ae.mpmn-digital.com
وصفات جديدة

خسر شيف 200 جنيه من خلال إعداد هذه الوصفة اللذيذة

خسر شيف 200 جنيه من خلال إعداد هذه الوصفة اللذيذة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


كما أنه يسهل عملية التنظيف.

قبل أربع سنوات ، قيل للشيف مات جينينغز إنه إما أن يفقد وزنه أو يموت. بوزن 400 رطل ، كان جينينغز يعاني من ارتفاع الكوليسترول ، واضطراب القلق الحاد ، وكان في طريقه ليصبح مصابًا بمقدمات السكري. بمجرد أن أدرك كيف أصبح إدمانه للطعام خارج نطاق السيطرة ، قام المرشح خمس مرات لجائزة جيمس بيرد بإجراء تغييرات غذائية بسيطة ولكنها حاسمة ربما تكون قد أنقذت حياته.

قال جينينغز اليوم ينسب اختيار البروتينات الأقل دهونًا ، واختيار الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة ، وتناول مجموعة متنوعة من المنتجات لمساعدته على إنقاص الوزن. بدأ الطاهي في تناول وجبات أصغر ، حيث تناول أربع إلى خمس مرات في اليوم للحفاظ على الطاقة والبقاء مشبعًا. كما أعطى الأولوية للبقاء رطبًا بشرب نصف جالون من الماء يوميًا.

ابق على اطلاع على ما تعنيه الصحة الآن.

اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لمزيد من المقالات الرائعة والوصفات الصحية اللذيذة.

إحدى الوصفات المفضلة لجينينغز هي طبق بسيط من المأكولات البحرية والخضروات مع الدهون الصحية للقلب. إنه ببساطة يطبخ السمك الطازج والبطاطس والزيتون والأعشاب في كيس ورقي مع الفجل والفاصوليا الخضراء والطماطم على 350 درجة لمدة 35 دقيقة. الإعداد الوحيد المطلوب هو سلق البطاطس أولاً ، ثم يمكن رمي كل شيء آخر في كيس وخبزه معًا لتناول وجبة شهية ونظيفة ولذيذة. لا يؤدي تبخير الأسماك والخضروات على شكل حلاوة إلى تنظيف سريع فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى طهي جميع المكونات دون استخدام الكثير من الزيت أو الزبدة.

هل تبحث عن أفكار بسيطة لوجبات صحية لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن؟

لا يجب أن يتطلب فقدان الوزن أنظمة تمارين مكثفة واتباع نظام غذائي مثالي (لأنه لا يوجد شيء مثل نظام غذائي مثالي ، على أي حال). قال جينينغز إن الأمر كله يتعلق باتخاذ عدة خطوات صغيرة من أجل تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. وقال أيضًا إنه بإضافة المزيد من الألياف والدهون الصحية وممارسة الرياضة إلى نظامه الغذائي ، فقد تمكن من الحفاظ على خسارة وزنه 200 رطل.


ألواح الليمون اللذيذة

ذات يوم ، تحدثت أنا وصديقي العزيز ميليسا عن موضوع قضبان الليمون. لم يكن لدى أي منا وصفة جاهزة ، لذلك قررنا الدخول في المطبخ وإنشاء واحدة خاصة بنا. حسنًا ، يجب أن نكون قد صنعنا ما لا يقل عن 200 قطعة ليمون. لا أعتقد أن أزواجنا المساكين ، ممن لديهم الرغبة في اختبار الذوق ، سيهتمون إذا لم يأكلوا ألواح الليمون مرة أخرى!

لكن أخيرًا ، الكمال: قشرة الغريبة المقرمشة والزبدة تعلوها حشوة الليمون اللذيذة. مغطاة بسخاء بمسحوق السكر ، فهي جميلة بقدر ما هي لذيذة.


& quot هذه هي البساطة الجميلة في أحسن الأحوال. لا توجد نكهات قوية في هذا ، فقط طعام مريح جيد. أحد أنواع الوصفات المفضلة لدي! التغيير الوحيد الذي قمت به هو استخدام الفلفل الأحمر بدلاً من الأخضر ، وهو التفضيل الشخصي للأسرة. مخبوز في الوقت المذكور وخرج كاملًا. الصورة التي التقطتها في اليوم التالي ، باردة خارج الثلاجة. ليس هناك أي طريقة للحصول على لقطة "ساخنة" جيدة! وصفة بسيطة رائعة لول ، شكرا جزيلا للمشاركة! صنع لخريف PAC '08 & quot


أفضل فطيرة دجاج صحية على الإطلاق

ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد

من الحقائق المعروفة أن فطائر القدر ستظل إلى الأبد واحدة من الأطعمة المريحة المفضلة في أمريكا ، لكنك لا تريد إهدار يوم كامل من السعرات الحرارية والدهون والصوديوم في وجبة واحدة فقط ، وهو ما يحدث في العديد من المطاعم. عمليات الترحيل السري. نتبع نهجًا معاكسًا ، حيث نقطع السعرات الحرارية والدهون في فطيرة القدر التي ستظل تحبها.


ما هو الفرق بين كعكة الزبدة وباوند كيك؟

كلاهما متشابهان جدًا حيث يستخدمان مسحوق الخبز كعامل تخمير.

حصل باوند كيك على الاسم لأن الوصفة التقليدية تتطلب رطلًا واحدًا لكل من المكونات الثلاثة الرئيسية: الزبدة والدقيق والسكر.

كعكة الزبدة لها قياس مختلف قليلاً (ليس في نفس النسبة 1: 1: 1) لكن المكونات متشابهة.


قم بتخزين أي بقايا طعام في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام. للحصول على أفضل نكهة وللاحتفاظ بالرطوبة ، قم بإعادة التسخين في الفرن المسخن مسبقًا إلى 350 درجة حتى يتم تسخينه بالكامل.

إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد تكون مهتمًا بوصفات عشاء الدجاج اللذيذة الأخرى:

شاهد الفيديو أدناه حيث سترشدك راشيل خلال كل خطوة في هذه الوصفة. أحيانًا يكون من المفيد أن يكون لديك صورة مرئية ، وقد قمنا دائمًا بتغطيتك من خلال عرض الطهي الخاص بنا. يمكنك العثور على المجموعة الكاملة للوصفات على موقع YouTube, مشاهدة الفيسبوك، أو لدينا صفحة الفيسبوك، أو هنا على موقعنا على الإنترنت مع وصفاتهم المقابلة.


هريس القرنبيط

ملاحظة المحرر & # 39s: الوصفة والنص التمهيدي أدناه من Ted Allen & # 39s الطعام الذي تريد أن تأكله. لنصائح Allen & # 39s حول إقامة حفلة عيد الشكر ، انقر هنا.

تعمل البطاطس المهروسة في المقام الأول كأداة حريرية ونسيجية للزبدة والقشدة والملح من وجهة نظري. يقوم القرنبيط بعمل ممتاز أيضًا & # 8212 وبالنظر إلى جميع مصادر الكربوهيدرات الأخرى الموجودة على مائدتك اليوم ، لا يوجد أي ضرر في الطبق الأبيض المخفوق الذي يحتوي على القليل منها.

يعمل التبخير بشكل أفضل من الغليان في هذا المهروس لأن الغليان يؤدي إلى إخراج النكهة من القرنبيط. يمكنك الحصول على قدر كبير مع ملحق البخار في أي مكان مقابل 20.00 دولارًا تقريبًا. لكن استمر في الغلي إذا كنت بحاجة إلى استخدام كمية أقل من السائل لتقليل البوريه. (سوف يمتص القرنبيط الكثير من الماء أثناء الغليان).

لا يوجد قانون ينص على أنه يمكنك & # 39t هرس خضروات أخرى سريعة الطهي ، وكذلك تخيل البازلاء الملفوفة ، حيث اعتاد عشاق Phish على التنبيه على مصدات فولفو. يبدو اللون الأخضر الفاتح رائعًا على الطبق.


سلطة الكينوا مع البطاطا الحلوة وصلصة على الطريقة التايلاندية

يخدم: 1
تغذية: 505 سعر حراري ، 22 جرامًا من الدهون (10.4 جرامًا من الدهون المشبعة) ، 358.2 ملليجرام من الصوديوم ، 10.6 جرام من الألياف ، 14.37 جرامًا من السكر ، 12.6 جرامًا من البروتين

هذا أكثر عن الكينوا وسلطة برطمان ميسون الرائعة ، طريقة عبقرية للحصول على نكهة معقدة أثناء التنقل. لكن من المؤكد أنك ستبقيك ممتلئًا حتى وقت العشاء. قم بتعبئة أكبر قدر ممكن من السبانخ في الأعلى واستخدم ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند لتحضير البطاطا الحلوة.


تغيير النظام الغذائي الذي قلب كل شيء

أرادت جيسي تناول المزيد من الخضار بدلاً من السندويشات ، والمزيد من البروتين الصحي بدلاً من شرائح الجبن ولحم الخنزير المقدد (نظام غذائي نموذجي للشيف) و [مدش] ، لكنها ببساطة لم يكن لديها وقت فراغ لطهي الغداء والعشاء كل يوم. لذا عرضت صديقتها حلاً بسيطًا صادمًا: قم بإعداد جميع وجبات الأسبوع في وقت واحد ، ثم قم بتعبئتها (على غرار الوصفات الواردة في دليل المبتدئين هذا حول الاستعداد للوجبات لفقدان الوزن). & ldquo لا يستغرق الأمر سوى ساعة ونصف على الأكثر لإعداد وجباتي للأسبوع. الأمر & rsquos أسهل كثيرًا عندما تجعله في بداية الأسبوع. أنت فقط تمسك بها وتذهب ، & rdquo تقول جيسي.

في البداية ، حافظت جيسي على إعداد وجبتها بشكل أساسي. & ldquo لقد بدأت في القيام بأشياء بسيطة مثل دقيق الشوفان بين عشية وضحاها وسلطات الكينوا لتناول طعام الغداء ، و rdquo تقول. ولكن بمرور الوقت ، تعلمت أن تجرب و [مدشاند] وتحول قنابل السعرات الحرارية المفضلة لديها إلى وجبات صحية ولذيذة. على سبيل المثال ، أخذت وصفة الدجاج بالبارميزان وقمت بتغييرها لتظهر الدجاج المشوي والخضروات مع القليل من المعكرونة.

منذ أن بدأت جيسي تحضير الوجبة قبل عام ، فقدت 54 رطلاً وليس لديها خطط للتوقف عن ممارسة هذا الاختراق لفقدان الوزن.


الآثار الجانبية لأسلوب الحياة القائم على النبات

لقد مرت ما يقرب من خمس سنوات منذ ذلك الحين في مارس 2016 أتحدث مع طبيبي. لقد حافظت على وزني ، واستمررت ببطء وثبات في إنقاص الوزن دون احتساب السعرات الحرارية ودون حرمان نفسي من الأطعمة التي أحبها.

كانت هناك آثار جانبية أخرى: لم أعد أشخر. لا أستيقظ في منتصف الليل وأنا أعاني من ارتجاع المريء. نقي بشرتي وأصبحت أقل دهنية. لم تعد ساقاي متورمتين من الوذمة. إن ضغط دمي ، والدهون ، وعلامات أخرى ممتازة. لم أصب بنزلة برد أو إنفلونزا منذ أربع سنوات. يمكنني الدخول إلى مساحة الزحف عند الضرورة ، والسفر بشكل مريح في مقاعد شركة الطيران ، والعثور على المزيد من خيارات الملابس المناسبة. أستيقظ مبكرا للجري أو المشي لأكثر من ساعة كل يوم. ليا يمكنها أن تلف ذراعيها حولي تمامًا.

تتمتع ليا أيضًا بفوائد صحية. لم يعد لديها أي آلام في المفاصل. لقد فقدت 15-20 رطلاً وعادت إلى الوزن الذي كانت عليه قبل الكلية.

نحن نحب مدى أمان مطبخنا بدون وجود منتجات حيوانية ومدى سهولة التنظيف منذ الطهي بدون زيوت. نصنع أطباقًا نباتية لمشاركتها في الحفلات وتناول الطعام. كل يوم أحد ، أصنع قدرًا كبيرًا من الأرز البني ووعاءًا كبيرًا من صلصة الفاصوليا لتقديمها في ساعة الزمالة في الكنيسة.

أكثر من ثلاثين عامًا من كوني "الرجل الكبير" تركت بعض الندوب الجسدية والعاطفية ، لكنني بصحة أفضل بكثير في 56 مما كنت عليه في 18.

على استعداد للبدء؟ الدفع مخطط وجبة فوركس ، أداة FOK الأسبوعية السهلة لتخطيط الوجبات لإبقائك على مسار نباتي صحي. لمعرفة المزيد حول نظام غذائي نباتي كامل ، قم بزيارة موقعنا أساس نباتي .


شاهد الفيديو: فقدت 12 كيلو من وزنها فى اسبوعين فقط بالشوربة الحارقه للدهون مضمون %