ae.mpmn-digital.com
وصفات جديدة

Slim Down لفصل الصيف

Slim Down لفصل الصيف



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


بدأ العد التنازلي لفصل الصيف ، وكذلك أدركت أن الوقت قد حان لجسم الشاطئ الخاص بك ليبدأ الظهور لأول مرة. لقد عانينا جميعًا من زيادة الوزن في الشتاء ونعلم مدى صعوبة التخلص من هذه الأرطال في الوقت المناسب لفصل الصيف. من خلال تناول هذه الأطعمة ، ستسرع عملية التمثيل الغذائي وتحرق دهون البطن في لمح البصر.

أفوكادو

على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من الدهون ، فإن الأفوكادو هو في الواقع أحد أكثر الأطعمة المغذية لتغذية جسمك. أنها تحتوي على ما يعرف باسم "الدهون الجيدة". يحتوي الأفوكادو على أحماض أوميغا 3 الدهنية. لا توفر هذه الأحماض فوائد مضادة للالتهابات (وداعًا لدهون البطن) فحسب ، بل إنها تدعم أيضًا صحة القلب والأوعية الدموية وتنظيم نسبة السكر في الدم وتقدم فوائد مضادة للسرطان. لذا قم بتقطيع واحدة ، ورميها في سلطة كبيرة أو ببساطة تناولها ببساطة. في كلتا الحالتين ، يعتبر الأفوكادو خيارًا لذيذًا وصحيًا.

توت

هذه التوت الصغير اللذيذ تحوي لكمة تمامًا. أنها تحتوي على مادة الكاتيكين ، والتي يمكن أن تساعدك في الحصول على البطن الذي تريده عن طريق تنشيط جينات حرق الدهون في خلايا دهون البطن. مكافأة أخرى؟ إنها واحدة من أغنى مصادر البروانثوسيانيدينز ، والتي من المعروف أنها تقلل مستويات الجذور الحرة في جسمك وتقليل تجعد الجلد.

زبادي يوناني

ليس الزبادي اليوناني محملاً بالفيتامينات فحسب ، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على فقدان الوزن. تنتج الدهون في جسمك هرمون الكورتيزول ، الذي يجعل جسمك يحتفظ بالدهون. من خلال تناول الزبادي ، يرسل الكالسيوم إشارات لخلاياك الدهنية لإنتاج كمية أقل من الكورتيزول ، مما يسمح بتراكم كمية أقل من الدهون.

الشوفان

إن طعام الإفطار الذي نعرفه ونحبه جميعًا هو في الواقع حارق كبير لدهون البطن. الشوفان ، الغني بالألياف الغذائية ، يجعلك تشعر بالشبع لفترات أطول. أطعمة الإفطار التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر ذات مذاق رائع ، لكنها تتركك تشعر بالجوع بعد ساعة أو نحو ذلك. من خلال بدء يومك بوعاء من دقيق الشوفان ، يمكنك أن تمنح جسمك كل القوة والطاقة التي يحتاجها ليحملك طوال اليوم.

ليمون

إلى جانب الفوائد المضادة للالتهابات ، يمكن أن يساعد الليمون الجهاز الهضمي ، وتنقية بشرتك ، والحفاظ على مستويات الأس الهيدروجيني ، وتطهير الجسم من السموم. ضع شرائح الليمون في زجاجة الماء أو اعصرها في كوب من الماء الساخن قبل النوم. قد لا يبدو ذلك فاتح للشهية ، لكنها خطوة سريعة لاستعادة جسدك الصيفي.

شاهد المنشور الأصلي Slim Down for Summer على جامعة سبون.

تحقق من المزيد من الأشياء الجيدة من Spoon University هنا:

  • 12 طريقة لتناول زبدة البسكويت
  • Ultimate Chipotle Menu Hacks. في نهاية المطاف مأجورون القائمة شيبوتلي
  • وصفة ساندويتش Copycat Chick-Fil-A
  • العلم وراء الرغبة الشديدة في تناول الطعام
  • كيف تصنع دقيق اللوز بنفسك

31 وصفة غداء لإنقاص الوزن من شأنها أن تساعد على تنحيف معدتك!

يمكن أن يكون وقت الغداء مفتاح نجاحك في إنقاص الوزن أو يمكن أن تخرب نظامك الغذائي أسهل من أي شيء آخر. إذا كنت تتبع فطورًا صحيًا ، مع وجبة غداء صحية ولذيذة ، فقد أعددت نفسك لتناول وجبة مسائية متوازنة تقودك إلى اليوم التالي.

غداء ممتلئ يمنعك من تناول الوجبات الخفيفة في فترة الظهيرة وسد الفجوة بين الصباح والمساء بشكل مثالي. نظرًا لأن معظمنا لديه وقت محدود لتناول طعام الغداء ، فمن المهم أن نحضر معك وجبات الطعام التي يمكن تسخينها والاستمتاع بها بسرعة.

لقد جمعناها 31 وصفة غداء صحية لا تصدق لفقدان الوزن، العديد من الأشياء التي يمكن تحضيرها وصنعها مسبقًا والتي ستعدك للنجاح في أهدافك الغذائية واللياقة البدنية! كما هو الحال دائمًا ، جرب مفضلاتك وتأكد من تثبيتها لحفظها لاستخدامها في المستقبل ومشاركتها مع أصدقائك! استمتع.


31 وصفة غداء لإنقاص الوزن من شأنها أن تساعد على تنحيف معدتك!

يمكن أن يكون وقت الغداء مفتاح نجاحك في إنقاص الوزن أو يمكن أن تخرب نظامك الغذائي أسهل من أي شيء آخر. إذا اتبعت فطورًا صحيًا ، مع وجبة غداء صحية ولذيذة ، فقد أعددت نفسك لتناول وجبة مسائية متوازنة تقودك إلى اليوم التالي.

غداء ممتلئ يمنعك من تناول الوجبات الخفيفة في فترة الظهيرة وسد الفجوة بين الصباح والمساء بشكل مثالي. نظرًا لأن معظمنا لديه وقت محدود لتناول طعام الغداء ، فمن المهم أن نحضر معك وجبات الطعام التي يمكن تسخينها والاستمتاع بها بسرعة.

لقد جمعناها 31 وصفة غداء صحية لا تصدق لإنقاص الوزن، العديد من الأشياء التي يمكن تحضيرها وصنعها مسبقًا والتي ستعدك للنجاح في أهدافك الغذائية واللياقة البدنية! كما هو الحال دائمًا ، جرب مفضلاتك وتأكد من تثبيتها لحفظها لاستخدامها في المستقبل ومشاركتها مع أصدقائك! استمتع.


31 وصفة غداء لإنقاص الوزن من شأنها أن تساعد على تنحيف معدتك!

يمكن أن يكون وقت الغداء مفتاح نجاحك في إنقاص الوزن أو يمكن أن تخرب نظامك الغذائي أسهل من أي شيء آخر. إذا كنت تتبع فطورًا صحيًا ، مع وجبة غداء صحية ولذيذة ، فقد أعددت نفسك لتناول وجبة مسائية متوازنة تقودك إلى اليوم التالي.

غداء ممتلئ يمنعك من تناول الوجبات الخفيفة في فترة الظهيرة وسد الفجوة بين الصباح والمساء بشكل مثالي. نظرًا لأن معظمنا لديه وقت محدود لتناول طعام الغداء ، فمن المهم أن نحضر معك وجبات الطعام التي يمكن تسخينها والاستمتاع بها بسرعة.

لقد جمعناها 31 وصفة غداء صحية لا تصدق لإنقاص الوزن، العديد من الأشياء التي يمكن تحضيرها وصنعها مسبقًا والتي ستعدك للنجاح في أهدافك الغذائية واللياقة البدنية! كما هو الحال دائمًا ، جرب مفضلاتك وتأكد من تثبيتها لحفظها لاستخدامها في المستقبل ومشاركتها مع أصدقائك! استمتع.


31 وصفة غداء لإنقاص الوزن من شأنها أن تساعد على تنحيف معدتك!

يمكن أن يكون وقت الغداء مفتاح نجاحك في إنقاص الوزن أو يمكن أن تخرب نظامك الغذائي أسهل من أي شيء آخر. إذا كنت تتبع فطورًا صحيًا ، مع وجبة غداء صحية ولذيذة ، فقد أعددت نفسك لتناول وجبة مسائية متوازنة تقودك إلى اليوم التالي.

غداء ممتلئ يمنعك من تناول الوجبات الخفيفة في فترة الظهيرة وسد الفجوة بين الصباح والمساء بشكل مثالي. نظرًا لأن معظمنا لديه وقت محدود لتناول طعام الغداء ، فمن المهم أن نحضر معك وجبات الطعام التي يمكن تسخينها والاستمتاع بها بسرعة.

لقد جمعناها 31 وصفة غداء صحية لا تصدق لفقدان الوزن، العديد من الأشياء التي يمكن تحضيرها وصنعها مسبقًا والتي ستعدك للنجاح في أهدافك الغذائية واللياقة البدنية! كما هو الحال دائمًا ، جرب مفضلاتك وتأكد من تثبيتها لحفظها لاستخدامها في المستقبل ومشاركتها مع أصدقائك! استمتع.


31 وصفة غداء لإنقاص الوزن من شأنها أن تساعد على تنحيف معدتك!

يمكن أن يكون وقت الغداء مفتاح نجاحك في إنقاص الوزن أو يمكن أن تخرب نظامك الغذائي أسهل من أي شيء آخر. إذا كنت تتبع فطورًا صحيًا ، مع وجبة غداء صحية ولذيذة ، فقد أعددت نفسك لتناول وجبة مسائية متوازنة تقودك إلى اليوم التالي.

غداء ممتلئ يمنعك من تناول الوجبات الخفيفة في فترة الظهيرة وسد الفجوة بين الصباح والمساء بشكل مثالي. نظرًا لأن معظمنا لديه وقت محدود لتناول طعام الغداء ، فمن المهم أن نحضر معك وجبات الطعام التي يمكن تسخينها والاستمتاع بها بسرعة.

لقد جمعناها 31 وصفة غداء صحية لا تصدق لإنقاص الوزن، العديد من الأشياء التي يمكن تحضيرها وصنعها مسبقًا والتي ستعدك للنجاح في أهدافك الغذائية واللياقة البدنية! كما هو الحال دائمًا ، جرب مفضلاتك وتأكد من تثبيتها لحفظها لاستخدامها في المستقبل ومشاركتها مع أصدقائك! استمتع.


31 وصفة غداء لإنقاص الوزن من شأنها أن تساعد على تنحيف معدتك!

يمكن أن يكون وقت الغداء مفتاح نجاحك في إنقاص الوزن أو يمكن أن تخرب نظامك الغذائي أسهل من أي شيء آخر. إذا كنت تتبع فطورًا صحيًا ، مع وجبة غداء صحية ولذيذة ، فقد أعددت نفسك لتناول وجبة مسائية متوازنة تقودك إلى اليوم التالي.

غداء ممتلئ يمنعك من تناول الوجبات الخفيفة في فترة الظهيرة وسد الفجوة بين الصباح والمساء بشكل مثالي. نظرًا لأن معظمنا لديه وقت محدود لتناول طعام الغداء ، فمن المهم أن نحضر معك وجبات الطعام التي يمكن تسخينها والاستمتاع بها بسرعة.

لقد جمعناها 31 وصفة غداء صحية لا تصدق لإنقاص الوزن، العديد من الأشياء التي يمكن تحضيرها وصنعها مسبقًا والتي ستعدك للنجاح في أهدافك الغذائية واللياقة البدنية! كما هو الحال دائمًا ، جرب مفضلاتك وتأكد من تثبيتها لحفظها لاستخدامها في المستقبل ومشاركتها مع أصدقائك! استمتع.


31 وصفة غداء لإنقاص الوزن من شأنها أن تساعد على تنحيف معدتك!

يمكن أن يكون وقت الغداء مفتاح نجاحك في إنقاص الوزن أو يمكن أن تخرب نظامك الغذائي أسهل من أي شيء آخر. إذا كنت تتبع فطورًا صحيًا ، مع وجبة غداء صحية ولذيذة ، فقد أعددت نفسك لتناول وجبة مسائية متوازنة تقودك إلى اليوم التالي.

غداء ممتلئ يمنعك من تناول الوجبات الخفيفة في فترة الظهيرة وسد الفجوة بين الصباح والمساء بشكل مثالي. نظرًا لأن معظمنا لديه وقت محدود لتناول طعام الغداء ، فمن المهم أن نحضر معك وجبات الطعام التي يمكن تسخينها والاستمتاع بها بسرعة.

لقد جمعناها 31 وصفة غداء صحية لا تصدق لفقدان الوزن، العديد من الأشياء التي يمكن تحضيرها وصنعها مسبقًا والتي ستعدك للنجاح في أهدافك الغذائية واللياقة البدنية! كما هو الحال دائمًا ، جرب مفضلاتك وتأكد من تثبيتها لحفظها لاستخدامها في المستقبل ومشاركتها مع أصدقائك! استمتع.


31 وصفة غداء لإنقاص الوزن من شأنها أن تساعد على تنحيف معدتك!

يمكن أن يكون وقت الغداء مفتاح نجاحك في إنقاص الوزن أو يمكن أن تخرب نظامك الغذائي أسهل من أي شيء آخر. إذا كنت تتبع فطورًا صحيًا ، مع وجبة غداء صحية ولذيذة ، فقد أعددت نفسك لتناول وجبة مسائية متوازنة تقودك إلى اليوم التالي.

غداء ممتلئ يمنعك من تناول الوجبات الخفيفة في فترة الظهيرة وسد الفجوة بين الصباح والمساء بشكل مثالي. نظرًا لأن معظمنا لديه وقت محدود لتناول طعام الغداء ، فمن المهم أن نحضر معك وجبات الطعام التي يمكن تسخينها والاستمتاع بها بسرعة.

لقد جمعناها 31 وصفة غداء صحية لا تصدق لإنقاص الوزن، العديد من الأشياء التي يمكن تحضيرها وصنعها مسبقًا والتي ستعدك للنجاح في أهدافك الغذائية واللياقة البدنية! كما هو الحال دائمًا ، جرب مفضلاتك وتأكد من تثبيتها لحفظها لاستخدامها في المستقبل ومشاركتها مع أصدقائك! استمتع.


31 وصفة غداء لإنقاص الوزن من شأنها أن تساعد على تنحيف معدتك!

يمكن أن يكون وقت الغداء مفتاح نجاحك في إنقاص الوزن أو يمكن أن تخرب نظامك الغذائي أسهل من أي شيء آخر. إذا كنت تتبع فطورًا صحيًا ، مع وجبة غداء صحية ولذيذة ، فقد أعددت نفسك لتناول وجبة مسائية متوازنة تقودك إلى اليوم التالي.

غداء ممتلئ يمنعك من تناول الوجبات الخفيفة في فترة الظهيرة وسد الفجوة بين الصباح والمساء بشكل مثالي. نظرًا لأن معظمنا لديه وقت محدود لتناول طعام الغداء ، فمن المهم أن نحضر معك وجبات الطعام التي يمكن تسخينها والاستمتاع بها بسرعة.

لقد جمعناها 31 وصفة غداء صحية لا تصدق لإنقاص الوزن، العديد من الأشياء التي يمكن تحضيرها وصنعها مسبقًا والتي ستعدك للنجاح في أهدافك الغذائية واللياقة البدنية! كما هو الحال دائمًا ، جرب مفضلاتك وتأكد من تثبيتها لحفظها لاستخدامها في المستقبل ومشاركتها مع أصدقائك! استمتع.


31 وصفة غداء لإنقاص الوزن من شأنها أن تساعد على تنحيف معدتك!

يمكن أن يكون وقت الغداء مفتاح نجاحك في إنقاص الوزن أو يمكن أن تخرب نظامك الغذائي أسهل من أي شيء آخر. إذا اتبعت فطورًا صحيًا ، مع وجبة غداء صحية ولذيذة ، فقد أعددت نفسك لتناول وجبة مسائية متوازنة تقودك إلى اليوم التالي.

غداء ممتلئ يمنعك من تناول الوجبات الخفيفة في فترة الظهيرة وسد الفجوة بين الصباح والمساء بشكل مثالي. نظرًا لأن معظمنا لديه وقت محدود لتناول طعام الغداء ، فمن المهم أن نحضر معك وجبات الطعام التي يمكن تسخينها والاستمتاع بها بسرعة.

لقد جمعناها 31 وصفة غداء صحية لا تصدق لفقدان الوزن، العديد من الأشياء التي يمكن تحضيرها وصنعها مسبقًا والتي ستعدك للنجاح في أهدافك الغذائية واللياقة البدنية! كما هو الحال دائمًا ، جرب مفضلاتك وتأكد من تثبيتها لحفظها لاستخدامها في المستقبل ومشاركتها مع أصدقائك! استمتع.


شاهد الفيديو: 10 حيوانات أليفة أكلت أصاحبها دون رحمة