ae.mpmn-digital.com
وصفات جديدة

أفضل الفواكه والخضروات لعرض شرائح وجبات العصير

أفضل الفواكه والخضروات لعرض شرائح وجبات العصير



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


الكرفس والشمر والخيار

الثلاثة مكونات رائعة للعصارات التي تستخدم لأول مرة لتقطيع أسنانها - كما تقول أرونيكا ، "سهلة للمبتدئين" في عصر الخضار. وتشير إلى أنها "ذات مذاق معتدل وتحتوي على نسبة عالية من الماء." وتقول إن جميعها مصادر جيدة بشكل معقول لفيتامين سي والبوتاسيوم والعديد من مضادات الأكسدة. مكان جيد للبدء وأنت تشق طريقك نحو قوى المغذيات الحقيقية: الخضر المورقة الداكنة.

الخضار الورقية الخضراء

السبانخ ، اللفت ، الإسكارول ، بوك تشوي ، الكرنب الأخضر ، والسلق كلها أمثلة رائعة. تؤكد Aronica أنها مليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ، "وعادة ما تكون على رأس القوائم من حيث المحتوى الغذائي". نظرًا لأن بعض الخضر الداكنة يمكن أن تكون مرة (وبالتالي يصعب على العصارات التكيف معها لأول مرة) ، فإنها توصي بالبدء بأخضر مورقة أكثر اعتدالًا مثل الخس.

البنجر

يقول أرونيكا: "مصدر رائع للفيتامينات والمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين. فهي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، والتي يمكن أن تزيل الحواف المرة لبعض الخضروات". ستلاحظ غالبًا أن الناس يوصون باستخدام البنجر الكامل لتحقيق أقصى استفادة منه - فالجذر غني بفيتامينات أ والماغانيز والبوتاسيوم ، بينما تحتوي الأوراق على بيتا كاروتين والكالسيوم والحديد (آخرها) يساعد على وجه التحديد في التخلص من السموم في الكبد).

زنجبيل

يلاحظ كيلي أن الزنجبيل الطازج هو وسيلة رائعة لإضافة النكهة (ناهيك عن ركلة طفيفة من التوابل) ومصدر وفير لمضادات الأكسدة. ما هو أكثر من ذلك تقول "لديهم تاريخ في المساعدة على منع اضطراب المعدة ، فضلاً عن كونهم مضادين للالتهابات ويعززون الجهاز المناعي.

ليمون

يعتبر الليمون من أسهل الإضافات للعصير ، كما أن الحمضيات تعمل كعامل قلوي للجسم. يضيف Koff القلوية إلى الجهاز الهضمي ويعمل كمدر للبول. كما يقول كالبوم إنه يحقق التوازن في الجسم. تقول: "النظام الغذائي الأمريكي حمضي للغاية". "الليمون يساعد على إزالة السموم من تلك الأحماض."

كرنب

وفقًا لـ Aronica ، يعد هذا مصدرًا جيدًا لفيتامين C و B6 وحمض الفوليك. يدعي البعض أنه يمكن أن يساعد في التئام القرحة لأنه يحتوي على كميات عالية من مركب يشار إليه أحيانًا باسم "فيتامين يو". يقال أيضًا أن لها خصائص تساعد في مشاكل الجهاز الهضمي والأمعاء. بالنسبة للعصارات المنزلية ، فهو مكون رائع ورخيص ومتوفر بسهولة ويمكن أن يعيش طويلاً في الثلاجة.

الفراولة والتوت البري والعنب البري

ماريز شيفرير

كل شيء رائع لإضافة حلاوة إلى العصائر الخاصة بك. على وجه التحديد ، تلاحظ Aronica أن العنب البري هو "قوة مضادة للأكسدة" وأن التوت البري يحتوي على proanthocyanidins ، والتي يمكن أن تمنع عدوى المسالك البولية. تساعد الأحماض الموجودة في التوت البري على التخلص من رواسب الدهون في الجسم ، "خاصة تلك التي يصعب الحصول عليها" ، بينما تعزز الإنزيمات عملية التمثيل الغذائي ، كما يقول كالبوم. يُنصح بالفراولة كمصدر جيد لفيتامين C ، وكذلك الأنثوسيانين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية المضادة للالتهابات.

قمح

يوضح Aronica: "في حين أن هناك بالتأكيد تغذية يمكن تناولها في عشبة القمح ، إلا أنها ليست الطعام المعجزة التي تم الترويج لها لفترة من الوقت". ومع ذلك ، فهو يحتوي على نسبة عالية من الكلوروفيل ويحتوي على فيتامينات B و C و E و K و B17 وحمض الفوليك. سهل الهضم فقط بمجرد عصره بسبب محتواه العالي من السليلوز ، يوصى بأن يحد المبتدئون من تناول الأوقية في اليوم. يمكن أن تحتوي العصارات الأكثر خبرة على ما يصل إلى أربع أونصات.

جزر

ماريز شيفرير

تشرح أرونيكا: "إنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من البيتا كاروتين ، وهو مضاد للأكسدة يتحول إلى فيتامين أ في الجسم". بالإضافة إلى ذلك ، كما تقول ، فإن محتواها من السكر الطبيعي "العالي جدًا" يساعد على تحلية العصير وجعله أكثر قبولًا. قاعدة شائعة للعديد من العصائر ، وفقًا لساندرا كابوت من كتاب The Juice Fasting Bible ، دكتوراه في الطب ، تشمل الفوائد الأخرى للخضار: تحسين البصر (من فيتامين أ) ، والعمل كمطهر للكبد ، وتعزيز صحة الجلد.

رمان

تشرح أرونيكا: "إنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من البيتا كاروتين ، وهو مضاد للأكسدة يتحول إلى فيتامين أ في الجسم". قاعدة شائعة للعديد من العصائر ، وفقًا لساندرا كابوت من كتاب The Juice Fasting Bible ، دكتوراه في الطب ، تشمل الفوائد الأخرى للخضار: تحسين البصر (من فيتامين أ) ، والعمل كمطهر للكبد ، وتعزيز صحة الجلد.

ثوم

قد تفكر ، "الثوم والبصل في العصير؟ الإجمالي!" الشك أمر مفهوم ، لكن ضع في اعتبارك هذا: كلاهما غني بمضادات الأكسدة ويقدمان قوة كبيرة في تعزيز المناعة. ولكن كما يلاحظ Aronica سريعًا ، "القليل يقطع شوطًا طويلاً من حيث النكهة ، خاصةً الخام. بالتأكيد اذهب بسهولة."

الجزر الأبيض

إن مكون العصير الذي تم تقليل قيمته ليس حلوًا بشكل طبيعي فحسب ، بل يحتوي أيضًا على سعرات حرارية أقل من الجزر. تشير Aronica إلى أنها تحتوي على فيتامينات B والبوتاسيوم وفيتامين C ، وهما آخران ضروريان لصحة الجلد. يمتزج جيدًا مع التفاح والكرفس والسبانخ.

أوراق الهندباء والقراص اللاذع

يقول كالبوم وكوف إن الخضر المرة هي الرائد في العصائر. إنها تساعد على تطهير الكبد والكلى ، مما يجعلها إضافة مثالية لعصير التخلص من السموم. "إنها رائعة جدًا للتخلص من السموم ، لكنك لا تأكلها في كثير من الأحيان بمفردها" ، كما يقول Koff. "إنها سهلة الإضافة إلى العصير." لتجنب الطعم المر ، يقترح Calbom إضافة ماء جوز الهند للمساعدة في تحلية الطعم. ثم أضيفي التفاح لمزيد من النكهة ، بالإضافة إلى الخيار إذا كنت ترغبين في تخفيفه أكثر.

البطاطا الحلوة

iStockphoto / Thinkstock

الخبر السار عن البطاطا الحلوة؟ إنها محملة بالبيتا كاروتين والكاروتينات ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم ، وتوفر الحماية ضد السكتات الدماغية والسرطان. الأخبار السيئة؟ النشا مليء بالكربوهيدرات - والتي قد تكون سيئة ، خاصة إذا كنت تتناول العصير لفقدان الوزن. يقول Koff: "عندما [يتم] وضعها في العصير ، تصبح [الكربوهيدرات] سكرًا سريعًا ، ولا يحتاج إلى تفتيته". "لذا ، إذا كنت تقضي يومك جالسًا في مكتب ، فسيذهب مباشرة إلى مؤخرتك وبطنك." تأكد من أن عصيرك يحتوي على حصة واحدة إلى حصتين فقط من الكربوهيدرات لتجنب الكربوهيدرات. نصيحة أخرى: لا تشرب العصير على الفور ، وبدلاً من ذلك اتركه لمدة 45 دقيقة ، كما يقول كالبوم. سوف يستقر النشا في القاع حتى لا تتذوق الملمس الحبيبي. تصنع عصير البطاطا مع حليب اللوز وتوابل فطيرة اليقطين والأفوكادو.

الفلفل الحار

قد تفكر ، "الثوم والبصل في العصير؟ الإجمالي!" الشك أمر مفهوم ، لكن ضع في اعتبارك هذا: كلاهما غني بمضادات الأكسدة ويقدمان قوة كبيرة في تعزيز المناعة. بالتأكيد اذهب بسهولة ".

نبات الهليون

iStockphoto / Thinkstock

يقول كالبوم إن الهليون يساعد الكبد ويعمل كمدر للبول. غني بحمض الفوليك ، الذي يعزز إنتاج الإنزيم لإزالة السموم وإطلاق الجلوكوز ، ويحتوي على الأسباراجين الذي يقلل الانتفاخ. "ما أفعله هو استخدام السيقان ، الجزء الذي عادة ما ترميه" ، كما تقول.

بروكلي

iStockphoto / Thinkstock

لا تخف من إضافة هذه الخضروات الصليبية إلى عصيرك القادم - فهي تحتوي على الكثير من المغذيات النباتية التي يمكن أن تمنع السرطان. يقول كالبوم: "أحب استخدام البروكلي والقرنبيط في العصائر". "لن تتذوقه حتى."


عصير خضار من أجل فيتامينات أفضل

يعد عصر الخضار أحد أكثر الطرق صحة للحصول على الحد الأدنى من متطلباتك اليومية من الخضار بمواد مغذية أكثر من أفضل مكملات الفيتامينات! تزود الخضار المعصورة الجسم بالعناصر الغذائية التي لن تجدها في العصير المعبأ أو حتى أفضل الوجبات المطبوخة في المنزل ، لأن الحرارة والبسترة والمواد الحافظة والتخزين تدمر العديد من العناصر الغذائية.

يشير علم التغذية إلى أن خلط الفواكه والخضروات قد يزعج معدتك بسبب احتياجات الجهاز الهضمي المختلفة. الاستثناءات هي التفاح الذي يمكن استخدامه في أي وصفة لعصير الخضار ، ويمكن عصر الجزر مع أي فاكهة. لقد خلطت كل نوع من الخضار والفاكهة لسنوات دون أي مشاكل.


عصير خضار من أجل فيتامينات أفضل

يعد عصر الخضار أحد أكثر الطرق صحة للحصول على الحد الأدنى من متطلباتك اليومية من الخضار بمواد مغذية أكثر من أفضل مكملات الفيتامينات! تزود الخضار المعصورة الجسم بالعناصر الغذائية التي لن تجدها في العصير المعبأ أو حتى أفضل الوجبات المطبوخة في المنزل ، لأن الحرارة والبسترة والمواد الحافظة والتخزين تدمر العديد من العناصر الغذائية.

يشير علم التغذية إلى أن خلط الفواكه والخضروات قد يزعج معدتك بسبب احتياجاتها الهضمية المختلفة. الاستثناءات هي التفاح الذي يمكن استخدامه في أي وصفة لعصير الخضار ، ويمكن عصر الجزر مع أي فاكهة. لقد خلطت كل نوع من الخضار والفاكهة لسنوات دون أي مشاكل.


عصير خضار من أجل فيتامينات أفضل

يعد عصر الخضار أحد أكثر الطرق صحة للحصول على الحد الأدنى من متطلباتك اليومية من الخضار بمواد مغذية أكثر من أفضل مكملات الفيتامينات! تزود الخضار المعصورة الجسم بالعناصر الغذائية التي لن تجدها في العصير المعبأ أو حتى أفضل الوجبات المطبوخة في المنزل ، لأن الحرارة والبسترة والمواد الحافظة والتخزين تدمر العديد من العناصر الغذائية.

يشير علم التغذية إلى أن خلط الفواكه والخضروات قد يزعج معدتك بسبب احتياجات الجهاز الهضمي المختلفة. الاستثناءات هي التفاح الذي يمكن استخدامه في أي وصفة لعصير الخضار ، ويمكن عصر الجزر مع أي فاكهة. لقد خلطت كل نوع من الخضار والفاكهة لسنوات دون أي مشاكل.


عصير خضار من أجل فيتامينات أفضل

يعد عصر الخضار أحد أكثر الطرق صحة للحصول على الحد الأدنى من متطلباتك اليومية من الخضار بمواد مغذية أكثر من أفضل مكملات الفيتامينات! تزود الخضار المعصورة الجسم بالعناصر الغذائية التي لن تجدها في العصير المعبأ أو حتى أفضل الوجبات المطبوخة في المنزل ، لأن الحرارة والبسترة والمواد الحافظة والتخزين تدمر العديد من العناصر الغذائية.

يشير علم التغذية إلى أن خلط الفواكه والخضروات قد يزعج معدتك بسبب احتياجات الجهاز الهضمي المختلفة. الاستثناءات هي التفاح الذي يمكن استخدامه في أي وصفة لعصير الخضار ، ويمكن عصر الجزر مع أي فاكهة. لقد خلطت كل نوع من الخضار والفاكهة لسنوات دون أي مشاكل.


عصير خضار من أجل فيتامينات أفضل

يعد عصر الخضار أحد أكثر الطرق صحة للحصول على الحد الأدنى من متطلباتك اليومية من الخضار بمواد مغذية أكثر من أفضل مكملات الفيتامينات! تزود الخضار المعصورة الجسم بالعناصر الغذائية التي لن تجدها في العصير المعبأ أو حتى أفضل الوجبات المطبوخة في المنزل ، لأن الحرارة والبسترة والمواد الحافظة والتخزين تدمر العديد من العناصر الغذائية.

يشير علم التغذية إلى أن خلط الفواكه والخضروات قد يزعج معدتك بسبب احتياجاتها الهضمية المختلفة. الاستثناءات هي التفاح الذي يمكن استخدامه في أي وصفة لعصير الخضار ، ويمكن عصر الجزر مع أي فاكهة. لقد خلطت كل نوع من الخضار والفاكهة لسنوات دون أي مشاكل.


عصير خضار من أجل فيتامينات أفضل

يعد عصر الخضار أحد أكثر الطرق صحة للحصول على الحد الأدنى من متطلباتك اليومية من الخضار بمواد مغذية أكثر من أفضل مكملات الفيتامينات! تزود الخضار المعصورة الجسم بالعناصر الغذائية التي لن تجدها في العصير المعبأ أو حتى أفضل الوجبات المطبوخة في المنزل ، لأن الحرارة والبسترة والمواد الحافظة والتخزين تدمر العديد من العناصر الغذائية.

يشير علم التغذية إلى أن خلط الفواكه والخضروات قد يزعج معدتك بسبب احتياجاتها الهضمية المختلفة. الاستثناءات هي التفاح الذي يمكن استخدامه في أي وصفة لعصير الخضار ، ويمكن عصر الجزر مع أي فاكهة. لقد خلطت كل نوع من الخضار والفاكهة لسنوات دون أي مشاكل.


عصير خضار من أجل فيتامينات أفضل

يعد عصر الخضار أحد أكثر الطرق صحة للحصول على الحد الأدنى من متطلباتك اليومية من الخضار بمواد مغذية أكثر من أفضل مكملات الفيتامينات! تزود الخضار المعصورة الجسم بالعناصر الغذائية التي لن تجدها في العصير المعبأ أو حتى أفضل الوجبات المطبوخة في المنزل ، لأن الحرارة والبسترة والمواد الحافظة والتخزين تدمر العديد من العناصر الغذائية.

يشير علم التغذية إلى أن خلط الفواكه والخضروات قد يزعج معدتك بسبب احتياجات الجهاز الهضمي المختلفة. الاستثناءات هي التفاح الذي يمكن استخدامه في أي وصفة لعصير الخضار ، ويمكن عصر الجزر مع أي فاكهة. لقد خلطت كل نوع من الخضار والفاكهة لسنوات دون أي مشاكل.


عصير خضار من أجل فيتامينات أفضل

يعد عصر الخضار أحد أكثر الطرق صحة للحصول على الحد الأدنى من متطلباتك اليومية من الخضار بمواد مغذية أكثر من أفضل مكملات الفيتامينات! تزود الخضار المعصورة الجسم بالعناصر الغذائية التي لن تجدها في العصير المعبأ أو حتى أفضل الوجبات المطبوخة في المنزل ، لأن الحرارة والبسترة والمواد الحافظة والتخزين تدمر العديد من العناصر الغذائية.

يشير علم التغذية إلى أن خلط الفواكه والخضروات قد يزعج معدتك بسبب احتياجات الجهاز الهضمي المختلفة. الاستثناءات هي التفاح الذي يمكن استخدامه في أي وصفة لعصير الخضار ، ويمكن عصر الجزر مع أي فاكهة. لقد خلطت كل نوع من الخضار والفاكهة لسنوات دون أي مشاكل.


عصير خضار من أجل فيتامينات أفضل

يعد عصر الخضار أحد أكثر الطرق صحة للحصول على الحد الأدنى من متطلباتك اليومية من الخضار بمواد مغذية أكثر من أفضل مكملات الفيتامينات! تزود الخضار المعصورة الجسم بالعناصر الغذائية التي لن تجدها في العصير المعبأ أو حتى أفضل الوجبات المطبوخة في المنزل ، لأن الحرارة والبسترة والمواد الحافظة والتخزين تدمر العديد من العناصر الغذائية.

يشير علم التغذية إلى أن خلط الفواكه والخضروات قد يزعج معدتك بسبب احتياجات الجهاز الهضمي المختلفة. الاستثناءات هي التفاح الذي يمكن استخدامه في أي وصفة لعصير الخضار ، ويمكن عصر الجزر مع أي فاكهة. لقد خلطت كل نوع من الخضار والفاكهة لسنوات دون أي مشاكل.


عصير خضار من أجل فيتامينات أفضل

يعد عصر الخضار أحد أكثر الطرق صحة للحصول على الحد الأدنى من متطلباتك اليومية من الخضار بمواد مغذية أكثر من أفضل مكملات الفيتامينات! تزود الخضار المعصورة الجسم بالعناصر الغذائية التي لن تجدها في العصير المعبأ أو حتى أفضل الوجبات المطبوخة في المنزل ، لأن الحرارة والبسترة والمواد الحافظة والتخزين تدمر العديد من العناصر الغذائية.

يشير علم التغذية إلى أن خلط الفواكه والخضروات قد يزعج معدتك بسبب احتياجات الجهاز الهضمي المختلفة. الاستثناءات هي التفاح الذي يمكن استخدامه في أي وصفة لعصير الخضار ، ويمكن عصر الجزر مع أي فاكهة. لقد خلطت كل نوع من الخضار والفاكهة لسنوات دون أي مشاكل.


شاهد الفيديو: رفوف الفاكهة والخضروات