وصفات جديدة

الأطعمة الموسمية الفائقة للحفاظ على صحتك طوال فصل الشتاء

الأطعمة الموسمية الفائقة للحفاظ على صحتك طوال فصل الشتاء


تتوفر هذه الأطعمة المفيدة لك خلال الأشهر الباردة

الأطعمة الموسمية الفائقة للحفاظ على صحتك طوال فصل الشتاء

جزر

يحول جسمك بيتا كاروتين إلى جزر لفيتامين أ الذي يلعب دورًا مهمًا في صحة المناعة. نظرًا لأن بيتا كاروتين فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، فستحصل على أكبر فائدة إذا تناولت الجزر مع القليل من الدهون. جرب رش الجزر مع زيت الزيتون وتحميصها في الفرن ، أو انقر هنا للحصول على المزيد من أفضل وصفات الجزر لدينا.

الشوكولاته الداكنة

بسهولة السوبر فود المفضل لدينا ، الشوكولاته الداكنة (مع محتوى الكاكاو بنسبة 70 في المائة أو أعلى) هي الطريقة اللذيذة للحصول على مضادات الأكسدة والزنك المعزز للمناعة. على الرغم من أن مربع 100 سعر حراري من الشوكولاتة الداكنة هو وجبة خفيفة رائعة قائمة بذاتها ، يمكنك الطهي والخبز باستخدام الشوكولاتة الداكنة أيضًا. انقر هنا للحصول على أفضل وصفات الشوكولاتة الداكنة.

الشمرة

ثوم

جيكاما

تحتوي الألياف الموجودة في هذه الخضروات الجذرية المقرمشة على الأنسولين ، وهو سكر له تأثير بروبيوتيك ويساعد أيضًا في تعزيز صحة العظام. معتبرا أن هيكاما هو أيضا مصدر كبير لفيتامين سي و البوتاسيوم، يمكننا القول أن الوقت قد حان للبدء في تناول المزيد منه. انقر هنا للحصول على أفضل وصفات jicama.

سمك السالمون

تانجيلو

إن تناول واحدة فقط من هذه الفاكهة الحمضية الحلوة يوميًا سيفي بالمدخول الغذائي اليومي الموصى به من فيتامين سي. البرتقال أو اليوسفي. انقر هنا للحصول على أفضل وصفات التانجيلو لدينا.

جرثومة القمح

الجرثومة هي الجزء الأكثر كثافة بالفيتامينات والمعادن في نواة القمح ، ويمكن أن توفر لك ملعقتان صغيرتان يوميًا كل شيء بدءًا من فيتامينات ب (المفيدة لقلبك) وحتى الزنك المعزز للمناعة. جرب نثر جرثومة القمح الخام فيها مخفوق البروتين ودقيق الشوفان ، أو انقر هنا للحصول على أفضل وصفات جرثومة القمح.


شاهد الفيديو: 10 أطعمة يجب تناولها يوميا للحفاظ على صحة الجسم