وصفات جديدة

وصفة كعكة الشوفان والموز

وصفة كعكة الشوفان والموز


  • وصفات
  • نوع الطبق
  • البسكويت والبسكويت
  • بسكويت
  • بسكويت الموز

بدون سكر مضاف ، قطع بسكويت الشوفان المغذية المصنوعة من الشوفان والموز المهروس والتمر. استخدم الشوفان الخالي من الغلوتين إذا كنت بحاجة إلى التأكد تمامًا من استبعاد الغلوتين.

صنع هذا 51 شخصًا

مكوناتيصنع: 36 ملف تعريف ارتباط بحجم لدغة

  • 3 موزات ناضجة
  • 160 جرام شوفان عصيدة
  • 145 جرام تمر منزوع النواة ومفرومة
  • 80 مل زيت نباتي
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا

طريقةالتحضير: 15 دقيقة ›الطهي: 20 دقيقة› الوقت الإضافي: 15 دقيقة النقع ›الاستعداد: 50 دقيقة

  1. يسخن الفرن إلى 180 درجة مئوية / غاز 4.
  2. في وعاء كبير ، اهرسي الموز. يضاف الشوفان والتمر المفروم والزيت والفانيليا ويقلب. تخلط جيدا وتترك جانبا لمدة 15 دقيقة.
  3. أسقطيه بملعقة صغيرة في صينية خبز غير مدهونة. لن ينتشروا لذا لا داعي للتباعد بينهم كثيرًا.
  4. تُخبز لمدة 20 دقيقة في فرن مُسخن أو حتى يصبح لونها بني فاتح.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(1273)

المراجعات باللغة الإنجليزية (1028)

عظيم للأطفال! أضع 100 جرام فقط من الفواكه المختلطة المجففة بدلاً من التمر ، ثم يمكن أن يأكلها البالغ من العمر 6 أشهر أيضًا :-) خالية من السكر وخالية من الدقيق وخالية من الزبدة وصحية! رائعة! أضفت بعض القرفة والزنجبيل المطحون اللذيذ. -11 سبتمبر 2017

بواسطة YEKHEFAH

هذه جيدة جدا وصحية! لقد استخدمت عصير تفاح مكتنزة بدلاً من الزيت وروم متبل بدلاً من الفانيليا. أضفت أيضًا حوالي 1/3 كوب عسل ونصف كوب آخر من دقيق الشوفان ، وتركت التمر. كانت سهلة وسريعة جدا !! لم يتسببوا في فوضى كبيرة في مطبخي أيضًا ؛ لا دقيق أو حليب أو أي شيء ينسكب في كل مكان. سأجعلهم بالتأكيد مرة أخرى! -30 سبتمبر 2001

بواسطة LHOKANSS

أطفالي يحبون ملفات تعريف الارتباط هذه! لقد صنعتها مع الفواكه المجففة الأخرى ، والتفاح المفروم ، وحتى رقائق الشوكولاتة الصغيرة! لقد قمت أيضًا بخبزهم في مقلاة بار للحصول على ألواح جرانولا ناعمة سريعة. استخدم ورق الزبدة أو مقلاة الشحوم - يتكرمل الموز ويترك بقايا لزجة. هذه الوصفة المفضلة لوجبات الأطفال الخفيفة - 15 كانون الثاني (يناير) 2002


هذه الوصفة الخاصة بملفات تعريف الارتباط بشوفان الموز الطري بسيطة وسهلة للغاية ولن تتساءل لماذا لم تفكر في هذا النهج من قبل.

مع عدم وجود دقيق أبيض معالج ، ولا زبدة ، وخالية من المكونات الاصطناعية التي تجدها & # 8217 في العلامات التجارية التي تشتريها من المتجر ، فإن ملفات تعريف الارتباط هذه ليست كلاسيكية.

يجف بسكويت دقيق الشوفان العادي من الشوفان الماص والزبيب الجاف في الوصفة.

لكن مبتكر Ultimate Portion Fix ، Autumn Calabrese وشقيقها ، الشيف Bobby Calabrese ، قد حلا هذه المشكلة عن طريق استبدال الكثير من المكونات الجافة ، التي تعمل كمواد رابطة ، بالموز الرطب واللزج.

لا يضيف الموز فقط لمسة إضافية من الحلاوة إلى وصفة ملفات تعريف الارتباط هذه ، ولكنه يقوم أيضًا بعمل رائع في ربط جميع المكونات معًا وإنشاء ملفات تعريف ارتباط رطبة ولذيذة.

مع الشوفان الملفوف والزبيب الذهبي والجوز المفروم ، هذه البسكويت حلوة للغاية. مجرد القليل من القرفة وقليل من الملح هي كل التوابل التي تحتاجها لعمل ملف تعريف ارتباط دقيق الشوفان والزبيب الصحي بحيث يمكن للأطفال البسطاء تحضير الوصفة بأكملها تقريبًا بأنفسهم - باستثناء العمل في الفرن ، بالطبع!

لا تعد ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان هذه مثالية للوجبات الخفيفة بعد المدرسة فحسب ، بل إنها تقدم أيضًا وجبات رائعة بعد العشاء أيضًا.

للحصول على الوصفة ومعرفة معادلات الحاويات والمعلومات الغذائية ، شاهد إصلاح حلقة على Beachbody On Demand!

مقالات ذات صلة

وصفات


الأسئلة الشائعة

هل يمكنني استبدال الزبيب بأي شيء؟ نعم! لا تتردد في استبدال رقائق الشوكولاتة أو الكرز المجفف أو التوت البري المجفف. يمكنك تخصيص هذه اللدغات بأي شيء تريده. يمكنك إضافة جوز الهند المبشور أو المكسرات أو خلاصة الفانيليا! يم!

كم عدد اللقمات التي تصنعها هذه الوصفة؟ هذه الوصفة تصنع حوالي 20-25 لدغة! أحب أن أجعل مني حوالي ملعقة كبيرة ممتلئة. إنها وجبة خفيفة رائعة & # 8211 pop 4-5 منها عندما تحتاج إلى وجبة خفيفة سريعة.

ما هو شكل النسيج؟ مطاطي ، ناعم ، دسم.

كم من الوقت يحتاجون للخبز؟ 12-15 دقيقة فقط! هل يمكن أن تصبح أسهل؟


الحكم

عندما حان الوقت أخيرًا لإزالة ملفات تعريف الارتباط من الفرن ، اتضح أنها كانت فائزة مبهجة للغاية! كان أخي الصغير (الذي لا يتمتع بصحة جيدة على الإطلاق) قد عاد لتوه من المدرسة عندما كنت أتناول بعض ملفات تعريف الارتباط. أدخلت قضمة صغيرة في فمه ، واندفع فورًا إلى جرة البسكويت في الإثارة وتمكن من تناول الكثير منها (بينما كان يغمس البسكويت في حليبي). قال إنها لذيذة ويجب أن أعدها مرة أخرى! وهذا يقول الكثير من شخص يحب الصودا والكعك وغيرها من الأطعمة السكرية والمعالجة للغاية.

كانت الجوانب الخارجية من ملفات تعريف الارتباط مقرمشة وليست قاسية جدًا ، بينما كانت الدواخل مثل الكعكة الدافئة. كانت ناعمة ورطبة ورقيقة ، على الرغم من أنني لم أستخدم سوى 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز!

هذه الوصفة قديمة تمامًا وخالية من السكر المكرر ونباتي ومنحطة تمامًا أيضًا! مع زيت جوز الهند والسكر البني ودقيق القمح الكامل ، يمكن الاستمتاع بسكويت الشوفان النباتي بدون الشعور بالذنب!


ملخص الوصفة

  • 1 كوب سكر أبيض
  • 1 كوب سمن
  • 2 بيض
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 2 كوب طحين لجميع الأغراض
  • 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
  • 1 ملعقة صغيرة قرنفل مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 3 حبات موز ناضجة مهروسة
  • 2 كوب شوفان ملفوف
  • 1 كوب رقائق شوكولاتة نصف حلوة

سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).

في وعاء متوسط ​​، اخفقي الزبدة والسكر معًا حتى يصبح المزيج ناعمًا. ضجة في البيض والفانيليا. يُنخل الدقيق مع صودا الخبز والقرنفل والقرفة ويُحرّك المزيج مع الكريمة. ثم يضاف الموز المهروس والشوفان ورقائق الشوكولاتة ويخلط جيدا حتى يمتزج جيدا.

تُسقط العجينة بواسطة ملاعق مدورة على أوراق كعك غير معدة. تخبز لمدة 10 إلى 12 دقيقة في فرن مسخن. قم بإزالة ملفات تعريف الارتباط من المقلاة لتبرد على الرفوف السلكية.


لقيمات الإفطار بالشوفان بالفواكه

9 من أصل 10 مرات ، عندما أتحرى عن ما يسمى بمنتج "صحي" في البقالة ، أشعر بخيبة أمل. عادة ، الأطعمة المعلبة "الصحية" مليئة بالسكر (السكر الطبيعي لا يزال السكر ، اللمحات) ، أو يستخدمون زيوتًا نباتية التهابية ، أو تحتوي على قائمة غسيل من المواد الحافظة.

لذلك ، عندما أمسكت بشكل عرضي بعلبة من Alyssa's Healthy Vegan Bites في مطعم Publix المحلي ، لم أكن أفكر حقًا في الموافقة عليها ، ناهيك عن شراء معهم. هذا هو ، حتى تخلصت من مكوناتها الصحية هافياناس بلدي! الشوفان والفواكه المجففة وبذور الشيا وزيت جوز الهند والقرفة. أنا عرف تلك الأطعمة! أنا أستخدم هذه الأطعمة في مطبخي الخاص! لقد عثرت على صندوق ، مواساة لنفسي أنه إذا / عندما تذوقوا طعم مقزز ، كانوا معروضين للبيع على الأقل.

إلا أنهم لم يتذوقوا طعم الحظ. في الواقع ، هم يتذوقون كل ما هو عكس المقزز - إلهي ، لذيذ ، شهي ؟! لم أستطع التوقف عند التوصية بحجم تقديم 2 ملف تعريف الارتباط ، والذي نادرًا ما يحدث لي (أميل إلى أن أكون وسيطًا مقابل ممتنع عن التصويت). بعد 48 ساعة ، كان الصندوق فارغًا!

كان لدي نصف عقل لأعيده إلى Publix وشراء مخزون ملفات تعريف الارتباط من أليسا بجشع ، لكنني أوقفت نفسي لسببين: 1) تحتوي ملفات تعريف الارتباط هذه على مكون واحد مشكوك فيه ، "النكهات الطبيعية". لست متأكدًا مما يشير إليه هذا ، لكنني أعلم أنه ليس شيئًا يمكنني العثور عليه في السوبر ماركت أو في خزانة المؤن الخاصة بي. 2) كنت أرغب في إنشاء إصدار خاص بي ، أبسط وأكثر فعالية من حيث التكلفة لكم جميعًا!

بعد أن تم تقويتها من أربع جولات صارمة من اختبار ملفات تعريف الارتباط ، قمت أخيرًا بإنشاء LL Balanced Bite الذي أتوق إليه مثل أليسا! إنها طرية ، طرية ، متبلة بشكل مثالي ومحلاة قليلاً مع كرات من الكراميل المضغ من التمر والمشمش. لقد احتفظت بها عن قصد خالية من الجوز ، بحيث يمكن للأمهات وضعها في وجبات الغداء المدرسية لتناول وجبة خفيفة سريعة أو حلوى. كما أن قضبتين توفران وجبة إفطار خفيفة أثناء التنقل مع قطعة من الفاكهة أو الزبادي.

أنا مغرم حقًا بملفات تعريف الارتباط هذه ، وأنا ممتن لأليسا لإلهامها اللذيذ! آمل أن تصبح هذه العناصر أساسية في منزلك أيضًا ، مما يجعل الحياة أسهل قليلاً ولذيذًا.

ملاحظات: إذا لم يكن لديك نخالة الشوفان ، فلا تتردد في استبدال دقيق الشوفان | إذا كنت تريد أن تكون البسكويت أقل حلاوة ، فاستخدم 1/4 كوب من سكر جوز الهند بدلاً من 6 ملاعق كبيرة | لا تتردد في رمي 1/3 كوب من المكسرات المفرومة ، أو استبدل الفاكهة المجففة بما تفضله - الزبيب ، والتوت البري ، وحتى العنب البري المجفف


الموز والشوفان وزبدة الفول السوداني الشوكولاته رقاقة الكوكيز

تعتقد ابنتي أن كعكات الشوكولاتة الموز ودقيق الشوفان وزبدة الفول السوداني والشوكولاتة يجب أن تسمى "لدغات" بدلاً من ملفات تعريف الارتباط.

أعرف ما تقوله لأن هذه الوصفة لا تستخدم الزبدة والسكر التي تجدها في التعريف المعتاد لـ "ملف تعريف الارتباط". ولكن ، إذا تمكنت من إقناع نفسك بأن هذا البديل الصحي هو ملف تعريف ارتباط فعلي - فأنت جاهز!

رأيت هذه الوصفة على WW وقررت أن أجربها. وجدت إحدى العضوات أنها أكلت هذه كوسيلة للحد من أسنانها الحلوة وكانت تعمل. أتوق للحلويات عندما أشعر بالتعب واعتقدت أن هذه ستكون طريقة رائعة للحصول على الطاقة.

أنا أيضًا أحب القهوة وأي شيء حلو يأتي مع فنجان من القهوة هو متعة.

المصدر الرئيسي للسكر لهذه الوصفة هو السكر الطبيعي الموجود في الموز. لقد فوجئت بكمية الموز المهروس التي تشبه الزبدة والسكر. حتى أن الموز المهروس يشبه الزبدة والسكر.

بدلاً من زبدة الفول السوداني ، تستخدم هذه الوصفة PB2. PB2 عبارة عن مسحوق زبدة الفول السوداني - بشكل أساسي المواد المتبقية عندما يستخرج المصنعون زيت الفول السوداني. PB2 منخفض السعرات الحرارية ويضيف نكهة لطيفة.

يمكنك صنعها في وعاء واحد وفي أي وقت من الأوقات على الإطلاق.

يخرجون طريين ويفعلون بشكل جيد إذا قمت بتخزينهم في حاوية محكمة الإغلاق.

يمكنك عمل ملفات تعريف الارتباط هذه لأصدقائك الخاليين من الغلوتين من خلال التأكد من استخدام الشوفان الخالي من الغلوتين. لا تنتشر ملفات تعريف الارتباط هذه عند طهيها ولا تلتصق ببعضها البعض بواسطة السكر ، لذا يجب أن تعلقها بعناية.

بعد أن أغرفتهم على ورقة ملفات تعريف الارتباط ، أضغط عليهم قليلاً.

ما رأيك في الكوكيز برقائق الشوكولاتة والموز والشوفان وزبدة الفول السوداني؟ هل ستجربهم؟

وصفة شوفان بالموز وزبدة الفول السوداني وكوكيز الشوكولاتة

يصنع 16 حصة
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 20 دقيقة

مكونات

3 موزات ناضجة
1 1/2 كوب شوفان عتيق
1/3 كوب PB2 أو مسحوق زبدة الفول السوداني الأخرى
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1/3 كوب رقائق شوكولاتة صغيرة نصف حلوة

تعليمات

سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت ، ضعي ورقة زبدة على صينية فرن. اهرس الموز في وعاء كبير واخلطه مع الشوفان و PB2 والملح ورقائق الشوكولاتة. باستخدام ملعقة كبيرة من الخليط على صينية الخبز. تُسطح بقاع الكوب قليلاً ثم تُخبز لمدة 20 دقيقة حتى يتحول لون دقيق الشوفان إلى اللون البني. تناول الطعام دافئًا أو بدرجة حرارة الغرفة.

حقائق غذائية

يحتوي ملف تعريف الارتباط الواحد على 43 سعرًا حراريًا ، و 0.6 جرامًا من الدهون ، و 0.1 جرامًا من الدهون المشبعة ، و 8.6 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 3.1 جرامًا من السكر ، و 1.6 جرامًا من البروتين ، و 1.3 جرامًا من الألياف ، و 51 مجم من الصوديوم ، و 2 أخضر ، و 2 أزرق ، و 1 بنفسجي WW SmartPts

يتم حساب قيم النقاط بواسطة Snack Girl ويتم توفيرها للعلم فقط. شاهد جميع وصفات سناك جيرل

منشورات أخرى قد تعجبك:

نكهة زبدة الفول السوداني بدون سعرات حرارية: PB2

تتميز Snack Girl بزبدة الفول السوداني كثيرًا. أنا أحب الأشياء وأستخدمها كل يوم تقريبًا.

يشارك! تثبيت البريد الإلكتروني على Facebook

احصل على تحديثات مجانية عبر البريد الإلكتروني! نعم من فضلك!

13 تعليق:

كيف يمكن أن يكون ذلك نفس عدد النقاط على اللون الأرجواني والأخضر والأزرق عندما يكون دقيق الشوفان على اللون الأرجواني هو صفر نقطة. انا فقط أتسائل.

سو باري في 26 يناير 2021

أحبهم! لقد أعدتها عدة مرات ، لذيذة لتناول الإفطار أثناء التنقل مع القهوة أو القليل من الحلوى في المساء. إنهم يتجمدون جيدًا أيضًا ، لذلك يمكنني الحصول عليهم في لحظة.

روبن ★★★★★ في 26 يناير 2021

لدي في الواقع جميع المكونات في المنزل. سأحاولهم الليلة! أتساءل عما إذا كان بإمكاني أحيانًا استبعاد PB2؟ أعتقد أنني سأحاول ذلك وأعلمكم جميعًا. شكرا لك!

دولوريس في 26 يناير 2021

Sue - لقد ارتكبت خطأ وأنت على حق - هذه نقطة واحدة على اللون الأرجواني. شكرا لتوضيح هذا.

Dolores - PB2 للنكهة. أعتقد أنه سيعمل بدونها. شكرا على سؤالك !!

سناك جيرل في 26 يناير 2021

هل يمكن استخدام زبدة البندق العادية إذا لم يتوفر P2؟

شيلا شراغا في 26 يناير 2021

لقد وجدت هذه في WW أيضًا وصنعتها الليلة الماضية. وصفها ابني بشكل مفاجئ بأنها & quot ؛ جيدة. & quot لكنني أضفت بيضة إلى الوصفة على أمل أن تكون & # x27d أكثر رطوبة قليلاً وتماسكها بشكل أفضل. أعتقد أنه ربما جعلها رطبة جدًا. لقد استخدمت أيضًا PB2 مع الكاكاو وأضفت اندفاعة أو أيضًا من Stevia ، لذلك قد تكون هذه التعديلات قد أفسدت ملفات تعريف الارتباط بالنسبة لي. سأجرب الوصفة الأساسية مرة أخرى ومعرفة ما إذا كنت أحبها بشكل أفضل. اعتقدت أيضًا أنني يجب أن أقنع نفسي قليلاً أن هذه & quot؛ ملفات تعريف الارتباط & quot

جيد جدا!

يضاف 1/3 كوب على سبيل المثال بياض و 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر

Lynn Friend ★★★★★ في 26 يناير 2021

ممممممم! هذا يأخذ وصفة كعكة الشوفان المكونة من مكونين من دقيق الشوفان والموز إلى مستوى أعلى. أنا أحب زبدة الفول السوداني والشوكولاتة. هذا سيجعل ملفات تعريف الارتباط لذيذة للغاية!

قرأت المحتوى بالكامل ولا أرى أن سؤالي تمت الإجابة عنه بخلاف P2 يضيف نكهة. على وجه التحديد ، يمكن استخدام زبدة البندق العادية بدلاً من P2 ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما المقدار.

شيلا شراغا في 27 يناير 2021

أوه لذيذ ، هذه جيدة! ووجبة خفيفة صحية إلى حد ما.

TacomaGirl في 13 فبراير 2021

Sheila - تفضل واستخدم 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني. ستكون لذيذة! شكرا على سؤالك!

سناك جيرل في 17 فبراير 2021

أنا أصنعها طوال الوقت أستخدم الزبيب بدلاً من ذلك. أقوم بصنعها مع زبدة PB2 وبدونها عندما أشعر بأنني PB2 ، أقوم بخلط بعضها وأعلى ملفات تعريف الارتباط مع السبريد. أتطلع إلى إفطاري كل يوم!

بيتي فاستنبرغ في 18 فبراير 2021

Yum ، أقوم بتقطيع دفعة سريعة وتقطيعها بمقدار الثلثين عندما يكون لدي موزة مفرطة النضج وأطبخها في المقلاة الهوائية على قطعة من ورق البرشمان لمدة 5-7 دقائق. سريع وسهل!

فتاة تاكوما في 7 مارس 2021


حقائق غذائية

سعرات حراريه: 114
سمين: 2 غ
الدهون المشبعة: 0.3 جرام
السعرات الحرارية من الدهون: 12%
الكوليسترول: 0 مجم
بروتين: 3 غ
كربوهيدرات: 22 جرام
سكر: 4 غ
الأساسية: 3 غ
صوديوم: 136 مجم
الكالسيوم: 49 مجم
حديد: 1 مجم
فيتامين سي: 2 مجم
بيتا كاروتين: 8 مكجم
فيتامين هـ: 0.1 مجم


بايتس كوكي صحية

ليس سرا أنني looooove لي بعض ملفات تعريف الارتباط.

في الواقع ، يدعوني إريك بـ وحش ملفات تعريف الارتباط نباتي.

في كل ليلة تقريبًا بعد العشاء ، أخرج بعض ملفات تعريف الارتباط من الثلاجة بينما يغلي إريك بعض الماء في الغلاية. نحن نتمتع بملف تعريف الارتباط مع الشاي الساخن الذي نقدمه ونلحق به. لقد أصبح هذا طقسًا ليليًا حيث يصبح الطقس باردًا ونقاوم كل رغبة في زيادة الحرارة. لنا NCIS-a-thons الآن تتطلب بطانيتين إضافيتين و furball الذي يكتفي بالنوم عند قدمي.

أنا لست فقط أي على الرغم من ذلك ، فأنا أحب ملفات تعريف الارتباط اللذيذة والصحية. [قال إريك دائمًا إن لدي توقعات عالية ...]

بإلقاء نظرة خاطفة على صفحة الوصفات الخاصة بي ، لقد صنعت الكثير من ملفات تعريف الارتباط الصحية على مدار العامين الماضيين ، مثل ...

كلها لذيذة ، كلها صحية.

الليلة الماضية ، قمت بإعداد وصفة ملفات تعريف ارتباط صحية من 101 كتاب طبخ كنت أقصد تجربتها لفترة من الوقت.

لن أرتاح حتى أنشأت كل ملف تعريف ارتباط صحي على قيد الحياة! موهاها.

بايتس كوكي صحية

لا تحتوي ملفات تعريف الارتباط هذه ذات الحجم الصغير على أي سكر مضاف أو منتجات ألبان أو دقيق أو بيض. لأنها ليست حلوة بشكل مفرط ، فإنها تصنع ملف تعريف ارتباطًا رائعًا يوميًا وتتوافق جيدًا مع حليب اللوز أو الشاي أو الكاكاو الساخن. لا يوجد سكر تحطم هنا!

  • 1.5 موزة كبيرة ناضجة مهروسة
  • 1/2 ملعقة صغيرة من عجينة الفانيليا أو 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
  • 2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند الدافئ (أو زيت الزيتون)
  • 1 كوب شوفان
  • 1/3 كوب لوز مطحون (لوز مطحون)
  • 3 ملاعق كبيرة جوز هند ، مبشور ناعم وغير محلى
  • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح بحري ناعم
  • 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • 1/3 كوب شوكولاتة أو بار شوكولاتة داكنة مقطعة

الاتجاهات: يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. في وعاء كبير اهرسي الموز ثم اهرسي الفانيليا وزيت جوز الهند. اجلس جانبا. في وعاء آخر ، اخفقي الشوفان مع وجبة اللوز وجوز الهند المبشور والقرفة والملح والشوكولاتة والبيكنج باودر. أضف المكونات الجافة إلى المكونات الرطبة وحركها حتى تمتزج. العجينة رخوة جدًا ولا تتماسك جيدًا ، لكن لا تقلق بشأن ذلك. أخذت ملعقتين صغيرتين من العجين في يدي وشكلت كرة برفق وعصرتها معًا بقدر ما أستطيع. ضع 1 بوصة متباعدة على ورقة الخبز. اخبزيها لمدة 14 دقيقة حتى تصبح القيعان ذهبية اللون. اتركه يبرد لمدة 20 دقيقة حتى يثبت. يجعل حوالي 17 لدغة بسكويت.

معلومات غذائية: (تقريبًا لكل قضمة ، تصنع 17 لقمة): 59 سعرة حرارية ، 2.8 جرام دهون ، 1 جرام بروتين ، 2 جرام سكر ، 1 جرام ألياف.

اجمع المكونات الجميلة والصحية ...

نقاط المكافأة للموز المتقطّع!

أولاً ، اهرسي الموز بزيت جوز الهند والفانيليا.

في وعاء منفصل ، اخفقي المكونات الجافة معًا.

أضفها جافة إلى رطبة أو رطبة لتجف. حقا لا فرق هنا.

بعد الخلط ستلاحظ أن الخليط لا يلتصق ببعضه البعض مثل عجينة البسكويت التقليدية.

إلى عن على أنت، هي آلهة الخبز.

أخذت ملعقتين صغيرتين من خليط الشوفان وضغطت عليه بلطف في كرة بأصابعي. يتفكك خليط الشوفان قليلًا ، لكن كل شيء سينجح في النهاية.

اخبز لمدة 14 دقيقة. عند 350 فهرنهايت. سيكون لون القيعان بنياً ذهبياً قليلاً.

دعهم يبردوا لمدة 20 دقيقة. حتى تتماسك ملفات تعريف الارتباط قليلاً. هذه لدغات حساسة!

هم لطيفون بشكل لا يقاوم.

في الذوق الأول ، لم أكن متأكدًا مما إذا كنت أحب البسكويت ، لكنهم كبروا علي بعد أن اعتدت على الحلاوة اللطيفة. تعتبر قطع الشوكولاتة أساسية في هذه الوصفة وتضيف القليل منها الجاذبية. بعد اللقمة الثانية ، كنت مدمن مخدرات وأقدر حقًا أنهم كانوا أكثر من وجبة خفيفة ملف تعريف الارتباط وليس كعكة حلوى.

أقول ، هناك أوقات لملفات تعريف الارتباط للوجبات الخفيفة وهناك أوقات لملفات تعريف الارتباط الخاصة بالحلوى.

عندما أخبرت إريك أنني صنعت ملفات تعريف الارتباط "بدون سكر" ، قال ، "هذا أمر مزعج.

بعد محاكمتهم ، قال إنهم كذلك 'جيد، ولكن يمكن أن يكون أحلى قليلا.

بينما أوافق على أنها ليست ملفات تعريف الارتباط الحلوة النموذجية الخاصة بك ، أعتقد أنها تخدم الغرض من ملف كل يوم ، بسكويت صحي. لهذا السبب ، لن أغيرهم كثيرًا! إذا كنت تقدر طعمًا صحيًا ، فستستمتع بهذه اللدغات كثيرًا. :)

بعد أن استمتعت بالقليل ، وضعتها في الفريزر لتناول وجبات خفيفة سريعة خلال الأسبوع.

بالمناسبة ، إنها مركبات ممتعة لقبعات زبدة الجوز أيضًا!

هل لديك أي وصفات "go-to" لملفات تعريف الارتباط تعدها مرارًا وتكرارًا أو هل تميل إلى تجربة شيء جديد في كل مرة؟

أميل إلى تجربة وصفة جديدة في كل مرة ، غالبًا من أجل محتوى مدونة جديد. ) لكن ، غالبًا ما أنظر إلى الوصفات في أرشيفاتي وأجد نفسي دائمًا أقول ، "لقد مر وقت طويل جدًا!"


كيفية صنع لدغات الشوفان والموز

  • في وعاء كبير ، اهرسي الموز جيدًا.
  • أضف الفاكهة المجففة. أستخدم مزيجًا من الزبيب والكريسينز في وصفة الفيديو ، لكنني أختار الفاكهة المجففة حسب رغبتك ، فقط تأكد من تقطيع أي فاكهة مجففة تستخدمها إلى أحجام تشبه الزبيب. فيما يلي الأسعار الحالية لـ Craisins على Amazon.
  • أضف زبدة اللوز إلى الوعاء ، أو استبدل زبدة الفول السوداني ، لكن أدرك أن زبدة الفول السوداني سيكون لها نكهة أقوى من زبدة اللوز.
  • ثم أضيفي 1-2 ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك في هذه المرحلة إضافة بعض المكونات الاختيارية. لقد جربت الأناناس المطحون والزنجبيل الطازج. إذا أضفت الأناناس المسحوق ، أضف 10 دقائق إضافية لوقت الخبز.
  • اخلطي جميع المكونات في الوعاء معًا جيدًا ، ثم أضيفي الشوفان القديم لتشكيل خليط سميك. تحقق من الأسعار الحالية لـ Rolled Oats على Amazon.
  • قم بتشكيل الخليط إلى أشكال أصغر قليلاً من كرة بينج بونج ورتبها على صينية خبز مدهونة قليلاً.
  • ضعيها في فرن مسخن مسبقًا على حرارة 350 درجة فهرنهايت واخبزيها لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
  • اخرجها من الفرن واتركها لتربد.
  • ستظل وصفة دقيق الشوفان قليل الدسم طازجة لبضعة أيام مخزنة على طاولة المطبخ ، ولكن لتخزينها لفترة أطول ، احتفظ بها في الثلاجة.

تعتبر علاجات دقيق الشوفان طريقة رائعة لجعل الشوفان جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي ، وللحصول على فكرة وصفة أخرى لدقيق الشوفان ، جرب وصفة التفاح قليلة الدسم الصحية مع دقيق الشوفان.

شكرا للتحقق من وصفة الشوفان لدينا لدغة الموز. تأكد من التسجيل في قائمتنا البريدية ولا يفوتك أبدًا فيديو جديد للطهي Chef Buck ، واضغط أيضًا على الزر أدناه وشارك الأطباق مع أصدقائك. نحن نقدر كل التعليقات الكريمة والدعم ، وسنراكم في المرة القادمة في المطبخ!

شكرا لمشاهدة الفيديو لدينا وصفة دقيق الشوفان!

دقيق الشوفان هو أحد أفضل الأطعمة لتقليل الكوليسترول. تحقق هنا لمزيد من المعلومات حول الفوائد الصحية لدقيق الشوفان.


شاهد الفيديو: كيك بدون دقيق ابيض و بدون سكر كيك الشوفان والتمر كيك لذيذ