ae.mpmn-digital.com
وصفات جديدة

وصفة عصير الكالي والأفوكادو والكانيليني

وصفة عصير الكالي والأفوكادو والكانيليني


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • وصفات
  • نوع الطبق
  • يشرب
  • ملس
  • عصير الأخضر

لا تنزعج من الفاصوليا! سيبقيك عصير الإفطار هذا ممتلئًا لبعض الوقت. إنه محلى بشكل طبيعي بكمية صغيرة من المانجو والموز.

شخص واحد صنع هذا

مكوناتتكفي: 1

  • 1/2 أفوكادو
  • 80 جرام مانجو مجمدة
  • 1 ورقة كرنب
  • 1/2 موزة
  • 2 ملاعق كبيرة من حبوب الكانيليني ، مصفاة
  • 120 مل ماء أو أكثر حسب الحاجة

طريقةالتحضير: ١٠ دقائق ›جاهز في: ١٠ دقيقة

  1. ضعي طبقة من الأفوكادو والمانجو واللفت والموز وحبوب الكانيليني والماء في الخلاط ؛ امزج حتى يصبح ناعمًا ، مع إضافة المزيد من الماء للحصول على عصير أرق.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(4)

المراجعات باللغة الإنجليزية (3)

بواسطة تامي لين

كان هذا جيدا. يمكنني التعامل معها بدون إضافة مواد التحلية ، لكن زوجي استخدم 4 حزم من سبلندا. أضفت 3 مكعبات ثلج واستخدمت موزة مجمدة. لقد استخدمت حفنة جيدة من اللفت المفروم. لقد استخدمت حليب اللوز بدلاً من الماء وأضفت بعض الماء الإضافي لتخفيفه. شكرًا! -17 يوليو 2018

بواسطة Liberty Belle

اعتقدت بصدق أنني سأكره هذا ، لذا فقد نجحت في ذلك في يوم لم أضطر فيه إلى الإسراع في العمل ... وإصلاح شيء آخر لتناول الإفطار! ها ها! الشيء المضحك هو ، لقد أحببته كثيرًا ، لقد صنعت واحدة أخرى لتجميدها في تلك الأيام المستعجلة. أخطط لعمل المزيد من العصائر الخضراء لتجميدها عند إعادة بدء الدراسة في أغسطس (أنا مدرس وأنا خارج هذا الشهر). يؤدي التجميد أيضًا إلى إصلاح "بقايا الأفوكادو / اللفت / إلخ. تتعطل في البيج" مشكلة. ؟؟ - 02 يوليو 2018

بواسطة هيذر

أحب هذه الوصفة وأجعلها عدة مرات في الأسبوع لتناول الإفطار. أضع حفنة من السبانخ في اللفت وأترك ​​الفاصوليا. - 11 أبريل 2016


عصير التوت الأزرق والأفوكادو والسبانخ سوبرفوود

هذه هي الوصفة المفضلة لدي طوال الوقت. عصير التوت الأزرق والأفوكادو والسبانخ سوبرفوود هو وصفة مثالية للمساعدة في مكافحة الالتهاب ومنحك دفعة الطاقة عندما تحتاج إليها.

تحتوي هذه الوصفة على كل ما تحتاجه للتعافي. محملة بالأطعمة الفائقة للمساعدة في مكافحة الالتهاب ومكونات دعم المناعة. يمنحك هذا العصير أيضًا دفعة من الطاقة عندما تحتاجها. أحب أن أستمتع بهذه الوصفة في فترات الظهيرة عندما يبدو أنني أصطدم بجدار الإنهاك.

لماذا يعمل هذا المزيج من المكونات لمساعدة جسمك بالكامل.

الأفوكادو من الدهون الصحية التي تمد الجسم بالبوتاسيوم لعلاج الالتهابات بالإضافة إلى فيتامينات ج ، ب ، هـ.

يعد العنب البري مفيدًا لعظامك وبشرتك وقلبك وصحتك العقلية. إن تناولك مليئًا بالبيتا كاروتين وحمض الفوليك وكوب واحد من التوت الأزرق سيمنحك 24٪ من فيتامين سي الموصى به.

يعتبر السبانخ رائعًا لتحسين مستوى السكر في الدم وكذلك الهضم. محمل بالحديد والكالسيوم والمغنيسيوم.


وصفة سلطة الفول والسلمون واللفت

منشورات Waterbury ، Inc.

سلطة برطمان ميسون الصحية هذه غذاء رائع لجميع محبي اللفت! هذه ليست فقط واحدة من وصفات الكرنب المفضلة لدينا ، ولكنها تحتوي أيضًا على مصدر استثنائي للبروتين (24 جرامًا) والألياف الطبيعية (11 جرامًا). بين مزيج الأذواق من السلمون والجريب فروت القوي ، جنبًا إلى جنب مع الكرنب الأخضر ، سترغب في إعداد هذه السلطة لتناول طعام الغداء كل أسبوع.

احصل على وصفتنا لسلطة الفول والسلمون واللفت.


سموثي بروتين جرين باور

الشيء الوحيد الذي أحبه في الأشهر الأكثر دفئًا ، إلى جانب الحرارة ، كما تعلمون ، هو أنه يعني أن العصائر تشعر بالراحة مرة أخرى. بالتأكيد ، أحيانًا أتناولها في فصل الشتاء ، لكنني أتناولها كوجبة خفيفة أكثر لأنني في الصباح أتوق إلى شيء دافئ للتغلب على مدى الشعور الخطأ الذي أشعر به عندما أترك سريري الدافئ.

من الممتع اللعب مع مجموعات العصائر. في معظم الأوقات ، لا تعمل ، وأحيانًا لا تعمل ، لكنني أشربها دائمًا على أي حال & # 8211 لا تضيع ، لا تريد. هذا هو واحد من تلك التي تعمل وتعمل بشكل جيد للغاية. إنه مليء بالبروتين والدهون الجيدة ، وهو أمر ضروري لإبقائي مستمرا دون التعرض لهجوم جائع قبل وقت الغداء.

هذا عصير بروتين كريمي حالمة. عندما ينفد الوقت ، سأقوم بتحضير هذا العصير ، وسكب كل شيء في جرة ، وأخرج من الباب. أحيانًا أغسل الخلاط ، وأحيانًا لا أغسله. التوازن يا حبيبي. (هل شاهد أي شخص Ab Fab حتى الآن ؟!)

إذا تذكرتم يا رفاق بعض المنشورات ، فلدي بعض النصائح حول كيفية تأليف العصير الخاص بك ، وكان إضافة الفاصوليا واحدة منها ، لذلك اعتقدت أنني سأشارك معكم يا رفاق وصفة تفعل ذلك بالفعل.

لذا فإن إضافة الفول إلى العصير قد لا يكون إجراءً قياسيًا ، لكنني أقول إننا أشخاص مستقلون يمكنهم فعل ما نريد! لذلك نحن نتعامل مع هذا الأمر.

فقط تأكد من المزج تمامًا ، لأنك لا تريد قطعًا عشوائية من الفول الطري وأنت تشرب عصيرك!


ثبت هذا لوقت لاحق حتى تتمكن من العودة وتجربة وصفة أخرى في المرة القادمة!

شوربة نباتي بالكريمة بالكريمة

حساء الكالي النباتي هذا منحل وغني ودسم! في كل رشفة ، ستصبح أكثر مدمنًا على النكهات اللذيذة للكرنب والبصل والثوم والبطاطس والكاجو التي تعمل جيدًا معًا. سدادة العرض الحقيقية هي الحمص المحمص الحار في الأعلى! يضيفون قرمشة لطيفة ، والنكهة خارج هذا العالم!

5 دقائق كالي بيستو

ستصاب بالصدمة من مدى سهولة صنع بيستو الكالي والنكهة الرائعة أيضًا! نعيش جميعًا حياة مزدحمة ، ومن الصعب إيجاد الوقت الكافي لإنجاز كل شيء. وصفات كهذه تجعل الحياة أسهل كثيرًا عندما يمكنك جمعها معًا في عجلة من أمرك. بالإضافة إلى ذلك ، مذاقها رائع على مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل المعكرونة والسندويشات والسلطات. فقط رميها وأنت انتهيت!

شوربة البطاطس بالجبن واللفت

كل ما تحتاجه هو بعض المكونات البسيطة و 45 دقيقة لتحضير هذا الحساء اللذيذ. إنه مليء بالبطاطس والتوابل والفاصوليا والمرق واللفت. من اللقمة الأولى ، ستكون سعيدًا جدًا لأنك صنعتها! قدميها مع بعض الخبز الدافئ أو سلطة الحديقة وسوف تدفئك على الفور.

البطاطا الحلوة والفلفل الحار

إذا كنت تبحث عن فلفل حار نباتي ، فعليك أن تصنع هذا! تجمع التوابل في هذا الفلفل الحار حقًا جميع النكهات معًا بشكل مثالي. هذه البطاطا الحلوة والفلفل الحار هي واحدة من شأنها أن تكون رائعة لإطعام الجمهور أو إذا كنت ترغب في خطة الوجبات - لأنه من السهل إعدادها في وقت مبكر!

سلطة سيزر باللفت والبطاطا الحلوة والمعكرونة

احصل على النكهة مع هذه السلطة الرائعة! البطاطا الحلوة واللفت المفروم المطحون في صلصة الخردل ديجون مع الثوم والليمون تجعل هذه السلطة رائعة. قمة مع الحمص الحار ، ولديك سلطة شهية تترك انطباعًا دائمًا ... ستشتهي هذا بالتأكيد!

كالي فلافل (مخبوزة ، غير مقلية)

إذا لم تكن قد تذوقت فلافل الكالي من قبل ، فأنت جاهز للاستمتاع بهذه الوصفة. كل قضمة مليئة بالنكهات اللذيذة التي لا يمكنك الحصول على ما يكفي منها. أفضل جزء هو أن هذه يمكن أن ترضي الحشد وتبدو رائعة على طبق أيضًا. اصنع كالي فلافل لوجبة غداء أو عشاء سهلة أو كمقبلات في حفل العشاء التالي.

شوربة كالي الأرز والقرنبيط بالكاري

وصفة حساء نباتي هذه متوافقة أيضًا مع 30 كاملة وهي نظام باليو! الشيء الذي أحبه في الحساء هو أنه يمكنك تناوله على الغداء ، ويملأك بشكل جيد لبقية اليوم. وأفضل جزء في جعله طازجًا هو أنك تعرف دائمًا ما هو موجود بالضبط في حساءك - بدون إضافات أو مواد مالئة سيئة. بالإضافة إلى ذلك ، طعمها أفضل بكثير من الأشياء المعلبة التي تشتريها من المتجر!

سلطة رينبو كالي الخالية من الزيت

سلطة اللفت الخالية من الزيت مصنوعة من دون أي صلصة. هل يمكنك تصديق ذلك؟ لن ترغب فقط في التهام كل لقمة ، ولكن مع كل الألوان الزاهية فهي رائعة حقًا. أنا أحب المظهر على وجوه أصدقائي وعائلتي عندما يأخذون قضمة من هذه السلطة. سلطة اللفت هذه لن تصبح فطيرة أيضًا ، لذا فهي فوز على طول الطريق!

أفضل سلطة نباتية كالي سيزر

لا يوجد شيء أفضل من سلطة نباتية طازجة مصنوعة من مكونات صحية. كالي ، خس روماني ، طماطم كرزية ، أفوكادو ، كاجو بارميزان مغطاة بصلصة كريمية تحتوي على طحينة وخردل ديجون. احصل على قرمشة إضافية من الحمص والخبز المحمص. سيحب الجميع هذه السلطة!

نبات الكرنب والروتاباجا لازانيا

إذا كنت تحلم بالطعام المريح ، فأنت لست وحدك! دسمة ولذيذة وبراعم التذوق الخاصة بك سوف تحبك لذلك! محشوة باللفت وصلصة الطماطم والريحان وأفضل التوابل الإيطالية. قدميها مع سلطة طازجة وخبز نباتي لوجبة كاملة ولذيذة ستشبعك لساعات.

كالي بيستو نباتي مع نودلز كوسة

يمكن خفق نودلز الكوسة الحلزونية الطازجة مع بيستو اللفت في أقل من عشر دقائق! إذا كنت تقوم بالكثير من أعمال البستنة وكان لديك الكثير من الكوسة حولها ، فستكون هذه وصفة رائعة لاستخدامها فيها. أفضل جزء هو أن تبدو جميلة جدًا ، وحتى أطفالك سعداء بتناول كل قضمة (فقط أخبرهم المعكرونة!).

شوربة الفاصوليا البيضاء واللفت

يحتوي هذا الحساء الذي يعتمد على المرق على كميات كبيرة من حبوب الكانيليني واللفت لجعله دسمًا. في غضون 30 دقيقة فقط ، ستحصل على عشاء رائع مليء بالعناصر الغذائية الصحية. يمكنك أيضًا إعداد الحساء مسبقًا حتى يكون مثاليًا للأحداث أو لإعداده لتلك الليالي المزدحمة. بغض النظر عن أي شيء ، عندما تتذوق حساء الكرنب هذا ، ستنبهر بأن شيئًا بسيطًا للغاية يمكن أن يكون طعمه رائعًا!

تاكو بطاطا نباتية مع كالي مدلك

لا يمكنك أن تخطئ في تناول سندويشات التاكو! البطاطس واللفت الرقيق هو مزيج مثالي من القوام والنكهات. الآن سيحصل الثلاثاء المقبل من تاكو على بعض الإثارة الإضافية ، وستحصل على وصفة سهلة! يجب أن أحذرك من أنه لا يجب أن تخطط لتناول أي بقايا طعام لأنها جيدة جدًا! قدمي الحشوات على خبز التورتيلا الدافئ ، وسوف يندفع الحشد!

مرق نباتي بالحمص والعدس واللفت

هذا الحساء هو حلم تحقق لأنه ممتلئ ، ويحتوي على الكثير من الخضار اللذيذة وبسيط التحضير. استخدم الخضار خارج حديقتك مباشرة ، ويمكنك تخطي محل البقالة. إذا كنت تستضيف حفلة وترغب في إطعام مجموعة كبيرة ، فإن هذا الحساء يرضي الحشد. قدميها مع خبزك المقرمش المفضل.

صلصة الكالي ستيم النباتية

إليك الطريقة المثلى لاستخدام سيقان اللفت بدلًا من رميها بعيدًا. حولها إلى صلصة كريمية يمكن استخدامها في العديد من الوصفات ، بالإضافة إلى مذاقها الجيد لدرجة أنك سترغب في تناولها بملعقة! أضف بعضًا إلى السلطة أو انشرها على الشطيرة للحصول على علاج خاص إضافي. شهي!

مرق الفاصوليا البيضاء توسكان كيل نباتي

اجلب إيطاليا إلى منزلك مباشرة مع مرق الفاصوليا البيضاء اللذيذ مع اللفت. أفضل جزء هو أنه مليء بالألياف الصحية والبروتين! ماذا يمكن أن يكون أفضل من ذلك؟ أقول انتقل إلى مطعم إيطالي فاخر لأنه يمكنك إنشاء هذه التحفة في مطبخك بأقل جهد! صدقني ، خذ قضمة واحدة وسوف تكون مدمن مخدرات مدى الحياة.

سلطة كالي وجوز الهند والتفاح التايلاندية

هذه السلطة حلوة قليلاً ولذيذة قليلاً ، لكنها تحتوي على مجموعة من النكهات في كل لقمة! التفاح الطازج الهش هو سدادة العرض الحقيقية. يقترن هذا الطبق بالنكهات التايلاندية ، وهو عبارة عن طبق منزلي. هذه الوصفة هي أيضًا باليو وخالية من الغلوتين. استمتع بمساعدة أو اثنين!

باستا نباتية كريمية مع سوتيه كالي

هل أنا الوحيد الذي لا يمكن أن يتعب من المعكرونة؟ هذه الوصفة تستحق اللعاب والنكهات تجعلني أتوسل للمزيد. تحتاج فقط إلى حوالي 30 دقيقة لإنجازه ، لذا فهو مثالي لتلك الليالي المدرسية المزدحمة عندما لا يكون لديك متسع من الوقت. يجب أن تجربها حقًا لأنها رائعة وسيحبها أطفالك.

كالي كينوا بسيطة

كل ما تحتاجه لصنع هذا الطبق المذهل هو البصل المجفف والكينوا واللفت والزبدة النباتية ومرق الخضار ومسحوق الثوم والملح والفلفل. الأمر لا يصبح أسهل من ذلك بكثير. تتزاوج جميع النكهات معًا ، ولن تتمكن من الحصول على ما يكفي. سيصاب الأطفال والكبار بالجنون لذلك!

نباتي Kale Stem Pesto

الجوز المحمص ، البقدونس ، فصوص الثوم ، رقائق الفلفل الأحمر ، نكهة الليمون والعصير ، زيت الزيتون ، وسيقان الكرنب ممزوجة معًا لصنع بيستو مثالي! قدمي هذا البيستو الشهي على البيتزا أو المعكرونة أو السندويشات أو الحساء. طعمها جيد لدرجة أنك تريد أن تلعق الوعاء نظيفًا. يم!


حبوب كورونا المقلية وصفة الكرنب # 038

في ذلك اليوم وجدت نفسي في قبو متجر الأنثروبولوجيا في سان فرانسيسكو. كنت قد سقطت من أجل عطر Frazer Parfum الصلب من الورد ومسك الروم وأنا في طريقي إلى أسفل ، وكنت عند قاعدة الدرج الكبير ، أنظر إلى حلقات النجوم والقلائد المكسوة بالخرز ، عندما ابتسمت لي سيدة جميلة ، جالسة مع ابنتها. بعد بضع دقائق سألتني عما إذا كان اسمي هايدي ، وقالت إنها تعرفني من موقعي - هذا الموقع.

أنا سعيدة للغاية لأنها قالت مرحبًا. اتضح أن لدينا عددًا كبيرًا من الأشياء المشتركة ، وأنا متأكد من أنه كان بإمكاننا التحدث عن الطهي ، أو التصوير الفوتوغرافي ، أو الأماكن التي يجب زيارتها لساعات. كانت ابنتها حبة بازلاء حلوة وصبور معنا. على أي حال ، أشعر وكأنني غادرت المنزل بحثًا عن زوج من أحذية الباليه السوداء المسطحة ، وانتهى بي الأمر بتكوين صداقة بدلاً من ذلك. اتضح أن لديها موقعًا أيضًا - وبينما كنت أبحث فيه ، قفزت بيستو الليمون مع جوزة الطيب. كان لدي بعض الفاصوليا المنقوعة في المنزل وقررت بطريقة ما نسج فكرة الفاصوليا والبيستو بالليمون معًا.

لقد قمت بتفكيك بيستو اللفت ، ولم ينتهي بي الأمر بتقطيعه جيدًا (أو هرسه). في النهاية ، كان الأمر برمته مشابهًا جدًا لإحدى الوصفات التي أدرجتها في Super Natural Cooking - ولكن في نفس الوقت ، كانت مختلفة بشكل ملحوظ. بسبب الجوز المحمص (لم يكن لدي جوز البقان في متناول اليد) ولمحة جوزة الطيب ، تم تطوير ملف تعريف نكهة مختلف تمامًا. قشر وعصير الليمون الطازج ، المضافان للنهاية ، ربطوا جميع النكهات معًا بطريقة غير متوقعة ومعقدة وشاذة. إذا كنت من محبي وصفة SNC هذه (الصفحة 152) ، جرب هذا الإصدار ، ولاحظ كيف يمكن لبعض التعديلات الصغيرة للمكونات أن تحدث فرقًا كبيرًا. لا تترك جوزة الطيب. أجرؤ على القول أنني أحب هذا أكثر؟

شكرا للإلهام جيسيكا. أنا سعيد جدًا لأن مساراتنا قد تقاطعت.

اشترك في رسالتي الإخبارية الأسبوعية الخالية من الإعلانات ، مع وصفات وإلهام وما أقرأه / أشاهده / أتسوقه.
(ستحصل على رابط لكتاب إلكتروني مجاني بتنسيق PDF يحتوي على 10 وصفات)


أكتب وصفات طعام حقيقية لذيذة سترغب فيها مرة أخرى ومرة ​​أخرى ، وأعلم الناس كيفية بدء مدونات ذات حركة مرور عالية أو توسيع نطاقها تمامًا مثل تلك التي تقرأها

هذا الحساء سوف يدفئك في الانتقال من الشتاء إلى الربيع. تمنحه الفاصوليا البيضاء والبطاطا قوامًا كريميًا يلتصق بأضلاعك ، بينما يحافظ اللفت والخضار على قوامه خفيفًا ومليئًا بالعناصر الغذائية. # 8217s محملة بالبروتين والألياف لملئك والحفاظ على محيط الخصر لديك.

قم بعمل دفعة كبيرة وقم بتقسيمها إلى أوعية زجاجية لتجميدها واذهب إلى العمل لتناول طعام الغداء أو لتناول وجبة عائلية مطبوخة في المنزل بعد يوم طويل. إنها أيضًا طريقة رائعة لإضافة المزيد من الخضر إلى نظامك الغذائي (وأطفالك # 8217). استمتع!

شوربة الفاصوليا البيضاء واللفت
وقت التحضير: 20 دقيقة
الوقت الإجمالي: 1.5 ساعة
يخدم 4-6

مكونات:

  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • علبتان بحجم 15 أونصة من حبوب الكانيليني ، مصفاة ومغسولة جيدًا (أو فاصوليا بيضاء أخرى)
  • 6-8 أوراق كرنب كبيرة ، منزوعة الأضلاع ، أوراق ممزقة إلى قطع 2 بوصة
  • 1 كوارت من مرق الخضار العضوي (1 لتر = 4 أكواب)
  • 2 كوب ماء نقي (أو مرق خضروات إضافي)
  • 1 بصلة متوسطة الحجم مفرومة ناعماً
  • 2 مرقة كرفس كبيرة + خضار ورقية ، مفرومة ناعماً
  • 1 جزرة كبيرة ، مبشورة أو مفرومة ناعماً
  • 2-3 فص ثوم مضغوط أو مبشور
  • 4 حبات بطاطس ذهبية صغيرة يوكون (حوالي رطل) ، قشرتها مقطعة إلى مكعبات بحجم بوصة
  • 1 ورقة غار
  • 2 ملاعق صغيرة إكليل الجبل المفروم ناعما
  • 1 ملعقة صغيرة اوريغانو مجفف
  • 1 ملعقة كبيرة خل نبيذ أحمر (أي خل سيفي بالغرض)
  • ½ ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
  • 1-2 ملاعق كبيرة ملح البحر حسب الرغبة
  • 1 ملعقة صغيرة طبق فلفل أسود
  • اختياري: نصف لتر من طماطم عنب ، مقطعة إلى أنصاف

وصفة:
سخني زيت الزيتون في قدر شوربة كبير على نار متوسطة. نضيف البصل والكرفس والجزر و 1/2 ملعقة صغيرة من ملح البحر ثم نقليهم حتى يصبح البصل طرياً وشفافاً لمدة 5 دقائق تقريباً. يُضاف الثوم وإكليل الجبل والأوريغانو وورق الغار ورقائق الفلفل الأحمر المطحون لمدة 2-3 دقائق أخرى حتى تفوح رائحته. يُضاف المرق والماء وملعقة كبيرة من الفاصوليا والبطاطس ويُغلى المزيج. اغلي لمدة 10 دقائق تقريبًا حتى تنضج البطاطس ثم أعد الحرارة إلى درجة منخفضة. قم بإزالة ورق الغار وهرس حوالي ثلث الحساء باستخدام خلاط يدوي (أو خلاط عادي) حاول مزج حوالي ثلث الفاصوليا لإعطاء الحساء ملمسًا كريميًا. ضع ورقة الغار مرة أخرى وأضف الكرنب والخل والطماطم إذا كنت تستخدم. اتركيه على نار هادئة لمدة ساعة على الأقل ، ثم قدميه. قم بإزالة ورق الغار قبل التقديم.

يمكن تخزين هذا الحساء في الثلاجة في وعاء زجاجي محكم الغلق لمدة تصل إلى يومين. كما أنه يتجمد جيدًا.


6. شطيرة بينبول صب مع المارينارا والخضراوات

شطيرة كرة الفول هذه مع المارينارا والخضر عبارة عن شطيرة مليئة بالقلب حتى عشاق اللحوم سوف يسيل لعابهم. كرات الفاصولياء عبارة عن مزيج من العدس واللفت ثم يتم تقديم المزيد من الكرنب على الغواصة. تذكرنا بالكلاسيكية الإيطالية الحقيقية ، هذه النسخة الصحية لن تخيب أملك.


17 وصفة كالي ستجعلك تقع في حب هذا الأخضر المورق

هل تبحث عن طرق جديدة لدمج اللفت في وجباتك اليومية؟ لدينا وصفات ملهمة ولذيذة تستخدم اللون الأخضر الداكن المورق. الكالي مليء بالعناصر الغذائية ، وهذه الوصفات تمنحك الكثير من الطرق لدمجها في الإفطار أو الغداء أو العشاء. سواء كنت تضيف اللفت إلى السلطة أو تحولها إلى طبق عشاء رائع ، مثل الدجاج المشوي مع الكالي والطماطم بانزانيلا ، فإن هذه الوصفات تقدم شيئًا للجميع وفي كل مناسبة.

يصبح الكالي أكثر حلاوة عندما ينمو في الطقس البارد ، لذلك من الأفضل شرائه بين منتصف الخريف وأوائل الربيع. عند التسوق لشراء اللفت ، ابحث عن الأوراق الصلبة ذات اللون الأخضر العميق ، وتجنب أي أوراق ذابلة أو بها بقع صفراء. للتخزين ، احتفظ باللفت في أبرد جزء من الثلاجة ، ملفوفًا بشكل فضفاض في ورق شمع العسل (خالي من البلاستيك!). على الرغم من أنه يبدو نباتًا قويًا ، إلا أن اللفت سوف يذبل سريعًا ويتحول إلى مر ، لذا استخدمه بسرعة.

Kale مذهل في العديد من الوصفات التي تتجاوز مجرد طبق جانبي خضار مقلي أو مقلي أو كأساس لسلطة مقرمشة (على الرغم من أننا بالتأكيد نحبها هناك أيضًا). خذ قشور السجق واللفت المحشوة ، على سبيل المثال و [مدش] من كان يعلم أن اللفت هو ما كنا نفتقده في طبق المعكرونة المخبوز اللذيذ؟ إنه طعام الراحة المطلق الذي سنتناوله طوال فصل الشتاء.

طريقة أخرى رائعة لاستخدام اللفت في الحساء. أوراق دراستها تحمل جيداً المرق والمكونات القلبية. شوربة Kale و White Bean و Farro هي وصفة نباتية لذيذة للاستمتاع بها عندما يصبح الطقس أكثر برودة. شوربة ستراشاتيلا مع الكالي والليمون تُحدث الحساء الإيطالي الكلاسيكي القائم على البيض من خلال إضافة اللفت و مدشاند المورق أفضل جزء هو أن هذا الحساء اللذيذ يأتي معًا في 35 دقيقة فقط.

احصل على حزمة ، وقم بتجريد الأوراق ، وابدأ في العمل. لدينا وصفات اللفت اللذيذة على مقربة منك.


سموثي شوكولاتة كيتو أفوكادو

قد لا تفكر في إضافة الأفوكادو إلى العصائر الخاصة بك ، لكنها تضيف قوامًا كريميًا لطيفًا ومليئة بالدهون الصحية التي تعزز طاقتك وتسمح بنمو الخلايا بشكل صحي. بالإضافة إلى ذلك ، عصير شوكولاتة الأفوكادو هذا هو كيتو ، خالي من الغلوتين ، كامل 30 ، خالي من منتجات الألبان وباليو.


وصفات كالي

هذه الورقة الخضراء الفائقة مليئة بالخير. قدميها على الجانب أو عملت في طبق رئيسي شهي.

عصيدة من دقيق الذرة الناعمة مع الاسكواش المشوي واللفت والبندق # 038

يقدم هذا الطبق مرافقة رائعة للدجاج المشوي أو بعض لحم الخنزير المغطى بطقطقة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي نباتي أيضًا

ليمون & # 038 كرات لحم الخنزير الشمر

تحظى كرات اللحم بشعبية كبيرة دائمًا ويتم تقديمها مع الصنوبر المحمص واللفت النابض بالحياة ، مما يجعل طبقًا غنيًا بفيتامين سي 2 من 5 وجبات في اليوم

اللفت على الطريقة الصينية

امنح طعمًا بريطانيًا جيدًا لميزة آسيوية مع بعض الهزات البسيطة من الصلصات الصحيحة

البيستو الكريمي & # 038 باستا اللفت

استمتعوا باستا البيستو واللفت كوجبة عشاء لذيذة ومغذية. اصنعها باستخدام عدد قليل من المكونات ودبابيس لوحة التخزين

Kale & # 038 فطائر الكينوا

هذا البرجر النباتي شهي وسهل التحضير ، ويُضاف إليه البيستو الطازج وجبن الماعز لوجبة غداء أو عشاء خفيفة

برجر السلمون مع صلصة اللفت

هل تتخيل طريقة مختلفة للحصول على زيوت أوميغا 3؟ ماذا عن البرجر مع الأفوكادو الزبدي واللفت الطازج

رقائق الكرنب المتبلة

استبدل رقائق البطاطس الدهنية بهذه الوجبة الخفيفة من الكرنب المخبوز - قم برشها بالزيت ورشها برأس الحنوت قبل وضعها في الفرن

عصير كالي

امنح نفسك جرعة من فيتامين سي في الصباح مع هذا العصير النباتي النباتي. إلى جانب اللفت والأفوكادو ، هناك القليل من الليمون الحامض والأناناس

كالي بيستو

هذه الخضار الورقية الشبيهة بالكرنب الأخضر هي طعام خارق أصلي - إنها مخفوقة بشكل رائع بدلاً من الريحان في الصلصة الإيطالية

الشمندر & # 038 الاسكواش Wellingtons مع اللفت بيستو

ضع بعضًا جيدًا في عشاء عيد الميلاد. اجعل هذه Wellingtons النباتية في وقت مبكر لتناول عشاء عيد الميلاد أقل إجهادًا. حتى أكلة اللحوم سيحبونها!

كريمة اللفت & # 038 تشيكن صينية خبز

عشاء من مقلاة واحدة مع صدور دجاج مغلفة بلحم الخنزير المقدد وحشوة ماسكاربوني بالثوم. هذه الوصفة اليومية هي 3 وصفة من 5 وجبات في اليوم وغنية بالألياف وحمض الفوليك وفيتامين سي

البطلينوس الحار & # 038 اللفت اللينجويني

لينجويني المأكولات البحرية السهلة هي الطبق المثالي للاحتفال ببداية عطلة نهاية الأسبوع. من يستطيع مقاومة البطلينوس واللفت وصلصة النبيذ الأبيض الممتعة؟

Kale & # 038 برغل تبولة مع صلصة الزبادي

سلطة برغل منخفضة السعرات الحرارية غنية بالحديد وحمض الفوليك والألياف والكالسيوم - لذيذة بقدر ما هي مفيدة لك!


شاهد الفيديو: Blueberry + Avocado Fat Burning Smoothie Recipe!


تعليقات:

  1. Nejar

    أعتقد أنه خطأ. نحن بحاجة إلى مناقشة.

  2. Abdul-Bari

    لنكن.

  3. Enyeto

    هذا ليس بالضبط ما أحتاجه.

  4. Damuro

    ستكون فكرتك مفيدة



اكتب رسالة