ae.mpmn-digital.com
وصفات جديدة

لا تحزم هذه الأطعمة العشرة في غداء طفلك

لا تحزم هذه الأطعمة العشرة في غداء طفلك



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


حان وقت المدرسة وحان الوقت لتوجه الآباء إلى دكان بقالة وتحميل المخزن ل وجبات الغداء المدرسية. بينما سيصل الكثير منا إلى الوجبات الجاهزة السريعة والسهلة ، فقد حان الوقت للنظر في الآثار الضارة التي يمكن أن تحدثها هذه الأطعمة على أطفالنا.

انقر هنا لمشاهدة 10 أطعمة يجب ألا تحزمها في غداء طفلك (عرض شرائح)

يتم الإعلان عن العديد من المنتجات على أنها "ديك رومي 100٪" و "حبوب كاملة" ، بينما في الواقع ، يتم تحميل اللحوم الباردة بالمواد الحافظة ويتم ضخ الخبز والمكسرات وقشور البيتزا بالزيوت المهدرجة جزئيًا. الصوديوم هو أيضًا مشكلة كبيرة ، حيث تحتوي عبوة واحدة من Lunchables ، على سبيل المثال ، على ما يقرب من 1000 ملليغرام من الصوديوم ؛ لوضع ذلك في السياق ، يجب أن يستهلك طفلك حوالي 1200 ملليغرام ... في اليوم! تحتوي معظم هذه الأطعمة المريحة على مواد حافظة وصوديوم ودهون مشبعة وإضافات ضارة أخرى ؛ يجب على الآباء أن يكونوا على اطلاع بصحة أفضل وأكثر طبيعية خيارات الغداء من اجل اطفالهم. تشجع أخصائية التغذية المسجلة كريستينا مورينو على تعبئة وجبات متوازنة تتكون من الكربوهيدرات والبروتينات والفواكه والخضروات.

الآن ، قول هذا أسهل من فعله. معظم الآباء لديهم جدول مزدحم: ممارسة كرة القدم ، ووظيفة بدوام كامل ، وربما حتى القليل من الأطفال الصغار في المنزل معهم خلال النهار. لا تأكل. هناك خيارات صحية يمكنك منحها لأطفالك دون القلق بشأن الإضافات والمكونات غير الطبيعية. بدلًا من الخبز الأبيض ، اختر الحبوب الكاملة. جرب استبدال الصودا والعصائر بالماء. اختر شرائح الفاكهة الطازجة أو الزبادي العضوي بدلًا من رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة السكرية. لا يقتصر دور السكر على دفع أطفالك إلى فترة هدوء منتصف النهار فحسب ، بل إنه يزيد أيضًا من فرص إصابتهم بأمراض القلب والسرطان وغيرها من الحالات المميتة.

سواء كنت تجري تغييرات بسيطة أو تعيد عمل الثلاجة تمامًا ، ستشعر بشكل أفضل بمعرفة أن طفلك يستهلك أطعمة مغذية وصحية تزيد من التركيز والطاقة.

شطائر بريميد


كلمة واحدة: مواد حافظة. إذا تم ضخها بالمواد المضافة والسكر والصوديوم ، فإن السندويشات الجاهزة مثل Crustables تستحق بالتأكيد تجنبها بأي ثمن. اختر بقايا طعام صحية أو شطائر محلية الصنع بدلاً من ذلك.

معجنات محمصة


محمصة بسكر وسعرات حرارية غير ضرورية ، وهي خيار آخر للوجبات الخفيفة الفارغة من الناحية الغذائية. تخطي هذه الحلويات للحصول على خيار صحي ، مثل شريط الجرانولا محلي الصنع.

انقر هنا لمزيد من الأطعمة التي يجب ألا تحزمها لأطفالك


الدليل النهائي لعلب بينتو للغداء المدرسي (أفضل الصناديق + الملحقات والوصفات الصحية!)

هذه الدليل النهائي لصناديق بينتو الغداء المدرسية مليء بدليل عن أفضل علب وإكسسوارات بينتو بالإضافة إلى وصفات غداء مدرسية صحية ولذيذة. كل ما تحتاجه لبدء تعبئة أفضل وجبات الغداء المدرسية على الإطلاق!

قبل أسبوعين ، كانت إيلي في معسكر فضاء صيفي طوال اليوم ، وبينما كنت أذهب لإعداد وجبة غداء معبأة في اليوم الأول من المخيم ، جمدت. لم أكن أعرف & rsquot ماذا أفعل!

لقد نسيت تمامًا كيف أحزم غداء بينتو الصحي!

في 6 أسابيع ، اختفت كل مهاراتي في تغليف بينتو!

لم & rsquot حتى أنني كتبت كتابًا عن وجبات غداء بينتو ، نعم بالتأكيد فعلت!

لذلك قمت بسحب علب البينتو المفضلة لدينا ، وحفرت عميقاً في ذاكرتي ، وأزلت جميع وجباتنا الصيفية الخفيفة من الطريق ، وأخيراً بدأت العمل على بعض وجبات غداء بينتو الصيفية الصحية.

بمجرد أن بدأت ، أدركت كيف يمكن أن تكون وجبات الغداء مربكة !! لم يكن ذلك جيدًا. تجهيز وجبات الغداء هو مكاني السعيد ، فأنا أحب أن أحزم وجبات غداء صحية وملونة لفتياتي ، لكن الأمر يستغرق بعض الوقت للوصول إليه.

لذا ، بينما قمت بنشر الكثير من الوصفات والإلهام والأفكار على علب بنتو ، قررت تجميعها معًا في منشور واحد معبأ بالمعلومات من أجلك & lt & mdash & mdash & mdash yourwelcome :)

ستجد أدناه علب بنتو المفضلة وإكسسوارات بينتو ، وصفات غداء الذهاب إلى المدرسة وأطنانًا من الإلهام بينتو! إذا كان لديك أي أسئلة أخرى ، فاتصل بي في قسم التعليقات.

هنا & rsquos لعام دراسي جديد سعيد ولذيذ!


لا تقم بتعبئة الأطعمة غير المسموح بها

ألتريندو إيماجيس / جيتي إيماجيس

تعرف على قواعد المدرسة واتبعها ، حتى لو كنت لا توافق عليها. طفلك هو الشخص الذي سيتحمل العواقب (وربما يجوع عند تقديمه لوجبة غداء "بديلة") إذا قمت بإرسال أشياء غير مسموح بها.

تجنب كل ما لا تسمح به المدرسة ، والذي قد يشمل زبدة الفول السوداني ومنتجات الجوز والحلوى والوجبات الخفيفة على شكل علكة / الفاكهة والصودا والعصير ورقائق البطاطس.


هل لا يزال هناك أمل لمن هم من الصعب إرضاؤهم بعمر 7 و 8 و 9 و 10 سنوات؟

أعتقد أن نفس المبادئ الأساسية تنطبق على كبار السن الذين يصعب إرضائهم في تناول الطعام ، فهم يحتاجون فقط إلى تعديل بسيط ، لأنه من الممكن تمامًا لطفلك أن يبدأ في قبول الأطعمة الجديدة والمختلفة في أي عمر.

بقدر ما أنا معني & # 8217m ، إنها & # 8217s أسطورة كاملة أن الأطفال الأكبر سنًا يمكنهم & # 8217t تغيير طرق تناول الطعام التي يصعب إرضاؤها. & # 8217s أكثر من الممكن والنصائح التي ستتعلمها هنا ستكون خطوة أولى رائعة!


كيرستن هيكمان / أكل هذا ، ليس هذا!

تخطي الخبز هذا الأسبوع ولفي بعض أصابع الموزاريلا حول شرائح لحم الخنزير! قم بإقرانها مع أعواد الكرفس مع زبدة الجوز (أو البذور) ، وأضف بعض الوجبات الخفيفة الأخرى لإكمال الوجبة. لدى Annie's مجموعة كبيرة ومتنوعة من الوجبات الخفيفة ذات الحجم الصغير للأطفال والتي يمكنك رميها بسهولة في غداء صندوق بينتو.

ذات صلة: أفكار وصفات سهلة ، صحية ، 350 سعرة حرارية يمكنك صنعها في المنزل.


17 وجبة غداء ووجبات خفيفة معتمدة للأطفال نباتيين للعودة إلى المدرسة

يلعب الغداء المدرسي دورًا حاسمًا في التعليم العام. لا يقتصر الأمر على تغذية الجسم والعقل للتفوق الأكاديمي فحسب ، بل يعتبر الغداء مناسبة اجتماعية. يترابط الطلاب ويقايضون على الغداء ، وغالبًا ما يثير ما يأكله المرء محادثات على مائدة الغداء.

لسوء الحظ لنمو صحة الأطفال ، فإن معظم الوجبات الخفيفة والأطعمة المصنعة محملة بالمواد الحافظة والملونات والدهون المشبعة والإضافات الصناعية والمنتجات الحيوانية والسكر المضاف. بالتأكيد ، ضمن قواعد الرأسمالية غير المكتوبة للكافيتريا ، يتم تداول هذه العناصر بشكل جيد ، ولكن أيضًا الأطعمة الفريدة & # 8220 نادرة & # 8221 التي تبدو ورائحة شهية.

أرسل طفلك إلى المدرسة بوقود نباتي يغذي عقله ووضعه الاجتماعي. قم بإعداد قائمة تسوق وتأكد من تضمين مكونات هذه الوجبة النباتية الـ 17 المعتمدة من قبل الأطفال. ولا تنسَ صندوق الغداء الرائع!

17 وجبة غداء ووجبات خفيفة معتمدة للأطفال نباتيين للعودة إلى المدرسة

1. رقائق التورتيلا الحلوة والحارة

اصنع دوريتوس منزلي الصنع ، بدون منكهات صناعية. قم بتعبئة بعض من الحمص أو الكريمة الحامضة الخالية من الألبان وسوف يعشق الأطفال العلاج الخاص.

2. كرسبي يعامل

امنح طفلك أفضل وجبة غداء مقايضة & # 8211 أرز مقرمش. تحتوي هذه الخيارات النباتية على سكر أقل من الأصناف المعبأة مسبقًا ، كما أنها خالية من المواد الحافظة. أشرك ابنك واجعل دفعة معًا.

3. قضبان بروتين جيلي بزبدة الفول السوداني

ارفع مستوى طفلك & # 8217s soggy Lunchbox PB & amp J من خلال تحويله إلى أفضل شريط بروتين يأكلونه على الإطلاق.

4. رقائق البطاطا الحلوة واللفت

الخضار أكثر جاذبية في شكل رقائق.

5. ساندوتش تمبيه مشوي

وداعا غداء المدرسة الحزين. تتفوق هذه السندويشات الملونة على أي خيار كافيتريا تحت مصباح الحرارة.

6. بيتزا التفاح والجوز

كقاعدة عامة ، بيتزا أي شيء هو أمر رائع مع الأطفال. أرسلهم إلى المدرسة مع هذه الحلوى الصحية لضمان بقائهم ممتلئين ومركزين.

7. بيتا محشي حار

لا تخف من تقديم بعض التوابل لطفلك. عادة ما يتوق الأطفال وأذواق # 8217s إلى النكهات الجريئة ، وإدخال توابل جديدة سيجعلهم يأكلون المغامرة في المستقبل.

8. سلطة الباستا

الحيلة: أخبرهم أنها & # 8217s باستا ، لكن قم بتحميل الخضار. الضمادة الخفيفة ستجعل أي طفل يأكل خضرواته.

9. ساندوتش سلطة الحمص

لا يمكن الاعتماد على سلطة التونة للاحتفاظ بها لساعات ، خاصة في الأيام الدافئة. أرسلهم إلى المدرسة مع وجبة غداء سيكون مذاقها طازجًا تمامًا كما لو قمت بتعبئتها بهذه السندويتش المليء بالبروتين والمرتكز على الحمص والمصنوع من المايونيز الخالي من البيض.

10. السوشي النباتي

غالبًا ما يُنظر إلى السوشي على أنه & # 8220 بالغ & # 8221 طعامًا ، ولكنه في الواقع مناسب جدًا للأطفال. فكر في الأمر كطعام أصبع نباتي. أشرك طفلك وتظاهر بأنه طهاة سوشي نباتيون معًا.

11. هيلثي تريل ميكس

تحتوي معظم الخلطات التي يتم شراؤها من المتجر على أطنان من الشوكولاتة والسكر الزائد. ضع & # 8220healthy & # 8221 مرة أخرى في مزيج الدرب مع هذه النسخة محلية الصنع.

12. بودينج الموز والشيا مع هريس المانجو والليمون

قم بترقية عبوة بودنغ الشوكولاتة التقليدية إلى جرة مصنوعة منزليًا من بودنغ بذور الشيا. سيشعر الأطفال الآخرون بالرهبة من حقيقة أنه يمكنك بالفعل صنع البودنج ، بدلاً من شرائه من المتجر.

13. قضبان نباتية وخالية من الغلوتين وخالية من الموسيلي

حان وقت الغداء ، وقت الذروة! هل تريد أن تحزم قطعة من الجرانولا اللذيذة واللذيذة في غداء طفلك؟ قلل من نفايات التغليف والتكاليف عن طريق صنع هذه الألواح الشهية في المنزل. تحتوي هذه الألواح أيضًا على عناصر غذائية حيوية ولا تحتوي على سكر مضاف ، على عكس معظم الألواح الموجودة في السوق.

14. فطائر الموز الفتات

على الرغم من أن هذه الفطائر قد تكون مخصصة للحصول على لمسة نهائية حلوة بشكل طبيعي على الغداء ، إلا أنها فازت على الأرجح بـ & # 8217t حتى ذلك الحين. إذا كان لطفلك حق الوصول إلى صندوق الغداء الخاص به ، فستختفي الكعكة في وقت الوجبة الخفيفة.

15. كرات باونتي للوجبات الخفيفة بجوز الهند

تعتبر كرات الوجبات الخفيفة هذه سهلة وعلاجية إلى حد ما لجعل & # 8211 مثالية للتخلص من الحافة بعد قيادة أطفالك. كما أنها مليئة بالبروتين عالي الجودة للحفاظ على مستويات الطاقة الشبابية في ممارسة الرياضة بعد المدرسة ، بينما يهتف الأمهات والآباء من الخطوط الجانبية.

16. الشوفان بين عشية وضحاها

يحب الأطفال وجبة الإفطار على العشاء ، فلماذا لا يتم تناول وجبة الإفطار على الغداء؟ الشوفان بين عشية وضحاها هو وجبة رائعة للوالدين المشغولين ، ويمكن حتى أن يتم تحضيره في الصباح ويكون جاهزًا لتناول الطعام في وقت الغداء. الفوز!

17. حمص الشمندر

هل تتذكر تلك الكاتشب ذات الألوان المجنونة التي تعود إلى & # 821790 وأوائل القرن الحادي والعشرين؟ أصيب الأطفال بالجنون من أجلهم. احزم بهارًا بألوان زاهية يكون مفيدًا لهم حقًا مع حمص بنجر الطعام الطبيعي الكامل.


أفضل 10 أطعمة مفضلة للأطفال # 8217s

توجد نسخة مخصصة للجوّال من هذه الصفحة ، اعرض إصدار AMP.

يمكن للأطفال أن يكونوا أكلة صعب الإرضاء خاصة عندما يتعلق الأمر بتناول الأشياء الجيدة المليئة بالفيتامينات والبروتينات. لكن ضع أحد هذه الأطعمة المفضلة للأطفال أمامهم وسترى الأطباق ممسحة في لمح البصر.

ساندويتش زبدة الفول السوداني والجيلي

ربما يكون أحد أشهر الأطعمة المفضلة لدى k id & # 8217s هو زبدة الفول السوداني الكلاسيكية وشطيرة الهلام. باعتدال ، هذا يجعله خيارًا جيدًا لتناول وجبة أو وجبة خفيفة بعد المدرسة. زبدة الفول السوداني هي مصدر ممتاز للبروتين والدهون الأحادية غير المشبعة. من الأفضل اختيار زبدة الفول السوداني الطبيعية أو قليلة الدسم مع الخبز متعدد الحبوب وجيلي الفاكهة 100٪ لتقليل السكر غير الضروري.

أي طفل لا يحب & # 8217t يحب المعكرونة والجبن الأمريكية القديمة الجيدة؟ إنه سريع ودافئ وخيار رائع لملء البطون الصغيرة. يحتوي كوب المعكرونة والجبن المصنوع من خليط معبأ على حوالي 260 سعرة حرارية. عندما تستطيع ، حاول اختيار خيار من القمح الكامل ، لكن إضافة المعكرونة ذات الشكل الممتع سيجعلها أكثر متعة للأطفال للاستمتاع بها. يمكن أن يساعد استخدام الجبن قليل الدسم أو الموزاريلا أيضًا في جعل هذا الطفل المفضل # 8217 أكثر تغذية.

تشتمل الأطعمة المفضلة لدى Kid & # 8217s دائمًا على البيتزا ، مع قشرتها العجين المقرمشة والجبن اللزج والطبقة البذيئة. شريحة واحدة من البيتزا المتوسطة الرقيقة تحتوي على حوالي 215 سعرة حرارية. لجعلها أكثر صحة ، حاول تقديم قشرة رقيقة وإضافة خضروات واحدة على الأقل إلى الطبقة العلوية. يمكنك حتى السماح لأطفالك بمحاولة صنع البيتزا الخاصة بهم!

أصبح الهامبرغر مشهورًا من خلال سلاسل الوجبات السريعة ، وهو مصدر جيد للبروتين ولكنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون والصوديوم والسعرات الحرارية. إذا كنت تقدم البرغر في منزلك بانتظام ، فحاول التحول إلى برجر الديك الرومي من حين لآخر لتقليل محتوى الدهون. يمكنك أيضًا إضافة الخضار المقطعة إلى البرغر لجعلها مغذية أكثر. لا تنسى الطبقة! تعتبر الخضروات مثل الطماطم والخس والبصل والمخللات طريقة رائعة للعمل في هذه الحصة الإضافية من الخضار للطبق المفضل لطفلك.

يُعد الهوت دوج عشاءًا رائعًا أو وجبة غداء. يحتوي هوت دوج واحد مصنوع من اللحوم المصنعة على حوالي 150 سعرة حرارية وما يزيد قليلاً عن 10 جرامات من الدهون. ابحث عن النقانق المصنوعة من لحم البقر بنسبة 100٪ أو جرب النقانق المصنوعة من الديك الرومي للحصول على خيار أقل دهونًا. تخطي البطاطس المقلية وأضيفي بعض الفاكهة أو سلطة الكرنب أو الخضار على الجانبين. هذه طرق رائعة لتقديم تنازلات مع طفلك الصغير حتى يحصل على الأطعمة التي يحبها والتغذية التي يحتاجها.

من الأطعمة المفضلة الأخرى لطفل # 8217s الدجاج أو قطع الدجاج. إنها تُعد طعامًا رائعًا للأصابع يسهل تناوله ومصدرًا رائعًا للبروتين. على الرغم من أن معظم قطع الدجاج مقلية مما يجعلها مليئة بالسعرات الحرارية والدهون ، يمكنك اختيار صنع نسختك الصحية في المنزل وخبزها أو قليها في زيت جوز الهند. أضف الجوانب مثل الخضار الطازجة أو المطبوخة على البخار والأرز البني لوجبة كاملة.

يستمتع الأطفال والكبار على حد سواء في يوم بارد بوعاء من حساء الدجاج الدافئ. يشتمل هذا الحساء عادة على الدجاج والمعكرونة والكرفس والجزر والبصل في مرق غني. تحتوي الشوربات أحيانًا على نسبة عالية من الصوديوم ، لذا من الجيد أن تجعل أطفالك يشربون كوبًا من الماء مع وجبتهم. تأكد من أن قطع الدجاج كبيرة للمساعدة في زيادة كمية البروتين أو إضافة مصادر أخرى للبروتين مثل الزبادي أو زبدة الفول السوداني على البسكويت مع الحساء.

يعد الجبن مصدرًا جيدًا للبروتين والكالسيوم ، ولكن يمكن أن يكون غنيًا بالسعرات الحرارية في بعض الأحيان. اختر الجبن قليل الدسم والزبدة القابلة للدهن للتحكم في السعرات الحرارية. استخدام خبز الحبوب الكاملة أو خبز القمح الكامل لإضافة الألياف إلى الوجبة أيضًا. بدلاً من تقديم رقائق البطاطس ، اختر رقائق صحية مثل رقائق صن الحبوب الكاملة لمزيد من القرمشة.

محبوب من قبل كل طفل في أمريكا هو هذا السباغيتي الكلاسيكي المشهور بالوقت. تعد هذه الوجبة التي تحتوي على الطماطم مصدرًا جيدًا للليكوبين والبوتاسيوم. تتكون أساس الطماطم في الغالب من الخضار وهي أقل في الدهون والسعرات الحرارية من الفريدو. يمكن للمرء أن يهرس خضروات إضافية مثل الفلفل الأخضر في الصلصة لمزيد من التغذية التي لن يلاحظها أطفالك أبدًا. يمكن أن تجعل إضافة اللحم المفروم قليل الدهن ومعجون القمح الكامل طعامًا أكثر صحة. للحصول على لمسة إضافية ، حاول استخدام ديك رومي مطحون بدلاً من لحم البقر.

التاكو ممتعة للأطفال ، ويرجع ذلك أساسًا إلى طعمهم الرائع ويمكن للأطفال الحصول على القليل من الفوضى أثناء تناولهم وعدم الوقوع في مشاكل مع أمي وأبي! يتم تقديم التاكو عمومًا مع الجبن واللحوم والخس والطماطم ملفوفة في قشرة صلبة أو ناعمة. الأصداف الصلبة ممتعة للأكل وتضيف القليل من القرمشة. التورتيلا الناعمة هي أيضًا خيار رائع. قد ترغب في اختيار تورتيلا الذرة أو القمح الكامل لزيادة القيمة الغذائية. اختر لحم الديك الرومي أو اللحم المفروم قليل الدهن الذي سيكون أقل في محتوى الدهون. يحتوي Guacamole على دهون أحادية غير مشبعة ولكنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية لذا يجب استخدامه باعتدال. من الأفضل اختيار كريم حامض قليل الدسم أيضًا.

الأطعمة المفضلة للأطفال ليست صحية في العادة ، لكن بعض التقلبات والتغييرات الصغيرة هنا وهناك لإمدادهم بالعناصر الغذائية وجعلهم أكثر صحة ليس بالأمر المستحيل. إنه & # 8217s طريقة رائعة للأطفال للحصول على ما يريدون وللآباء لخدمة ما يحتاجون إليه.


الحدث الرئيسي

  • اصنع القليل من العشاء:سلطة المعكرونة بالجبن أو التونة والذرة الحلوة تجعل وجبة غداء مليئة ومغذية. يمكن للأطفال أيضًا تخصيص عجة صغيرة خاصة بهم للحصول على غداء ممتع بدون شوكة.
  • صب الماء المغلي فوق المعكرونة المجففة عند صنع شاي الصباح. بعد عشر دقائق ، أصبحوا جاهزين لتناول بعض الخضار للحصول على سلطة معكرونة سهلة لأخذها إلى المدرسة.
  • * الحمص مليء بالبروتين والألياف وهو فعال من حيث التكلفة عندما تصنعه بنفسك. قم بعمل دفعة كبيرة وقم بتعبئتها في أواني تقديم للأطفال ليأكلوها مع عصي الجزر أو رقائق البيتا.
  • يلف جعل السندويشات في أشكال مثيرة للاهتمام. اختر مجموعة متنوعة من الحبوب الكاملة لمزيد من الألياف والمغذيات وقم بتعبئتها بحشواتهم المفضلة.

كيفية تعبئة الفاكهة حتى لا يتم سحقها تمامًا

أنا من أشد المعجبين بالفاكهة ذات النواة الحجرية والموز والفراولة ، ولكن من الصعب دائمًا حملها في حقيبة الغداء الخاصة بي. وهو & # 8217s صعب على الأطفال أيضًا. عندما يعودون إلى المنزل حاملين فواكه غير مأكولة في علب طعامهم (أرغ!) ، عادة ما يكون ذلك لأنهم لا يريدون أكلها. من الأرجح أنه بحلول وقت الغداء ، تصبح تلك الفاكهة في حالة من الفوضى اللزجة. يتحول لون الموز إلى اللون البني الفائق في غضون ساعات ، وتصبح الفراولة طرية ويتعرض التفاح الكامل للكدمات دائمًا.

لحسن الحظ بالنسبة لك ، لدينا الحيل المثالية حتى تفوز ثمارك وهرسها وسحقها في وسائل النقل. حتى أننا استخدمنا بعض الحيل التي ستساعد في منع تحول لون البشرة إلى اللون البني. جرب هذه الحيل وستعود أنت وأطفالك إلى المنزل بصناديق غذاء فارغة بعد ظهر كل يوم.

الحيلة رقم 1: لف الفاكهة بقطعة قماش

يمكنك تناول الفاكهة ذات النواة الحجرية أو أي فاكهة مستديرة مثل التفاح أو الخوخ أو الكمثرى ولفها بقطعة قماش جافة. تأكد من ربط الجزء العلوي من القماش بعقدة حتى لا تتدحرج فاكهتك في حقيبة الغداء الخاصة بك وستكون جاهزًا. عندما يحين وقت الغداء ، يكون لديك أنت و rsquoll فاكهة لذيذة غير مكدمة.

الحيلة رقم 2: احفظ الموز من الاسمرار المبكر

أحب الموز ، لكن اصطحابه إلى العمل هو دائمًا ألم. بحلول الوقت الذي يتأرجح فيه وقت الغداء وأذهب في حقيبتي لشراء الموز ، يصبح لونه بنيًا أكثر مما كان عليه عندما غادرت المنزل في الأصل. تتمثل إحدى طرق حفظ الموز في إضافة غلاف بلاستيكي إلى الساق. هذا سيمنعها من النضج بسرعة كبيرة. قم برميها في صندوق الغداء الخاص بك أو لطفلك & # 8217s واستمر في يومك. يمكنك أيضًا تقطيع الموز إلى نصفين (مع وضع الجلد عليه) وتجميده ووضعه في طبق محكم الغلق قبل مغادرة المنزل.

الحيلة رقم 3: حافظ على شرائح التفاح مقرمشة

أنا أحب شرائح التفاح مع زبدة اللوز ، ومن الأسهل بكثير تقطيعها في المنزل بسكين حقيقي أكثر من تلك البلاستيكية في العمل. لكن مشكلة تقطيع التفاح مسبقًا هي أنها تصبح بنية وكاملة. إليك & # 8217s ما يجب فعله: انقع شرائحك في محلول مكون من كوبين من الماء البارد وثُمن ملعقة صغيرة من الملح لمدة خمس دقائق. ثم قم بتصفية المياه وتعبئتها في حاوية محكمة الإغلاق وستكون جاهزًا للعمل. الآن لديك & rsquoll فواكه طازجة ومقرمشة لتناول طعام الغداء أو وجبة خفيفة بعد الظهر.

الحيلة رقم 4: جمد الفاكهة في كيس محكم الغلق

احصل على القليل من المشمش أو الخوخ أو الفاكهة ذات النواة التي تكون بعد أيام قليلة من نضجها وتقطيعها وتجميدها. يجعل تعبئة الفاكهة أسهل بكثير. ما عليك سوى وضع خمس أو ست شرائح في كيس مغلق بسحاب ، مع الحرص على إخراج كل الهواء الإضافي قبل التجميد طوال الليل. بحلول الوقت الذي تكون فيه & # 8217 جاهزًا لتناول فاكهتك في اليوم التالي ، ستصبح هريسة و rsquot لها قوام مثالي.

الحيلة رقم 5: حافظ على الفراولة طازجة

من أي وقت مضى وضع قطع الفراولة في حاوية Tupperware وبحلول الوقت الذي تكون فيه & # 8217re جاهزًا لتناولها ، فإنها & # 8217 هل أصبحت طرية؟ & rsquos حدث لأفضل منا. أفضل طريقة لنقل الفراولة هي تركها مغسولة وكاملة. بهذه الطريقة ، يمكن أن تبقى الفراولة طازجة لفترة أطول.

الصورة: تيفاني إغبرت / شيكنوز


هذا هو منظم الحرارة الذي يعيش معك. يمكنه استشعار التغيرات الموسمية وتغيرات درجة الحرارة وما إلى ذلك ، وسوف يعدل نفسه تلقائيًا. لن تضطر أبدًا إلى العبث بقرص منظم الحرارة أو لوحة المفاتيح مرة أخرى ، لأن هذا الجهاز يقوم بكل العمل من أجلك. يمكن أن يساعدك أيضًا في توفير ما يصل إلى 12٪ على فواتير التدفئة و 15٪ على فواتير التبريد.

تحكم في إضاءة منزلك من جهازك البعيد. هذا رائع إذا كنت بالخارج وتريد التأكد من وجود بعض الأضواء مضاءة. تم تصميمه ليكون موفرًا للطاقة ، لذلك سيدفع عن نفسه بمرور الوقت لأنك ستفوز & rsquot يتعين عليك إنفاق الكثير على فواتير الطاقة الشهرية.


شاهد الفيديو: Pileća prsa recept tako brz a baš dobar