وصفات جديدة

ما هو مسحوق الماكا؟

ما هو مسحوق الماكا؟


يحتوي هذا الطعام الفائق المعزز للطاقة على عدد لا يحصى من الفوائد

إذا كنت بحاجة إلى زيادة الطاقة ، فاختر مسحوق الماكا.

يأتي مسحوق الماكا من نبات الماكا ، وهو نبات جذري من عائلة الفجل التي تنمو على ارتفاعات عالية في جبال الأنديز في بيرو. إنها تقدم إضافة رائعة إلى ملف ملس أو صحن الإفطار، وهي إحدى الطرق العبقرية لجعل الحلويات أكثر صحة ، كما هو الحال في موس الشوكولاتة هذا.

يحتوي مسحوق الماكا على عدد لا يحصى من الفوائد الصحية. في كتابها أغذية نباتية قوية ، لوري بون يكتب أن الماكا تحتوي على فيتوستيرولات تمنع امتصاص الكوليسترول وتقلل من مستويات الكوليسترول الضار (الضار). يقول بون: "تحتوي الماكا على مزيج متنوع من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والدهون". "ملعقة صغيرة واحدة من مسحوق الماكا الخام تحتوي على جرام متواضع من الألياف والبروتين ، بالإضافة إلى 2٪ من احتياجاتك اليومية من الكالسيوم والحديد."

إذن كيف يفيد مسحوق الماكا جسمك؟ أولاً ، إنه غني بالكاميد ، وهو مركب يساعد الجسم على التكيف والتعامل مع التوتر ، وخاصة القلق. هذا المركب يساعد أيضا زيادة التمثيل الغذائي و الرغبة الجنسية. هذا صحيح: دراسات على مدى العقد الماضي أشارت إلى أن الماكا يمكن أن تزيد من عدد الحيوانات المنوية والرغبة في ممارسة الجنس. دفعت خصائص تعزيز الطاقة لمسحوق الماكا البعض إلى تسميته "الجينسنغ البيروفي".

جرب هذا المليء بالتغذية سموثي ميلك شيك PMS Maca Cacao اليوم.


كيفية استخدام مسحوق الماكا: 10 أفكار


بفضل فوائده الصحية الواسعة النطاق ، اكتسب جذر الماكا المعجبين في أمريكا الشمالية وأوروبا حيث يُباع هذا الطعام الخارق في أمريكا الجنوبية عادةً على شكل مسحوق. ولكن ماذا يمكنك أن تفعل مع مسحوق الماكا؟ إذا كنت بحاجة إلى أفكار حول كيفية استخدام مسحوق الماكا في الطبخ أو أطباق الطعام النيئة ، فاستمر في القراءة لأنك ستجد أدناه مجموعة من الوصفات السهلة والأفكار الذكية لمساعدتك على دمج جذور الماكا في نظامك الغذائي.


معلومات التغذية

يستخدم مصنعو مسحوق الماكا كميات مختلفة كأحجام خدمة. اتبع توصيات الشركة المصنعة ، أو اسأل طبيبك عن مقدار الاستخدام. ملعقة واحدة تحتوي على:

  • السعرات الحرارية: 30
  • البروتين: 1 جرام
  • الدهون: 0 جرام
  • الكربوهيدرات: 6 جرام
  • الألياف: 2 جرام
  • السكر: 4 جرام

يمكن أن تختلف الفيتامينات والمعادن الموجودة في مسحوق الماكا وفقًا لمجموعة متنوعة من الجذور المستخدمة في صنع المسحوق. أيضًا ، يمكن أن تؤثر طرق التصنيع على المحتوى. تحتوي معظم مسحوق الماكا على:


كيف يساعد صحتك الهرمونية؟

في حين أنه لا يحتوي & # 8217t على أي هرمونات ، إلا أنه مادة تكيف للغدد الصماء. هذا يعني أن الجسم يتعرف عليه كعامل دعم هرموني ، ويستخدمه لدعم إنتاج الهرمونات الطبيعي.

من المهم أن تتذكر أنه يجب استخدام هذا كدعم هرموني ، وليس شيئًا ليحل محل قدرة جسمك & # 8217s على دعم إنتاج الهرمونات الخاصة به. عندما تبدأ في استخدام maca ، استخدم 1 / 4-1 ملعقة صغيرة يوميًا حتى تلاحظ الفوائد. ثم قلل من تناولك إلى بضع مرات فقط في الأسبوع. يجب أيضًا أن تأخذ فترات راحة شهرية من الماكا لتشجيع جسمك على العمل بشكل صحيح من تلقاء نفسه.

كما هو الحال مع جميع المكملات الطبيعية ، لا ينبغي دمج مسحوق الماكا مع الأدوية أو المكملات الأخرى ، وخاصة الأدوية المرتبطة بالخصوبة / الهرمونات. لا ينبغي أن تستخدم إذا كنت & # 8217 حامل أو مرضعة ، أو إذا كنت تعاني من مرض الغدة الدرقية. استشر طبيبك دائمًا قبل استخدام maca جنبًا إلى جنب مع أي مكمل طبيعي أو دواء صيدلاني.


5 طرق سهلة ولذيذة لاستخدام مسحوق الماكا في الطعام

تم النشر: 20 كانون الثاني (يناير) 2015 · تم التحديث: 4 مارس 2021 بواسطة Nicole @ VegKitchen · قد يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة.

مسحوق الماكا ، وهو طعام خارق مشتق من جذر موطنه بيرو ، له العديد من الأطعمة الفوائد الصحية. يفضل استخدام الماكا دون طهيها أو خبزها. فيما يلي بعض الطرق البسيطة لاستخدام مسحوق الماكا في الطعام.

أسهل طريقة هي إضافة ملعقة صغيرة إلى ملعقة كبيرة إلى العصائر الفردية أو مخفوق البروتين. تعمل النكهة الشعيرية بشكل جيد مع نكهات الشوكولاتة ، كما هو الحال في سموثي موكا ماكا الموز ، كما هو موضح أعلاه ولكنه يتناسب أيضًا مع النكهات الغنية بالفاكهة ، على سبيل المثال ، عصير الفراولة والفانيليا ماكا.

إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بهذه الأفكار والوصفات والأفكار الأخرى الخاصة بـ maca في مطبخك ، فيمكنك الاستمتاع بهذا الكتاب المختصر ، والمتوفر في كل من الكتب الإلكترونية والإصدارات الورقية. الكتاب الإلكتروني: Maca Root للصحة والحيوية: كيفية استخدام Superfood والاستفادة منه ، مع 20 وصفة سهلة. ونفس العنوان في غلاف ورقي: Maca Root for Health and Vitality.

مسحوق الماكا هو أيضًا إضافة جيدة لكرات الطاقة أو الحلويات غير المخبوزة. ماكا رونس لا خبز نباتي مليئة بجميع أنواع الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك الماكا والمكسرات والجوز والتمر وجوز الهند. جرب إضافة ملعقتين كبيرتين أو نحو ذلك إلى أنواع أخرى من الأطعمة الخالية من الخبز مثل براونيز فادجي غير مخبوزة أو جينا همشو ألواح التين غير المخبوزة.

إذا كنت من محبي العصر ، يمكن أن تكون الماكا إضافة جيدة ، كما في هذا عصير جزر ماكا بواسطة جولي موريس. إنه مزيج لطيف من الجزر المغذي ومسحوق الماكا المنشط والكاجو اللذيذ. الفكرة هي مزج بعض الماكا ، حوالي ملعقة كبيرة أو نحو ذلك ، في 16 أونصة من العصير الطازج.

طريقة أخرى سهلة لاستخدام الماكا هي رشها على الحبوب الساخنة أو الباردة. استخدم 1 إلى 2 ملاعق صغيرة في هذه الحالة ، وإلا فقد تطغى النكهة على حبوب الفطور.

عندما يكون الطقس أكثر دفئًا وأنت تسهل عليك ذلك "آيس كريم" محضرة من الموز ما عليك سوى إضافة ملعقة كبيرة أو اثنتين إلى محضر الطعام عند خلط الموز المجمد.

هل لديك طرق أخرى لاستخدام الماكا في الطعام؟

*هذا آخر يحتوي على الروابط التابعة لها. إذا تم شراء المنتج عن طريق الربط من خلال هذه المراجعة ، فإن VegKitchen يتلقى عمولة متواضعة ، مما يساعد في الحفاظ على موقعنا ويساعده على مواصلة النمو!


الاستخدامات وفعالية أمبير؟

أدلة غير كافية ل

  • المشاكل الجنسية التي تسببها مضادات الاكتئاب (الخلل الوظيفي الجنسي الناجم عن مضادات الاكتئاب). تشير الأبحاث المبكرة إلى أن تناول الماكا مرتين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا يحسن بشكل طفيف من الخلل الوظيفي الجنسي لدى النساء اللائي يتناولن مضادات الاكتئاب.
  • الحالات التي يعاني منها الرجل والتي تمنعه ​​من إنجاب المرأة في غضون عام من محاولة الإنجاب (عقم الرجل). تشير الأبحاث المبكرة إلى أن تناول منتج معين من منتجات الماكا يوميًا لمدة 4 أشهر يزيد من عدد الحيوانات المنوية والحيوانات المنوية لدى الرجال الأصحاء. لكن ليس من الواضح ما إذا كان هذا يؤدي إلى تحسين الخصوبة.
  • مشاكل صحية بعد انقطاع الطمث. تظهر الأبحاث المبكرة أن تناول مسحوق الماكا يوميًا لمدة 6 أسابيع يحسن قليلاً من الاكتئاب والقلق لدى النساء بعد سن اليأس. قد يؤدي أيضًا إلى تحسين المشاكل الجنسية. لكن هذه الفوائد صغيرة جدًا.
  • زيادة الرغبة الجنسية لدى الأصحاء. تظهر الأبحاث المبكرة أن تناول منتج معين من maca يوميًا لمدة 12 أسبوعًا يمكن أن يزيد الرغبة الجنسية لدى الرجال الأصحاء.
  • انقطاع الحيض (انقطاع الطمث).
  • الأداء الرياضي. من خلايا الدم البيضاء (اللوكيميا). (CFS). . . /مساعدات.
  • انخفاض مستويات خلايا الدم الحمراء لدى الأشخاص المصابين بمرض طويل الأمد (فقر الدم الناجم عن مرض مزمن).
  • ذاكرة. .
  • ضعف وهشاشة العظام (هشاشة العظام).
  • شروط أخرى.

هل هناك أي طريقة لإخفاء طعم الماكا؟

بشكل عام مسحوق الماكا له نكهة مميزة مثل الكرمل أو نكهة الشعير. يستمتع الكثير من الناس بالطعم ، بينما لا يستمتع الآخرون بذلك. فيما يلي أهم النصائح لأولئك الذين ليسوا من كبار المعجبين بنكهة Maca.

  • ليست كل ألوان الماكا بنفس المذاق - الماكا الحمراء هي أحلى وألذ طعم. Maca الصفراء هي الأقل حلاوة و Black Maca في مكان ما بينهما. يعتبر Premium Maca ، بسبب معالجته الخاصة ، أقوى تذوق. إذا كان التذوق هو أولويتك القصوى ، فاستخدم Red Maca بدلاً من مساحيق Maca الأخرى.
  • خذ ماكا ممزوجًا بالطعام - لدينا مجموعة متزايدة باستمرار من الوصفات التي تحتوي على مسحوق الماكا - المطبوخ والخام. وهي تشمل كل شيء بدءًا من العصائر البسيطة إلى البراونيز إلى الحساء إلى ألواح الطاقة. يمكنك العثور على جميع وصفات Maca الخاصة بنا هنا.
  • استخدم القرفة - هذه نصيحة رائعة تلقيناها من عملائنا. امزج ماكا الخاص بك مع قليل من القرفة وحركه مع حليب اللوز أو الأرز أو حتى القهوة. يستمتع بعض عملائنا بإضافة القليل من التحلية مثل العسل أو شراب الأغاف.
  • خذ ماكا بكميات صغيرة من السائل- يجد بعض الناس أنه من المفيد أخذ ماكا في "لقطة" شكل. الفكرة هي خلط مسحوق الماكا مع 4-6 أونصة من السائل وشربه مرة واحدة.
  • خذ ماكا في كبسولات- إن أبسط طريقة لتجنب أو إخفاء طعم Maca تمامًا هو تناوله في شكل كبسولة أو مستخلص بدلاً من شكل مسحوق. نبيع جميع منتجاتنا في شكل كبسولات نباتية وفي شكل خلاصة سائلة.

نأمل أن تجد أحد هذه الحلول مفيدًا. إذا كان لديك أي أسئلة أخرى أو لديك نصيحة أخرى لإضافتها ، فيرجى إخبارنا بذلك. يسعدنا تقديم المساعدة.

يتقدم فريق Maca بسنوات ضوئية على أي شخص آخر يبيع maca في السوق

أتسوق كثيرًا لشراء مكملاتي وأطعمتي الصحية ، ويجب أن أقول إنكم يا رفاق في The Maca Team متقدمون بسنوات ضوئية على أي شخص آخر يبيع maca في السوق. شكرا على كل ما تفعله!

بقلم جيم برايس ، خبير التسويق الأخضر

يمكنني معرفة الفرق من العلامات التجارية المعتادة التي اشتريتها من المتجر

محبة الماكا الحمراء من الحيوان. يمكنني معرفة الفرق من العلامات التجارية المعتادة التي اشتريتها من المتجر. مذاقها حقًا طازجة وحلوة مقارنة بالآخرين. أنا حقا أحب هذا المنتج. شكرا لك على توفيرها لنا لنستمتع بها

طعم الماكا طازج ولذيذ ، كيس كيلو بسعر رائع

أنا أحب فريق ماكا ماكا. كانت هذه أول عملية شراء لي مع فريق Maca ولست بحاجة إلى تجربة أي منتج Maca آخر. طعم الماكا طازج ولذيذ ، حقيبة Kilo بسعر رائع ، وأشعر براحة أكبر (Maca هو دواء قوي جدًا :))

فريق Maca هو شركة صغيرة تديرها عائلة تهتم

أتناول 24 منتجًا من خمس إلى ست مرات أسبوعيًا لزيادة رفاهي ومتعتي الحسية والجنسية. D The Maca Team العضوي واحد منهم - تسعة غرامات في عصير بلدي ، من الاثنين إلى السبت. فريق Maca هو شركة صغيرة تديرها عائلة تهتم بعملائها ومزارعي الماكا في بيرو والبيئة. من الضروري معرفة مصدر كل شيء نضعه في أفواهنا. الصحة الجسدية والعقلية كنوز ثمينة. :د

الماكا الخاصة بك مرسلة من الله ، هي نعمة ورائعة

هذا المنتج مذهل!

هذا المنتج مذهل! لقد استخدمت ماركات أخرى أرخص من الماكا البيضاء مع نتائج جيدة إلى حد ما ، ولكن بعد تجربة Maca Team maca ، لاحظت في غضون أسبوعين أن جميع أعراض انقطاع الطمث لدي قد اختفت تمامًا. وصف آخرون طعمًا ورائحة سيئة ، لكنني جربت الأسود والأحمر ووجدتهما طعمًا خفيفًا. أستخدم ملعقة كبيرة في يومي بسلاسة

أصناف الماكا الخاصة بهم جيدة ، وكذلك خدمة العملاء الخاصة بهم.

جاء ماكا إلينا لأول مرة عن طريق مورد الفيتامينات الخاص بنا. ثم طلبنا من فريق Maca. مقارنة؟ فكر في ذبابة النار ، ثم فكر في شمس منتصف النهار. في عمر 76 و 73 عامًا على التوالي ، تعد هذه صفقة كبيرة وبتكلفة مماثلة أيضًا. لم يكن لدينا مثل هذا التسليم السريع أبدًا ، وكانت العبوة أقوى وأكثر حماية رأيناها على الإطلاق. في أى مكان. علاوة على ذلك ، لم تعد السيدة تتناول مكملات الهرمونات. والسيد يمسح الصباح يريد إعلانات لعمل P / T ثابت.

الفرق في النضارة هو الليل والنهار ، وتذوق أفضل

كنت أستخدم ماركة أخرى من مسحوق maca وقررت تجربة The Maca Team's. الفرق في النضارة هو الليل والنهار ، وتذوق أفضل. أنا 6 أقدام و 250 رطلاً. وخذ 4 ملاعق صغيرة كل يوم مع مشروب البروتين. زيادة كبيرة في الطاقة وستشعر بالراحة طوال اليوم. يمكنني معرفة الفرق عندما لا آخذه. أفضل سعر وجدته <36 أوقية>. سأشتري المزيد حسب الحاجة.

العلامة التجارية Maca Team مميزة جدًا.

لقد جربت العديد من ماركات maca على مدار العشرين عامًا الماضية ، وكانت علامة Maca Team التجارية مميزة جدًا. هناك بالتأكيد فرق عندما يتعلق الأمر بجودة وألوان الماكا. يبدو أن هذا الماكا الأحمر يغذي أجزاء معينة من جسدي بينما يغذي الماكا الأسود شيئًا آخر. أعلم أنني كنت أفتقد التغذية التي توفرها هذه الماكا. أبلغ من العمر 75 عامًا وأجسادهم منهكة ، لكنني أجد أنني أستعيد جسديًا فعالاً. كم هذا رائع.

أردت فقط أن أشكرك على موقع الويب الخاص بك الذي تم إنشاؤه بشكل ممتاز. انا طبيب

أردت فقط أن أشكرك على موقع الويب الخاص بك الذي تم إنشاؤه بشكل ممتاز. أنا طبيب وبدأت مؤخرًا في التعرف على الماكا. لدي إحساس جيد جدًا به ، وأتوقع أن أجربه بنفسي وربما أوصي به للمرضى في المستقبل. إذا كان الأمر كذلك ، فسيكون موقع الويب الخاص بك هو المكان الأول لإرسال الأشخاص. شكرا لك مرة أخرى.

أشعر أنني أتعامل مع الأصدقاء ، وليس مع بعض الشركات البعيدة

أحب فريق Maca ، في تعليق سابق قلت إنني كنت على الحياد حول مكان شراء Maca. ليس بعد الآن. لا يجب أن تكون كذلك. لقد أجاب الفريق على أي أسئلة لدي على الفور. أشعر أنني أتعامل مع الأصدقاء ، وليس مع بعض الشركات البعيدة من أجل أموالي فقط. الماكا طازجة ، الأسعار جيدة ، الناس لطفاء. إذا كنت على الحياد ، فلا تكن ، فلن تشعر بالأسف.

يجب أن أقول أن هذا هو أفضل تذوق Maca الذي جربته !!

جاء Maca الخاص بي اليوم ويحتوي على جميع المعلومات عنه! يجب أن أقول أن هذا هو أفضل تذوق Maca الذي جربته !! شكرا لك مرة أخرى على منتج رائع !! سأطلب منك فقط في المستقبل أيضًا!

هذا فريق من الدرجة الأولى

أولاً ، أود أن أقول إنني أحب هذا المنتج. كنت متشككًا جدًا بشأن منتج طبيعي له العديد من الفوائد ولكن هذه الأشياء تعمل حقًا. ثانيًا ، أحب هذه الشركة. من موقع الويب إلى الطريقة التي يديرون بها شركتهم ، هذا فريق من الدرجة الأولى. سأطلب من فريق Maca من الآن فصاعدًا. عمل رائع يا رفاق استمروا في فعل ما تفعلونه

هذا هو المنتج الأعلى جودة الذي حملناه على الإطلاق. أنا فخور بتقديمه في متجري.

نحن نحب هذا المنتج. أنا أمتلك متجرًا وأعمل مع العملاء بشكل كلي. لقد أوصينا بماكا لسنوات ، ومع ذلك ، هذا هو المنتج الأعلى جودة الذي حملناه على الإطلاق. أنا فخور بتقديمه في متجري.

بقلم ميليسا غيج ، إنفينيتي وما بعدها

شكرا لك فريق ماكا.

أنا سعيد حقًا لأنني اخترت فريق Maca ، اليوم يمكنك العثور على العديد من الموزعين الذين يبيعون مسحوق Maca ، ولكن من المستحيل مقارنة جودة المسحوق. علاوة على ذلك ، شعرت بالنتائج بعد أسبوعين. قبل أن أتناول مسحوق الماكا ولم أشعر بأي تغييرات. ولكن منذ أن بدأت في أخذ Maca من Maca Team ، كانت التغييرات مذهلة. لذلك ، قمت بإجراء اختبار :) أعطيت المسحوق لشريكي. وبعد أسبوعين أعجب وقال لي أن لديه المزيد من الطاقة والشعور بالسعادة. شكرا لك فريق ماكا.

شكرا لك مرة أخرى على لطفك واحترافك

أريد أن أقول إنني أجريت قدرًا كبيرًا من البحث حول الشركات المختلفة التي تقدم Maca و The Maca Team هو بالتأكيد الأكثر شهرة. شكرا لك مرة أخرى على لطفك واحترافك :)

إخلاء المسؤولية: لم يتم تقييم البيانات الموجودة على هذا الموقع من قبل إدارة الغذاء والدواء. لا تهدف المنتجات الموجودة على هذا الموقع إلى تشخيص أي مرض أو علاجه أو علاجه أو الوقاية منه. استشر طبيبك للحصول على المشورة المتعلقة بالصحة.


مسحوق الماكا هو غذاء خارق ، وهذا رائع جدًا: الفوائد الصحية والوصفات التي جربناها

حسنًا ، دع & # 8217s يصل إلى جذر كل شيء. ما هو مسحوق الماكا ولماذا يحبها الناس كثيرًا؟

أصبح مسحوق الماكا أحد أشهر اتجاهات الأطعمة الصحية على مدار العامين الماضيين. يأتي هذا الطعام الخارق من نفس عائلة البروكلي والملفوف واللفت. Maca ، والتي يشار إليها أحيانًا باسم الجينسنغ البيروفي ، تزرع منذ أكثر من 3000 عام ، وتنمو في الظروف القاسية والارتفاعات العالية لجبال بيرو.

يتم إنتاج مسحوق الماكا عن طريق تأريض جذور نبات الماكا المجففة. بمجرد تجفيفه ومسحوقه ، يتم استخدام مسحوق الماكا الترابي والجوزي كمضاف للمشروبات والوجبات وحتى لبعض منتجات التجميل.

ولكن هل كل الجلبة حول الماكا هذه الأيام لها ما يبررها؟ لقد جربناها في عدد قليل من الوصفات المختلفة ووجدنا أنها لذيذة حقًا! تابع القراءة وتعرف على المزيد حول الفوائد الصحية المزعومة لماكا ، بالإضافة إلى بعض وصفات العناية بالبشرة والطعام لماكا التي جربناها في المنزل!

ما هي فوائد مسحوق الماكا؟

1) مسحوق ماكا يعزز صحة الجلد

تشير الدراسات إلى أن تناول ما يقرب من 1.5 إلى 3 جرام من الماكا يوميًا يزيد من إنتاج مضادات الأكسدة مثل الجلوتاثيون والأكسيد الفائق ، مما يساعد على منحك بشرة أكثر نقاءً وامتلاءً. عند وضعه على الجلد ، يُقال أيضًا أن الماكا تساعد في تحفيز الحماية من الأشعة فوق البنفسجية لأنها تمنع تكوين خلايا حروق الشمس.

2) يمكن أن يساعد Maca في تحسين ذاكرتك

تشير بعض الاستنتاجات المستمدة من الأبحاث الأمريكية إلى أن الماكا قد تحسن التعلم والذاكرة. اقترح الباحثون أنه قد يكون مفيدًا في علاج الحالات التي تؤثر على العمليات الإدراكية ، مثل مرض الزهايمر. في بيرو ، تستخدم الماكا تقليديا لتحسين أداء الأطفال في المدرسة.

3) تقوية الطاقة والمزاج

Maca هو عنصر شائع موجود في وجبات ما قبل التمرين نظرًا لخصائصه التي تساعد في التحمل والأداء الرياضي. هناك أيضًا تقارير من كليفلاند كلينك تُظهر وعد الماكا بإدارة الإجهاد وتعزيز الطاقة.

4) الداعم الطبيعي للرغبة الجنسية

ماكا يكون الجينسنغ البيروفي ، لذا فإن الدافع الجنسي المتزايد كأحد آثاره لا ينبغي أن يكون مفاجئًا بعد الآن (إنه في الواقع أحد ادعاءات الشهرة لمسحوق الجذور). أثبتت دراسة أجريت في عام 2008 من قبل CNS Neuroscience & amp Therapeutics أن الماكا يمكن أن تزيد من الرغبة الجنسية لدى النساء ، والتي تسببها الآثار الإيجابية على مستويات السيروتونين ، هرمون "الشعور بالرضا". ادعت دراسة منفصلة أجريت في نفس العام من مجلة Menopause Journal هذا أيضًا.

5) يساعد في تخفيف أعراض سن اليأس

يمكن للتقلبات الطبيعية وانخفاض مستويات هرمون الاستروجين التي تعاني منها النساء في مرحلة انقطاع الطمث أن تسبب مجموعة من الأعراض غير السارة: الهبات الساخنة وجفاف المهبل وتقلب المزاج ومشاكل النوم والتهيج & # 8211 على سبيل المثال لا الحصر. وجدت مراجعة واحدة لأربع دراسات أجريت على النساء في سن اليأس أن الماكا ساعدت في تخفيف أعراض انقطاع الطمث ، بما في ذلك الهبات الساخنة والنوم المتقطع عند تناول قرصين يحتويان على ماكا يوميًا لمدة أربعة أشهر.

إن نطاق الفوائد المحتملة من هذا النبات واعد ، ولكن هناك الكثير من الأبحاث على نطاق واسع مطلوبة لدعم بعض الادعاءات المفيدة. الاخبار الجيدة: لا توجد أي آثار جانبية ضارة أو مخاطر صحية مرتبطة بتناول الماكا. إذا كنت في شك ، فيمكنك دائمًا استشارة أطبائك أولاً قبل القفز إلى الجنون.

أين يمكنني الحصول على Maca؟

إلى جانب هذه الفوائد ، هناك شيء رائع آخر حول Maca وهو أنه يمكن إضافته إلى أي شيء تقريبًا ، بما في ذلك الفشار والقهوة وحليب الشوكولاتة وعصائر الفاكهة والجرانولا والمخبوزات والحمص ودقيق الشوفان واللبن والحساء. إليك بعض ماركات مسحوق الماكا التي يمكنك تجربتها:

هذا هو الفريق المفضل. إنه & # 8217s أكثر ضجة لباك الخاص بك على أساس الحجم والسعر: 16 أوقية ، والتي سوف تستمر لك لفترة من الوقت. الطعم معتدل حقًا ، وكونك معتمدًا عضويًا ونباتيًا وخاليًا من الغلوتين يعد إضافة رائعة!

تدعم هذه العلامة التجارية جهود السكان الأصليين للحفاظ على ثقافتهم وبيئتهم مع دعم الاقتصادات الزراعية في الدول النامية. تعمل شركة Herbs America بشكل مباشر مع علماء النبات وزعماء القبائل والجامعات والمختبرات لزراعة وبحث الأدوية التقليدية التي ثبت أنها مفيدة لكل من البشر والأرض.

يشتمل خط إنتاج Maca على صيغ عصير جاهزة مثل Maca Pichu Smoothie Mix و Cocoa Maca Loco Smoothie Blend.

الامتناع عن الكافيين؟ إدارة تناول القهوة الخاصة بك؟ يستخدم هذا المنتج من قبل فريق Maca كمُحسِّن للقهوة أو كبديل للقهوة ، اعتمادًا على ما تشعر أن جسمك سيحتاجه. تزعم الشهادات أنه منتج رائع لتعزيز اليقظة والتحفيز & # 8212 حتى لأولئك الذين ليسوا من كبار المعجبين بالقهوة!

"علاج لذيذ يعاملك بلطف!" هي الطريقة التي يصف بها Bearded Brothers علامتهم التجارية. شريط 43 جرام يقدم 180 سعرة حرارية. مثالي لمرحلة ما قبل التمرين! يتكون شريط الطعام الفريد من الشوكولاتة هذا من العديد من المكونات العضوية الصحية الأخرى ، مثل سكر جوز الهند ، والكاكاو المكسيكي ، وملح البحر ، وبذور الشيا ، وحبيبات الكاكاو. يأتي Mega Maca Chocolate Food Bar في صناديق من 5 و 12.

وصفات ماكا حاولناها وأحببناها

ماكا بودرة شوكولا ساخنة- الترتيب الشخصي 5/5 نجوم

أحب وصفة الشوكولاتة الساخنة هذه وأعطيتها 5 من 5 للنكهة ، وحقيقة أنها شوكولاتة جدًا ولذيذة مع إضافة القليل من السكر.

ما تحتاجه & # 8217:

  • 1 كوب حليب الجوز
  • 1/2 كوب من حليب جوز الهند كامل الدسم (مثل القوام الكريمي والحلاوة الطبيعية)
  • 2 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو
  • 1/2 ملعقة كبيرة مسحوق الماكا
  • 1/2 ملعقة كبيرة عسل
  • رشة ملح البحر / ملح سلتيك
  • اخلطي المكونات معًا في قدر على الموقد ، على نار متوسطة
  • أثناء تسخينه ، اخفقي بشكل دوري
  • لمزيد من الرغوة ، اخفقي كثيرًا. يمكنك أيضًا إضافته إلى الخلاط أو استخدام جهاز إزباد الحليب
سموثي ماكا - الشوكولاتة - الموز الترتيب الشخصي 5/5

لقد أعطيت هذا 5 من 5 لأن القوام مع الموز المجمد وزبدة اللوز مثالية ، وأنا أحب المكونات وكمية منخفضة من السكر!

  • 1/2 ملعقة كبيرة مسحوق ماكا
  • 1 كوب حليب لوز (أو أي حليب مكسرات من اختيارك ، أحبه مع حليب الشوفان أيضًا)
  • 1 موز مجمد
  • 1/2 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو
  • 2 تمر منزوع النوى
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة لوز (يمكن استخدام زبدة الفول السوداني كبديل)
  • رشة ملح البحر / ملح سلتيك
  • خياري: 1 ملعقة كبيرة مسحوق بروتين نباتي (أو أي مسحوق بروتين من اختيارك)
  • امزج جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة
  • أضف أكثر أو أقل من الكمية المحددة من الحليب على أساس التناسق المفضل لديك
ماكا مسحوق لاتيه الترتيب الشخصي 3.5 / 5

أعطيت هذا 3.5 من 5 لأن الملمس رائع ، لكن مسحوق الماكا هو النكهة التي تتذوقها أكثر من غيرها. Maca هي نكهة ترابية هادئة جدًا ، لكنني سأضيف المزيد من الشوكولاتة أو أزيل بعض الماكا في المرة القادمة!

ما تحتاجه & # 8217:

  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق الماكا
  • 1/2 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو / الكاكاو
  • 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
  • رشة قرفة
  • 2 كوب حليب (إذا كنت تريد غير الألبان ، فنحن نفضل الشوفان أو جوز الهند للقوام)
  • ضع جميع المكونات في قدر على الموقد واضبطها على نار متوسطة
  • انتظر حتى تسخن المكونات مع الخفق كل دقيقة أو نحو ذلك
  • (للحصول على طريقة بديلة مع رغوة إضافية ، ضعي الحليب الدافئ في رغوة أو اخلطيه لبضع ثوانٍ فقط ، ثم أضيفي المكونات بعد ذلك)
ماسك ماكا - أفوكادو - كاكاو محلي الصنع- التصنيف الشخصي 3/5

لقد أعطيت هذا 3 من 5 لأنني شخصياً أجد صعوبة في استخدام أقنعة الوجه بالعسل! أعلم أنها & # 8217re فائقة الترطيب والشفاء ، لكن الصبي يا فتى & # 8217s لزجة. في المرة القادمة قد أستبدل العسل ببعض زيت جوز الهند؟ ولكن إذا كنت & # 8217 من المعجبين بأقنعة العسل ، فستحبها !!


ما هو مسحوق جذر الماكا؟

مسحوق جذر الماكا يأتي من جذور نبات في بيرو يسمى (لقد خمنت ذلك!) ماكا. ينتمي النبات إلى نفس عائلة الفجل ويشبه اللفت ، لكنه عادة ما يُزرع على ارتفاعات أعلى ، كما يقول جينا كيتلي ، CDN، وهو اختصاصي تغذية في نيويورك. & ldquo يتم طحن الجذور وتجفيفها لإنشاء المسحوق ، كما تقول.

يأتي Maca أيضًا بأحد الألوان الثلاثة: الأسود (الذي يمكن أن يبدو أن له لون أرجواني عميق) ، أو أحمر ، أو أصفر ، كما يقول لورين كيرني ، CDN، NDTR ، أستاذ مساعد في جامعة مدينة نيويورك.

ولكن بغض النظر عن اللون ، فإن المسحوق حقًا هل (أو ينبغي) أن يأتي فقط من النبات نفسه. & ldquoIt & rsquos ليس مكملًا حقًا ، إنه مجرد خضروات مجففة ، & rdquo يقول Kearney.

على الرغم من وصفه الأكثر شيوعًا بأنه ذو طعم ترابي أو جوزي ، تقول كيرني إنها تحصل على بعض الحلاوة منه. & ldquo كنت تعتقد أنه سيكون مثل البنجر أو شيء من هذا القبيل ، ولكن بالنسبة لي شخصيا ، طعمها مثل الحلوى ، & rdquo تقول.


الفوائد الصحية لمسحوق الماكا

الماكا نبات شبيه باللفت ينمو على ارتفاعات عالية للغاية في جبال الأنديز.

يمكن طحن جذرها إلى مسحوق يمكن دمجه في جميع أنواع الأطعمة المختلفة.

بالنسبة الى فريق ماكايعتبر مسحوق الماكا من أكثر الأطعمة كثافة من الناحية الغذائية في العالم. أحماض أمينية (2)

بالنسبة الى مجموعة الدكتور إدوارد، كل هذا يعني أن الماكا لها العديد من الفوائد الصحية المختلفة ، المتعلقة بالصحة الجسدية والعقلية. [3)

يساعد حمض أوميغا 3 الدهني ، والذي يوجد مستوى عال منه في الماكا ، في دعم وظائف المخ والمزاج وصحة الدماغ بشكل عام.

لقد ثبت أن الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى الموجودة في جذر الماكا محسِّن للطاقة الطبيعية. هذا يعني أن مشروبًا يحتوي على مسحوق الماكا يمكن أن يكون بمثابة انتعاش ويسمح لك بالحصول على مزيد من الطاقة طوال اليوم.

الماكا مفيدة بشكل خاص للنساء.

بالنسبة الى مجموعة دكتور، يمكن أن تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الماكا النساء على الشعور بالراحة من بعض أعراض انقطاع الطمث ، مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي وانقطاع النوم. [3)

يمكن أن يساعد البروتين أيضًا في الحفاظ على كثافة العظام ومحاربة هشاشة العظام ، وهي مشكلة شائعة للعديد من النساء مع تقدمهن في العمر.


كيف تطبخ / تستخدم ماكا في الوصفات.

يعد الطبخ واستخدام الماكا في الوصفات أمرًا سهلاً نسبيًا. فيما يلي نشارك أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها طهي واستخدام الماكا في الوصفات.

يتوفر Maca في شكل مسحوق على نطاق واسع ، خاصة مع تجار التجزئة عبر الإنترنت. يصبح مسحوق جذر الماكا سميكًا وكريمًا تقريبًا بعد الطهي ، اعتمادًا على مقدار استخدامه.

لذلك ، تعد Maca قاعدة رائعة للشوربات والعصيدة وحتى المربى.

تقليديا ، يعد استخدام مسحوق الماكا في الخبز شائعًا جدًا. لذا يمكنك استخدام الماكا لصنع الفطائر والكعك وحتى الخبز.

طريقة أخرى لاستخدام الماكا في الوصفة هي المشروبات. من الشائع شرب الماكا كبديل للحليب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المستخلص من الماكا السوداء متاح أيضًا كبيرة.

بالطبع ، لا يشبه طعم الحليب التقليدي أو البيرة المحلية ، لكنها بالتأكيد تجربة. يمكن تحويل الماكا الجيلاتينية إلى مشروبات أيضًا.

يعتبر Maca منتجًا قويًا جدًا ، لذا يجب على الأمهات الحوامل والمرضعات عدم تناوله.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأطفال والبالغين الذين لديهم تاريخ من مشاكل في الكلى ممارسة سلامة maca ، وفقًا لموقع webmd.com