لفائف الخس والأفوكادو المحشوة BLT

We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
إذا لم تكن لدينا في BLT ، فمن المؤكد أننا قد لفتنا انتباهك في الأفوكادو! لفائف الخس على شكل شطيرة مليئة بالأفوكادو ، والطماطم ، والفلفل الحلو ولحم الخنزير المقدد - لذلك في الأساس ، كل ما هو جيد في الحياة.المزيد +أقل-
1
مكعبات طماطم (3 وسط) من البرقوق (روما)
1/2
كوب بصل أصفر مقطع إلى مكعبات
1
ملعقة كبيرة من أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة
2
ملاعق صغيرة مصنفة ومفرومة ناعماً سيرانو شيلي (1/2 كبير)
12
يترك قلوب الخس الروماني
2
أفوكادو متوسط الحجم منزوع النواة ومقشر ومقطع مكعبات (حوالي 2 كوب)
3/4
كوب فلفل أحمر مقطع إلى مكعبات
6
شرائح لحم مقدد مطبوخ خالي من الغلوتين ومقطع
إخفاء الصور
1
في وعاء صغير ، اخلطي الطماطم والبصل والكزبرة والشيلي وعصير الليمون والملح. اجلس جانبا.
2
رتبي أوراق الخس على طبق التقديم. قسمي الأفوكادو والفلفل الحلو بين أوراق الخس. ضعي فوقها خليط الطماطم ولحم الخنزير المقدد.
نصائح الخبراء
- لتقطيع الأفوكادو ، قطعيها إلى نصفين ، ثم قومي بإزالة الحفرة. باستخدام ملعقة كبيرة ، اغرف اللحم عن الجلد. ضع نصف حبة أفوكادو مقطعة على لوح التقطيع. قم بعمل قطعتين أفقيتين لعمل ثلاث ألواح ، ثم قطعيها بالطول إلى شرائح. استدر 90 درجة ، واقطع مرة أخرى. كرر مع النصف الآخر من الأفوكادو.
- هل تريد المزيد من التوابل؟ إضافة 1 ملعقة صغيرة إضافية مفرومة ناعما سيرانو شيلي.
- الطبخ الخالي من الغلوتين؟ اقرأ الملصقات دائمًا للتأكد كل وصفة خالية من الغلوتين. يمكن أن تتغير المنتجات ومصادر المكونات.
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 70
- السعرات الحرارية من الدهون
- 45
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 5 جرام
- 8%
- الدهون المشبعة
- 1 جرام
- 5%
- الدهون غير المشبعة
- 0 جرام
- الكوليسترول
- 0 ملغ
- 0%
- صوديوم
- 170 ملغ
- 7%
- البوتاسيوم
- 270 ملغ
- 8%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 5 جرام
- 2%
- الألياف الغذائية
- 2 جرام
- 10%
- السكريات
- 2 جرام
- بروتين
- 2 جرام
- فيتامين أ
- 60%
- 60%
- فيتامين سي
- 15%
- 15%
- الكالسيوم
- 0%
- 0%
- حديد
- 4%
- 4%
التبادلات:
0 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 1 دهون
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.