وصفات جديدة

وصفة سموذي أخضر رائع

وصفة سموذي أخضر رائع


  • وصفات
  • نوع الطبق
  • وجبة افطار

طريقة رائعة لجعل أطفالك يأكلون السبانخ! يحب الأطفال اللون الأخضر المكثف ، وستندهش من هذا العصير اللذيذ بطعم الفواكه. جرب كميات أو أنواعًا مختلفة من الفاكهة لعمل التنويع الخاص بك.

647 شخصًا صنعوا هذا

مكوناتالكمية تكفي 2

  • 1 حبة موز مقطعة إلى شرائح
  • 150 جرام عنب أخضر
  • 1 (200 جم) حوض زبادي بالفانيليا
  • 1/2 تفاحة ، منزوعة البذور ومقطعة
  • 50 جم (2 أونصة) أوراق سبانخ طازجة

طريقةالتحضير: ١٠ دقائق ›جاهز في: ١٠ دقيقة

  1. ضع الموز والعنب واللبن والتفاح والسبانخ في الخلاط أو معالج الطعام. غطيه وامزجيهما حتى يصبح المزيج ناعمًا ، وتوقفي كثيرًا لضغط أي شيء عالق على الجانبين. تصب في أكواب وتقدم.

تلميح:

إذا وجدت أن العصير سميكًا جدًا ، أضف ملعقة كبيرة من الحليب أو العصير أو حليب الصويا في كل مرة حتى الوصول إلى القوام المطلوب.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(409)

المراجعات باللغة الإنجليزية (322)

استخدمت مكونات مختلفة. * حقًا * لا أحب الموز ، لذلك استخدمت المانجو بدلاً من ذلك. أيضًا ، استخدمت الزبادي العادي بدلاً من الفانيليا - لذا لجعله أكثر حلاوة ، استخدمت بعض الأناناس. -07 أغسطس 2008

اعتقدت أن هذا كان جيدًا حقًا! لم أكن لأفكر أبدًا في وضع السبانخ في عصير. ملمس لطيف ونكهة. شكرا! -07 أغسطس 2008

الشيء الوحيد الذي لم يعجبني في هذه الوصفة هو أنها مطاطية. كان هذا في الغالب بسبب ترك القشرة على التفاح. لن أفعل ذلك مرة أخرى. يبدو أن الخلاط الخاص بنا لا يمكنه التعامل معه ، وقد تركت لي طبقة من قشرة التفاح المطاطية. عموما ، وصفة جيدة. ليس شيئًا أتناوله كل يوم ، ولكن لتناول وجبة خفيفة من الطعام الصحي مرة واحدة في حين ، كانت جيدة جدًا. -07 أغسطس 2008


سموثي جرين جروفي

تم النشر: 13 أبريل 2012 · تم التحديث: 4 مارس 2021 بواسطة Nicole @ VegKitchen · قد تحتوي هذه المشاركة على روابط تابعة.

طريقة رائعة لبدء اليوم بجرعة من الكلوروفيل المطهر للدم وبعض البروتينات عالية الجودة من البذور ومسحوق البروتين. ستجعلك إضافة البروتين تشعر بالرضا لساعات! وصفة وصورة ساهم بها ريكي هيلر ، من الحمية والحلوى والكلاب.

يقدم وجبة إفطار كبيرة أو وجبتين خفيفتين.

  • 2 كوب أوراق سبانخ ، خس ،
    أو مزيج
  • 2 حبة كيوي متوسطة الحجم مقشرة ومقطعة إلى قطع
  • 2 ملاعق طعام من بذور اليقطين النيئة
  • 1 ملعقة طعام من بذور القنب
  • 1 ملعقة طعام من بذور الشيا
  • 1 مغرفة مسحوق بروتين الأرز فقط (كنت NutriBiotic )
  • 1 إلى & frac12 كوب حليب غير محلى من اختيارك (استخدمت حليب أرز بالفانيليا)
  • عصير 1 ليمونة
  • من 10 إلى 25 قطرة من سائل ستيفيا الفانيليا أو الفانيليا ،
    أو 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من رحيق الصبار أو نكتار جوز الهند

ضع جميع المكونات في خلاط عالي القوة واخلطها حتى تصبح ناعمة. قدميها على الفور. يقدم وجبة إفطار كبيرة أو وجبتين خفيفتين.

ريكي هيلر هو مؤلف حرية الحلوة والعديد من الكتب الإلكترونية في موضوعات الطهي المتخصصة. قم بزيارتها في الحمية والحلوى والكلاب.


سموثي جرين جروفي

يجب أن أعترف أنه كان من المطمئن قراءة جميع التعليقات المتشابهة في التفكير على مشاركتي الأخيرة & # 8220I Hate Winter & # 8221 (على الرغم من أن ذلك يعني أن مجموعة منكم يتعين عليهم أيضًا تحملها أيضًا). شكرا لكم جميعا. على الرغم من نواياي الطيبة للتخلص من كره الشتاء ، يستمر موسم Slush and Ice في إعطائي المزيد من الأسباب لبغضه: هذه المرة ، حشرة الإنفلونزا التي تطاردني منذ يوم الاثنين. الدوخة والحمى والقشعريرة والضيق العام كانوا رفاقي الدائمين في اليومين الماضيين. تعال إلى التفكير في الأمر ، وسحب الكلمة ، & # 8220dogging & # 8221 لوصف تأثير الشتاء & # 8217s علي & # 8211 لن & # 8217t أهين الفتيات من خلال ربطهم بها بأي شكل من الأشكال.

& # 8220 شكرا أمي. نحن نقدر ذلك. وكما تعلم ، إذا كنت & # 8217re تشعر بالبرودة في هذا السرير الناعم الضخم الخاص بك ، فنحن لا نمانع إذا انتهكت القواعد هذه مرة واحدة ودعنا نقفز معك لإبقائك دافئًا..”

نظرًا لأنني & # 8217d أعدت بالفعل هذا العصير لتناول الإفطار قبل أسبوعين ، فقد خطر ببالي مرة أخرى هذا الصباح عندما كنت بحاجة إلى شيء سريع وإزالة السموم. أسميته & # 8220Groovy Green Smoothie & # 8221 لأن الظل الأخضر الخاص ذكرني بمجموعة مخدرة كانت الممرضة معلقة في غرفة نومها عندما كانت مراهقة. بصفتها طفلة مثالية في الستينيات ، شاركت الممرضة في كل شيء & # 8220hippie. & # 8221 ، وهي الأكبر بين الأشقاء الثلاثة ، حصلت على غرفة النوم المرغوبة في الطابق السفلي ، وعزلت بعيدًا عن بقية أفراد الأسرة واستكملت مع حمام خاص. كانت تقضي ساعات مع أصدقائها المحبوسين في تلك الغرفة بينما كانوا يستمعون إلى موسيقى الروك أند # 8217 أو يفعلون ما يفعله الهيبيون في تلك الأيام. من حين لآخر ، كنت أنا والمدير المالي نشاهد التلفزيون في غرفة العائلة ونلتقط بعض الضحك المكتوم أو النحيب الصاخب من ألبوم جانيس جوبلين (صوتها أصبح أكثر روعة من قبل مشغل التسجيلات الرخيص الذي كانت أختي) ينبعث من أسفل الباب المغلق .

وعلى جدار غرفة النوم ، كانت هناك صورة مجمعة مصنوعة من قصاصات المجلات التي علقتها الممرضة على لوح بريستول وتأطيرها. أتذكر بوضوح صورة واحدة لنموذج يشبه Twiggy مع رموش ساق العنكبوت وأحمر شفاه لامع وغمد بيزلي بلا أكمام بدرجات من الفيروز النيون والفوشيا والأزرق السماوي. كانت الخلفية عبارة عن ظل متلألئ من لون الرسم البياني & # 8211 تمامًا مثل هذا العصير الذي تراه أدناه.

كنت أعلم أن احتساء هذا المشروب الأخضر سيكون مريحًا ومغذيًا ، وهو الترياق المثالي لبرودة الشتاء القاسية. لقد أثارني بعض الشيء ، طويلًا بما يكفي لكتابة منشور المدونة هذا. وإذا لم يكن هذا & # 8217s رائعًا ، فأنا لا أعرف ما هو.

عصير جروفي الأخضر (مناسب للمرحلة الثانية من ACD وما بعدها)

طريقة رائعة لبدء اليوم بجرعة من الكلوروفيل المطهر للدم وبعض البروتينات عالية الجودة من البذور ومسحوق البروتين. ستجعلك إضافة البروتين تشعر بالرضا لساعات!

2 كوب (500 مل) أوراق سبانخ أو خس أو خليط خفيف

2 حبة كيوي متوسطة الحجم مقشرة ومقطعة إلى قطع

1 مغرفة مسحوق البروتين العادي أو الفانيليا (كنت أستخدم NutriBiotic)

1-1 / 2 كوب حليب غير محلى من اختيارك (استخدمت حليب أرز بالفانيليا)

10-25 قطرة من سائل الستيفيا السادة أو الفانيليا ، أو 1-2 ملعقة كبيرة (15-30 مل) نكتار الأغاف أو نكتار جوز الهند

ضع جميع المكونات في خلاط عالي القوة واخلطها حتى تصبح ناعمة. قدميها على الفور. يقدم وجبة فطور كبيرة واحدة أو وجبتين خفيفتين.

لا تفوّت أي وصفة أو تعليق من The Girls! انقر هنا للاشتراك في RickiHeller.com عبر البريد الإلكتروني. ستحصل & # 8217 على وصفات بمجرد نشرها ، بالإضافة إلى تحديثات كتب الطبخ والأخبار حول الأحداث القادمة! (" نحن نحب المشتركين ، أمي. . . تقريبا بقدر ما نحب يعامل! " )

& # 8220It & # 8217s ليس سيئًا هنا ، أمي ، لكنني بالتأكيد أود أن أجلس على رأس هذا السرير معك. & # 8221

[إخلاء المسؤولية: قد يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة. إذا اشتريت باستخدام هذه الروابط ، دون أي تكلفة عليك ، فسأربح عمولة صغيرة من البيع.]


"النعناع والبطيخ يكملان بعضهما البعض جيدًا. لقد استخدمت زبادي الخوخ وأضفت بعض الثلج لتكثيفه. لقد كان تنشيطًا رائعًا بعد الجري! & quot

ونسخ 2021 Discovery أو الشركات التابعة لها والشركات التابعة لها.

شارك هذه الوصفة:

لا نتائج

مرحبا!

هل تبحث عن إحدى وصفاتك المفضلة؟ ستلاحظ أن Recipe Box يسمى الآن يحفظ ووصفاتك منظمة في المجموعات.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن الآن العثور على جميع ملاحظاتك الخاصة مباشرة على صفحة الوصفة أسفل التوجيهات.


3. عصير الأوديسة الأخضر اليوناني ذو التعبئة الفائقة

مكونات:

  • 1/2 كوب ماء
  • 1/4 كوب زبادي يوناني عادي
  • 1 كوب سبانخ صغيرة
  • 1 حبة موز مقطعة إلى شرائح
  • 1/2 كوب ثلج

الاتجاهات:

أضف الماء واللبن والسبانخ الصغيرة إلى الخلاط واخلطهم لمدة 5 ثوانٍ ، أضف الموز والثلج واخلطهم لمدة 5 ثوانٍ أخرى. تحقق للتأكد من أن الجليد قد تكسر ، وإذا لم يكن كذلك ، فخلط حتى يصبح ناعمًا. اشرب على الفور.


كيفية صنع عصير عنب ميسور التكلفة (أو أي عصير)

وصفة عصير العنب الأخضر هذه ناجحة في منزلنا. نحن نحب مدى سهولة العثور على مكونات هذا العصير في متجر البقالة المحلي. كما أنها ميسورة التكلفة أيضًا! هذا هو المفتاح لجعل هذه العادة صحية للحياة - استخدم المكونات التي يمكنك العثور عليها دائمًا وبسعر معقول. لا بأس بالتأكيد في تخطي جميع الجرعات والمساحيق الفاخرة التي ينصح الناس بإضافتها إلى عصيرك. لهذه الوصفة الرائعة ، كل ما تحتاجه هو:

  • سبانخ صغيرة (أفضل العضوية لأنها & # 8217s على قائمة عشرات القذرة EWG & # 8217s)
  • العنب الأخضر (تأكد من التحقق من وجود البذور قبل المزج)
  • أناناس (أستخدم الأناناس المجمد لتبريد العصير وتوفير الوقت لتقطيعه)
  • البرتقال (البرتقال البحري لذيذ جدًا ورائع!)


وصفة سموثي صحية: عصير عنب الموز الأخضر الرائع

من قال أن الأكل الصحي لا يمكن أن يكون ممتعًا؟
جرب عصيرًا مغذيًا ولذيذًا للغاية ، ثم توافق على أن الطعام الصحي يمكن أن يكون متعة حقيقية. من السهل صنع العصائر وهي طريقة مثالية للاستمتاع بالفواكه والخضروات. في الصباح أو الظهيرة أو الليل ، قم برمي أي مزيج من الفواكه والخضروات معًا ، وتأكد من تناول مشروب / وجبة صحية رائعة في غضون دقائق.

قبل أن نبدأ في وصفة اليوم ، دعونا نرى المزيد من الطرق لجعل العصائر مذاقًا أفضل:

  • تجعل الفواكه المجمدة قوامًا أكثر سمكًا ، لذا اقطع الفاكهة مسبقًا لتسهيل الخلط والتجميد.
  • ابدأ بصب السوائل أولاً.
  • عند الخلط ، ابدأ بأقل سرعة للخلاط وزد سرعة الخلاط تدريجيًا حتى يصبح المزيج ناعمًا.
  • في حالة استخدام الثلج ، يجب أن يدخلوا أخيرًا.

العصائر غنية بالعناصر الغذائية الحيوية بسبب تكوينات الفاكهة. إنها خيارات إفطار مثالية ومناسبة جدًا كوجبات خفيفة أو وجبات ما بعد / ما قبل الصالة الرياضية. عصير جروفي جرين بانانا عنب ليس استثناءً اليوم. مزيج فاكهي رائع من الموز والعنب الأحمر والتفاح واندفاع من السبانخ يجعله طعامًا صحيًا مليئًا حقًا.

يعتبر التفاح الصحي للقلب رائعًا بشكل لا يصدق لوصفات النكهة وقد يساعد في الوقاية من سرطان الرئة والثدي والقولون والكبد. يساعد التفاح أيضًا في إنقاص الوزن ومن المعروف أنه يخفض نسبة الكوليسترول بشكل ملحوظ.
يشتهر العنب الأحمر بمضادات الأكسدة القوية الموجودة فيه مما يجعله مثبطًا للسرطان ، كما أن له خصائص مضادة للبكتيريا. كما أنها تفيد جهاز القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي والجهاز التنفسي بشكل كبير.
الموز ممتاز في إخفاء نكهات الخضار الورقية في العصائر. كما أنها تجعل قاعدة سموثي كريمية جيدة. إنهم يعطون طاقة رائعة ، وغناهم بالبوتاسيوم يجعلهم مدافعين عن قلبك وكليتك.
وماذا عن السبانخ؟ صدقني أنك بالتأكيد لن تتذوقها في هذا العصير. يترك السبانخ بلا شك في الحفاظ على الصحة في هذا العصير. مع السبانخ ، أنت متأكد من الفوائد الغذائية للخضروات النيئة.

مكونات العصير:

  • 1 موزة متوسطة الحجم ، مفرومة
  • 1 كوب عنب أحمر
  • 2 حبة تفاح منزوعة البذور ومفرومة.
  • حفنة من أوراق السبانخ الخضراء الطازجة ، مغسولة ومقطعة
  • 6 حبات لوز (اختياري)
  • 180 مل زبادي يوناني (اختياري)
  • مكعبات ثلج (اختياري)

طريقة:

ضع جميع المكونات في الخلاط. تذكر أن اللبن يدخل أولاً ومكعبات الثلج أخيرًا. امزج حتى يصبح المهروس ناعمًا وسحقًا.
قدميها باردة بالثلج.


كيف ستحسّن عصائر الفطور الخضراء حياتك؟

من أجل الحفاظ على جسم صحي ، نحتاج إلى التأكد من أننا نعتني بأجسادنا. يتضمن ذلك نظامًا غذائيًا صحيًا يتبعه أسلوب حياة نشط - بالإضافة إلى إجراء فحوصات صحية منتظمة والاهتمام بأي مشاكل تظهر قبل أن تصبح مشكلة. الشيء الوحيد الذي يجادل عنه الكثير من الناس هو الإفطار - بينما تدعي مجموعة من الأفراد أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ، تميل المجموعات الأخرى إلى المجادلة ضد الحقيقة والادعاء بأن وجبة الإفطار قد تساهم فقط في زيادة الوزن غير الصحي. الحقيقة هي أن الإفطار جزء مهم من الحياة. إنها الوجبة الأولى في اليوم وأيضًا الوجبة التي ستجعلك طوال اليوم - من خلال تزويد جسمك بالعناصر الغذائية التي تدعم مستويات الطاقة العالية وتقاوم أي علامات للإرهاق.

يوضح WebMD أن وجبة الإفطار الصحية يمكن أن تقدم للشخص فوائد عديدة ، مثل تحسين التركيز أثناء النهار ، وتحسين الأداء العقلي والبدني والقوة اللازمة للمشاركة في الأنشطة البدنية. كما أنه سيساهم في اتباع نظام غذائي غني بالمغذيات يمد الجسم بالفيتامينات للعناية بالبشرة والعناية العقلية والمساهمة في الرفاهية العامة لجسم الإنسان. يشرحون أيضًا أن وجبة الإفطار الصحية ثبت أنها تحافظ على مستويات منخفضة من الكوليسترول طوال اليوم.

ما هي العصائر الخضراء
سننظر اليوم في كيف يمكن لشرب عصير أخضر على الإفطار كل يوم أن يساعد في تحسين صحتك العامة. بادئ ذي بدء ، العصير الأخضر ، كما يوحي الاسم ، أخضر اللون. يتم الحصول على هذا اللون الأخضر من جميع الفواكه والخضروات الخضراء التي تضاف إلى هذه العصائر. توضح Simple Green Smoothies أن العصير الأخضر مصنوع من الخضار الورقية الخضراء ، جنبًا إلى جنب مع الفواكه الغنية بالمغذيات وينتهي بقاعدة سائلة. يوضحون أيضًا أن العديد من الأشخاص يفضلون إضافة بعض الأطعمة الخارقة إلى عصائرهم.

8 طرق للعصائر الخضراء لتناول الإفطار يمكن أن تحسن حياتك
مع كل فوائد السبانخ والبروكلي واللفت والعديد من الخضر الورقية الأخرى ، جنبًا إلى جنب مع بعض الفاكهة اللذيذة ، يمكن أن تساعدك العصائر الخضراء على الإفطار في إجراء بعض التغييرات الصحية في حياتك.

1. يزيد من استهلاكك اليومي من الفاكهة والخضروات
نحن نعيش حياة مزدحمة تجعلنا في كثير من الأحيان ننسى مدى أهمية الفواكه والخضروات خلال النهار. عندما نكون مشغولين ، نميل إلى الوصول إلى أقرب وجبة خفيفة عندما نشعر بالجوع - وهذه الوجبات الخفيفة عادة لا تتضمن خيارًا صحيًا. من خلال بدء يومك بعصير أخضر ، فأنت تستهلك بالفعل الكثير من الفواكه والخضروات ، وبالتالي تزيد من تناولك اليومي لهذه الأنواع من الأطعمة الأساسية. لن يساهم ذلك في صحتك العامة فحسب ، بل ستكتشف قريبًا كيفية تحسين الذاكرة من خلال التغذية اليومية الكافية.

أفادت SFGate أن الفرد النشط العادي يجب أن يستهلك ما يصل إلى ثلاثة أكواب من الخضار على أساس يومي ، وكذلك حوالي كوبين من الفاكهة. تميل العصائر الخضراء إلى احتواء كمية كبيرة من كل من الخضار والفاكهة ، مما يعني أنك لن تقلق بشأن تناولك اليومي بقدر ما تحتاج إليه عادةً.

2. يعزز فقدان الوزن ، بشكل طبيعي
العصائر الخضراء غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة جسم الإنسان بشكل عام ، ولكنها يمكن أن تكون أيضًا إضافة ممتازة لنظام إنقاص الوزن. شاركت كاثرين من Green Thickies مؤخرًا قصتها وشرحت كيف فقدت إجمالي 115 رطلاً من خلال اتباع نظام غذائي أخضر. في البداية ، كانت قادرة على خسارة 56 رطلاً. ثم أصبحت حاملاً واكتسبت الكثير من الجنيهات ، والتي تمكنت من إسقاطها مرة أخرى ببساطة عن طريق إعادة إدخال العصائر الخضراء في حياتها اليومية.

3. يحسن الترطيب
الماء مادة أساسية يومية نحتاجها جميعًا. تتكون أجسامنا في الغالب من الماء ، ونحن بحاجة للحفاظ على أجسامنا رطبة لدعم صحتنا. يوضح الدكتور أوز أن الشخص العادي يحتاج إلى استهلاك ما يصل إلى 2.7 لتر من الماء كل يوم - وهذا يفسر كمية الماء التي نحصل عليها من المشروبات والأطعمة. لسوء الحظ ، كثير من الناس غير راضين عن طعم الماء. ببساطة عن طريق إضافة المزيد من الماء إلى عصير الفطور الأخضر الخاص بك ، يمكنك استهلاك كمية إضافية من السائل ، والتي تضيف إلى 2.7 لتر التي تحتاج إلى استهلاكها يوميًا.

4. يحسن الهضم
ما يصل إلى 70 مليون شخص يعانون من بعض اضطرابات الجهاز الهضمي. يمكن أن تحدث هذه الاضطرابات بسبب عوامل عديدة ، بما في ذلك نمط الحياة غير النشط والنظام الغذائي غير الصحي. العصائر الخضراء مليئة بالألياف ، وهي مادة ممتازة للمساعدة في تحسين الهضم وقد تخفف الأعراض التي تسببها اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة.

5. يجدد جسمك
يتم تحميل المكونات الموجودة في العصائر الخضراء بالكلوروفيل. هذه المادة لها فوائد عديدة للجسم وتتميز أيضًا بخصائص قوية مضادة للأكسدة. توضح الحقائق العضوية أن الكلوروفيل يمكن أن يمنع فقر الدم ، ويساعد في مشاكل الأسنان ، ويقلل من أعراض التهاب الجيوب الأنفية وحتى يساعد في علاج الأرق. بخلاف ذلك ، يعمل الكلوروفيل على تحسين جهاز المناعة ويمكن أن يجدد جسم الإنسان بالكامل.

6. يحمي من ضرر الجذور الحرة
بصرف النظر عن محتوى الكلوروفيل (وهو أيضًا مضاد للأكسدة) ، تحتوي الخضروات الورقية أيضًا على العديد من الخصائص الأخرى المضادة للأكسدة. مضادات الأكسدة لها العديد من الفوائد الصحية. من أكثر المزايا شيوعًا لمضادات الأكسدة حقيقة أن هذه المركبات يمكن أن تحمي جسم الإنسان من أضرار الجذور الحرة ، وهو مصطلح يستخدم لوصف الجزيئات غير المستقرة داخل خلايا الجسم.

7. يخفف من أعراض الاكتئاب
يُقال إن شخصًا واحدًا من بين كل ستة أفراد في الولايات المتحدة يعاني من أعراض الاكتئاب مرة واحدة على الأقل في حياته ، ولكن واحدًا فقط من كل شخصين يعاني من هذه الأعراض يطلب المساعدة. من المعروف أن التركيزات العالية من حمض الفوليك الموجودة في الخضار الورقية تساعد في تخفيف علامات الاكتئاب. تشير Mayo Clinic أيضًا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب غالبًا ما يعانون من نقص حمض الفوليك (أو حمض الفوليك).

8. بشرة أفضل وأكثر وضوحًا
غالبًا ما ننفق مئات الدولارات كل شهر على منتجات العناية بالبشرة - الجلد هو ، بعد كل شيء ، أول ما يراه شخص ما عندما يقابلك لأول مرة. العصائر الخضراء غنية بفيتامين هـ وفيتامين ج ، وكذلك الألياف ومضادات الأكسدة. تعمل كل هذه المواد معًا لتوفر لك بشرة أفضل وبشرة أكثر صفاءً - دون أن تكلف ثروة.

استنتاج
من الحقائق المعروفة أنه كلما اعتنينا بأجسادنا بشكل أفضل ، أصبحنا أكثر صحة - مما يعني أننا لن نضطر إلى مواجهة عواقب نمط الحياة غير الصحي بشكل يومي. ومع ذلك ، يبدو أن هذه مهمة صعبة لكثير من الناس. اليوم قدمنا ​​لك العصائر الخضراء - هذه العصائر اللذيذة مليئة بالعناصر الغذائية وتقدم لك وجبة فطور ممتازة. إنها توفر مجموعة كبيرة ومتنوعة من الفوائد الصحية التي ستساعدك على قضاء يومك ، بالإضافة إلى دعم رفاهيتك في المستقبل.


سموثي الدم والبرتقال الأخضر

لقد فعلناها يا رفاق. لقد فعلنا ذلك حقًا. لقد ركلنا 2015 & # 8217s بعقب ، أو ربما ركلنا. في كلتا الحالتين ، يحل علينا عام جديد وأنا شخصياً أشعر بالبهجة حيال ذلك كله.

نعم ، قلت رائع. سمح لي & # 8217 م. عمري 30 عامًا تقريبًا (كيف كان عام 1986 30 مند سنوات؟!).

الآن ، دع & # 8217s نتحدث عن عام 2016 ، ما الذي تريدون رؤيته أكثر على Minimalist Baker ، والعصائر الخضراء (بسبب الصحة).

شاركت & # 8217 عددًا من العصائر الخضراء على الموقع لأنني أحبها كثيرًا. في الواقع ، مفضلتي الحالية موجودة في كتاب الطهي المطبوع القادم (هل طلبت واحدة حتى الآن؟!).

هذا & # 8217s الكثير من العصائر. ولكن عندما يتعلق الأمر بوجبات الإفطار أو الوجبات الخفيفة بعد التمرين ، يمكنك حقًا التغلب عليها. لذا دع & # 8217s تحقق أقصى استفادة من هذه الفاكهة الشتوية الرائعة واحصل على العصير الأخضر ، أليس كذلك؟

هذه الوصفة بسيطة ، كما هو الحال دائمًا ، تتطلب 10 دقائق و 6 مكونات.

القاعدة هي الموز المجمد وحليب جوز الهند للحصول على قاعدة كريمية حلوة. يضيف عصير الليمون وعصير الدم والبرتقال تورتة وإشراقًا ، وتأتي الخضر من حفنة وافرة من السبانخ واللفت.

والنتيجة هي عصير أخضر كريمي لاذع قليلاً مع أطنان من الفيتامينات والمعادن ، وبدون نكهة السبانخ أو اللفت. لذيذ جدا.

أتمنى أن تحبوا هذا العصير! هو & # 8217s:

دسم
البرد
منعش
معبأة بمكونات صحية
حلو بشكل طبيعي
لاذع قليلا
& amp ؛ وجبة سريعة + سهلة أو وجبة خفيفة

هذا من شأنه أن يجعل وجبة الإفطار المثالية أثناء التنقل أو وجبة خفيفة بعد الصالة الرياضية للأشخاص المنشغلين الذين يتطلعون إلى الحصول على وجبة سريعة أو اثنتين من الفواكه والخضروات. للحصول على بروتين إضافي ، أضف مغرفة من مسحوق البروتين النباتي المفضل لديك ، أو بذور القنب.

إذا جربت هذه الوصفة ، فأخبرنا بذلك! اترك تعليقًا ، وقيمه (بمجرد تجربته & # 8217ve) ، ووضع علامة على صورة #minimalistbaker على Instagram! نحن & # 8217d نحب أن نرى عصيرك وهو يعمل.

قبل ان تذهب، ما الذي تود أن تراه أكثر (أو أقل) على Minimalist Baker في عام 2016؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات! نهدف دائمًا إلى خدمتك بشكل أفضل ، ونأمل أن نجعل هذا العام الأفضل لدينا حتى الآن!

في ملاحظة أخيرة ، إذا كنت & # 8217re تتطلع إلى الضغط على زر & # 8220 إعادة الضبط & # 8221 في نظامك الغذائي بعد العطلة ، فتأكد من الاشتراك في قائمة البريد الإلكتروني الخاصة بنا لتلقي دليل التخلص من السموم المكون من 15 وصفة مجانًا. في صحتك يا أصدقاء!


الوصفة الخامسة - عصير المانجو الاستوائية والبرتقال

عصير المانجو والبرتقال الطازج هو بديل مثالي لعصير الفاكهة العادي.

إنه مليء بالفيتامينات ، ويبقيك رطبًا ومليئًا أيضًا بالألياف.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تحضيره في خمس دقائق فقط.

• الحصص = 2
• وقت التحضير = 5 دقائق

المعدات المطلوبة
• 1 خلاط
• 1 سكين
• 1 لوح تقطيع

المكونات المطلوبة
• 3 حبات برتقال عضوية متوسطة
• 1 مانجو عضوي
• 1/4 كوب من بروبيوتيك جوز الهند أو زبادي اللوز غير المحلى

تعليمات

1. قشر البرتقال وأزل أي بذور واقطعها إلى شرائح ثم أضف هذه الشرائح

2. قشر المانجو ، اقطعها إلى قطع صغيرة باستخدام لوح التقطيع والسكين ، ثم أضفهم

3. صب اللبن الزبادي بروبيوتيك في الخلاط.

4. قم بتشغيل الخلاط واخلط جميع المكونات حتى يصبح الخليط ناعمًا (هذا

عادة ما يستغرق حوالي 1-2 دقيقة).

6. بمجرد أن يصبح عصير المانجو والبرتقال جاهزًا ، اسكبه في كوبين كبيرين إذا أردت

بدلاً من ذلك ، إذا كنت ترغب في تناوله أثناء التنقل أو شربه لاحقًا ، اسكب المانجو والبرتقال

ضع عصيرًا في برطمانين كبيرين أو زجاجات ماء زجاجية ، ثم أحضرها معك أو

مع هذه الوصفات الصحية الخمس السريعة والسهلة ، يمكنك تزويد جسمك بـ

التغذية التي يحتاجها ، بغض النظر عن مدى انشغالك.

يمكنك الاستمتاع بها في أي وقت من اليوم ولكل منها نكهتها الفريدة.

بمجرد أن تجرب كل هذه العصائر الخمسة ، يمكنك حتى استخدام المكونات والوصفات المدرجة

أعلاه كمصدر إلهام لابتكار مشروباتك الصحية الفريدة والسريعة والسهلة.