أحدث الوصفات

عبوات رقائق دجاج وخضروات ترياكي

عبوات رقائق دجاج وخضروات ترياكي


لا أحد لديه وقت للدجاج الممل. كيف يتم ذلك بسهولة ولذيذة؟المزيد +أقل-

جعل مع

بروجرسو مرق

2

ملاعق كبيرة زبدة ذائبة

1/3

كوب سكر بني معبأ

1

ملعقة زيت سمسم محمص

2

ملاعق صغيرة صلصة الفلفل الحار والثوم

1

كوب بروجرسو ™ مرق دجاج قليل الصوديوم (من كرتون 32 أونصة)

1

كوب أرز أبيض فوري غير مطبوخ

1

فلفل أصفر متوسط ​​الحجم ، مقطّع إلى شرائح رفيعة (1 كوب)

2

البصل الأخضر ، شرائح رقيقة على التحيز ، البيض والخضر مفصولة

4

صدور دجاج منزوعة العظام والجلد (6 أونصات لكل منهما)

2

ملاعق كبيرة من أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة

1

ملعقة طعام من بذور السمسم الأسود أو الأبيض

إخفاء الصور

  • 1

    تسخين الغاز أو شواية الفحم. قطع 4 (18 × 12 بوصة) من رقائق معدنية شديدة التحمل. رش مع رذاذ الطبخ.

  • 2

    ضع الزبدة المذابة في وعاء متوسط ​​الحجم. اجلس جانبا. في وعاء كبير ، اخلطي السكر البني وصلصة الصويا والزيت وصلصة الثوم الحار والزنجبيل. قلب ملعقتين كبيرتين من خليط السكر البني في الزبدة ؛ الاحتياطي.

  • 3

    يُضاف مرق الدجاج والأرز الفوري إلى خليط السكر البني في وعاء كبير ؛ يقلب ويترك لمدة 8 دقائق أو حتى يتم امتصاص معظم السائل. أضيفي الفلفل الرومي والجزر والبصل الأبيض.

  • 4

    في هذه الأثناء ، يُضاف الدجاج إلى خليط الزبدة والسكر البني المحفوظ ؛ أنتقل إلى معطف. ضعي صدر الدجاج في منتصف كل ورقة. يُسكب مزيج الأرز والخضروات بالتساوي حول كل صدر دجاج. صب أي سائل متبقي على صدور الدجاج.

  • 5

    قم بإحضار وجهين من رقائق الألومنيوم بحيث تلتقي الحواف. حواف الختم ، مما يجعل طية ضيقة 1/2 بوصة ؛ أضعاف مرة أخرى ، مما يتيح مساحة لتدوير الحرارة والتمدد. اطوِ الجوانب الأخرى لإغلاقها.

  • 6

    ضع العبوات على الشواية على نار متوسطة. غطاء شواء طهي 10 دقائق. تدوير العبوات 1/2 لفة ؛ يُطهى لمدة أطول من 7 إلى 10 دقائق أو حتى يصبح عصير الدجاج صافيًا عند تقطيع منتصف الجزء السميك (على الأقل 165 درجة فهرنهايت). إزالة العبوات من الشواية ؛ قطع X كبيرة في أعلى كل حزمة. قم بطي الرقائق الخلفية بعناية ؛ يُزين بالبصل الأخضر والكزبرة وبذور السمسم. تقدم مع أسافين الليمون.

  • 7

    لتحضيرها في الفرن ، ضع العبوات على ورقة البسكويت. اخبزيها في درجة حرارة 375 درجة فهرنهايت 30 إلى 35 دقيقة أو حتى يصبح عصير الدجاج صافيًا عند تقطيع منتصف الجزء السميك (على الأقل 165 درجة فهرنهايت). زينيها وقدميها حسب التوجيهات أعلاه.

نصائح الخبراء

  • هل لديك وقت قصير؟ اختر الجزر المبشور المعبأ في أكياس.
  • هل تحبها ساخنة؟ استخدم 1 ملعقة كبيرة من صلصة الثوم الحار بدلاً من ملعقتين صغيرتين فقط.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
490
السعرات الحرارية من الدهون
150
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
16 جرام
25%
الدهون المشبعة
6 جرام
29%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
115 ملجم
38%
صوديوم
770 ملجم
32%
البوتاسيوم
550 مجم
16%
اجمالي الكربوهيدرات
46 جرام
15%
الألياف الغذائية
2 جرام
9%
السكريات
21 جرام
بروتين
40 جرام
فيتامين أ
100%
100%
فيتامين سي
50%
50%
الكالسيوم
6%
6%
حديد
20%
20%
التبادلات:

2 نشا 0 فواكه 1 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 4 1/2 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 2 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: CookWay - طريقة عمل دجاج ترياكي, دجاج ترياكي, chicken teriyaki