ae.mpmn-digital.com
وصفات جديدة

أكثر 15 طعامًا غير صحي في ستاربكس

أكثر 15 طعامًا غير صحي في ستاربكس


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


تحتل ستاربكس مكانة خاصة في قلوب العديد من الأمريكيين ، مكان مخصص للأشياء التي لا يمكننا العيش بدونها أو نفضل عدم وجودها على الإطلاق. نعم ، ستاربكس هي واحدة من تلك السلاسل التي تحبها أو تكرهها ، وبالنسبة لأولئك الذين يحبونها ، يمكن أن تكون الزيارة رحلة حج يومية. يذهب معظم العملاء لشراء القهوة فقط ، ولكن عليك أن تعترف أنه في بعض الأحيان قد تبدو عروض الطعام مغرية جدًا أيضًا. في حين أن هناك الكثير من العروض الصحية ، إلا أن هناك بعضًا قد يفاجئك عدد السعرات الحرارية بها. من شطيرة سلطة البيض إلى كعك رقائق القرفة ، قمنا بتجميع 15 نوعًا من الأطعمة غير الصحية المعروضة للبيع في ستاربكس.

أكثر 15 طعامًا غير صحي في ستاربكس (عرض شرائح)

في عصر أصبحت فيه أذواق المستهلكين متقلبة بشكل متزايد ، كانت ستاربكس ثابتة. إنها أكبر شركة مقاهي في العالم ، مع أكثر من 20000 موقع على مستوى البلاد اعتبارًا من كانون الأول (ديسمبر) 2013 ، أكثر من نصف تلك الموجودة في الولايات المتحدة. تأسست في عام 1971 من قبل ثلاثة أصدقاء التقوا في جامعة سان فرانسيسكو ، والموقع الأول ، في سياتل ، لم يبيعوا سوى حبوب البن المحمصة الكاملة ، وليس القهوة المخمرة. خطط المؤسسون لتسمية شركة Pequod ، على اسم سفينة صيد الحيتان من موبي ديك، ولكن بعد رفض هذا الاسم ، قرروا بدلاً من ذلك تسميته على اسم رفيق السفينة الأول ، ستاربوك.

نمت شهرة الشركة على مدى السنوات العديدة التالية ، حيث قدمت القهوة المخمرة والإسبريسو ، وبحلول الوقت الذي اشتراه الموظف السابق هوارد شولتز في عام 1987 ، كان هناك ستة مواقع. نفذ شولتز برنامج توسع سريع ، وعندما تم طرح الشركة للاكتتاب العام في عام 1992 ، كان هناك 140 منفذًا ، بإيرادات قدرها 73.5 مليون دولار (مقابل 1.3 مليون دولار في عام 1987). في عام 2013 ، بلغ إجمالي الإيرادات 14.89 دولار مليار.

مع استمرار الشركة في السيطرة على العالم ، قررت الإدارة أن الوقت قد حان للتفرع من مجرد القهوة وتقديم بعض المواد الغذائية. في حين أن واحدة فقط من كل ثلاث معاملات ستاربكس تشمل الطعام ، فإن الشركة تعمل جاهدة لجعل ستاربكس خيارًا صالحًا للطهي كخيار قهوة. في عام 2012 ، قاموا بشراء سلسلة مخابز La Boulange مقابل 100 مليون دولار وكانوا يعملون على إصلاح القائمة من خلال برنامج غذائي بقيمة 1.5 مليار دولار. نظرًا لعدم وجود مطابخ في ستاربكس ، فقد تحولوا إلى نموذج الأطعمة المجمدة ، مع إعادة تسخين العناصر الساخنة على الفور ، ويبدو أنها تعمل بشكل جيد. ستكون معجنات La Boulange متاحة في مواقع على مستوى البلاد بحلول نهاية عام 2014 ، وسيتم طرح شطائر الإفطار المطورة وخيارات الغداء الجديدة بحلول ذلك الوقت أيضًا.

ولكن بينما تستمر القائمة في التوسع ، قد يكون من الصعب معرفة العناصر الأكثر صحة من غيرها ، خاصة للوهلة الأولى. في حين أن هناك بالتأكيد جهد منسق لتوفير خيارات صحية (لن ترى أبدًا أسطوانة هوت دوج خلف المنضدة) ، تميل المعجنات إلى أن تكون أقل من صحية بشكل افتراضي ، وحتى العناصر الحميدة مثل شطائر الديك الرومي يمكن أن تحتوي على سعرات حرارية وولوب. لذا تابع القراءة لتتعرف على 15 نوعًا من المواد الغذائية المباعة في ستاربكس وهي غير صحية ؛ نقوم بترتيبها حسب عدد السعرات الحرارية ولكن أيضًا بما في ذلك محتوى الدهون والصوديوم أو السكر والدهون المشبعة والكوليسترول.

15) ساندوتش ديك رومي وهافارتي

السعرات الحرارية: 450
الدهون: 22 جرام
صوديوم: 940 ملليغرام
الدهون المشبعة: 8 جرام
الكوليسترول: 80 ملليغرام

14) ساندوتش فطور خضار وفونتياغو

سعرات حراريه: 470
الدهون: 17 جرام
صوديوم: 910 ملليجرام
الدهون المشبعة: 7 جرام
الكوليسترول: 180 ملليغرام

انقر هنا للحصول على أكثر من 15 طعامًا غير صحي في ستاربكس


15 صنف إفطار ساخن صحي في ستاربكس

لقد سمعت الحكمة القديمة: الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. إذا كانت الرسالة جذابة ومبتذلة ، فلماذا تتجاهلها؟ نحن على يقين من أنه يمكنك التفكير في الكثير من الأسباب: إذا غفوت مرة واحدة عدة مرات وتأخرت ، أو ربما نسيت تخزين البيض ودقيق الشوفان.

نظرًا لأنك تخطط بالفعل لتشغيل ستاربكس الصباحي (لأنه ، مرحبًا ، هناك دائما حان وقت تناول القهوة) قمنا بتجميع قائمة بأصناف الإفطار الساخنة الصحية لمفصل جافا. تساعدك معظم هذه الاختيارات على بدء يومك بالبروتين والدهون الصحية والألياف - وهي ثلاث مغذيات رئيسية لتقليل الوزن الزائد ودرء الجوع - بينما توفر العروض الأخرى نسبة منخفضة من الكافيين ومضادات الأكسدة منخفضة السعرات الحرارية. اكتشف العناصر التي يجب أن تستيقظ عليها أدناه ، وإذا كنت لا تزال تفكر في تجنب تناول وجبة في الصباح ، فاقرأ هذه الأشياء الـ 21 التي تحدث لجسمك عند تخطي وجبة الإفطار.


بإذن من ستاربكس

لا نوصي عادة بـ Frappuccinos في Starbucks لأنها مليئة بالسعرات الحرارية والسكر والدهون - وهو تهديد ثلاثي قد يضاعف من فرصك في زيادة الوزن. هذه النسخة النحيفة من المشروبات الممزوجة الأصلية خفيفة في السعرات الحرارية ومع ذلك تظل مرتفعة نسبيًا في السكر ، مما يعني أنه يجب عليك الامتناع عن طلب ذلك بانتظام.


شيك شاك & # x27s دبل سموك شاك برجر

سعرات حراريه: 850
سمين: 56 جرام
الدهون المشبعة: 23 جرام
صوديوم: 1895 مجم
الكوليسترول: 195 مجم

برجر شيك شاك لذيذ ، لكن يمكن أن يكون ذو سعرات حرارية كبيرة. ستكلفك إضافة فطيرة ثانية أكثر من 250 سعرة حرارية. يمكن أيضًا أن يوفر لك التخلص من لحم الخنزير المقدد على برجر SmokeShack للحصول على برجر شاك مزدوج (في الصورة على اليمين) بعض السعرات الحرارية. لا يشمل عدد السعرات الحرارية البطاطس المقلية أو الكاسترد أو الصودا.


كن لطيفًا إذا كنت تريد تسخين طعامك.

بإذن من ستاربكس

إذا كان المتجر يحتوي على فرن ، فيمكنه تسخين أي شيء. نحن نتحدث عن المعجنات اللذيذة أو الحلوة وحتى المواد الغذائية من الثلاجة. تقول ليز: "هذا شيء يستفيد منه الموظفون في استراحات الغداء ، لكنهم يكرهون عندما يعلم العميل أنه خيار". "لا أعرف ما إذا كانت هناك قاعدة حقيقية تنص على أنه لا يمكننا تسخين عناصر معينة ، لكن بعض خبراء صناعة القهوة أو المشرفين يستخدمونها إذا لم يطلب العميل ذلك بشكل جيد."


8 أشياء لا يجب عليك طلبها من Cracker Barrel

تشتهر Cracker Barrel بأسلوبها المنزلي والطهي الريفي و [مدش] الذي لا يُعرف تمامًا بكونه صحيًا. هناك عدد قليل من الأحجار الكريمة في القائمة التي لن تكسر نظامك الغذائي ، ولكن من المرجح أن تصطدم بأطباق مليئة بالسعرات الحرارية وغنية بالصوديوم. تجنب هؤلاء.

تحتوي كل قطعة حلوى في Cracker Barrel على كمية أكبر من الحد الأقصى من السكر الذي يجب أن تأكله يوميًا ، لكن خبز التفاح مخيف للغاية. تأتي مغطاة بجوز البقان ستريوسيل ، آيس كريم الفانيليا ، وصلصة التفاح ، مما يزيد السكر إلى 118 ملليغرام و [مدش] وهو ما يعادل خمسة أضعاف متوسط ​​الكمية التي يجب أن تتناولها المرأة في اليوم. سوف يجعلك عدد السعرات الحرارية يرتجف أيضًا: 1720.

اطلب أي شيء ما عدا حساء المأكولات البحرية هذا إذا كنت تريد شيئًا ما يدفئك. وعاء منه يحتوي على 1800 جرام من الصوديوم و 54 كربوهيدرات و 880 سعرة حرارية. يتم تقديمه ليس مع علبة واحدة بل عبوتين من البسكويت أيضًا ، والتي تحتوي معًا على نصف كمية الكربوهيدرات الموجودة في الحساء فقط.

هذه واحدة من أكثر الوجبات الصباحية روعة التي يمكنك أن تجدها في المطعم و [مدش] وأيضًا واحدة من أسوأ الوجبات بالنسبة لك. حتى وصف الطبق يبدأ بعبارة "فقط قم بفك الحزام والهيليب". يأتي الطبق مع ثلاث بيضات ، تفاح مقلي ، وكسرولة هاش براون للبدء ، بالإضافة إلى اختيار اللحم وجميع المكونات: المرق ، بسكويت اللبن ، الزبدة ، والمربى. إذا لعبت أوراقك بشكل صحيح (أو خاطئ ، في الواقع) ، فإنك تخاطر بتناول ما مجموعه 1615 سعرة حرارية ، و 74 جرامًا من الدهون ، و 140 جرامًا من الكربوهيدرات.

قاعدة هذا الطبق عبارة عن طبقة صحية من الخس ، لكنها مغطاة بالدجاج المقلي. وبذلك يرتفع عدد السعرات الحرارية إلى 790 وعدد الكربوهيدرات إلى 62 جرامًا. (يعد خيار الدجاج المشوي خيارًا أفضل قليلاً في كلا القسمين.) قم بإقرانه مع أسوأ مذنب في قائمة التتبيل و [مدش] العسل و [مدش] و [مدش] ، وستضيف 25 جرامًا آخر من السكر ، و 580 ملليجرامًا من الصوديوم ، و 27 جرامًا من الدهون ، و 350 سعرة حرارية لكل شيء.

عند 900 سعرة حرارية و 67 جرامًا من الدهون ، فإن الشطيرة وحدها ستكون ضارة لك. ولكن عندما تفكر في حقيقة أنه يأتي مع جانب من اختيارك (والذي يمكن أن يضيف ما يصل إلى 470 سعرة حرارية أخرى) وأخذ عينات من سلطة الكرنب ، فمن الأفضل تجنب هذا الطبق تمامًا.

يدير المطعم عشاءًا خاصًا كل ليلة من أيام الأسبوع ، ويكون يوم الأحد هو الأسوأ من كل شيء. يقلى الطهاة ثدي دجاج في خليط اللبن الرائب ، وهذه وحدها تحتوي على 1،350 سعرة حرارية و 3200 ملليغرام من الصوديوم (900 أكثر مما يوصي الأطباء بتناوله في كل يوم). يتم تقديم الطبق مع وجهين وبسكويت أو مافن ، والتي يمكن أن تضيف ما يصل إلى 1000 سعرة حرارية أخرى ، اعتمادًا على ما تختاره.

إذا كانت إدخالات Cracker Barrel العادية غير صحية كما أثبتنا ، فيمكنك أن تتخيل أن أي شيء به كلمة "double" سيكون سيئًا. ستكلفك الشريحتان اللتان تعلوهما لحم الخنزير المقدد 930 سعرة حرارية و 49 جرامًا من الكربوهيدرات. من الواضح أن البطاطس المقلية وسلطة الملفوف وكعك الذرة التي تأتي معها تجعل الأمور أسوأ.

تم إدراج هذه الوجبة الصباحية ضمن قسم قائمة Cracker Barrel's Wholesome Fixin ، ولكن لا شيء عنها مفيد للغاية. يعلو زبادي الفانيليا قليل الدسم الكثير من الفاكهة والجرانولا ، بحيث يحتوي على 41 جرامًا من السكر. من الأفضل تخطي البارفيه وطلب الجوانب التي تأتي مع فطيرة نقانق الديك الرومي وبياض بيضتين.


وكنت تعتقد أنه من الأفضل تجاهل مشروبات ستاربكس المخلوطة (اقرأ: محملة بالسعرات الحرارية). يتكون هذا المشروب من حليب اللوز والبروتين النباتي وزبدة اللوز والثلج ، ويُحلى بمزيج من الموز والتمر. يحتوي على 12 جرامًا من البروتين ، وهو خيار قوي للوجبات الخفيفة. إذا كنت تفضل الشوكولاتة ، فانتقل إلى Cacao Protein Blended Cold Brew Brother ، الذي يحتوي على 250 سعرة حرارية و 10 غرامات من البروتين.

لكل حصة: 270 سعرة حرارية ، 12 جرام دهون ، 30 جرام كربوهيدرات ، 4 جرام ألياف ، 22 جرام سكر ، 12 جرام بروتين.


15 من أكثر المنتجات غير الصحية التي تشتريها كوستكو لعائلتك

إذا كان لديك العديد من الأفواه لإطعامها ، فإن التسوق بكميات كبيرة يمكن أن يكون منقذًا. عندما تعلم أن عائلتك ستأكل العشرات من البيض أو عبوات متعددة من اللحم المفروم قبل أن تفسد ، يمكنك أن تشعر بالرضا عندما تعلم أنك ستوفر المال في رحلات البقالة الخاصة بك.

وعلى الرغم من أنه يمكنك العثور على أطعمة صحية رائعة في كوستكو ، فليس كل شيء على أرفف المستودعات عملية شراء ذكية. الخضار المجمدة والفواكه الطازجة؟ رائعة! وجبات عشاء مجمدة محملة بالدهن والصوديوم؟ ليس كثيرا. هنا بعض من تشتري كوستكو غير الصحية لعائلتك - تجنب ، تجنب ، تجنب.


أصح 11 طعامًا في ستاربكس

نحن نعرف ستاربكس أساسًا لمشروباتها السخيفة (بالنظر إليك ، يونيكورن فرابوتشينو) ، لكنها أيضًا مكان رائع للحصول على نكهة صحية ولذيذة.

بالتأكيد ، لديهم الكثير من الخيارات غير الصحية ، لكنهم قطعوا شوطًا طويلاً منذ أيامهم في تقديم شطائر الإفطار الدهنية والمعجنات السكرية عالية السعرات الحرارية فقط. "زادت ستاربكس من خياراتها الغذائية بشكل كبير خلال السنوات القليلة الماضية ، وهي تجعل من السهل جدًا العثور على وجبة صحية عند تناول الطعام أثناء التنقل" ، هذا ما قاله ليندسي باين ، MS ، RD ، مالك Tasty Balance Nutrition ، وباريستا Starbucks السابق ، يقول لـ SELF. بالإضافة إلى ذلك ، لاحظت أن العلامة التجارية صاخبة للغاية بشأن ما يضعونه في طعامهم. يتم تمييز جميع المنتجات بشكل بارز بالمعلومات الغذائية ، وإذا كانت العبوة غير واضحة على الإطلاق ، فيمكنك أن تطلب من باريستا أو التحقق من موقع الويب الخاص به للحصول على مزيد من المعلومات. بهذه الطريقة ستعرف دائمًا ما تحصل عليه.

لذلك في المرة القادمة التي تكون فيها في عجلة من أمرك ولا يتوفر لديك سوى وقت لتناول الإفطار أو الغداء أو وجبة خفيفة أثناء الجري لتناول القهوة ، يمكنك الوصول إلى أحد هذه المنتجات الـ 11. R.D.s نحبهم وكذلك نحن.

لكل حصة: 220 سعرة حرارية ، 2.5 جرام دهون (0.5 جرام مشبع) ، 43 جرام كربوهيدرات ، 5 جرام ألياف ، 5 جرام بروتين

يمكنك دائمًا الاعتماد على دقيق الشوفان من ستاربكس. كارا هاربستريت ، MS ، R.D. ، L.D. ، من Street Smart Nutrition ، تخبر SELF أن دقيق الشوفان الذي يمكنك الحصول عليه هنا (خاصة مجموعة التوت الأزرق) يعد خيارًا رائعًا عندما لا يكون لديك الوقت لصنعه بنفسك في المنزل. إنها تحبها لأنها مليئة بالألياف والبروتين ، بفضل التوت والمكسرات. لجعلها أكثر صحة ، ستقوم بإقرانها إما مع بيضة مسلوقة أو حفنة أخرى من المكسرات.

لكل حصة: 290 سعر حراري ، 3.5 جرام دهون (0 جرام مشبع) ، 33 جرام كربوهيدرات ، 6 جرام ألياف ، 19 جرام بروتين

يقول الصنوبر أن هذا خيار إفطار ممتاز لأن الفيتا والبيض يوفران مجموعة من البروتين (19 جرامًا ، على وجه التحديد) ، كما أن غلاف القمح الكامل يوفر ستة جرامات من الألياف. بالإضافة إلى ذلك ، إنها طريقة رائعة لتسلل بعض الخضار إلى الجزء الأول من يومك.

لكل حصة: 370 سعر حراري ، 19 جرام دهون (6 جرام مشبعة) ، 37 جرام كربوهيدرات ، 5 جرام ألياف ، 13 جرام بروتين

قال Abbey Sharp ، R.D. ، مالك Abbey & # x27s Kitchen ، لـ SELF: "أحب صندوق الوجبات الخفيفة هذا لأنه مليء بجميع الوجبات الخفيفة الصحية التي كنت سأحزمها من المنزل إذا كان لدي الوقت". الصندوق - الذي يحتوي عادة على تشكيلة من البيض المسلوق وزبدة اللوز والفاكهة والجبن - مليء بخمسة جرامات من الألياف و 13 جرامًا من البروتين.

لكل حصة: 480 سعرة حرارية ، 27 جرام دهون (0 جرام مشبع) ، 42 جرام كربوهيدرات ، 7 جرام ألياف ، 16 جرام بروتين

مع سبعة جرامات من الألياف ، و 16 جرامًا من البروتين ، وأقل من 500 سعرة حرارية ، كيري جانز ، إم إس. ، مؤلف حمية التغيير الصغير، يخبر SELF أن هذا الطعام الكلاسيكي يعد اختيارًا ممتازًا للغداء - خيار مثالي لجميع محبي البيض.

لكل حصة: 430 سعرة حرارية ، 22 جرام دهون (3 جرام مشبعة) ، 50 جرام كربوهيدرات ، 8 جرام ألياف ، 10 جرام بروتين

عندما يتعلق الأمر بالخيارات النباتية ، تكون الاختيارات ضئيلة في ستاربكس. لكن أحد الأطباق التي تناسب الفاتورة ، والتي يحبها Harbstreet ، هي Veggie and Brown Rice Salad Bowl. "[إنه] ممتلئ بشكل مدهش ، يأتي مع مجموعة متنوعة ملونة من الخضار وكمية لا بأس بها من الألياف." تقوم بإقرانها إما بشريط Kind (والذي يمكنك شراؤه أيضًا من Starbucks) أو كيس من المكسرات المختلطة لوجبة كاملة.

لكل حصة: 170 سعرة حرارية ، 7 جرام دهون (5 جرام مشبعة) ، 13 جرام كربوهيدرات ، 1 جرام ألياف ، 13 جرام بروتين

يقول باين: "بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن خيار منخفض الكربوهيدرات ، تعد هذه اللدغات خيارًا رائعًا". Sous vide هو ملف جدا طريقة طهي فاخرة حيث تغلق طعامك في وعاء وتغمره في حمام ساخن من الماء حتى ينضج بالتساوي. لكنك لا تحتاج إلى معرفة ذلك للاستمتاع بهذه اللدغات ، والتي هي في الأساس مجرد كيشات صغيرة. يحتوي كل واحد على 13 جرامًا من البروتين و 13 جرامًا فقط من الكربوهيدرات. تقترح تناول اثنين لتناول وجبة من شأنها أن تملأك حقًا.

لكل حصة: 230 سعر حراري ، 6 جرام دهون (2.5 جرام مشبع) ، 28 جرام كربوهيدرات ، 2 جرام ألياف ، 16 جرام بروتين

يقول شارب: "أحب شطيرة الإفطار هذه لأنها مليئة بالبروتين". يعتبر كل من لحم الديك الرومي المقدد وبياض البيض مصادر رائعة للبروتين الخالي من الدهون. ولأن السندويتش مصنوع من فطيرة إنجليزية من القمح الكامل ، فهو يحتوي على كمية مناسبة من الألياف أيضًا. هذا بالتأكيد سيبقيك راضيًا حتى وقت الغداء.

لكل حصة: 130 سعر حراري ، 5 جرام دهون (0 جرام مشبع) ، 18 جرام كربوهيدرات ، 3 جرام ألياف ، 4 جرام بروتين

اكتشف Gans هذه الوجبات الخفيفة من الحمص المنفوخ في رحلته الأخيرة إلى ستاربكس ووقع في حبهم على الفور. تشرح قائلة: "على الرغم من أنها منخفضة للغاية في الصوديوم ، إلا أنها ترضي رغبتي الشديدة في تناول رقائق البطاطس المملحة". تحب نكهة الجبن بشكل خاص لأنها تذكرها بنسخة صحية أكثر من Cheese Doodles.

لكل حصة: 420 سعرة حرارية ، 18 جرام دهون (6 جرام مشبعة) ، 47 جرام كربوهيدرات ، 3 جرام ألياف ، 11 جرام بروتين

إليك خيار نباتي آخر يحبه Harbstreet. إنها بشكل خاص من محبي انخفاض نسبة الصوديوم فيها. تشرح قائلة: "أحد اهتماماتي بشأن السندويشات المعدة من المطاعم هو محتوى الصوديوم". "هذا الخيار خيار جيد لأنه يحتوي على أقل من 700 مجم من الصوديوم ، وهي قاعدتي الأساسية عندما يتعلق الأمر بمحتوى الصوديوم." مرة أخرى ، تقترح إقرانها بشيء مثل الحمص والخضار أو قطعة فاكهة لوجبة كاملة.

لكل حصة: 100 سعر حراري ، 0 جرام دهون (0 جرام مشبع) ، 6 جرام كربوهيدرات ، 0 جرام ألياف ، 17 جرام بروتين

يقول باين: "إذا كنت تبحث عن زبادي بالفاكهة ، فإن زبادي Siggi يعد خيارًا رائعًا لأنه يستخدم كميات أقل من السكر مقارنة بالعلامات التجارية الأخرى". "اختر Siggi بدلاً من واحدة من بارفيه الزبادي ستاربكس الجاهزة ، والتي تحتوي على الكثير من السكر."

لكل حصة: 360 سعرة حرارية ، 2.5 جرام دهون (0 جرام مشبع) ، 38 جرام كربوهيدرات ، 8 جرام ألياف ، 14 جرام بروتين

تقول Gans إنها عندما لا تكون في حالة مزاجية لتناول ساندويتش ، فهذه هي وجبة الغداء التالية التي تتناولها. إنها تحبها لأنها مليئة بالمكونات الطازجة والمتنوعة مثل الدجاج المشوي والفاصوليا السوداء والذرة المشوية والجيكاما والطماطم والفيتا. بفضل جميع الخضار ، يحتوي على الكثير من الألياف والفيتامينات A و C ، بالإضافة إلى البروتين من الفاصوليا السوداء والدجاج.

قد يعجبك أيضًا: 12 نوعًا من الأطعمة الصحية يجب عليك الاحتفاظ بها دائمًا في خزانتك


شاهد الفيديو: 11 عادة يمكن أن تساعدك على خسارة الوزن بسرعة


تعليقات:

  1. Jabbar

    فقط تألق

  2. Cianan

    لا توافق

  3. Orrik

    وحاولت أن تكتب له في PS. أكثر موثوقية))



اكتب رسالة