وصفات جديدة

أفضل وصفات الشوفان

أفضل وصفات الشوفان


وصفات الشوفان الأعلى تقييمًا

خارج الشوفان من الاختلافات؟ اصنع دقيق الشوفان من ماكدونالدز في المنزل ، فهو يحتوي على فواكه وزبيب لذيذ.

إذا كنت تحب القهوة والشوكولاته. ستحب عصير القهوة الصحي والموز والشوفان. صحي وخالي من الغلوتين ومليء بالبروتين لإبقائك ممتلئًا حتى الغداء. وصفة مجاملة من الرغبة الشديدة الموسمية.

يتم تمييز أوائل الصيف من خلال التوت النابض بالحياة والوفير الذي يضيف تجربة بصرية ولذيذة. المكافأة: إنها مليئة بالحبوب الكاملة. نستخدم ألوان EXBERRY المشتقة من البطاطا الحلوة الأرجواني والجزر الأسود ، ولكن يمكنك الحصول على طلاء بنفسجي لطيف بإضافة بعض التوت الأسود المطبوخ.

هذه اللمسة الحلوة والشهية على دقيق الشوفان المخبوز الدافئ ستسعد الأطفال من جميع الأعمار. استخدم قدرًا سريعًا لتحضير طبق الإفطار هذا في أقل من نصف ساعة ، وقم بتزيينه بالكامل بلفائف القرفة التي يجب أن تحتوي على: دوامة من كريمة الجبن المثلجة. وصفة مجاملة من الضغط الطبخ اليوم

هذه هي أسهل وصفة للشوفان اللذيذ والمغذي المقطوع بالفولاذ ، ومع كل أفكار الزخرفة الإبداعية ، فإن وجبة الإفطار الرائعة هذه لن تشعر بالملل أبدًا.

امزج صباحك مع اليقطين الحلو والقرفة والفلفل الحار والكاكاو الغني بمضادات الأكسدة لإشباع الرغبة الشديدة وإثارة يومك. يتم تقديم هذه الوصفة من قبل اختصاصي التغذية المسجل أشلي كوف ونايتشرز باث.

هذه الوصفة بمثابة وجبة صباحية رائعة قبل التمرين. زبدة الفول السوداني مليئة بالبروتينات وتعتبر بذور الشيا بروتينًا كاملاً لأنها تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي لا يمكن صنعها في الجسم. قل مرحباً باليوم مع هذا المشروب الصحي الذي يشبه طعم مخفوق الحليب! اطلع على أفضل وصفات العصائر لدينا.

وصفة إفطار شهية بحليب نسيم اللوز.

عبارة "ما! رغيف اللحم!" سيتم طرحه بكل جدية في منزلك بعد أن تجعل هذا بطل العشاء غير المحتمل. تم تطوير هذه الوصفة في مطابخ Quaker في الخمسينيات من القرن الماضي ، ووفقًا للعلامة التجارية ، لا تزال واحدة من أكثر الوصفات طلبًا. يقول كويكر: "إن استخدام الشوفان بدلاً من فتات الخبز يمنح رغيف اللحم هذا ملمسًا رطبًا ويضيف دفعة مغذية من فيتامينات ب والبروتين والألياف. هذه وصفة دافئة ولذيذة ، هذه وصفة ستحبها جميع أفراد العائلة!" شوفان كويكر 21 وصفات خالدة من الغرب الأوسط

وصفة قناع الوجه المصنوعة منزليًا من الأفوكادو ترطب وتهدئ البشرة الجافة أو الحساسة ، بينما تقشر بلطف أيضًا. سيعمل كل من الأفوكادو والعسل على ترطيب البشرة الجافة بينما يوازن دقيق الشوفان ويهدئ البشرة المتفاعلة والحمراء والحساسة.

يضيف الزعفران بعدًا لذيذًا إلى هذا العصير الحلو واللذيذ. انقر هنا لرؤية العصائر لبشرة أكثر صفاءً.

إذا لم تكن شخصًا في الصباح ، فهذه الوصفة مثالية لك. كل ما عليك فعله هو وضع عناصر المخزن الأساسية في جرة ماسون ، وخبز البقان الحلو وتنهار وتركه بين عشية وضحاها. لن يستغرق الأمر سوى 10 دقائق وفي صباح اليوم التالي ، ستحصل على وجبة فطور لذيذة وسريعة لبدء اليوم.


كيفية عمل الشوفان طوال الليل مع دليل الشوفان السريع

طريقة عمل الشوفان طوال الليل بالشوفان السريع. طريقة عمل الشوفان طوال الليل. هل تحب القرفة بقدر ما نحب؟

كيفية صنع الشوفان بين عشية وضحاها مع الشوفان السريع ، مصدر الصورة من www.pinterest.com

في الصباح ، سيكون لديك خيار إفطار طازج مع التوت الموسمي المفضل لديك. ما هو رائع في الشوفان بين عشية وضحاها هو أنه يمكنك حقًا صنعه بأي نوع من أنواع الشوفان!

يجعل الشوفان طوال الليل وجبة الإفطار سريعة وصحية

على الرغم من أنه يمكنك بسهولة مضاعفة أو ثلاثة أضعاف. النسبة المجربة والصحيحة التي أستخدمها للشوفان الليلي هي 1: 2 شوفان إلى سائل.

كيفية صنع أفضل دقيق الشوفان بين عشية وضحاها بالصور. طريقة عمل الشوفان طوال الليل.

طريقة عمل وصفات الشوفان بين عشية وضحاها. هل تحب القرفة بقدر ما نحب؟

تعلم كيفية جعل الشوفان الأساسي سهل الاستعمال. في الصباح ، سيكون لديك خيار إفطار طازج مع التوت الموسمي المفضل لديك.

طريقة تحضير وجبة فطور وغداء من الشوفان طوال الليل. ما هو رائع في الشوفان بين عشية وضحاها هو أنه يمكنك حقًا صنعه بأي نوع من أنواع الشوفان!

كيفية تحضير الشوفان الليلي بسهولة 3 طرق سهلة بين عشية وضحاها. على الرغم من أنه يمكنك بسهولة مضاعفة أو ثلاثة أضعاف.

الشوفان بين عشية وضحاها سريع وسهل التحضير لبضع دقائق. النسبة المجربة والصحيحة التي أستخدمها للشوفان الليلي هي 1: 2 شوفان إلى سائل.


كيفية صنع دقيق الشوفان

هذه الوصفة الأساسية لدقيق الشوفان تعطي نتائج غير عادية. إنه & # 8217s سريع أيضًا!

ستجد الوصفة الكاملة أدناه ، ولكن هنا & # 8217s جوهر:

  1. إنصهار زبدة أو زيت جوز الهند في مقلاة. من الناحية الفنية ، يمكنك تحميص الشوفان في مقلاة جافة ، لكن القليل من الزبدة أو زيت جوز الهند يجعل طعم النتيجة النهائية أفضل.
  2. يضيف الشوفان الطراز القديم وطهيها مع التحريك حتى تشم رائحتها دافئة بشكل رائع. الشوفان القديم ، والمعروف باسم الشوفان الملفوف ، هو المفتاح هنا. يتحول الشوفان سريع الطهي إلى الهريسة ، ويتطلب الشوفان المقطوع بالفولاذ وقتًا أطول على الموقد.
  3. اسكب في حليب و ماء، بالإضافة إلى بعض قرفة و ملح. استخدم الحليب الذي تختاره (يعمل الحليب غير الألبان أيضًا) ، أو استبدله بكمية متساوية من الماء من أجل البساطة ولأجل # 8217s. القرفة اختيارية لكنها تضيف نكهة تكميلية. يعزز الملح ببساطة جميع النكهات الأخرى - سيكون طعم دقيق الشوفان بدون ملح لطيفًا ، ودقيق الشوفان ضروري & # 8217t يكون لطيفًا.
  4. قلبي واتركي المزيج لعدة دقائق ، ثم أطفئي النار (نعم ، أطفئي النار!) ، غطي المزيج واتركيه يرتاح لمدة 7 دقائق. خلال ذلك الوقت ، ستتحول بطريقة سحرية إلى أفضل دقيق شوفان لديك & # 8217ve على الإطلاق!


طريقة عمل الشوفان طوال الليل.

كيرستن هيكمان / أكل هذا ، ليس هذا!

يعد تحضير دقيق الشوفان طوال الليل أمرًا سهلاً ويمكن تقسيمه في بضع خطوات بسيطة.

  1. اختر مزيج النكهة الخاصة بك. في اي مزاج انت؟ (الاحتمالات لا حصر لها ، ولهذا قمنا بتجميع بعض الوصفات المستوحاة أدناه!) يمكنك إضافة بعض البذور والوظائف الإضافية مثل مسحوق البروتين أو الزبادي اليوناني والمنكهات والفواكه والمكونات الأخرى.
  2. امزج الشوفان والخلطات والسائل في مرطبان. املأ برطمان ميسون أو وعاء بلاستيكي أو زجاجي صغير بنسبة 2: 1 من الشوفان الملفوف * إلى سائل ، مثل حليب الجوز أو الماء. إذا لم تكن النسب مناسبة لك ، يمكنك أيضًا تجربة تقنية سكب الحليب المفضل لديك لتغطية الشوفان ، والانتظار حتى تتوقف الفقاعات ، ثم تخلصي من المزيج برذاذ سائل آخر للتأكد من تغطية الشوفان بالكامل.
  3. حركه واتركه ينقع. قلبي المزيج الخاص بك وضعيه في الثلاجة واتركيه ينقع طوال الليل (7-8 ساعات). (إذا كنت في عجلة من أمرك ، سيكون الشوفان طوال الليل جاهزًا أيضًا في غضون 4-5 ساعات.) أثناء نومك ، تمتزج النكهات معًا ، لذلك كل ما عليك فعله هو تناوله في الصباح - لا يلزم الطهي !

إذا كنت تحب تناول دقيق الشوفان الساخن ، يمكنك أيضًا تناول الشوفان طوال الليل دافئًا عن طريق وضعه في الميكروويف لمدة دقيقة أو نحو ذلك. تحقق من وصفات الشوفان الشهية المفضلة لدينا والتي ستبقيك على المسار الصحيح نحو أهدافك الجسمية الأفضل.

*ملاحظة: يمكنك أيضًا استخدام الشوفان الفوري بدلاً من الشوفان الملفوف. تسمح هذه المقايضة لشوفان الليل بأن يكون جاهزًا بشكل أسرع لأن الشوفان سريع التحضير ينضج جزئيًا أكثر من الشوفان الملفوف.


من البسكويت الدافئ إلى الريش الخفيف ادليس، اكتشف واطبخ مع الشوفان كما لم يحدث من قبل!

1. بسكويت الشوفان برقائق الشوكولاتة

جودة الشوفان مع نكهة الشوكولاتة الحالمة والمخبوزة في كعكات ذهبية مثالية.

2. شوفان إيدلي

بالنسبة لجميع مراقبي السعرات الحرارية ، إليك أفضل أغنية جنوب الهند على الإطلاق مصنوعة قليلة الدهون. إيدليس دائري جميل مصنوع من دقيق الشوفان والتوابل والجزر.

3. أقراص سكرية بالشوفان والشوفان

هنا حلوى فرنسية كلاسيكية مع إضافة صحية من الشوفان. تنقع الشوكولاتة ذات النكهة اللذيذة في خيرات الشوفان العطرية ، وفي النهاية هذا ما تسميه - الحصول على أفضل ما في العالمين.

4. كعكة اليقطين والشوفان

من كان يظن أن يخبز مزيجًا مملًا من اليقطين والشوفان بشكل جميل! تخلص من طقوس عد السعرات الحرارية وتناول كعكة اليقطين والشوفان الصحية.

5. شوفان التفاح كرامبل

القرفة والليمون مع التفاح والقشدة الإضافية من الشوفان ، سوف تنهار هذه البهجة الحلوة في فمك وتذوب في أعماق حواسك.

6. فطائر الشوفان والجوز

اخفقي خليطًا ممتلئًا بقرمشة المكسرات المفضلة لديك جنبًا إلى جنب مع مساعدة صحية من الشوفان. اخبز طبقًا مليئًا بهذه الفطائر الدافئة.

مافن الشوفان والجوز

7. راجي الشوفان لادو

نجمع الشوفان ودقيق الراجي ، ويعجن في عجينة صحية ويعمل في لادووس صحية. هذه العجائب الصغيرة مغطاة بالسمسم ونراهن أنك لن تتمكن من مقاومتها!

8. مقرمشات الحبوب الكاملة

قم بخبز مجموعة رائعة من هذه الأطعمة المقرمشة ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الصحة ومنخفضة السعرات الحرارية. جرب جودة بذور الكتان ودقيق القمح والسمسم والشوفان معًا في هذه الأطعمة المقرمشة.

9. بيرشر موسلي مع الكعك

أضف بعض التنوع إلى وجبتك الصباحية من خلال تقديم مزيج من فتات المافن والشوفان والحليب والمكسرات والعسل والقشدة. هل هناك طريقة مثالية لبدء يومك بخلاف هذا؟

ميوزلي بيرشر مع الكعك

10. إليشي جرانولا بار

تعتبر ألواح الجرانولا صحية للغاية ويمكن أن تقضي بسهولة على تلك الرغبة الشديدة في تناول الطعام. أضف كمية كبيرة من الشوفان مع المكسرات المفضلة لديك والعسل والزبدة.

11. شوفان خير

وصفة خير محضرة من الشوفان ومجموعة من الفواكه الجافة. سهل وخالي من المتاعب وسريع التحضير.


مكونات

  • 1 كوب شوفان ملفوف (مثل شوفان كويكر قديم الطراز)
  • 1 كوب حليب
  • 1 كوب ماء
  • 1/8 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1 ملعقة صغيرة عسل
  • الطبقة المرغوبة (مثل شرائح اللوز أو زبدة الفول السوداني أو الفاكهة الطازجة)

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 220
  • الدهون 5 جم
  • سطفت 2 جم
  • مونوفات 2 جم
  • بولي فات 1 جم
  • بروتين 12 جم
  • كربوهيدرات 36 جم
  • الألياف 4 جم
  • سكريات 10 جم
  • السكريات المضافة 3 جم
  • صوديوم 180 ملجم
  • الكالسيوم 15٪ القيمة اليومية
  • البوتاسيوم 6٪ القيمة اليومية

في حال لم تكن على TikTok اليوم ، فهذه هي وصفات الشوفان المخبوزة التي تحتاج إلى تجربتها

TikTokers ، تعرف على فطورك المفضل الجديد. تعد منصة وسائل التواصل الاجتماعي موطنًا لبعض أكثر الوصفات التي تسبب سيلان اللعاب (مرحبًا ، معكرونة فيتا المخبوزة) ، وقد تخلى المستخدمون هذا الأسبوع عن المعكرونة لصالح الشوفان المخبوز. عندما تسمع كلمة "الشوفان" ، قد يقفز عقلك على الفور إلى إجبارك على تناول دقيق الشوفان شديد السخونة والمتكتل قبل المدرسة - على الأقل ، هذا هو المكان الذي يذهب إليه عقلي. على أي حال ، اترك هذه الصورة جانبًا لأن الخبر السار هو أن هذه الوصفات ليست من هذا القبيل. يعرف TikTokers ما يتطلبه الأمر لإنشاء وصفة جيدة ، ومن المؤكد أن أفكار الشوفان المخبوزة هذه ستجعل كل محبي الإفطار يشعر بالإغماء قبل أن ينهضوا من السرير.

إذا كنت تبحث عن أفضل وصفات الشوفان المخبوزة من TikTok ، فستقدم لك هذه القائمة المنسقة كل شيء بدءًا من خيارات زبدة الفول السوداني والموز إلى طبق Funfetti الذي سيجعل وجبة الإفطار هي أكثر الوجبات إثارة في اليوم. استمر في القراءة لاكتشاف الوصفات الجديدة المفضلة لديك ، في المستقبل.


حان وقت الشوفان! ما هي أفضل أنواع الشوفان لتخفيف الوزن؟

لوجبة فطور مغذية ، نحن فريق الشوفان بقوة. من الصعب التفكير في طعام أفضل من الشوفان لتبدأ يومك بالكثير من الألياف ، والكربوهيدرات المعقدة بطيئة الهضم ، وحتى بعض البروتين.

الشوفان ليس فقط من الحبوب الكاملة اللذيذة ، يمكنك تلبيسه مع أي شيء تقريبًا - من شرائح الموز إلى مسحوق الماتشا إلى مربى التوت البري - يمكن أن يمنحك ملف التغذية الخاص به دفعة لفقدان الوزن.

أظهرت دراسة صغيرة أن الحميات الغذائية الغنية بالحبوب الكاملة مرتبطة بانخفاض وزن الجسم ، وأن كل نوع من أنواع الشوفان يحتوي على البروتينات النباتية والألياف التي تحد من الجوع.

في الواقع ، يحتوي الشوفان على نوع خاص من الألياف يسمى بيتا جلوكان ، والذي أظهر وعدًا خاصًا بفقدان الوزن في مراجعة بحثية عام 2012.

"جميع أنواع الشوفان تحتوي على بيتا جلوكان" ، كما يقول فرانسيس لارجمان روث ، اختصاصي التغذية في العلاقات العامة لشوفان كويكر. وفقًا للبحث ، فإن هذه الألياف القابلة للذوبان في دقيق الشوفان غير المنكه قد تساعد في دعم إدارة الوزن الصحي.

في النهاية ، فإن عطوف من الشوفان التي ستؤدي إلى انخفاض الرقم الموجود على الميزان هي النوع الذي تريده في الواقع يأكل - خاصة عند سحقها للوقت. تلميح: لهذا السبب ، قد يوفر الشوفان سريع التحضير ميزة واضحة لفقدان الوزن.

سنغوص في كل خيار من خيارات الشوفان ونتيح لك اختيار الخيار الأفضل لنمط حياتك.

فورية ... ملفوفة ... مقطوعة من الصلب ... وامسك الهاتف ، جريش؟ (هل هذه كلمة حقيقية؟) بينما تحدق في جدار من الشوفان في متجر البقالة ، ربما تتساءل ما هو الفرق بين الأصناف المتعددة المعروضة.

تبدأ جميع أنواع الشوفان أيضًا ، الشوفان - نباتات الحبوب التي تنمو في المناخات الباردة والمعتدلة حول العالم. بمجرد حصادها ، يمكنهم شق طريقهم لتخزين الأرفف بعدة طرق.

وفقًا لمجلس الحبوب الكاملة ، يمكن معالجة حبوب الشوفان إلى حبوب الشوفان الكاملة ، والشوفان المقطّع بالفولاذ ، ودقيق الشوفان الاسكتلندي ، والشوفان الملفوف ، والشوفان السريع. (بالطبع ، يتم صنع نخالة الشوفان ودقيق الشوفان أيضًا من الشوفان ، لكنها لا تعمل بالضبط في صنع دقيق الشوفان).

إليك لقطة سريعة لما يجعل كل شوفان فريدًا.

حبوب الشوفان الكاملة

نظرًا لأن الجريش هو مجرد نواة الحبوب لنبات الشوفان (مع إزالة الهيكل الخارجي غير الصالح للأكل) ، فهو أقل أنواع الشوفان المعالجة التي يمكنك تناولها. على الجانب الآخر ، هذا يعني أيضًا أنها تستغرق وقتًا أطول في الطهي. توقع 30 إلى 60 دقيقة قبل أن تصبح الحبوب طرية في دقيق الشوفان على الموقد.

الشوفان المقطّع بالصلب

قد يكون للشوفان المقطوع بالفولاذ ، المعروف أيضًا باسم دقيق الشوفان الأيرلندي ، هالة خيالية بشأنه (خاصة أنه يمكن أن يكون أغلى من أنواع الشوفان الأخرى) ، لكن جودته الرئيسية هي حجمه الأصغر.

يسمح تقطيع الشوفان (نعم ، بشفرة فولاذية) للسائل باختراق مساحة أكبر من السطح ، مما يعني أن هذه الشوفان تطهى بسرعة أكبر من الجريش.

دقيق الشوفان الاسكتلندي

بالإضافة إلى دقيق الشوفان الأيرلندي ، نشأ دقيق الشوفان الاسكتلندي أيضًا عبر البركة. على عكس القطع الموحدة للشوفان الأيرلندي ، فإن الشوفان الاسكتلندي عبارة عن أرضية حجرية في مجموعة متنوعة من الأحجام. النداء؟ تناسق يشبه العصيدة.

رقائق الشوفان

اتصل بنا على الطراز القديم - انتظر ، نعني الاتصال معهم قديم الطراز. الملفوف والقديم هما اسمان لنفس المنتج.

عندما تتخيل الشوفان ، فمن المحتمل أن يكون هذا هو ما يتبادر إلى الذهن. تُصنع رقائقها البيضاوية الشكل بالبخار ، ثم الجريش المتدحرج. يصنعون دقيق الشوفان المتوسط ​​في غضون 10 دقائق على الموقد.

الشوفان سريعة

في تلك الصباحات عندما كنت فقط لا تستطيع، الشوفان السريع (المعروف أيضًا باسم "الفوري" أو "الدقيق") موجود هنا لحفظ لحم الخنزير المقدد. يتم تصنيع هذه القطع الصغيرة عن طريق تبخير ولف رقائق الشوفان لفترة طويلة جدًا ، وتتميز بقوام أخف يعمل على الإعداد السريع للإصلاح مثل الميكروويف.


الشوفان الليلي سهل للغاية ، لكن يمكن أن يشارك بشكل أكبر إذا كانت الوصفة تتطلب تقطيع الفاكهة أو تحميص المكسرات أو البذور.

هذه الوصفة لا يمكن أن تكون أبسط. قمت بخلط كل شيء في قدر طهي بطيء وتركته على نار هادئة لمدة ثماني ساعات ونصف تقريبًا بين عشية وضحاها.

لكنني استيقظت على مفاجأة غير سارة.

كنت متحمسة للغاية لتجربة هذه الشوفان الدافئ. لكن عندما فتحت الغطاء ، رأيت نصفًا ونصفًا قد انفصل ، ورائحة الخليط كله مثل الحليب الفاسد.

كان أيضًا مائيًا أكثر بكثير من الصور الموجودة على صفحة الوصفات.


10 وصفات نباتية للشوفان طوال الليل لوجبات الإفطار سريعة وسهلة

كل من جاء بفكرة الشوفان بين عشية وضحاها كان بصراحة عبقريًا. كل القوة الغذائية لدقيق الشوفان العادي ، بدون أي طهي؟ اممم ، سجل كل امرأة مشغولة على الإطلاق.

يعد صنع الشوفان طوال الليل أمرًا بسيطًا مثل تفريغ جميع مكوناتك في وعاء (مثل برطمان ماسون ، إذا كنت تريد أن تكون جاهزًا على Instagram) وتخزينه في الثلاجة طوال الليل. بالإضافة إلى ذلك ، يسهل تخصيصها لتناسب ذوقك والقيود الغذائية. (الشوفان النباتي بين عشية وضحاها الكل على موقع Pinterest.)

& ldquo لا يمكن أن يكون هذا الإفطار السريع أكثر ملاءمة لأنك تنفد من الباب في الصباح للتعامل مع اليوم ، & rdquo تقول أخصائية التغذية Georgia Rounder ، RD. & ldquo الشوفان مصدر جيد لكل من الألياف والبروتين ، وهو مزيج ناجح يساعدك على الشعور بالشبع طوال الصباح. & rdquo

لجعل الشوفان طوال الليل نباتيًا ، ما عليك سوى استخدام الحليب غير المصنوع من منتجات الألبان كسائل ، كما يقول خبير التغذية في سياتل جينجر هولتين ، المتحدث باسم أكاديمية التغذية. (توصي بحليب الصويا لمحتواه العالي من البروتين).

ميزة أخرى للأكل النباتي: الشوفان كامل الحبوب يحتوي على مغذيات مثل الحديد والزنك ، والتي يحصل عليها كثير من الناس من الأطعمة الحيوانية ، يضيف هولتين. أضف بذور الشيا أو القنب وستضيف أيضًا أوميغا 3 (مصدر قلق آخر للنباتيين) إلى وجبتك ، مع زيادة البروتين.

تم البيع؟ بالطبع أنت كذلك. جهز برطمانات ماسون وابدأ مع هذه الوصفات العشر للشوفان النباتي.


فيما يلي أفضل 5 وصفات للشوفان السريع لإنقاص الوزن:

1. عصيدة الشوفان العضوية

تعد العصيدة خيار الإفطار المثالي ، وهي طبق سهل وسريع ومفيد ومليء بالعديد من العناصر الغذائية. إليك وصفة عصيدة الشوفان مع مضاعفة الفوائد الصحية ، لذيذة أكثر من أي وقت مضى وسهلة التحضير. معبأ بالشوفان وبذور الكتان وبذور السمسم والزبيب والتفاح والقرفة ، سيكون هذا هو الطبق المفضل لبدء اليوم بشكل صحي.

وصفات الشوفان لإنقاص الوزن: هذه الوصفة الشهية مع الشوفان العضوي والتفاح والقرفة وبذور الكتان ورشة عسل هي الطريقة المثلى لبدء يومك.

2. شوفان خيشدي

طعام الراحة في أفضل حالاته ، khichdi هو وجبة كاملة في حد ذاتها تكون خفيفة على المعدة ولكنها مليئة بكل الأشياء الأساسية. سهلة وسريعة لكنها لذيذة للغاية ، إليك وصفة الشوفان المليئة بالمغذيات المغذية والشوفان المطبوخ بالبهارات والخضروات. إنها وجبة خفيفة للغاية سهلة الهضم ومثالية للتخلص من تلك الكيلوغرامات غير المرغوب فيها.

وصفات الشوفان لفقدان الوزن: الشوفان الخيشدي يقدم وجبة جيدة ومغذية وصحية في يوم حافل.

3. الشوفان منخفض السعرات الحرارية

كما يوحي الاسم نفسه ، فإن هذه الوصفة المثالية المصنوعة من الشوفان ، والدال ، وشانا دال ، واللبن الرائب ، والجزر والتوابل هي الخيار المثالي لتناول الغداء. نظرًا لأنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ، فهو خيار مثالي لمن يتطلعون إلى إنقاص الوزن. وصفة الشوفان هذه لفقدان الوزن هي توازن كبير بين الذوق والصحة.

4. بارفيه عصيدة الشوفان والزبادي

حلوى لذيذة لا تضيف ما يصل إلى عدد السعرات الحرارية الخاصة بك! بارفيه عصيدة الشوفان والزبادي هو خيار إفطار رائع لبدء اليوم. معبأة بمكونات عالية القيمة الغذائية مثل الشوفان والحليب والفستق ، هذه وجبة سريعة وسهلة ومفيدة لتحضيرها في المنزل. وصفة من خمسة مكونات لتحضيرها في غضون بضع دقائق!

5. لدغات الطاقة من الجوز والتوت الأزرق والشوفان

هل تشعر أيضًا بآلام الجوع في فترة ما بعد الظهر عندما يبدو أن طاقتك تنفد؟ كفك! لدغة الطاقة هذه المليئة بالمكونات المغذية مثل الجوز والتوت والشوفان هي بالضبط ما نحتاجه خلال تلك الساعات الضعيفة. مصنوعة من القمح الكامل والجوز ودقيق الشوفان وجوز الهند والتوت ، فإن هذه البسكويت اللذيذة ستؤدي وظيفة الإشباع دون زيادة الوزن.

قم بإعداد وصفات الشوفان السريعة هذه لفقدان الوزن في المنزل وأخبرنا بما أعجبك أكثر في قسم التعليقات أدناه.

حول Aanchal Mathur Aanchal لا يشارك الطعام. من المؤكد أن تختفي كعكة في المنطقة المجاورة لها في وقت قياسي يبلغ 10 ثوانٍ. إلى جانب تناول السكر ، تحب تناول الطعام مع الأصدقاء مع طبق من المومو. على الأرجح ستجد توأم روحها في تطبيق طعام.


شاهد الفيديو: BESTE ACTION GANZER FILM AUF DEUTSCH 2021 - NEUE FILME 2021 HD Jason Statham,Vin Diesel