وصفات جديدة

احصل على اللون الأخضر: 11 وصفة سوبر سبانخ

احصل على اللون الأخضر: 11 وصفة سوبر سبانخ


احصل على جرعتك اليومية من الأطعمة الخارقة مع هذه الوصفات اللذيذة

ثينكستوك

احصل على اللون الأخضر: 11 وصفة سوبر سبانخ

ثينكستوك

احصل على جرعتك اليومية من الأطعمة الفائقة مع وصفات السبانخ اللذيذة.

دجاج مخبوز مع السبانخ والكمثرى والجبنة الزرقاء

المزيج الحلو والمالح من الكمثرى والجبن الأزرق هو الطريقة المثلى لإضافة نكهة إلى صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد. تخدم هذا الطبق فوق السبانخ لوجبة لذيذة وصحية.

مرق الحمص والسبانخ

هذا الحساء نباتي صحي سوف تبقيك ممتلئا وراضيا. يضيف السبانخ اللون والنكهة وتعزيزًا كبيرًا للعناصر الغذائية.

رقائق السبانخ المقرمشة

ثينكستوك

ننسى رقائق اللفت. السبانخ يجعل لذيذ وجبة خفيفة مقرمشة ومالحة، أيضا. ما عليك سوى تحميص الأوراق في الفرن بعد تقليبها ببعض زيت الزيتون والملح ومسحوق الفلفل الحار.

صلصة السبانخ اليونانية

وجبة خفيفة صحية رائعة أخرى ، هذا السبانخ تراجع يجمع بين جبنة الفيتا المالحة والنكهات العشبية الزاهية (مثل الشبت والبقدونس) لمرافقة سريعة وسهلة.

لينغويني وسبانخ بيستو

استفد من الفوائد الصحية العديدة للسبانخ باستخدامه بدلاً من الريحان عند تحضير البيستو. ثم ، أعلى ملف معكرونة مع الصلصة اللذيذة والجيدة لك.

رول أب سبانخ فيلو مكياج مسبقًا

أصبح من السهل الآن تناول السبانخ في أي وقت. اصنع القليل من هؤلاء لفات عجينة الفيلو من أجل الفريزر الخاص بك ثم ضع واحدة في الفرن كلما احتجت إلى لقمة سريعة.

جمبري سكامبي مع سبانخ ذابلة

هذه الوصفة السهلة تجعل العشاء الصحي المثالي عندما لا يكون لديك الكثير من الوقت للطهي ؛ ينضج الجمبري بسرعة ، وبعد ذلك لن تحتاج إلا إلى دقيقة أخرى أو نحو ذلك لتذبل السبانخ في المقلاة.

سبانخ وبيض فيتا يتبارى

إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على ما يكفي من الخضار في وقت الإفطار ، فحاول إضافة السبانخ إلى البيض المخفوق. كل ما تحتاجه هو القليل من جبن الفيتا و طبق البيض هذا سيكون له الكثير من النكهة.

عصير السبانخ واللفت والبروكلي

تحدث عن الحصول على الخضر الخاصة بك: هذا العصير مصنوع من السبانخ واللفت والبروكلي. قم بتحليةها ببعض التفاح الأخضر أو ​​فاكهة الكيوي للحصول على وجبة صحية مذهلة أثناء التنقل.

بيتزا سلطة السبانخ

لم يقل أحد من قبل أن تناول الأطعمة الخارقة يجب أن يكون مملاً! قمة بيتزا عجينة مع فتات الجبن الأزرق والعنب الأحمر والصنوبر والسبانخ للحصول على علاج صحي ولذيذ.

سلطة السبانخ بالفراولة

لا توجد طريقة أسهل لتناول السبانخ النيئة من تناول سلطة. هذا واحد يحصل على حلاوة من الفراولة الطازجة وأزمة صحية من اللوز المحمص. يبدو لذيذ؟ انتظر حتى تغطيه بخل الفراولة والشمبانيا المخدوش!


شاهد الفيديو: شراب قبل النوم للتخلص من دهون البطن في ليلة واحدة