ae.mpmn-digital.com
وصفات جديدة

7 جرانولا لإضافتها إلى قائمة البقالة الخاصة بك

7 جرانولا لإضافتها إلى قائمة البقالة الخاصة بك



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


بدون شك ، يمكن أن يكون شراء البقالة كابوسًا. غالبًا ما يبدو أن خطوط تسجيل المغادرة تمتد إلى ما بعد الباب وكل الموظفين كانوا في استراحة أثناء زيارتك. بينما لا يمكننا التحكم في الوقت الذي نقضيه في ماكينة تسجيل المدفوعات النقدية أو عدد الأشخاص الذين يهرعون عبر الممرات ، يمكننا التحكم في قائمة البقالة الخاصة بنا. إن معرفة المنتجات الأفضل قيمة مسبقًا هو مفتاح رحلة سريعة وبسيطة.

فيما يلي دليل لماركات الجرانولا المفضلة والأكثر مغذية لدينا محملة بالحبوب الصحية وقليلة السكر.

تحمل عارية: الفاكهة والبندق

حصة نصف كوب هي 140 سعرة حرارية فقط وتوفر ثلاثة جرامات من البروتين. محتوى السكر منخفض إذ لا يتجاوز ستة جرامات. خليط الفاكهة والجوز طبيعي بالكامل ، بدون أي سكريات مضافة. تمتزج قرمشة اللوز المحمص ومضغ التوت البري المجفف والزبيب الناضج بالشمس معًا بشكل جيد. أضف حليب الصويا بالفانيليا في وعاء لموازنة الفاكهة.

تصوير كريستين تشانغ

النوع: زبدة الفول السوداني مجموعات الحبوب الكاملة

هذه الجرانولا خالية من الغلوتين وتتكون من 16 جرامًا من القطيفة والكينوا والشوفان والدخن والحنطة السوداء. لا يحتوي على الدهون المتحولة أو السكريات المكررة أو الكوليسترول ويوفر خمسة جرامات من البروتين لكل نصف كوب. مع خمسة جرامات فقط من السكر و 130 سعرة حرارية ، من الصعب تصديق وجود مجموعات لذيذة من زبدة الفول السوداني في الداخل. رُش الزبادي اليوناني العادي مع شرائح الموز لوجبة إفطار غنية بالبروتين.

الصورة مجاملة من peanutbutterandpeppers.com

العودة إلى الطبيعة: حلوى الشوكولاتة

تحتوي الوجبة نصف كوب على 28 جرامًا من الحبوب الكاملة ، وخمسة جرامات من البروتين وأربعة جرامات من الألياف الغذائية. لجعلها أفضل ، يتم إضافة قطع الشوكولاتة الداكنة لتقديم نكهة حلوة دون التسبب في زيادة السكر بشكل كامل. إذا شعرت أن 13 جرامًا من السكر لكل وجبة مرتفعة للغاية ، اسكب لنفسك نصف حصة. تم حل المشكلة!

تصوير كريستين تشانغ

مسار الطبيعة: اليقطين والكتان جرانولا

هذه الجرانولا الكثيفة والمقرمشة والنباتية هي حقًا طعام رائع. هذه الحبوب محملة بخمسة جرامات من الألياف وستة جرامات من البروتين و 31 جرامًا من الحبوب الكاملة لكل نصف كوب ، هذه الحبوب رائعة للإفطار وستبقيك نشيطًا طوال اليوم. كما أنه مصدر كبير لأحماض أوميغا 3 الدهنية بسبب محتواه الغني من اليقطين والكتان.

الصورة مجاملة من slowthingsdown.wordpress.com

علا: التوت البري أورانج البقان

لا تحتوي هذه الجرانولا النباتية والخالية من الغلوتين على زيوت مضافة أو دهون مشبعة وهي منخفضة نسبة السكر في الدم مع محتوى سكري أقل من أربعة جرامات. حصة نصف كوب تحتوي على 100 سعرة حرارية فقط ، ومحتوى الكربوهيدرات منخفض للغاية. هذه الجرانولا رائعة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري أو الذين يحتاجون إلى مراقبة تناول الكربوهيدرات. أضف حصة إلى الزبادي اليوناني مع رشة من القرفة. تمتزج التوابل جيدًا مع نكهات البرتقال والجوز.

الصورة مجاملة من sweeps4bloggers.com

365: بروتين الكتان واللوز والعسل وألياف القرمشة

هذه الحبوب ، الموجودة في مواقع Whole Foods ، محلاة بشكل طبيعي وتجمع بين اللوز وبذور الكتان والعسل للحصول على مذاق مثالي. يوفر تسعة جرامات من البروتين وتسعة جرامات من الألياف و 580 ملليجرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية لكل كوب. مع هذه القيمة الغذائية الكبيرة ، فإن هذا الجزء الكبير يحتوي على 200 سعرة حرارية فقط! صب حليب الصويا بالفانيليا على كوب من الحبوب لتكملة نكهة اللوز.

الصورة مجاملة من thehealthyvita.com

كاشي: جولان كرانش!

على غرار 365 ، يوفر الكوب الواحد أيضًا تسعة غرامات من البروتين ، وهو محلى بشكل طبيعي ويحتوي على 200 سعرة حرارية فقط. محتوى الألياف يكاد يكون جيدًا ، حيث يقترب من ثمانية جرامات. كما أنه يوفر الفوسفور والمغنيسيوم ، وهما عنصران مغذيان رئيسيان للحفاظ على أجسامنا تعمل بسلاسة. سيبقيك تناول وجبة في الصباح ممتلئًا حتى الغداء ، كما أن رذاذ العسل على العناقيد يبقيك محببًا للحلويات.

الصورة مجاملة من stuftmama.com

ظهر المنشور 7 Granolas لإضافته إلى قائمة البقالة في الأصل في جامعة Spoon. يرجى زيارة Spoon University لمشاهدة المزيد من المنشورات مثل هذه.


شاهد الفيديو: جرانولا الشوفان والعسل صحي ومفيد للاطفال خاصة