعكة السمك ، تحتاج إلى استخدام البيض لربط الخليط ، ولكن هذه وصفة باليو خالية من الحبوب والبيض ووصفة AIP تستخدم البطاطا الحلوة المهروسة كموثق بدلاً من ذلك. ربما لن تحتاج إلى إضافة أي ملح إلى هذا الطبق لأن التونة والزيتون لهما ملوحة خاصة بهما ، لذا تذوقه أولاً! هذه وصفة قابلة للتكيف حيث يمكنك استخدام سمك السلمون بدلاً من التونة وجذر مختلف مثل الجزر الأبيض إذا لم يكن لديك بطاطا حلوة بيضاء.

قوارب التونة لحم الخنزير المقدد

مصدر الصورة: Ciarra من Popular Paleo

مكونات: سمك التونة ، لحم الخنزير المقدد ، البصل الأخضر ، البقدونس ، الكرفس ، السيدة. خلطة توابل داش الأصلية ، أفوكادو ، عصير ليمون ، فلفل أسود ، خيار إنجليزي.

هذه وصفة باليو مثالية للأشخاص الذين لا يستطيعون أو لا يستطيعون استخدام المايونيز لربط السلطة معًا. قوام الأفوكادو الكريمي يجعله بديلاً رائعًا ، مما يجعل هذه السلطة حشوًا رائعًا لقوارب الخيار. قد ترغب في تقشير الخيار أولاً لأن الجلد قد يكون قاسيًا بعض الشيء ، لكن يمكنك معرفة متى تقطع الخيار إذا كنت بحاجة إلى القيام بذلك.

30 قطعة تونة بوكي أفوكادو

مكونات: تونة سوشي ، جوز الهند أمينو ، زيت سمسم محمص ، خيار ، مكسرات مكاداميا ، بذور سمسم أسود ، أفوكادو.

تستخدم هذه الوصفة التونة النيئة ، ولكن إذا اشتريت تونة من فئة السوشي فهي لذيذة. تبدو هذه القوارب رائعة بالنسبة للمقبلات لحفل عشاء أو لتناول طعام الغداء. نظرًا لأن السمك أصبح نيئًا ، استخدمه في غضون يومين واحتفظ به في الثلاجة. بدلاً من بذور السمسم ، يمكنك تجربة بذور البصل الأسود ، ثم استمتع فقط بهذا الطبق الرائع!

كعك التونة الحار

مكونات: سمن ، تونة البكورة ، بصل أخضر ، كزبرة ، بطاطا حلوة مشوية ، قشر ليمون ، فلفل هالابينو ، بيض ، رقائق فلفل أحمر ، ملح كوشير ، فلفل أسود مطحون ، شرائح ليمون.

التونة المعلبة هي شيء تجده في معظم خزانات المتاجر ، فلماذا لا تقوم بتوابلها وتحاول صنع كعكات السمك اللذيذة والصديقة للبيئة! نكهة التونة قوية بما يكفي لتحمل الحرارة بسهولة من الفلفل الحار والبصل الأخضر والليمون يمنحهم ركلة طازجة وحمضية. إذا كنت تواجه مشكلة في الالتصاق بالصينية ، فيمكنك الاستثمار في صينية سيليكون مما يسهل إزالتها.

سلطة التونة للقوارب الهندية

مكونات: علب تونة ، تفاح أخضر ، جزر ، ريش كرفس ، خيار ، بصل أحمر ، شبت ، ثوم ، زيت زيتون ، خل التفاح ، عصير ليمون ، ملح بحر ، رؤوس هندية.

أحب تقديم سلطة التونة في أوراق الشجر لأنها تبدو رائعة جدًا وستكون هذه مقبلات رائعة في المرة القادمة التي تستمتع فيها بالأصدقاء. لديك الكثير من القوام المختلف من التفاح المقرمش والكرفس والسمك الطري ، ويضيف الشبت نكهة عشبية رائعة إلى السلطة. هذه الوصفة متوافقة مع خطط أكل باليو و AIP ومليئة بالنكهة ، لذلك سيكون هذا رائعًا لوقت الغداء لجميع أفراد الأسرة.

أفوكادو محشي بالتونة الحارة

& # 8211 طوال اليوم أحلم بالطعام

مكونات: تونة أهي من الدرجة السوشي ، مايونيز ، سريراتشا ، زيت سمسم محمص ، أفوكادو كاليفورنيا ، بذور السمسم.

يعتبر الأفوكادو مكونًا رائعًا لأنه مليء بالدهون الصحية وله ملمس ناعم جميل ، مما يجعل وجبة غداء سريعة إلى شيء مميز. مكدسة مع سلطة التونة اللذيذة ، هذه الأفوكادو & # 8216 بوتس & # 8217 ستكون مقبلات ممتعة ، ولكن يمكن أن تكون سريعة في صنعها ، لذا ستكون مثالية لتناول طعام الغداء للأشخاص المشغولين. هذه الوصفة مناسبة لكل من حمية باليو وكيتو وهي لذيذة للغاية لدرجة أنك سترغب في صنعها بانتظام!

قوارب مخلل التونة المدخنة - منخفضة الكربوهيدرات وخالية من الغلوتين

مصدر الصورة: ميليسا من أنا أتنفس أنا & # 8217m جائع

مكونات: تونة البكورة ، تونة مدخنة ، مايونيز خالي من السكر ، رقائق بصل مجفف ، مسحوق ثوم ، فلفل أسود مطحون ، مخلل شبت كامل.

تشكل قوارب المخلل باليو هذه طبقًا رائعًا للنزهة العائلية حيث يسهل تناولها بالأصابع. ينطلق طعم المخللات من النكهة الدخانية للتونة ونعلم جميعًا مدى جودة التونة والمايونيز معًا! لجعلها تبدو أكثر جاذبية لطبق الحفلة ، رشها بقليل من الفلفل الحلو أو القليل من الفلفل الوردي للتزيين.

كعك التونة الآسيوي - باليو ، منخفض الكربوهيدرات ، خالي من الغلوتين

مصدر الصورة: Kyndra من Peace Love و Low Carb

مكونات: تونة مستدامة ، بيض مرصع ، كراث ، ثوم ، بقدونس إيطالي ذو أوراق مسطحة ، أحماض جوز الهند أو صلصة الصويا الخالية من الغلوتين ، زنجبيل ، بذور سمسم محمصة ، رقائق فلفل أحمر مطحون ، ملح بحر ، فلفل أسود ، زيت زيتون.

يعتبر كعك السمك طبقًا رائعًا لتقديمه للتأكد من أن أسرتك تأكل طعامًا صحيًا حتى أن أصغر الأعضاء سيحبونها. عادة ما تكون التونة المعلبة رخيصة جدًا ، لذا فإن هذه الوصفة مناسبة أيضًا إذا كنت طالبًا أو تعمل بميزانية محدودة. فقط تذكر تصريف كل الماء من الأسماك لأن هذا يمكن أن يجعل الكعك متفتتًا للغاية. قدميها مع أوراق السلطة الخضراء وقطع من الليمون للحصول على وجبة غداء غنية بالكربوهيدرات.


وصفة سلطة التونة الرائعة - الوصفات

واحدة من وجبات الغداء المفضلة لدي. رائع لأخذها إلى الحديقة أو الشاطئ أو في حالتي العمل اليوم. لا يوجد مايونيز أو زبادي ، لذلك لا يوجد خطر من التلف وسيصبح أفضل وأفضل بنهاية اليوم.


سلطة الحمص والتونة من شيلي

1 علبة فيليه تونة ، معبأة في زيت زيتون ، مصفاة (أنا استخدم شرائح التونة فينتريسكا)
1 (علبة 15 أونصة) حمص مغسول ومصفى
3 قلوب خرشوف ، معبأة في الماء ، مصفاة ومفرومة
1/4 كوب زيتون مقطع
2 ملاعق كبيرة طماطم مجففة ، معبأة في الزيت ، مصفاة ومفرومة
1 ساق كرفس مقطع إلى شرائح
1 ملعقة كبيرة شامبانيا برتقال مسقط (أو بعض الفواكه الأخرى) خل
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون
1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير
بضع لفات من الفلفل الأسود

اخلطي الخردل والخل والملح والفلفل معًا. اجلس جانبا. امزج جميع مكونات السلطة معًا. اسكبي الصلصة. قلبي المزيج جيدًا. برد.

إني مرهق. أمضيت للتو آخر 8 ساعات في المساعدة في تحقيق حلم بعض العروس كعيد زفاف حقيقي. لأولئك منكم الذين لا يعرفون ، لديّ صديق متعهد يتصل بي عندما تحتاج إلى مجموعة إضافية من الأيدي. حسنًا ، يدي تؤلمني ولكن أيضًا ساقي وقدمي ورأسي تفكر في أنه لا يوجد حقًا جزء من جسدي لا يؤلمني. لقد كان عملاً شاقًا ولكنه كان يومًا ممتعًا وتعلمت الكثير. الحمد لله أحضرت هذه السلطة اللذيذة لتناول طعام الغداء مما جعلني أستمر في العمل.

شكواي الوحيدة هي أن صديقي / رئيسي هو معجب كبير بموسيقى الريف ، لذا فقد اشتعلت في المطبخ التحضيري. أنا أحب بعض الأغاني الريفية ولكنها ليست أسلوبي المفضل في الموسيقى وبعد حوالي الساعة الرابعة بدأت أشعر بحنكة عندما تحدثت. الليلة احتاج بشدة للاستماع إلى شيء ما لمواجهة العد القسري. ما هو أبعد ما يمكن أن تحصل عليه من البلد؟ هممم بعض 2Pac أو Beastie Boys ، ربما ليد زيبلين) أوه ، أعرف الأغاني من الغبطة. لا يمكن أن تنتظر الأسبوع المقبل. السيد شو سوف يوقف حركة.


سلطة التونة بالكاري

يمكن مضاعفة هذه الوصفة في 2 وتبقى جيدة لحوالي 36 ساعة فقط.

مكونات

  • 1/2 حبة أفوكادو صغيرة ناضجة
  • 1/4 كوب كريمة حامضة قليلة الدسم
  • 1 ملعقة صغيرة. مسحوق الكاري
  • 1/4 ملعقة صغيرة. ملح
  • فلفل أسود مطحون طازج حسب الرغبة
  • 1/8 ملعقة صغيرة. قرفة
  • 2 عبوة سعة 6 أونصات بدون ملح مضاف إليها تونة معبأة في الماء (مصفاة)
  • 1 ملعقة كبيرة. شرائح اللوز
  • 1 ملعقة كبيرة. مخلل حلو المذاق
  • 2 ملعقة كبيرة. الزبيب الذهبي
  • 2 بصلة خضراء كبيرة (مقطعة شرائح رفيعة بالعرض)
  • 2 ضلوع متوسطة من الكرفس (مكعبات)
  • 1/4 فلفل أحمر صغير (مكعبات)

ضعي الأفوكادو في وعاء الخلط واهرسيها حتى تصبح ناعمة.

نضيف الكريما الحامضة ومسحوق الكاري والقرفة والملح والفلفل ويقلبوا جيداً حتى يمتزجوا جيداً.

نضيف التونة ، اللوز ، المذاق ، الزبيب ، البصل الأخضر ، الكرفس والفلفل الأحمر إلى الوعاء.


تعليمات

اسلقي المعكرونة واطهيها بالكامل حسب التوجيهات المدونة على العلبة. يُصفّى ويُترك ليبرد.

يُفرم الفلفل والبصل والمخللات.

يُمزج التونة مع المايونيز وصلصة الرانش. أضف التوابل حسب الرغبة.

يُمزج معجون التونة مع الخضار المفرومة والمعكرونة.

ضعه في الثلاجة حتى يصبح جاهزًا للتقديم.

مكونات Adobo (التوابل الإسبانية الجافة):

3 ملاعق كبيرة. ملح 1/2 ملعقة صغيرة. توابل

1 ملعقة كبيرة. مسحوق البصل 1/2 ملعقة صغيرة. مسحوق شطة

1 ملعقة كبيرة. 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم. كمون

يمكنك استخدام نفس الوصفة مع سندويشات التونة. لجعل معجون التونة مفكرًا للسندويشات ، استخدم كمية أقل من صلصة الرانش والمزيد من المايونيز.


إذا كنت تحب سلطة التونة المكتنزة ولكن الكريمية ، فهذه الوصفة مثالية لك! أنا أحب سلطة التونة الخاصة بي وهي حلوة قليلاً وهذا هو بالضبط ما يقدمه مزيج المايونيز والمعجزة. تحصل على طعم حلو من Miracle Whip وهو لذيذ حقًا!

افتح علب أسماك التونة وصرف الماء أو الزيت الزائد بحذر. أنا أحب التونة الخفيفة في الزيت لأنها تقدم المزيد من النكهة للسمكة اللطيفة & # 8220fishier fish & # 8221.

ومع ذلك ، من أجل الصرف الخاص بك & # 8217s ، أقترح تجفيف العلب في كيس تسوق بلاستيكي والتخلص منها في سلة المهملات. يجب ألا تصب الزيت في البالوعة أبدًا لأنه يفسد أنابيبك ويمكن أن يؤثر على أنظمة الصرف الصحي والصرف الصحي.

بمجرد تجفيف سمكة التونة ، أضفها إلى وعاء زجاجي متوسط ​​الحجم (نستخدم الزجاج لمنع تسرب الروائح في البلاستيك لامتصاص الروائح القوية للطعام). أضيفي المايونيز و Miracle Whip فوق التونة. بعد ذلك ، أضيفي الخضار المقطعة والبهارات.

باستخدام ملعقة كبيرة أو مرتدي القفاز ، اخلطي التونة مع المكونات حتى تمتزج تمامًا.

قم بتخزين التونة في حاوية محكمة الإغلاق (ويفضل أن تكون زجاجية). سيبقى هذا جيدًا لمدة تصل إلى 4 أيام في الثلاجة عند تخزينه بشكل صحيح.


سلطة أفوكادو تونة

قد تتضمن صورة الوصفة أطعمة ومكونات ليست جزءًا من هذه الوصفة وغير مدرجة في تحليل التغذية. مصدر: كتاب الطبخ السكري. رصيد الوصفة: Lara Rondinelli Hamilton و RD و LDN و CDE و Jennifer Bucko Lamplough.

قل مرحبا لقنبلة أحماض أوميغا 3 الدهنية! معبأة مع التونة الصحية للقلب والأفوكادو الغني بالألياف ، هذه السلطة منخفضة الكربوهيدرات والصديقة لمرض السكري جاهزة للاستخدام في دقائق معدودة وبسعر يناسب أي ميزانية. اقطع بعض الأفوكادو وأضف التونة المعبأة واخلطها في بعض قطع البيكو دي جالو التي تشتريها من المتجر. جاهز في أقل من 5 دقائق ، إنه خيار غداء مثالي أو طبق سريع الإصلاح مع الذوق الجنوبي الغربي. إنه يدفع مقابل الذهاب مع بيكو دي جالو الطازج ، والذي يمكنك شراؤه من قسم المنتجات أو من متجر الأطعمة الجاهزة في معظم متاجر البقالة. أو ، إذا كان لديك طماطم ، بصل ، وفلفل احتياطي ، قم بتقطيعها بنفسك! يمكنك حتى أن تكون مبدعًا وتضيف الفلفل أو القليل من الكزبرة. اجعل هذا التغذية الصديقة لمرض السكري مصدر قوة لك!


المزيد من وصفات سلطة التونة:

271.5 كالوري
24.5 بروتين
23 كربوهيدرات
10.5 دهون

سلطة مكرونة التونة المايونيز هذه هي الاستجابة إذا لم تكن من محبي المايونيز وترغب في تناول سلطة معكرونة التونة الباردة لتناول طعام الغداء في يوم صيفي حار.

  • 5 أوقية تونة الباكور المعلبة ، أنابيب مصفاة
  • 1 ملعقة طعام نبات القبار ، وأنابيب الصرف
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر إضافي
  • 1 ملعقة كبيرة من خل النبيذ الأبيض الأحمر
  • 2 كوب جرجير
  • 1 كوب معكرونة قمح محضرة ، من 2 أونصة جافة (أو معكرونة GF)
  • فلفل أسود طازج
  • 1/2 أوقية جبن بارميزان طازج

في وعاء كبير ، ضعي التونة مع نبات الكبر والزيت والخل والجرجير والمعكرونة والفلفل.

يقسم على طبقين ويؤدى بجبن البارميزان.

الحصة: 1/2 طبق ، السعرات الحرارية: 271.5 سعرة حرارية ، الكربوهيدرات: 23 جرام ، البروتين: 24.5 جرام ، الدهون: 10.5 جرام ، الدهون المشبعة: 12 جرام ، الكوليسترول: 37 ملليجرام ، الصوديوم: 463 ملليجرام ، الألياف: 3.5 جرام ، سكر : 1.5 جرام

الكلمات الرئيسية: سلطة معكرونة التونة الباردة ، سلطة معكرونة التونة الصحية ، كيفية صنع سلطة معكرونة التونة ، سلطة معكرونة التونة