وصفات جديدة

تركيا الفلفل الحار مع Adzuki Beans

تركيا الفلفل الحار مع Adzuki Beans


هذا الفلفل الحار الديك الرومي مثالي لموسم الشتاء

وصفة بإذن من الدكتور جوش آكس ، DNM ، DC ، CNS

مع عيد الشكر رسميًا في مرآة الرؤية الخلفية ، هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يريدون رؤية طبق آخر من الديك الرومي والحشو حتى نوفمبر 2017. وإذا كنت أنت ، فلدي الوصفة المثالية.

هذا الفلفل الحار مثالي لهذا الوقت من العام ، عندما يكون الطقس باردًا ويتطلب العمل في العطلات وجبات من وعاء واحد. بالإضافة إلى الديك الرومي الذي يوفر البروتين و الدهون الصحية، هناك أيضا حبوب أدزوكي. إنها ليست شائعة مثل الكلى أو البينتو ، ولكنها شائعة في المأكولات الآسيوية ، وبفضل محتواها العالي من المعادن (توفر هذه الوصفات 25٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الحديد) ، تعد حبوب أزوكي أيضًا مكونًا رئيسيًا في بلدي. حمية الشفاء.

يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الشافي على التعافي من العديد من الحالات الصحية المزمنة ، بما في ذلك تسرب القناة الهضميةوالسكري والسمنة وحتى الاكتئاب ، وهذه الوصفة مثالية لمساعدتك على استعادة صحتك والاستمتاع بالفعل بوجباتك أثناء تناولها.

جاهز خلال

ساعة و 10 أمتار ، لا تشمل وقت نقع الفول

مكونات

لتركيا الفلفل الحار مع Adzuki Beans

  • 1 كوب فول أدزوكي جاف
  • 4 أكواب ماء مقطر
  • 1 ملعقة كبيرة خل التفاح
  • 4 أكواب مرق دجاج قليل الصوديوم
  • 3/4 ملاعق صغيرة ملح البحر
  • 1/2 رطل ديك رومي مطبوخ ، مسحب
  • 32 أونصة طماطم معلبة مقطعة إلى مكعبات
  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق فلفل حار
  • 2 ملاعق صغيرة بابريكا مدخنة
  • 1 ملعقة صغيرة كمون
  • 1 رطل ديك رومي مطحون
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة أو زيت جوز الهند
  • 1 بصلة حمراء كبيرة مقطعة مكعبات
  • 2 فلفل أخضر ، مقطع مكعبات
  • 3 فصوص ثوم متوسطة مفرومة

الحصص 4

السعرات الحرارية لكل حصة 579

ما يعادل الفولات (إجمالي) 125 ميكروغرام 31٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.6 ملغ 37.5٪


  • 1 kopp t & # 248rre adzuki-b & # 248nner
  • 4 كوبر فيلتررت فان
  • & # 188 kopp myse fra yoghurt eller 1 ss eplecidereddik
  • 4 kopper kylling med lavt natrium eller kalkun
  • & # 190 TS هافسالت
  • & # 189 pund r & # 248kt kalkun، trukket
  • 32 جرام من نبات الخرشنة hermetiske tomater ، sukker و BPA free
  • 1 ss chilipulver
  • 2 TS r & # 248kt بابريكا
  • 1 ملعقة صغيرة سبيسكومين
  • 1 كيلو كالكون
  • 1 ss gressmatet sm & # 248r eller kokosn & # 248ttolje
  • 1 مخزن r & # 248dl & # 248k ، terninger
  • 2 غرام و # 248nne بابريكا ، نبات الخرشنة
  • 3 middels hvitl & # 248ksfedd، presset eller hakket
  1. Bl & # 248t adzuki-b & # 248nner over natten i det filtrerte vannet med myse eller eddik. T & # 248m og skyll etter bl & # 248tlegging.
  2. I en storer gryte eller hollandsk stekeovn kan du kombinere b & # 248nnene med buljongen og saltet. Kok opp ، reduser deretter varmen ، dekk til og la det sm & # 229koke i 30 minutter.
  3. Legg den trukket r & # 248kt kalkun، tomater، chilipulver، r & # 248kt paprika og spisskummen til b & # 248nnene. R & # 248r om & # 229 innlemme og fortsette & # 229 sm & # 229koke mens du fullf & # 248rer neste trinn.
  4. Stek den kalkunen og l & # 248ken i sm & # 248r eller kokosn & # 248ttolje p & # 229 middels h & # 248y varme. N & # 229r kalkunen er halvparten ferdig، tilsett gr & # 248nne paprika og hvitl & # 248k. Fortsett & # 229 مقلي حتى كالكونين برونيه.
  5. Tilsett malt kalkun og gr & # 248nnsaker i chilien og la det sm & # 229koke، avdekket، i 15-20 minutter، til chilien er litt tykkere. Smak til krydder og tilsett salt لـ smak eller chilipulver من أجل mer krydder.
  6. Kos deg med avokado، geitemelkyoghurt، salsa eller gr & # 248nn l & # 248k. Aroma vil bli bedre de neste dagene.

H & # 248stv & # 230r krever chiliproduksjon، og denne تركيا تشيلي ميد Adzuki Beans vil treffe stedet. Med ikke en، men to slags kalkun، og et snev av r & # 248yk fra paprika، vil du glede deg over en varm r & # 248r fra en b & # 229l. Dette er en chili i Texas-stil: tyngre p & # 229 kj & # 248ttet. S & # 229 Inviter kj & # 248ttelskere i livet ditt og vis dem at & # 229 spise sunt ikke trenger & # 229 bety & # 229 gi fra seg favittmat!

Denne kalkunchilien har adzuki-b & # 248nner، den r & # 248de b & # 248nnen som tradisjonelt brukes i asiatisk mat. Adzuki b & # 248nner er en del av helbredende kosthold Fordi de inneholder mye jern (ca. 25 prosent av RDI-en i denne oppskriften) ، مغنيسيوم ، كاليوم ، مغسلة فولسير. Hvis du noen gang har opplevd et جيرمنجيل، vet du at & # 229 f & # 229 i seg nok av dette essensielle metalet kan & # 248ke energien din، hjelpe deg med & # 229 sove bedre og hjelpe deg med & # 229 opprettholde et positivt hum & # 248r. Alle gode ting n & # 229r dagene blir kortere.

Visste du ogs & # 229 at det & # 229 spise jernrike dyrekilder sammen med plantebaserte matvarer kan hjelpe kroppen din til & # 229 Absolbere jernet enda bedre؟ S & # 229 chili، med sin kombinasjon av kj & # 248tt og b & # 248nner، er et jernkraftverk. Tyrkia er Det Valgte KJ & # 248ttet for denne oppskriften fordi den tilbyr magert protein S & # 229 vel som jern og سونت فيت. Du vil se etter organisk ، beitehevet kalkun for & # 229 v & # 230re sikker p & # 229 at du blir den mest n & # 230ringsrike حصيرة البروتين. Du f & # 229r fordelene med forbedret hum & # 248r ، mer energi og sterkere Muskler.

Hovedpoenget: Hvis du er ute etter chili denne sesongen، kan du h & # 248re p & # 229 kroppen din! Det kan v & # 230re & # 229 درجة كبيرة في du skal spise den perfekte maten til det den trenger.

Vi begynner med & # 229 suge adzuki-b & # 248nnene over vann i vann og myse eller eple cider eddik. ديت بريتس سامين أنتين & # 230 Springsstoffer Som forhindrer kroppen din i & # 229 Absorbere de gode tingene، og den bevarer de gode n & # 230ringsstoffene siden detyr at du ikke trenger & # 229 koke b & # 248nnene s & # 229 lenge i chilien. Etter en god suge، t & # 248m og skyll b & # 248nnene.

N & # 229 kommer den morsomme delen: lagdeling av smakene til kalkunchilien. Du begynner med & # 229 Koke b & # 248nnene i litt natriumbuljong og Salt (Starter med lavnatriumbuljong eller Saltfri hjemmelaget kyllingbeinbuljong og tilsetning av salt etter behov betyr at du kan kontrollere natriumniv & # 229et bedre). N & # 229r de har sm & # 229koke en stund، tilsett den r & # 248kte kalkunen، terningkastede tomater (med saften) و krydder.

Mens det simmer، ta en stekepanne og stek den kalkunen og r & # 248dl & # 248k i sm & # 248r eller kokosn & # 248ttolje. Smakslag nummer إلى! N & # 229r den bakkede kalkunen har mistet det meste av sin rosahet، tilsett gr & # 248nne paprika og hvitl & # 248k. Fortsett & # 229 koke til kalkunen er brunet og gjennomstekt.

Tilsett malt kalkun og gr & # 248nnsaker i chilien og la det surre i 15-20 minutter. Du vil في Smakene skal gifte seg og konsistensen til & # 229 tykne litt. Du kan smake p & # 229 det p & # 229 dette tidspunktet og se om det trenger salt eller mer krydder. Legg til chilipulver hvis du vil ha mer krydder. Dette er et godt tidspunkt & # 229 gj & # 248re p & # 229leggene klare، noe som f & # 229r denne gryta til & # 229 skinne. العلاقات العامة & # 248v الأفوكادو ، جيتي ملك الزبادي والصلصة والغرام & # 248nn l & # 248k - eller alle sammen!

N & # 229r kalkunchilien er klar، stikk den i boller، topp den etter din smak og nyt. Hvis du har rester (som jeg tviler sterkt p & # 229 at du vil servere fire til fem personer)، kan du kj & # 248le den ned، og smaken blir enda bedre de neste dagene.


  • 1 kopp t & # 248rre adzuki-b & # 248nner
  • 4 كوبر فيلتررت فان
  • & # 188 kopp myse fra yoghurt eller 1 ss eplecidereddik
  • 4 kopper kylling med lavt natrium eller kalkun
  • & # 190 TS هافسالت
  • & # 189 pund r & # 248kt kalkun، trukket
  • 32 جرام من نبات الخرشنة hermetiske tomater ، sukker و BPA free
  • 1 ss chilipulver
  • 2 TS r & # 248kt بابريكا
  • 1 ملعقة صغيرة سبيسكومين
  • 1 كيلو كالكون
  • 1 ss gressmatet sm & # 248r eller kokosn & # 248ttolje
  • 1 مخزن r & # 248dl & # 248k ، terninger
  • 2 غرام و # 248nne بابريكا ، نبات الخرشنة
  • 3 middels hvitl & # 248ksfedd، presset eller hakket
  1. Bl & # 248t adzuki-b & # 248nner over natten i det filtrerte vannet med myse eller eddik. T & # 248m og skyll etter bl & # 248tlegging.
  2. I en storer gryte eller hollandsk stekeovn kan du kombinere b & # 248nnene med buljongen og saltet. Kok opp ، reduser deretter varmen ، dekk til og la det sm & # 229koke i 30 minutter.
  3. Legg den trukket r & # 248kt kalkun، tomater، chilipulver، r & # 248kt paprika og spisskummen til b & # 248nnene. R & # 248r om & # 229 innlemme og fortsette & # 229 sm & # 229koke mens du fullf & # 248rer neste trinn.
  4. Stek den kalkunen og l & # 248ken i sm & # 248r eller kokosn & # 248ttolje p & # 229 middels h & # 248y varme. N & # 229r kalkunen er halvparten ferdig، tilsett gr & # 248nne paprika og hvitl & # 248k. Fortsett & # 229 مقلي حتى كالكونين برونيه.
  5. Tilsett malt kalkun og gr & # 248nnsaker i chilien og la det sm & # 229koke، avdekket، i 15-20 minutter، til chilien er litt tykkere. Smak til krydder og tilsett salt من أجل smak eller chilipulver من أجل mer krydder.
  6. Kos deg med avokado، geitemelkyoghurt، salsa eller gr & # 248nn l & # 248k. Aroma vil bli bedre de neste dagene.

H & # 248stv & # 230r krever chiliproduksjon، og denne تركيا تشيلي ميد Adzuki Beans vil treffe stedet. Med ikke en، men to slags kalkun، og et snev av r & # 248yk fra paprika، vil du glede deg over en varm r & # 248r fra en b & # 229l. Dette er en chili i Texas-stil: tyngre p & # 229 kj & # 248ttet. S & # 229 Inviter kj & # 248ttelskere i livet ditt og vis dem at & # 229 spise sunt ikke trenger & # 229 bety & # 229 gi fra seg favittmat!

Denne kalkunchilien har adzuki-b & # 248nner، den r & # 248de b & # 248nnen som tradisjonelt brukes i asiatisk mat. Adzuki b & # 248nner er en del av helbredende kosthold Fordi de inneholder mye jern (25 prosent av RDI-en i denne oppskriften) ، مغنيسيوم ، كاليوم ، مغسلة فولسيري. Hvis du noen gang har opplevd et جيرمنجيل، vet du at & # 229 f & # 229 i seg nok av dette essensielle metalet kan & # 248ke energien din، hjelpe deg med & # 229 sove bedre og hjelpe deg med & # 229 opprettholde et positivt hum & # 248r. Alle gode ting n & # 229r dagene blir kortere.

Visste du ogs & # 229 at det & # 229 spise jernrike dyrekilder sammen med plantebaserte matvarer kan hjelpe kroppen din til & # 229 Absolbere jernet enda bedre؟ S & # 229 chili، med sin kombinasjon av kj & # 248tt og b & # 248nner، er et jernkraftverk. Tyrkia er Det Valgte KJ & # 248ttet for denne oppskriften fordi den tilbyr magert protein S & # 229 vel som jern og سونت فيت. Du vil se etter organisk ، beitehevet kalkun for & # 229 v & # 230re sikker p & # 229 at du blir den mest n & # 230ringsrike حصيرة البروتين. Du f & # 229r fordelene med forbedret hum & # 248r ، mer energi og sterkere Muskler.

Hovedpoenget: Hvis du er ute etter chili denne sesongen، kan du h & # 248re p & # 229 kroppen din! Det kan v & # 230re & # 229 درجة كبيرة في du skal spise den perfekte maten til det den trenger.

Vi begynner med & # 229 suge adzuki-b & # 248nnene over vann i vann og myse eller eple cider eddik. ديت بريتس سامين أنتين & # 230 Springsstoffer Som forhindrer kroppen din i & # 229 Absorbere de gode tingene، og den bevarer de gode n & # 230ringsstoffene siden detyr at du ikke trenger & # 229 koke b & # 248nnene s & # 229 lenge i chilien. Etter en god suge، t & # 248m og skyll b & # 248nnene.

N & # 229 kommer den morsomme delen: lagdeling av smakene til kalkunchilien. Du begynner med & # 229 Koke b & # 248nnene i litt natriumbuljong og Salt (Starter med lavnatriumbuljong eller Saltfri hjemmelaget kyllingbeinbuljong og tilsetning av salt etter behov betyr at du kan kontrollere natriumniv & # 229et bedre). N & # 229r de har sm & # 229koke en stund، tilsett den r & # 248kte kalkunen، terningkastede tomater (med saften) و krydder.

Mens det simmer، ta en stekepanne og stek den kalkunen og r & # 248dl & # 248k i sm & # 248r eller kokosn & # 248ttolje. Smakslag nummer إلى! N & # 229r den bakkede kalkunen har mistet det meste av sin rosahet، tilsett gr & # 248nne paprika og hvitl & # 248k. Fortsett & # 229 koke til kalkunen er brunet og gjennomstekt.

Tilsett malt kalkun og gr & # 248nnsaker i chilien og la det surre i 15-20 minutter. Du vil في Smakene skal gifte seg og konsistensen til & # 229 tykne litt. Du kan smake p & # 229 det p & # 229 dette tidspunktet og se om det trenger salt eller mer krydder. Legg til chilipulver hvis du vil ha mer krydder. Dette er et godt tidspunkt & # 229 gj & # 248re p & # 229leggene klare، noe som f & # 229r denne gryta til & # 229 skinne. العلاقات العامة & # 248v الأفوكادو ، جيتي ملك الزبادي والصلصة والغرام & # 248nn l & # 248k - eller alle sammen!

N & # 229r kalkunchilien er klar، stikk den i boller، topp den etter din smak og nyt. Hvis du har rester (som jeg tviler sterkt p & # 229 at du vil servere fire til fem personer)، kan du kj & # 248le den ned، og smaken blir enda bedre de neste dagene.


  • 1 kopp t & # 248rre adzuki-b & # 248nner
  • 4 كوبر فيلتررت فان
  • & # 188 kopp myse fra yoghurt eller 1 ss eplecidereddik
  • 4 kopper kylling med lavt natrium eller kalkun
  • & # 190 TS هافسالت
  • & # 189 pund r & # 248kt kalkun، trukket
  • 32 جرام من نبات الخرشنة hermetiske tomater ، sukker و BPA free
  • 1 ss chilipulver
  • 2 TS r & # 248kt بابريكا
  • 1 ملعقة صغيرة سبيسكومين
  • 1 كيلو كالكون
  • 1 ss gressmatet sm & # 248r eller kokosn & # 248ttolje
  • 1 مخزن r & # 248dl & # 248k ، terninger
  • 2 غرام و # 248nne بابريكا ، نبات الخرشنة
  • 3 middels hvitl & # 248ksfedd، presset eller hakket
  1. Bl & # 248t adzuki-b & # 248nner over natten i det filtrerte vannet med myse eller eddik. T & # 248m og skyll etter bl & # 248tlegging.
  2. I en storer gryte eller hollandsk stekeovn kan du kombinere b & # 248nnene med buljongen og saltet. Kok opp ، reduser deretter varmen ، dekk til og la det sm & # 229koke i 30 minutter.
  3. Legg den trukket r & # 248kt kalkun، tomater، chilipulver، r & # 248kt paprika og spisskummen til b & # 248nnene. R & # 248r om & # 229 innlemme og fortsette & # 229 sm & # 229koke mens du fullf & # 248rer neste trinn.
  4. Stek den kalkunen og l & # 248ken i sm & # 248r eller kokosn & # 248ttolje p & # 229 middels h & # 248y varme. N & # 229r kalkunen er halvparten ferdig، tilsett gr & # 248nne paprika og hvitl & # 248k. Fortsett & # 229 مقلي حتى كالكونين برونيه.
  5. Tilsett malt kalkun og gr & # 248nnsaker i chilien og la det sm & # 229koke، avdekket، i 15-20 minutter، til chilien er litt tykkere. Smak til krydder og tilsett salt لـ smak eller chilipulver من أجل mer krydder.
  6. Kos deg med avokado، geitemelkyoghurt، salsa eller gr & # 248nn l & # 248k. Aroma vil bli bedre de neste dagene.

H & # 248stv & # 230r krever chiliproduksjon، og denne تركيا تشيلي ميد Adzuki Beans vil treffe stedet. Med ikke en، men to slags kalkun، og et snev av r & # 248yk fra paprika، vil du glede deg over en varm r & # 248r fra en b & # 229l. Dette er en chili i Texas-stil: tyngre p & # 229 kj & # 248ttet. S & # 229 Inviter kj & # 248ttelskere i livet ditt og vis dem at & # 229 spise sunt ikke trenger & # 229 bety & # 229 gi fra seg favittmat!

Denne kalkunchilien har adzuki-b & # 248nner، den r & # 248de b & # 248nnen som tradisjonelt brukes i asiatisk mat. Adzuki b & # 248nner er en del av helbredende kosthold Fordi de inneholder mye jern (25 prosent av RDI-en i denne oppskriften) ، مغنيسيوم ، كاليوم ، مغسلة فولسيري. Hvis du noen gang har opplevd et جيرمنجيل، vet du at & # 229 f & # 229 i seg nok av dette essensielle Mineralet kan & # 248ke energien din، hjelpe deg med & # 229 sove bedre og hjelpe deg med & # 229 opprettholde et positivt hum & # 248r. Alle gode ting n & # 229r dagene blir kortere.

Visste du ogs & # 229 at det & # 229 spise jernrike dyrekilder sammen med plantebaserte matvarer kan hjelpe kroppen din til & # 229 Absolbere jernet enda bedre؟ S & # 229 chili، med sin kombinasjon av kj & # 248tt og b & # 248nner، er et jernkraftverk. Tyrkia er Det Valgte KJ & # 248ttet for denne oppskriften fordi den tilbyr magert protein S & # 229 vel som jern og سونت فيت. Du vil se etter organisk ، beitehevet kalkun for & # 229 v & # 230re sikker p & # 229 at du blir den mest n & # 230ringsrike حصيرة البروتين. Du f & # 229r fordelene med forbedret hum & # 248r ، mer energi og sterkere Muskler.

Hovedpoenget: Hvis du er ute etter chili denne sesongen، kan du h & # 248re p & # 229 kroppen din! Det kan v & # 230re & # 229 درجة كبيرة في du skal spise den perfekte maten til det den trenger.

Vi begynner med & # 229 suge adzuki-b & # 248nnene over vann i vann og myse eller eple cider eddik. ديت بريتس سامين أنتين & # 230 Springsstoffer Som forhindrer kroppen din i & # 229 Absorbere de gode tingene، og den bevarer de gode n & # 230ringsstoffene siden detyr at du ikke trenger & # 229 koke b & # 248nnene s & # 229 lenge i chilien. Etter en god suge، t & # 248m og skyll b & # 248nnene.

N & # 229 kommer den morsomme delen: lagdeling av smakene til kalkunchilien. Du begynner med & # 229 Koke b & # 248nnene i litt natriumbuljong og Salt (Starter med lavnatriumbuljong eller Saltfri hjemmelaget kyllingbeinbuljong og tilsetning av salt etter behov betyr at du kan kontrollere natriumniv & # 229et bedre). N & # 229r de har sm & # 229koke en stund، tilsett den r & # 248kte kalkunen، terningkastede tomater (med saften) و krydder.

Mens det simmer، ta en stekepanne og stek den kalkunen og r & # 248dl & # 248k i sm & # 248r eller kokosn & # 248ttolje. Smakslag nummer إلى! N & # 229r den bakkede kalkunen har mistet det meste av sin rosahet، tilsett gr & # 248nne paprika og hvitl & # 248k. Fortsett & # 229 koke til kalkunen er brunet og gjennomstekt.

Tilsett malt kalkun og gr & # 248nnsaker i chilien og la det surre i 15-20 minutter. Du vil في Smakene skal gifte seg og konsistensen til & # 229 tykne litt. Du kan smake p & # 229 det p & # 229 dette tidspunktet og se om det trenger salt eller mer krydder. Legg til chilipulver hvis du vil ha mer krydder. Dette er et godt tidspunkt & # 229 gj & # 248re p & # 229leggene klare، noe som f & # 229r denne gryta til & # 229 skinne. العلاقات العامة & # 248v الأفوكادو ، غايت ملك الزبادي والصلصة والغرام & # 248nn l & # 248k - eller alle sammen!

N & # 229r kalkunchilien er klar، stikk den i boller، topp den etter din smak og nyt. Hvis du har rester (som jeg tviler sterkt p & # 229 at du vil servere fire til fem personer)، kan du kj & # 248le den ned، og smaken blir enda bedre de neste dagene.


  • 1 kopp t & # 248rre adzuki-b & # 248nner
  • 4 كوبر فيلتررت فان
  • & # 188 kopp myse fra yoghurt eller 1 ss eplecidereddik
  • 4 kopper kylling med lavt natrium eller kalkun
  • & # 190 TS هافسالت
  • & # 189 pund r & # 248kt kalkun، trukket
  • 32 جرام من نبات الخرشنة hermetiske tomater ، sukker و BPA free
  • 1 ss chilipulver
  • 2 TS r & # 248kt بابريكا
  • 1 ملعقة صغيرة سبيسكومين
  • 1 كيلو كالكون
  • 1 ss gressmatet sm & # 248r eller kokosn & # 248ttolje
  • 1 مخزن r & # 248dl & # 248k ، terninger
  • 2 غرام و # 248nne بابريكا ، نبات الخرشنة
  • 3 middels hvitl & # 248ksfedd، presset eller hakket
  1. Bl & # 248t adzuki-b & # 248nner over natten i det filtrerte vannet med myse eller eddik. T & # 248m og skyll etter bl & # 248tlegging.
  2. I en storer gryte eller hollandsk stekeovn kan du kombinere b & # 248nnene med buljongen og saltet. Kok opp ، reduser deretter varmen ، dekk til og la det sm & # 229koke i 30 minutter.
  3. Legg den trukket r & # 248kt kalkun، tomater، chilipulver، r & # 248kt paprika og spisskummen til b & # 248nnene. R & # 248r om & # 229 innlemme og fortsette & # 229 sm & # 229koke mens du fullf & # 248rer neste trinn.
  4. Stek den kalkunen og l & # 248ken i sm & # 248r eller kokosn & # 248ttolje p & # 229 middels h & # 248y varme. N & # 229r kalkunen er halvparten ferdig، tilsett gr & # 248nne paprika og hvitl & # 248k. Fortsett & # 229 مقلي حتى كالكونين برونيه.
  5. Tilsett malt kalkun og gr & # 248nnsaker i chilien og la det sm & # 229koke، avdekket، i 15-20 minutter، til chilien er litt tykkere. Smak til krydder og tilsett salt من أجل smak eller chilipulver من أجل mer krydder.
  6. Kos deg med avokado، geitemelkyoghurt، salsa eller gr & # 248nn l & # 248k. Aroma vil bli bedre de neste dagene.

H & # 248stv & # 230r krever chiliproduksjon، og denne تركيا تشيلي ميد Adzuki Beans vil treffe stedet. Med ikke en، men to slags kalkun، og et snev av r & # 248yk fra paprika، vil du glede deg over en varm r & # 248r fra en b & # 229l. Dette er en chili i Texas-stil: tyngre p & # 229 kj & # 248ttet. S & # 229 Inviter kj & # 248ttelskere i livet ditt og vis dem at & # 229 spise sunt ikke trenger & # 229 bety & # 229 gi fra seg favittmat!

Denne kalkunchilien har adzuki-b & # 248nner، den r & # 248de b & # 248nnen som tradisjonelt brukes i asiatisk mat. Adzuki b & # 248nner er en del av helbredende kosthold Fordi de inneholder mye jern (25 prosent av RDI-en i denne oppskriften) ، مغنيسيوم ، كاليوم ، مغسلة فولسيري. Hvis du noen gang har opplevd et جيرمنجيل، vet du at & # 229 f & # 229 i seg nok av dette essensielle metalet kan & # 248ke energien din، hjelpe deg med & # 229 sove bedre og hjelpe deg med & # 229 opprettholde et positivt hum & # 248r. Alle gode ting n & # 229r dagene blir kortere.

Visste du ogs & # 229 at det & # 229 spise jernrike dyrekilder sammen med plantebaserte matvarer kan hjelpe kroppen din til & # 229 Absolbere jernet enda bedre؟ S & # 229 chili، med sin kombinasjon av kj & # 248tt og b & # 248nner، er et jernkraftverk. Tyrkia er Det Valgte KJ & # 248ttet for denne oppskriften fordi den tilbyr magert protein S & # 229 vel som jern og شونة فيت. Du vil se etter organisk ، beitehevet kalkun for & # 229 v & # 230re sikker p & # 229 at du blir den mest n & # 230ringsrike حصيرة البروتين. Du f & # 229r fordelene med forbedret hum & # 248r ، mer energi og sterkere Muskler.

Hovedpoenget: Hvis du er ute etter chili denne sesongen، kan du h & # 248re p & # 229 kroppen din! Det kan v & # 230re & # 229 درجة كبيرة في du skal spise den perfekte maten til det den trenger.

Vi begynner med & # 229 suge adzuki-b & # 248nnene over vann i vann og myse eller eple cider eddik. ديت بريتس سامين أنتين & # 230 Springsstoffer Som forhindrer kroppen din i & # 229 Absorbere de gode tingene، og den bevarer de gode n & # 230ringsstoffene siden detyr at du ikke trenger & # 229 koke b & # 248nnene s & # 229 lenge i chilien. Etter en god suge، t & # 248m og skyll b & # 248nnene.

N & # 229 kommer den morsomme delen: lagdeling av smakene til kalkunchilien. Du begynner med & # 229 Koke b & # 248nnene i litt natriumbuljong og Salt (Starter med lavnatriumbuljong eller Saltfri hjemmelaget kyllingbeinbuljong og tilsetning av salt etter behov betyr at du kan kontrollere natriumniv & # 229et bedre). N & # 229r de har sm & # 229koke en stund، tilsett den r & # 248kte kalkunen، terningkastede tomater (med saften) و krydder.

Mens det simmer، ta en stekepanne og stek den kalkunen og r & # 248dl & # 248k i sm & # 248r eller kokosn & # 248ttolje. Smakslag nummer إلى! N & # 229r den bakkede kalkunen har mistet det meste av sin rosahet، tilsett gr & # 248nne paprika og hvitl & # 248k. Fortsett & # 229 koke til kalkunen er brunet og gjennomstekt.

Tilsett malt kalkun og gr & # 248nnsaker i chilien og la det surre i 15-20 minutter. Du vil في Smakene skal gifte seg og konsistensen til & # 229 tykne litt. Du kan smake p & # 229 det p & # 229 dette tidspunktet og se om det trenger salt eller mer krydder. Legg til chilipulver hvis du vil ha mer krydder. Dette er et godt tidspunkt & # 229 gj & # 248re p & # 229leggene klare، noe som f & # 229r denne gryta til & # 229 skinne. العلاقات العامة & # 248v الأفوكادو ، جيتي ملك الزبادي والصلصة والغرام & # 248nn l & # 248k - eller alle sammen!

N & # 229r kalkunchilien er klar، stikk den i boller، topp den etter din smak og nyt. Hvis du har rester (som jeg tviler sterkt p & # 229 at du vil servere fire til fem personer)، kan du kj & # 248le den ned، og smaken blir enda bedre de neste dagene.


  • 1 kopp t & # 248rre adzuki-b & # 248nner
  • 4 كوبر فيلتررت فان
  • & # 188 kopp myse fra yoghurt eller 1 ss eplecidereddik
  • 4 kopper kylling med lavt natrium eller kalkun
  • & # 190 TS هافسالت
  • & # 189 pund r & # 248kt kalkun، trukket
  • 32 جرام من نبات الخرشنة hermetiske tomater ، sukker و BPA free
  • 1 ss chilipulver
  • 2 TS r & # 248kt بابريكا
  • 1 ملعقة صغيرة سبيسكومين
  • 1 كيلو كالكون
  • 1 ss gressmatet sm & # 248r eller kokosn & # 248ttolje
  • 1 مخزن r & # 248dl & # 248k ، terninger
  • 2 غرام و # 248nne بابريكا ، نبات الخرشنة
  • 3 middels hvitl & # 248ksfedd، presset eller hakket
  1. Bl & # 248t adzuki-b & # 248nner over natten i det filtrerte vannet med myse eller eddik. T & # 248m og skyll etter bl & # 248tlegging.
  2. I en storer gryte eller hollandsk stekeovn kan du kombinere b & # 248nnene med buljongen og saltet. Kok opp ، reduser deretter varmen ، dekk til og la det sm & # 229koke i 30 minutter.
  3. Legg den trukket r & # 248kt kalkun، tomater، chilipulver، r & # 248kt paprika og spisskummen til b & # 248nnene. R & # 248r om & # 229 innlemme og fortsette & # 229 sm & # 229koke mens du fullf & # 248rer neste trinn.
  4. Stek den kalkunen og l & # 248ken i sm & # 248r eller kokosn & # 248ttolje p & # 229 middels h & # 248y varme. N & # 229r kalkunen er halvparten ferdig، tilsett gr & # 248nne paprika og hvitl & # 248k. Fortsett & # 229 مقلي حتى كالكونين برونيه.
  5. Tilsett malt kalkun og gr & # 248nnsaker i chilien og la det sm & # 229koke، avdekket، i 15-20 minutter، til chilien er litt tykkere. Smak til krydder og tilsett salt لـ smak eller chilipulver من أجل mer krydder.
  6. Kos deg med avokado، geitemelkyoghurt، salsa eller gr & # 248nn l & # 248k. Aroma vil bli bedre de neste dagene.

H & # 248stv & # 230r krever chiliproduksjon، og denne تركيا تشيلي ميد Adzuki Beans vil treffe stedet. Med ikke en، men to slags kalkun، og et snev av r & # 248yk fra paprika، vil du glede deg over en varm r & # 248r fra en b & # 229l. Dette er en chili i Texas-stil: tyngre p & # 229 kj & # 248ttet. S & # 229 Inviter kj & # 248ttelskere i livet ditt og vis dem at & # 229 spise sunt ikke trenger & # 229 bety & # 229 gi fra seg favittmat!

Denne kalkunchilien har adzuki-b & # 248nner، den r & # 248de b & # 248nnen som tradisjonelt brukes i asiatisk mat. Adzuki b & # 248nner er en del av helbredende kosthold Fordi de inneholder mye jern (25 prosent av RDI-en i denne oppskriften) ، مغنيسيوم ، كاليوم ، مغسلة فولسيري. Hvis du noen gang har opplevd et جيرمنجيل، vet du at & # 229 f & # 229 i seg nok av dette essensielle metalet kan & # 248ke energien din، hjelpe deg med & # 229 sove bedre og hjelpe deg med & # 229 opprettholde et positivt hum & # 248r. Alle gode ting n & # 229r dagene blir kortere.

Visste du ogs & # 229 at det & # 229 spise jernrike dyrekilder sammen med plantebaserte matvarer kan hjelpe kroppen din til & # 229 Absolbere jernet enda bedre؟ S & # 229 chili، med sin kombinasjon av kj & # 248tt og b & # 248nner، er et jernkraftverk. Tyrkia er Det Valgte KJ & # 248ttet for denne oppskriften fordi den tilbyr magert protein S & # 229 vel som jern og سونت فيت. Du vil se etter organisk ، beitehevet kalkun for & # 229 v & # 230re sikker p & # 229 at du blir den mest n & # 230ringsrike حصيرة البروتين. Du f & # 229r fordelene med forbedret hum & # 248r ، mer energi og sterkere Muskler.

Hovedpoenget: Hvis du er ute etter chili denne sesongen، kan du h & # 248re p & # 229 kroppen din! Det kan v & # 230re & # 229 درجة كبيرة في du skal spise den perfekte maten til det den trenger.

Vi begynner med & # 229 suge adzuki-b & # 248nnene over vann i vann og myse eller eple cider eddik. ديت بريتس سامين أنتين & # 230 Springsstoffer Som forhindrer kroppen din i & # 229 Absorbere de gode tingene، og den bevarer de gode n & # 230ringsstoffene siden detyr at du ikke trenger & # 229 koke b & # 248nnene s & # 229 lenge i chilien. Etter en god suge، t & # 248m og skyll b & # 248nnene.

N & # 229 kommer den morsomme delen: lagdeling av smakene til kalkunchilien. Du begynner med & # 229 Koke b & # 248nnene i litt natriumbuljong og Salt (Starter med lavnatriumbuljong eller Saltfri hjemmelaget kyllingbeinbuljong og tilsetning av salt etter behov betyr at du kan kontrollere natriumniv & # 229et bedre). N & # 229r de har sm & # 229koke en stund، tilsett den r & # 248kte kalkunen، terningkastede tomater (med saften) و krydder.

Mens det simmer، ta en stekepanne og stek den kalkunen og r & # 248dl & # 248k i sm & # 248r eller kokosn & # 248ttolje. Smakslag nummer إلى! N & # 229r den bakkede kalkunen har mistet det meste av sin rosahet، tilsett gr & # 248nne paprika og hvitl & # 248k. Fortsett & # 229 koke til kalkunen er brunet og gjennomstekt.

Tilsett malt kalkun og gr & # 248nnsaker i chilien og la det surre i 15-20 minutter. Du vil في Smakene skal gifte seg og konsistensen til & # 229 tykne litt. Du kan smake p & # 229 det p & # 229 dette tidspunktet og se om det trenger salt eller mer krydder. Legg til chilipulver hvis du vil ha mer krydder. Dette er et godt tidspunkt & # 229 gj & # 248re p & # 229leggene klare، noe som f & # 229r denne gryta til & # 229 skinne. العلاقات العامة & # 248v الأفوكادو ، جيتي ملك الزبادي والصلصة والغرام & # 248nn l & # 248k - eller alle sammen!

N & # 229r kalkunchilien er klar، stikk den i boller، topp den etter din smak og nyt. Hvis du har rester (som jeg tviler sterkt p & # 229 at du vil servere fire til fem personer)، kan du kj & # 248le den ned، og smaken blir enda bedre de neste dagene.


  • 1 kopp t & # 248rre adzuki-b & # 248nner
  • 4 كوبر فيلتررت فان
  • & # 188 kopp myse fra yoghurt eller 1 ss eplecidereddik
  • 4 kopper kylling med lavt natrium eller kalkun
  • & # 190 TS هافسالت
  • & # 189 pund r & # 248kt kalkun، trukket
  • 32 جرام من نبات الخرشنة hermetiske tomater ، sukker و BPA free
  • 1 ss chilipulver
  • 2 TS r & # 248kt بابريكا
  • 1 ملعقة صغيرة سبيسكومين
  • 1 كيلو كالكون
  • 1 ss gressmatet sm & # 248r eller kokosn & # 248ttolje
  • 1 مخزن r & # 248dl & # 248k ، terninger
  • 2 غرام و # 248nne بابريكا ، نبات الخرشنة
  • 3 middels hvitl & # 248ksfedd، presset eller hakket
  1. Bl & # 248t adzuki-b & # 248nner over natten i det filtrerte vannet med myse eller eddik. T & # 248m og skyll etter bl & # 248tlegging.
  2. I en storer gryte eller hollandsk stekeovn kan du kombinere b & # 248nnene med buljongen og saltet. Kok opp ، reduser deretter varmen ، dekk til og la det sm & # 229koke i 30 minutter.
  3. Legg den trukket r & # 248kt kalkun، tomater، chilipulver، r & # 248kt paprika og spisskummen til b & # 248nnene. R & # 248r om & # 229 innlemme og fortsette & # 229 sm & # 229koke mens du fullf & # 248rer neste trinn.
  4. Stek den kalkunen og l & # 248ken i sm & # 248r eller kokosn & # 248ttolje p & # 229 middels h & # 248y varme. N & # 229r kalkunen er halvparten ferdig، tilsett gr & # 248nne paprika og hvitl & # 248k. Fortsett & # 229 مقلي حتى كالكونين برونيه.
  5. Tilsett malt kalkun og gr & # 248nnsaker i chilien og la det sm & # 229koke، avdekket، i 15-20 minutter، til chilien er litt tykkere. Smak til krydder og tilsett salt لـ smak eller chilipulver من أجل mer krydder.
  6. Kos deg med avokado، geitemelkyoghurt، salsa eller gr & # 248nn l & # 248k. Aroma vil bli bedre de neste dagene.

H & # 248stv & # 230r krever chiliproduksjon، og denne تركيا تشيلي ميد Adzuki Beans vil treffe stedet. Med ikke en، men to slags kalkun، og et snev av r & # 248yk fra paprika، vil du glede deg over en varm r & # 248r fra en b & # 229l. Dette er en chili i Texas-stil: tyngre p & # 229 kj & # 248ttet. S & # 229 Inviter kj & # 248ttelskere i livet ditt og vis dem at & # 229 spise sunt ikke trenger & # 229 bety & # 229 gi fra seg favittmat!

Denne kalkunchilien har adzuki-b & # 248nner، den r & # 248de b & # 248nnen som tradisjonelt brukes i asiatisk mat. Adzuki b & # 248nner er en del av helbredende kosthold Fordi de inneholder mye jern (ca. 25 prosent av RDI-en i denne oppskriften) ، مغنيسيوم ، كاليوم ، مغسلة فولسير. Hvis du noen gang har opplevd et جيرمنجيل، vet du at & # 229 f & # 229 i seg nok av dette essensielle metalet kan & # 248ke energien din، hjelpe deg med & # 229 sove bedre og hjelpe deg med & # 229 opprettholde et positivt hum & # 248r. Alle gode ting n & # 229r dagene blir kortere.

Visste du ogs & # 229 at det & # 229 spise jernrike dyrekilder sammen med plantebaserte matvarer kan hjelpe kroppen din til & # 229 Absolbere jernet enda bedre؟ S & # 229 chili، med sin kombinasjon av kj & # 248tt og b & # 248nner، er et jernkraftverk. Tyrkia er Det Valgte KJ & # 248ttet for denne oppskriften fordi den tilbyr magert protein S & # 229 vel som jern og سونت فيت. Du vil se etter organisk ، beitehevet kalkun for & # 229 v & # 230re sikker p & # 229 at du blir den mest n & # 230ringsrike حصيرة البروتين. Du f & # 229r fordelene med forbedret hum & # 248r ، mer energi og sterkere Muskler.

Hovedpoenget: Hvis du er ute etter chili denne sesongen، kan du h & # 248re p & # 229 kroppen din! Det kan v & # 230re & # 229 درجة كبيرة في du skal spise den perfekte maten til det den trenger.

Vi begynner med & # 229 suge adzuki-b & # 248nnene over vann i vann og myse eller eple cider eddik. ديت بريتس سامين أنتين & # 230 Springsstoffer Som forhindrer kroppen din i & # 229 Absorbere de gode tingene، og den bevarer de gode n & # 230ringsstoffene siden detyr at du ikke trenger & # 229 koke b & # 248nnene s & # 229 lenge i chilien. Etter en god suge, tøm og skyll bønnene.

Nå kommer den morsomme delen: lagdeling av smakene til kalkunchilien. Du begynner med å koke bønnene i litt natriumbuljong og salt (starter med lavnatriumbuljong eller saltfri hjemmelaget kyllingbeinbuljong og tilsetning av salt etter behov betyr at du kan kontrollere natriumnivået bedre). Når de har småkoke en stund, tilsett den røkte kalkunen, terningkastede tomater (med saften) og krydder.

Mens det simmer, ta en stekepanne og stek den kalkunen og rødløk i smør eller kokosnøttolje. Smakslag nummer to! Når den bakkede kalkunen har mistet det meste av sin rosahet, tilsett grønne paprika og hvitløk. Fortsett å koke til kalkunen er brunet og gjennomstekt.

Tilsett malt kalkun og grønnsaker i chilien og la det surre i 15–20 minutter. Du vil at smakene skal gifte seg og konsistensen til å tykne litt. Du kan smake på det på dette tidspunktet og se om det trenger salt eller mer krydder. Legg til chilipulver hvis du vil ha mer krydder. Dette er et godt tidspunkt å gjøre påleggene klare, noe som får denne gryta til å skinne. Prøv avokado, geite melk yoghurt, salsa eller grønn løk - eller alle sammen!

Når kalkunchilien er klar, stikk den i boller, topp den etter din smak og nyt. Hvis du har rester (som jeg tviler sterkt på at du vil servere fire til fem personer), kan du kjøle den ned, og smaken blir enda bedre de neste dagene.


  • 1 kopp tørre adzuki-bønner
  • 4 kopper filtrert vann
  • ¼ kopp myse fra yoghurt eller 1 ss eplecidereddik
  • 4 kopper kylling med lavt natrium eller kalkun
  • ¾ ts havsalt
  • ½ pund røkt kalkun, trukket
  • 32 gram terninger hermetiske tomater, sukker og BPA gratis
  • 1 ss chilipulver
  • 2 ts røkt paprika
  • 1 ts spisskummen
  • 1 kilo kalkun
  • 1 ss gressmatet smør eller kokosnøttolje
  • 1 stor rødløk, terninger
  • 2 grønne paprika, terninger
  • 3 middels hvitløksfedd, presset eller hakket
  1. Bløt adzuki-bønner over natten i det filtrerte vannet med myse eller eddik. Tøm og skyll etter bløtlegging.
  2. I en stor gryte eller hollandsk stekeovn kan du kombinere bønnene med buljongen og saltet. Kok opp, reduser deretter varmen, dekk til og la det småkoke i 30 minutter.
  3. Legg den trukket røkt kalkun, tomater, chilipulver, røkt paprika og spisskummen til bønnene. Rør om å innlemme og fortsette å småkoke mens du fullfører neste trinn.
  4. Stek den kalkunen og løken i smør eller kokosnøttolje på middels høy varme. Når kalkunen er halvparten ferdig, tilsett grønne paprika og hvitløk. Fortsett å saute til kalkunen er brunet.
  5. Tilsett malt kalkun og grønnsaker i chilien og la det småkoke, avdekket, i 15–20 minutter, til chilien er litt tykkere. Smak til krydder og tilsett salt for smak eller chilipulver for mer krydder.
  6. Kos deg med avokado, geitemelkyoghurt, salsa eller grønn løk. Aroma vil bli bedre de neste dagene.

Høstvær krever chiliproduksjon, og denne Turkey Chili med Adzuki Beans vil treffe stedet. Med ikke en, men to slags kalkun, og et snev av røyk fra paprika, vil du glede deg over en varm rør fra en bål. Dette er en chili i Texas-stil: tyngre på kjøttet. Så inviter kjøttelskere i livet ditt og vis dem at å spise sunt ikke trenger å bety å gi fra seg favorittmat!

Denne kalkunchilien har adzuki-bønner, den røde bønnen som tradisjonelt brukes i asiatisk mat. Adzuki bønner er en del av helbredende kosthold fordi de inneholder mye jern (ca. 25 prosent av RDI-en i denne oppskriften), magnesium, kalium, sink og folsyre. Hvis du noen gang har opplevd et jernmangel, vet du at å få i seg nok av dette essensielle mineralet kan øke energien din, hjelpe deg med å sove bedre og hjelpe deg med å opprettholde et positivt humør. Alle gode ting når dagene blir kortere.

Visste du også at det å spise jernrike dyrekilder sammen med plantebaserte matvarer kan hjelpe kroppen din til å absorbere jernet enda bedre? Så chili, med sin kombinasjon av kjøtt og bønner, er et jernkraftverk. Tyrkia er det valgte kjøttet for denne oppskriften fordi den tilbyr magert protein så vel som jern og sunt fett. Du vil se etter organisk, beitehevet kalkun for å være sikker på at du blir den mest næringsrike protein mat. Du får fordelene med forbedret humør, mer energi og sterkere muskler.

Hovedpoenget: Hvis du er ute etter chili denne sesongen, kan du høre på kroppen din! Det kan være å fortelle deg at du skal spise den perfekte maten til det den trenger.

Vi begynner med å suge adzuki-bønnene over vann i vann og myse eller eple cider eddik. Dette brytes sammen antinæringsstoffer som forhindrer kroppen din i å absorbere de gode tingene, og den bevarer de gode næringsstoffene siden det betyr at du ikke trenger å koke bønnene så lenge i chilien. Etter en god suge, tøm og skyll bønnene.

Nå kommer den morsomme delen: lagdeling av smakene til kalkunchilien. Du begynner med å koke bønnene i litt natriumbuljong og salt (starter med lavnatriumbuljong eller saltfri hjemmelaget kyllingbeinbuljong og tilsetning av salt etter behov betyr at du kan kontrollere natriumnivået bedre). Når de har småkoke en stund, tilsett den røkte kalkunen, terningkastede tomater (med saften) og krydder.

Mens det simmer, ta en stekepanne og stek den kalkunen og rødløk i smør eller kokosnøttolje. Smakslag nummer to! Når den bakkede kalkunen har mistet det meste av sin rosahet, tilsett grønne paprika og hvitløk. Fortsett å koke til kalkunen er brunet og gjennomstekt.

Tilsett malt kalkun og grønnsaker i chilien og la det surre i 15–20 minutter. Du vil at smakene skal gifte seg og konsistensen til å tykne litt. Du kan smake på det på dette tidspunktet og se om det trenger salt eller mer krydder. Legg til chilipulver hvis du vil ha mer krydder. Dette er et godt tidspunkt å gjøre påleggene klare, noe som får denne gryta til å skinne. Prøv avokado, geite melk yoghurt, salsa eller grønn løk - eller alle sammen!

Når kalkunchilien er klar, stikk den i boller, topp den etter din smak og nyt. Hvis du har rester (som jeg tviler sterkt på at du vil servere fire til fem personer), kan du kjøle den ned, og smaken blir enda bedre de neste dagene.


  • 1 kopp tørre adzuki-bønner
  • 4 kopper filtrert vann
  • ¼ kopp myse fra yoghurt eller 1 ss eplecidereddik
  • 4 kopper kylling med lavt natrium eller kalkun
  • ¾ ts havsalt
  • ½ pund røkt kalkun, trukket
  • 32 gram terninger hermetiske tomater, sukker og BPA gratis
  • 1 ss chilipulver
  • 2 ts røkt paprika
  • 1 ts spisskummen
  • 1 kilo kalkun
  • 1 ss gressmatet smør eller kokosnøttolje
  • 1 stor rødløk, terninger
  • 2 grønne paprika, terninger
  • 3 middels hvitløksfedd, presset eller hakket
  1. Bløt adzuki-bønner over natten i det filtrerte vannet med myse eller eddik. Tøm og skyll etter bløtlegging.
  2. I en stor gryte eller hollandsk stekeovn kan du kombinere bønnene med buljongen og saltet. Kok opp, reduser deretter varmen, dekk til og la det småkoke i 30 minutter.
  3. Legg den trukket røkt kalkun, tomater, chilipulver, røkt paprika og spisskummen til bønnene. Rør om å innlemme og fortsette å småkoke mens du fullfører neste trinn.
  4. Stek den kalkunen og løken i smør eller kokosnøttolje på middels høy varme. Når kalkunen er halvparten ferdig, tilsett grønne paprika og hvitløk. Fortsett å saute til kalkunen er brunet.
  5. Tilsett malt kalkun og grønnsaker i chilien og la det småkoke, avdekket, i 15–20 minutter, til chilien er litt tykkere. Smak til krydder og tilsett salt for smak eller chilipulver for mer krydder.
  6. Kos deg med avokado, geitemelkyoghurt, salsa eller grønn løk. Aroma vil bli bedre de neste dagene.

Høstvær krever chiliproduksjon, og denne Turkey Chili med Adzuki Beans vil treffe stedet. Med ikke en, men to slags kalkun, og et snev av røyk fra paprika, vil du glede deg over en varm rør fra en bål. Dette er en chili i Texas-stil: tyngre på kjøttet. Så inviter kjøttelskere i livet ditt og vis dem at å spise sunt ikke trenger å bety å gi fra seg favorittmat!

Denne kalkunchilien har adzuki-bønner, den røde bønnen som tradisjonelt brukes i asiatisk mat. Adzuki bønner er en del av helbredende kosthold fordi de inneholder mye jern (ca. 25 prosent av RDI-en i denne oppskriften), magnesium, kalium, sink og folsyre. Hvis du noen gang har opplevd et jernmangel, vet du at å få i seg nok av dette essensielle mineralet kan øke energien din, hjelpe deg med å sove bedre og hjelpe deg med å opprettholde et positivt humør. Alle gode ting når dagene blir kortere.

Visste du også at det å spise jernrike dyrekilder sammen med plantebaserte matvarer kan hjelpe kroppen din til å absorbere jernet enda bedre? Så chili, med sin kombinasjon av kjøtt og bønner, er et jernkraftverk. Tyrkia er det valgte kjøttet for denne oppskriften fordi den tilbyr magert protein så vel som jern og sunt fett. Du vil se etter organisk, beitehevet kalkun for å være sikker på at du blir den mest næringsrike protein mat. Du får fordelene med forbedret humør, mer energi og sterkere muskler.

Hovedpoenget: Hvis du er ute etter chili denne sesongen, kan du høre på kroppen din! Det kan være å fortelle deg at du skal spise den perfekte maten til det den trenger.

Vi begynner med å suge adzuki-bønnene over vann i vann og myse eller eple cider eddik. Dette brytes sammen antinæringsstoffer som forhindrer kroppen din i å absorbere de gode tingene, og den bevarer de gode næringsstoffene siden det betyr at du ikke trenger å koke bønnene så lenge i chilien. Etter en god suge, tøm og skyll bønnene.

Nå kommer den morsomme delen: lagdeling av smakene til kalkunchilien. Du begynner med å koke bønnene i litt natriumbuljong og salt (starter med lavnatriumbuljong eller saltfri hjemmelaget kyllingbeinbuljong og tilsetning av salt etter behov betyr at du kan kontrollere natriumnivået bedre). Når de har småkoke en stund, tilsett den røkte kalkunen, terningkastede tomater (med saften) og krydder.

Mens det simmer, ta en stekepanne og stek den kalkunen og rødløk i smør eller kokosnøttolje. Smakslag nummer to! Når den bakkede kalkunen har mistet det meste av sin rosahet, tilsett grønne paprika og hvitløk. Fortsett å koke til kalkunen er brunet og gjennomstekt.

Tilsett malt kalkun og grønnsaker i chilien og la det surre i 15–20 minutter. Du vil at smakene skal gifte seg og konsistensen til å tykne litt. Du kan smake på det på dette tidspunktet og se om det trenger salt eller mer krydder. Legg til chilipulver hvis du vil ha mer krydder. Dette er et godt tidspunkt å gjøre påleggene klare, noe som får denne gryta til å skinne. Prøv avokado, geite melk yoghurt, salsa eller grønn løk - eller alle sammen!

Når kalkunchilien er klar, stikk den i boller, topp den etter din smak og nyt. Hvis du har rester (som jeg tviler sterkt på at du vil servere fire til fem personer), kan du kjøle den ned, og smaken blir enda bedre de neste dagene.


  • 1 kopp tørre adzuki-bønner
  • 4 kopper filtrert vann
  • ¼ kopp myse fra yoghurt eller 1 ss eplecidereddik
  • 4 kopper kylling med lavt natrium eller kalkun
  • ¾ ts havsalt
  • ½ pund røkt kalkun, trukket
  • 32 gram terninger hermetiske tomater, sukker og BPA gratis
  • 1 ss chilipulver
  • 2 ts røkt paprika
  • 1 ts spisskummen
  • 1 kilo kalkun
  • 1 ss gressmatet smør eller kokosnøttolje
  • 1 stor rødløk, terninger
  • 2 grønne paprika, terninger
  • 3 middels hvitløksfedd, presset eller hakket
  1. Bløt adzuki-bønner over natten i det filtrerte vannet med myse eller eddik. Tøm og skyll etter bløtlegging.
  2. I en stor gryte eller hollandsk stekeovn kan du kombinere bønnene med buljongen og saltet. Kok opp, reduser deretter varmen, dekk til og la det småkoke i 30 minutter.
  3. Legg den trukket røkt kalkun, tomater, chilipulver, røkt paprika og spisskummen til bønnene. Rør om å innlemme og fortsette å småkoke mens du fullfører neste trinn.
  4. Stek den kalkunen og løken i smør eller kokosnøttolje på middels høy varme. Når kalkunen er halvparten ferdig, tilsett grønne paprika og hvitløk. Fortsett å saute til kalkunen er brunet.
  5. Tilsett malt kalkun og grønnsaker i chilien og la det småkoke, avdekket, i 15–20 minutter, til chilien er litt tykkere. Smak til krydder og tilsett salt for smak eller chilipulver for mer krydder.
  6. Kos deg med avokado, geitemelkyoghurt, salsa eller grønn løk. Aroma vil bli bedre de neste dagene.

Høstvær krever chiliproduksjon, og denne Turkey Chili med Adzuki Beans vil treffe stedet. Med ikke en, men to slags kalkun, og et snev av røyk fra paprika, vil du glede deg over en varm rør fra en bål. Dette er en chili i Texas-stil: tyngre på kjøttet. Så inviter kjøttelskere i livet ditt og vis dem at å spise sunt ikke trenger å bety å gi fra seg favorittmat!

Denne kalkunchilien har adzuki-bønner, den røde bønnen som tradisjonelt brukes i asiatisk mat. Adzuki bønner er en del av helbredende kosthold fordi de inneholder mye jern (ca. 25 prosent av RDI-en i denne oppskriften), magnesium, kalium, sink og folsyre. Hvis du noen gang har opplevd et jernmangel, vet du at å få i seg nok av dette essensielle mineralet kan øke energien din, hjelpe deg med å sove bedre og hjelpe deg med å opprettholde et positivt humør. Alle gode ting når dagene blir kortere.

Visste du også at det å spise jernrike dyrekilder sammen med plantebaserte matvarer kan hjelpe kroppen din til å absorbere jernet enda bedre? Så chili, med sin kombinasjon av kjøtt og bønner, er et jernkraftverk. Tyrkia er det valgte kjøttet for denne oppskriften fordi den tilbyr magert protein så vel som jern og sunt fett. Du vil se etter organisk, beitehevet kalkun for å være sikker på at du blir den mest næringsrike protein mat. Du får fordelene med forbedret humør, mer energi og sterkere muskler.

Hovedpoenget: Hvis du er ute etter chili denne sesongen, kan du høre på kroppen din! Det kan være å fortelle deg at du skal spise den perfekte maten til det den trenger.

Vi begynner med å suge adzuki-bønnene over vann i vann og myse eller eple cider eddik. Dette brytes sammen antinæringsstoffer som forhindrer kroppen din i å absorbere de gode tingene, og den bevarer de gode næringsstoffene siden det betyr at du ikke trenger å koke bønnene så lenge i chilien. Etter en god suge, tøm og skyll bønnene.

Nå kommer den morsomme delen: lagdeling av smakene til kalkunchilien. Du begynner med å koke bønnene i litt natriumbuljong og salt (starter med lavnatriumbuljong eller saltfri hjemmelaget kyllingbeinbuljong og tilsetning av salt etter behov betyr at du kan kontrollere natriumnivået bedre). Når de har småkoke en stund, tilsett den røkte kalkunen, terningkastede tomater (med saften) og krydder.

Mens det simmer, ta en stekepanne og stek den kalkunen og rødløk i smør eller kokosnøttolje. Smakslag nummer to! Når den bakkede kalkunen har mistet det meste av sin rosahet, tilsett grønne paprika og hvitløk. Fortsett å koke til kalkunen er brunet og gjennomstekt.

Tilsett malt kalkun og grønnsaker i chilien og la det surre i 15–20 minutter. Du vil at smakene skal gifte seg og konsistensen til å tykne litt. Du kan smake på det på dette tidspunktet og se om det trenger salt eller mer krydder. Legg til chilipulver hvis du vil ha mer krydder. Dette er et godt tidspunkt å gjøre påleggene klare, noe som får denne gryta til å skinne. Prøv avokado, geite melk yoghurt, salsa eller grønn løk - eller alle sammen!

Når kalkunchilien er klar, stikk den i boller, topp den etter din smak og nyt. Hvis du har rester (som jeg tviler sterkt på at du vil servere fire til fem personer), kan du kjøle den ned, og smaken blir enda bedre de neste dagene.


  • 1 kopp tørre adzuki-bønner
  • 4 kopper filtrert vann
  • ¼ kopp myse fra yoghurt eller 1 ss eplecidereddik
  • 4 kopper kylling med lavt natrium eller kalkun
  • ¾ ts havsalt
  • ½ pund røkt kalkun, trukket
  • 32 gram terninger hermetiske tomater, sukker og BPA gratis
  • 1 ss chilipulver
  • 2 ts røkt paprika
  • 1 ts spisskummen
  • 1 kilo kalkun
  • 1 ss gressmatet smør eller kokosnøttolje
  • 1 stor rødløk, terninger
  • 2 grønne paprika, terninger
  • 3 middels hvitløksfedd, presset eller hakket
  1. Bløt adzuki-bønner over natten i det filtrerte vannet med myse eller eddik. Tøm og skyll etter bløtlegging.
  2. I en stor gryte eller hollandsk stekeovn kan du kombinere bønnene med buljongen og saltet. Kok opp, reduser deretter varmen, dekk til og la det småkoke i 30 minutter.
  3. Legg den trukket røkt kalkun, tomater, chilipulver, røkt paprika og spisskummen til bønnene. Rør om å innlemme og fortsette å småkoke mens du fullfører neste trinn.
  4. Stek den kalkunen og løken i smør eller kokosnøttolje på middels høy varme. Når kalkunen er halvparten ferdig, tilsett grønne paprika og hvitløk. Fortsett å saute til kalkunen er brunet.
  5. Tilsett malt kalkun og grønnsaker i chilien og la det småkoke, avdekket, i 15–20 minutter, til chilien er litt tykkere. Smak til krydder og tilsett salt for smak eller chilipulver for mer krydder.
  6. Kos deg med avokado, geitemelkyoghurt, salsa eller grønn løk. Aroma vil bli bedre de neste dagene.

Høstvær krever chiliproduksjon, og denne Turkey Chili med Adzuki Beans vil treffe stedet. Med ikke en, men to slags kalkun, og et snev av røyk fra paprika, vil du glede deg over en varm rør fra en bål. Dette er en chili i Texas-stil: tyngre på kjøttet. Så inviter kjøttelskere i livet ditt og vis dem at å spise sunt ikke trenger å bety å gi fra seg favorittmat!

Denne kalkunchilien har adzuki-bønner, den røde bønnen som tradisjonelt brukes i asiatisk mat. Adzuki bønner er en del av helbredende kosthold fordi de inneholder mye jern (ca. 25 prosent av RDI-en i denne oppskriften), magnesium, kalium, sink og folsyre. Hvis du noen gang har opplevd et jernmangel, vet du at å få i seg nok av dette essensielle mineralet kan øke energien din, hjelpe deg med å sove bedre og hjelpe deg med å opprettholde et positivt humør. Alle gode ting når dagene blir kortere.

Visste du også at det å spise jernrike dyrekilder sammen med plantebaserte matvarer kan hjelpe kroppen din til å absorbere jernet enda bedre? Så chili, med sin kombinasjon av kjøtt og bønner, er et jernkraftverk. Tyrkia er det valgte kjøttet for denne oppskriften fordi den tilbyr magert protein så vel som jern og sunt fett. Du vil se etter organisk, beitehevet kalkun for å være sikker på at du blir den mest næringsrike protein mat. Du får fordelene med forbedret humør, mer energi og sterkere muskler.

Hovedpoenget: Hvis du er ute etter chili denne sesongen, kan du høre på kroppen din! Det kan være å fortelle deg at du skal spise den perfekte maten til det den trenger.

Vi begynner med å suge adzuki-bønnene over vann i vann og myse eller eple cider eddik. Dette brytes sammen antinæringsstoffer som forhindrer kroppen din i å absorbere de gode tingene, og den bevarer de gode næringsstoffene siden det betyr at du ikke trenger å koke bønnene så lenge i chilien. Etter en god suge, tøm og skyll bønnene.

Nå kommer den morsomme delen: lagdeling av smakene til kalkunchilien. Du begynner med å koke bønnene i litt natriumbuljong og salt (starter med lavnatriumbuljong eller saltfri hjemmelaget kyllingbeinbuljong og tilsetning av salt etter behov betyr at du kan kontrollere natriumnivået bedre). Når de har småkoke en stund, tilsett den røkte kalkunen, terningkastede tomater (med saften) og krydder.

Mens det simmer, ta en stekepanne og stek den kalkunen og rødløk i smør eller kokosnøttolje. Smakslag nummer to! Når den bakkede kalkunen har mistet det meste av sin rosahet, tilsett grønne paprika og hvitløk. Fortsett å koke til kalkunen er brunet og gjennomstekt.

Tilsett malt kalkun og grønnsaker i chilien og la det surre i 15–20 minutter. Du vil at smakene skal gifte seg og konsistensen til å tykne litt. Du kan smake på det på dette tidspunktet og se om det trenger salt eller mer krydder. Legg til chilipulver hvis du vil ha mer krydder. Dette er et godt tidspunkt å gjøre påleggene klare, noe som får denne gryta til å skinne. Prøv avokado, geite melk yoghurt, salsa eller grønn løk - eller alle sammen!

Når kalkunchilien er klar, stikk den i boller, topp den etter din smak og nyt. Hvis du har rester (som jeg tviler sterkt på at du vil servere fire til fem personer), kan du kjøle den ned, og smaken blir enda bedre de neste dagene.


شاهد الفيديو: تركيا. الفلفل الحار من عاصمة المثلجات