مقلاة لحم الخنزير والجبن

We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
- التحضير 25 دقيقة
- الإجمالي 30 دقيقة
- الحصص 4
تأخذ حشوة الربيع اللذيذة وجبة الفطور والغداء إلى مستوى جديد تمامًا ، بالإضافة إلى أنها طريقة رائعة لاستخدام ما تبقى من لحم الخنزير.المزيد +أقل-
مكونات
1
كيس (16 أونصة) من البطاطس العضوية المجمدة Cascadian Farm ™ (4 أكواب)
1/4
ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
1
كوب جبن شيدر مبشور (4 أونصة)
1
ملعقة كبيرة خل التفاح
1
ملعقة كبيرة الثوم المعمر المفروم الطازج
خطوات
إخفاء الصور
1
في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، تذوب الزبدة على نار متوسطة. أضف البطاطس المجمدة. يغطى ويطهى لمدة 6 دقائق مع التحريك مرة واحدة.
2
يضاف لحم الخنزير والملح والفلفل. يُطهى بدون غطاء لمدة 5 إلى 7 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يتحول إلى اللون البني في وعاء صغير ، اخلطي الماء والخردل. يقلب مع خليط البطاطس. اصنع 4 ثقوب (حوالي 2 بوصة لكل منها) في الخليط. اكسر بيضة في كل حفرة ورش البيض بالخل. رشي الجبن فوق خليط البطاطس (وليس فوق البيض) وغطيه. يُطهى من 3 إلى 5 دقائق أو حتى ينضج البيض. يرش الثوم المعمر.
نصائح الخبراء
- مثلها ساخنة؟ استبدل رقائق الفلفل الأحمر المطحون بالفلفل الأسود.
- للحصول على أفضل النتائج ، اكسر كل بيضة في وعاء أو كوب صغير ، ثم حرك كل بيضة في المقلاة برفق.
معلومات التغذية
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 390
- السعرات الحرارية من الدهون
- 240
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 27 جرام
- 41%
- الدهون المشبعة
- 14 جرام
- 68%
- الدهون غير المشبعة
- 1/2 جرام
- الكوليسترول
- 260 ملغ
- 86%
- صوديوم
- 1010 ملجم
- 42%
- البوتاسيوم
- 580 ملجم
- 17%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 16 جرام
- 5%
- الألياف الغذائية
- 1 جرام
- 4%
- السكريات
- 2 جرام
- بروتين
- 22 جرام
٪ قيمة يومية*:
- فيتامين أ
- 15%
- 15%
- فيتامين سي
- 4%
- 4%
- الكالسيوم
- 20%
- 20%
- حديد
- 8%
- 8%
التبادلات:
1/2 نشا 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 2 لحم قليل الدهن 0 لحم قليل الدهن 1 لحم عالي الدسم 3 1/2 دهون
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
هناك شيء في هذا. شكرا على النصيحة كيف اشكرك
وقد واجهت ذلك. دعونا نناقش هذا السؤال. هنا أو في PM.
This topic is simply matchless :), it is interesting to me.
أشاركها تمامًا وجهة نظرها. أعتقد أن هذه فكرة رائعة. أتفق معها تمامًا.