وصفات جديدة

3 طرق لجعل تناول الطعام الصيني في الخارج أكثر صحة

3 طرق لجعل تناول الطعام الصيني في الخارج أكثر صحة


لفائف بيض مقلي ، حساء بيض أصفر نيون ، أرز أبيض رقيق ، قطع مقلية من دجاج كونغ باو مغموسة بصلصة حلوة وحارة (والجيلاتينية بشكل غريب) ... هذه الأطباق تمثل كل ما هو صحيح - وما هو خاطئ - مع الوجبات الصينية. ومع ذلك ، مع القليل من العلاج في مطبخ منزلك ، يمكنك ذلك تحويل وجبات الطعام الصينية إلى عشاء صحي.

اتبع هذه النصائح الثلاث البسيطة لجعل تناول الطعام الصيني في الخارج أكثر صحة.

خفف الحساء

نصف لتر من حساء فطيرة باللحم أو حساء البيض هو صفقة صينية سريعة ، لكنها تحتوي على أكثر من ثلث حصتك اليومية من الصوديوم. لتقليل محتوى الملح ، أضف كوبًا من مرق الدجاج منخفض الصوديوم إلى نصف لتر من الحساء. إذا كنت قد خففت الحساء كثيرًا ، فقط أضف لمسة من صلصة الصويا.

انقر هنا للحصول على أفضل وصفات حساء فطيرة باللحم.

أضف خضروات إضافية

من السهل استنشاق وعاء به دجاج بالسمسم أو أرز مقلي بلحم الخنزير أو لحم بقري لو مين بسرعة ، ولكن بعد هذه اللحظة الوجيزة من تناول النعيم ، من المحتمل أنك ستظل جائعًا. هذا لأن الكثير من وجبات الطعام الصينية تفتقر إلى الخضار والبقوليات الغنية بالألياف - الأشياء التي تجعلك أنت يشعر ممتلئ. اخلط بعض البروكلي المطبوخ أو الكوسة أو الفلفل الأحمر أو الفاصوليا السوداء لتحويل كومة من الطعام المحملة بالسعرات الحرارية إلى وجبتين صحيتين نسبيًا.

انقر هنا للحصول على 10 أطباق رائعة لتحضيرها بالخضروات المجمدة.

اذهب مع الحبوب

الأرز الأبيض هو أساس الوجبات السريعة الصينية ، لكن الجسم يعالجها بنفس الطريقة التي يعالج بها أي سكر بسيط آخر. تقدم العديد من أماكن تناول الطعام في الخارج في الصين هذه الأيام خيار الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض ؛ إذا لم يكن لديك ، استكمل كل طبق من الطعام بمغرفة سخية من الأرز البني الخاص بك ، أو من الكينوا أو الدخن. تضيف هذه الحبوب (أو البذور) نسيجًا وأليافًا ومعادن مهمة إلى طبق من الطعام قاحل. مرة أخرى ، هناك فائدة إضافية تتمثل في قدرتك على الحصول على وجبتين مغذيتين نسبيًا من وجبة غير صحية في الأصل.

انقر هنا للحصول على سبع حبات صحية غير شائعة.


وصفات صينية للوجبات السريعة في المنزل (صور)

من المؤكد أنه من الملائم الوصول إلى قائمة الوجبات السريعة الصينية عندما تحتاج إلى عشاء على الطاولة على الفور. ولكن بمجرد إضافة هذا الطلب ، ستدرك أنه يمكن أن يصبح باهظ الثمن. وبحلول الوقت الذي يصل فيه تناول الطعام بالخارج إلى باب منزلك ، قد لا يكون ساخنًا وطازجًا بعد الآن. بدلاً من الطلب ، احصل على ليلة تناول طعام منزلية الصنع.

يمكن بسهولة صنع العديد من تلك الأطعمة الصينية الأمريكية في المنزل مع القليل من التوابل مثل صلصة الصويا ونبيذ الأرز. يمكنك خفق القلي السريع معًا بنفس السرعة - إن لم يكن أسرع - الوقت الذي يستغرقه وصول الطلبات الخارجية. وفي نهاية اليوم ، ستجعلك المدخرات وحدها تتمنى أن تفكر في الأمر عاجلاً. ناهيك عن أن ما تطبخه في المنزل أكثر صحة من تناول الطعام بالخارج.

تحقق من وصفات تناول الطعام الصينية من جميع أنحاء الويب في عرض الشرائح أدناه.

ما هو طبق تناول الطعام الصيني المفضل لديك؟ اترك تعليق أدناه.

هل تريد قراءة المزيد من HuffPost Taste؟ تابعنا على Twitter و Facebook و Pinterest و Tumblr.


وصفات تناول الطعام الصيني في المنزل (الصور)

من المؤكد أنه من الملائم الوصول إلى قائمة الوجبات السريعة الصينية عندما تحتاج إلى عشاء على الطاولة على الفور. ولكن بمجرد إضافة هذا الطلب ، ستدرك أنه يمكن أن يصبح باهظ الثمن. وبحلول الوقت الذي يصل فيه تناول الطعام بالخارج إلى باب منزلك ، قد لا يكون ساخنًا وطازجًا بعد الآن. بدلاً من طلب الطعام ، احصل على ليلة تناول طعام منزلية الصنع.

يمكن بسهولة صنع العديد من تلك الأطعمة الصينية الأمريكية في المنزل مع القليل من التوابل مثل صلصة الصويا ونبيذ الأرز. يمكنك خفق القلي السريع معًا بنفس السرعة - إن لم يكن أسرع - الوقت الذي يستغرقه وصول الطلبات الخارجية. وفي نهاية اليوم ، ستجعلك المدخرات وحدها تتمنى أن تفكر في الأمر عاجلاً. ناهيك عن أن ما تطبخه في المنزل أكثر صحة من تناول الطعام بالخارج.

تحقق من وصفات تناول الطعام الصينية من جميع أنحاء الويب في عرض الشرائح أدناه.

ما هو طبق تناول الطعام الصيني المفضل لديك؟ اترك تعليق أدناه.

هل تريد قراءة المزيد من HuffPost Taste؟ تابعنا على Twitter و Facebook و Pinterest و Tumblr.


وصفات تناول الطعام الصيني في المنزل (الصور)

من المؤكد أنه من الملائم الوصول إلى قائمة الوجبات السريعة الصينية عندما تحتاج إلى عشاء على الطاولة على الفور. ولكن بمجرد إضافة هذا الطلب ، ستدرك أنه يمكن أن يصبح باهظ الثمن. وبحلول الوقت الذي يصل فيه تناول الطعام بالخارج إلى باب منزلك ، قد لا يكون ساخنًا وطازجًا بعد الآن. بدلاً من الطلب ، احصل على ليلة تناول طعام منزلية الصنع.

يمكن بسهولة صنع العديد من تلك الأطعمة الصينية الأمريكية في المنزل مع القليل من التوابل مثل صلصة الصويا ونبيذ الأرز. يمكنك خفق القلي السريع معًا بنفس السرعة - إن لم يكن أسرع - الوقت الذي يستغرقه وصول الطلبات الخارجية. وفي نهاية اليوم ، ستجعلك المدخرات وحدها تتمنى أن تفكر في الأمر عاجلاً. ناهيك عن أن ما تطبخه في المنزل أكثر صحة من تناول الطعام بالخارج.

تحقق من وصفات تناول الطعام الصينية من جميع أنحاء الويب في عرض الشرائح أدناه.

ما هو طبق تناول الطعام الصيني المفضل لديك؟ اترك تعليق أدناه.

هل تريد قراءة المزيد من HuffPost Taste؟ تابعنا على Twitter و Facebook و Pinterest و Tumblr.


وصفات صينية للوجبات السريعة في المنزل (صور)

من المؤكد أنه من الملائم الوصول إلى قائمة الوجبات السريعة الصينية عندما تحتاج إلى عشاء على الطاولة على الفور. ولكن بمجرد إضافة هذا الطلب ، ستدرك أنه يمكن أن يصبح باهظ الثمن. وبحلول الوقت الذي يصل فيه تناول الطعام بالخارج إلى باب منزلك ، قد لا يكون ساخنًا وطازجًا بعد الآن. بدلاً من طلب الطعام ، احصل على ليلة تناول طعام منزلية الصنع.

يمكن بسهولة صنع العديد من تلك الأطعمة الصينية الأمريكية في المنزل مع القليل من التوابل مثل صلصة الصويا ونبيذ الأرز. يمكنك خفق القلي السريع معًا بنفس السرعة - إن لم يكن أسرع - الوقت الذي يستغرقه وصول الطلبات الخارجية. وفي نهاية اليوم ، ستجعلك المدخرات وحدها تتمنى أن تفكر في الأمر عاجلاً. ناهيك عن أن ما تطبخه في المنزل أكثر صحة من تناول الطعام بالخارج.

تحقق من وصفات تناول الطعام الصينية من جميع أنحاء الويب في عرض الشرائح أدناه.

ما هو طبق تناول الطعام الصيني المفضل لديك؟ اترك تعليقا أدناه.

هل تريد قراءة المزيد من HuffPost Taste؟ تابعنا على Twitter و Facebook و Pinterest و Tumblr.


وصفات تناول الطعام الصيني في المنزل (الصور)

من المؤكد أنه من الملائم الوصول إلى قائمة الوجبات السريعة الصينية عندما تحتاج إلى عشاء على الطاولة على الفور. ولكن بمجرد إضافة هذا الطلب ، ستدرك أنه يمكن أن يصبح باهظ الثمن. وبحلول الوقت الذي يصل فيه تناول الطعام بالخارج إلى باب منزلك ، قد لا يكون ساخنًا وطازجًا بعد الآن. بدلاً من الطلب ، احصل على ليلة تناول طعام منزلية الصنع.

يمكن بسهولة صنع العديد من تلك الأطعمة الصينية الأمريكية في المنزل مع القليل من التوابل مثل صلصة الصويا ونبيذ الأرز. يمكنك خفق القلي السريع معًا بنفس السرعة - إن لم يكن أسرع - الوقت الذي يستغرقه وصول الطلبات الخارجية. وفي نهاية اليوم ، ستجعلك المدخرات وحدها تتمنى أن تفكر في الأمر عاجلاً. ناهيك عن أن ما تطبخه في المنزل أكثر صحة من تناول الطعام بالخارج.

تحقق من وصفات تناول الطعام الصينية من جميع أنحاء الويب في عرض الشرائح أدناه.

ما هو طبق تناول الطعام الصيني المفضل لديك؟ اترك تعليقا أدناه.

هل تريد قراءة المزيد من HuffPost Taste؟ تابعنا على Twitter و Facebook و Pinterest و Tumblr.


وصفات تناول الطعام الصيني في المنزل (الصور)

من المؤكد أنه من الملائم الوصول إلى قائمة الوجبات السريعة الصينية عندما تحتاج إلى عشاء على الطاولة على الفور. ولكن بمجرد إضافة هذا الطلب ، ستدرك أنه يمكن أن يصبح باهظ الثمن. وبحلول الوقت الذي يصل فيه تناول الطعام بالخارج إلى باب منزلك ، قد لا يكون ساخنًا وطازجًا بعد الآن. بدلاً من طلب الطعام ، احصل على ليلة تناول طعام منزلية الصنع.

يمكن بسهولة صنع العديد من تلك الأطعمة الصينية الأمريكية في المنزل مع القليل من التوابل مثل صلصة الصويا ونبيذ الأرز. يمكنك خفق القلي السريع معًا بنفس السرعة - إن لم يكن أسرع - الوقت الذي يستغرقه وصول الطلبات الخارجية. وفي نهاية اليوم ، ستجعلك المدخرات وحدها تتمنى أن تفكر في الأمر عاجلاً. ناهيك عن أن ما تطبخه في المنزل أكثر صحة من تناول الطعام بالخارج.

تحقق من وصفات تناول الطعام الصينية من جميع أنحاء الويب في عرض الشرائح أدناه.

ما هو طبق تناول الطعام الصيني المفضل لديك؟ اترك تعليقا أدناه.

هل تريد قراءة المزيد من HuffPost Taste؟ تابعنا على Twitter و Facebook و Pinterest و Tumblr.


وصفات تناول الطعام الصيني في المنزل (الصور)

من المؤكد أنه من الملائم الوصول إلى قائمة الوجبات السريعة الصينية عندما تحتاج إلى عشاء على الطاولة على الفور. ولكن بمجرد إضافة هذا الطلب ، ستدرك أنه يمكن أن يصبح باهظ الثمن. وبحلول الوقت الذي يصل فيه تناول الطعام بالخارج إلى باب منزلك ، قد لا يكون ساخنًا وطازجًا بعد الآن. بدلاً من طلب الطعام ، احصل على ليلة تناول طعام منزلية الصنع.

يمكن بسهولة صنع العديد من تلك الأطعمة الصينية الأمريكية في المنزل مع القليل من التوابل مثل صلصة الصويا ونبيذ الأرز. يمكنك خفق القلي السريع معًا بنفس السرعة - إن لم يكن أسرع - الوقت الذي يستغرقه وصول الطلبات الخارجية. وفي نهاية اليوم ، ستجعلك المدخرات وحدها تتمنى أن تفكر في الأمر عاجلاً. ناهيك عن أن ما تطبخه في المنزل أكثر صحة من تناول الطعام بالخارج.

تحقق من وصفات تناول الطعام الصينية من جميع أنحاء الويب في عرض الشرائح أدناه.

ما هو طبق تناول الطعام الصيني المفضل لديك؟ اترك تعليقا أدناه.

هل تريد قراءة المزيد من HuffPost Taste؟ تابعنا على Twitter و Facebook و Pinterest و Tumblr.


وصفات تناول الطعام الصيني في المنزل (الصور)

من المؤكد أنه من الملائم الوصول إلى قائمة الوجبات السريعة الصينية عندما تحتاج إلى عشاء على الطاولة على الفور. ولكن بمجرد إضافة هذا الطلب ، ستدرك أنه يمكن أن يصبح باهظ الثمن. وبحلول الوقت الذي يصل فيه تناول الطعام بالخارج إلى باب منزلك ، قد لا يكون ساخنًا وطازجًا بعد الآن. بدلاً من الطلب ، احصل على ليلة تناول طعام منزلية الصنع.

يمكن بسهولة صنع العديد من تلك الأطعمة الصينية الأمريكية في المنزل مع القليل من التوابل مثل صلصة الصويا ونبيذ الأرز. يمكنك خفق القلي السريع معًا بنفس السرعة - إن لم يكن أسرع - الوقت الذي يستغرقه وصول الطلبات الخارجية. وفي نهاية اليوم ، ستجعلك المدخرات وحدها تتمنى أن تفكر في الأمر عاجلاً. ناهيك عن أن ما تطبخه في المنزل أكثر صحة من تناول الطعام بالخارج.

تحقق من وصفات تناول الطعام الصينية من جميع أنحاء الويب في عرض الشرائح أدناه.

ما هو طبق تناول الطعام الصيني المفضل لديك؟ اترك تعليقا أدناه.

هل تريد قراءة المزيد من HuffPost Taste؟ تابعنا على Twitter و Facebook و Pinterest و Tumblr.


وصفات صينية للوجبات السريعة في المنزل (صور)

من المؤكد أنه من الملائم الوصول إلى قائمة الوجبات السريعة الصينية عندما تحتاج إلى عشاء على الطاولة على الفور. ولكن بمجرد إضافة هذا الطلب ، ستدرك أنه يمكن أن يصبح باهظ الثمن. وبحلول الوقت الذي يصل فيه تناول الطعام بالخارج إلى باب منزلك ، قد لا يكون ساخنًا وطازجًا بعد الآن. بدلاً من طلب الطعام ، احصل على ليلة تناول طعام منزلية الصنع.

يمكن بسهولة صنع العديد من تلك الأطعمة الصينية الأمريكية في المنزل مع القليل من التوابل مثل صلصة الصويا ونبيذ الأرز. يمكنك خفق القلي السريع معًا بنفس السرعة - إن لم يكن أسرع - الوقت الذي يستغرقه وصول الطلبات الخارجية. وفي نهاية اليوم ، ستجعلك المدخرات وحدها تتمنى أن تفكر في الأمر عاجلاً. ناهيك عن أن ما تطبخه في المنزل أكثر صحة من تناول الطعام بالخارج.

تحقق من وصفات تناول الطعام الصينية من جميع أنحاء الويب في عرض الشرائح أدناه.

ما هو طبق تناول الطعام الصيني المفضل لديك؟ اترك تعليق أدناه.

هل تريد قراءة المزيد من HuffPost Taste؟ تابعنا على Twitter و Facebook و Pinterest و Tumblr.


وصفات صينية للوجبات السريعة في المنزل (صور)

من المؤكد أنه من الملائم الوصول إلى قائمة الوجبات السريعة الصينية عندما تحتاج إلى عشاء على الطاولة على الفور. ولكن بمجرد إضافة هذا الطلب ، ستدرك أنه يمكن أن يصبح باهظ الثمن. وبحلول الوقت الذي يصل فيه تناول الطعام بالخارج إلى باب منزلك ، قد لا يكون ساخنًا وطازجًا بعد الآن. بدلاً من الطلب ، احصل على ليلة تناول طعام منزلية الصنع.

يمكن بسهولة صنع العديد من تلك الأطعمة الصينية الأمريكية في المنزل مع القليل من التوابل مثل صلصة الصويا ونبيذ الأرز. يمكنك خفق القلي السريع معًا بنفس السرعة - إن لم يكن أسرع - الوقت الذي يستغرقه وصول الطلبات الخارجية. وفي نهاية اليوم ، ستجعلك المدخرات وحدها تتمنى أن تفكر في الأمر عاجلاً. ناهيك عن أن ما تطبخه في المنزل أكثر صحة من تناول الطعام بالخارج.

تحقق من وصفات تناول الطعام الصينية من جميع أنحاء الويب في عرض الشرائح أدناه.

ما هو طبق تناول الطعام الصيني المفضل لديك؟ اترك تعليق أدناه.

هل تريد قراءة المزيد من HuffPost Taste؟ تابعنا على Twitter و Facebook و Pinterest و Tumblr.


شاهد الفيديو: لن تقلق من تناول الاندومي بعد مشاهدة هذا الفيديو