وصفات جديدة

6 قواعد لتناول الطعام على الشاطئ

6 قواعد لتناول الطعام على الشاطئ


لا تطعم طيور النورس أبدًا!

Thinkstock / iSTOCK

سواء كنت مجموعة كبيرة أو إذا كنت بمفردك ، ابحث عن مكان قريب بما يكفي من الماء ولكنه بعيد بما فيه الكفاية عن دلاء القمامة. هذا هو المكان الذي تبقى فيه طيور النورس وهم في انتظارك لإسقاط شريحة أو ملف تعريف ارتباط

اعثر على مكان جيد لوقوف السيارات.

Thinkstock / iSTOCK

سواء كنت مجموعة كبيرة أو إذا كنت بمفردك ، ابحث عن مكان قريب بما يكفي من الماء ولكنه بعيد بما فيه الكفاية عن دلاء القمامة. هذا هو المكان الذي تبقى فيه طيور النورس وهم في انتظارك لإسقاط شريحة أو ملف تعريف ارتباط

الضمادات على الجانب.

Thinkstock / iSTOCK

ما لم تكن سلطة معكرونة أو تونة أو بيض ، ضع التتبيلات على الجانب لتجنب السلطات المائية.

آيس كريم 101.

Thinkstock / iSTOCK

لا تحاول وضع الآيس كريم في المبرد - فلن يظل باردًا بدرجة كافية حيث يفتحه الجميع ويغلقونه. إذا كنت تريد الآيس كريم ، فتوجه إلى منصة الامتياز أو انتظر حتى يمر رجل الآيس كريم.

لا خبز في المبرد.

Thinkstock / iSTOCK

ما لم تكن تريد شطيرة فطيرة ، ضعها في مكان آمن وجاف.

لا تفعل. يطعم. ال. طيور النورس.

Thinkstock / iSTOCK

فقط لا تفعل - وسيكون الجميع سعداء.

لا تضيف الكثير من الخيارات.

Thinkstock / iSTOCK

قم بمسح أصدقائك وعائلتك واختر نوعين مختلفين من السندويتشات وسلطتين أو وجبات خفيفة ، حتى يكون الجميع سعداء ولا يتضايق أحد.


حمية ساوث بيتش سوبر تشارج

لقد حصل نظام ساوث بيتش الغذائي على تغيير جذري. تم تضمين نظام South Beach الغذائي الجديد والمحسّن في الكتاب [حمية ساوث بيتش سوبر تشارج] [1]: خسارة أسرع للوزن وصحة أفضل مدى الحياة. يساعد العقل المدبر للحمية في ساوث بيتش وأخصائي أمراض القلب الرائد ، الدكتور أغاتستون ، الأمريكيين الآن على إجراء تغييرات أكثر ذكاءً في طريقة تناول الطعام وممارسة الرياضة حتى يعيشوا حياة أكثر صحة ولياقة وأطول. بالإضافة إلى خطته الخاصة بالأكل ، قام هو وعالم فيزيولوجيا التمارين ، الدكتور سينيوريل ، بوضع نظام تمرين ثلاثي المراحل يعكس المرحلة 1 و 2 و 3 من حمية الشاطئ الجنوبي. تعد خطط الوجبات الجديدة والوصفات الموسعة وأحدث أبحاث التغذية وقصص نجاح حمية ساوث بيتش الملهمة جزءًا من خطة Supercharged هذه.

تحتوي هذه النسخة الموسعة على خطة تناول طعام أكثر مرونة وخطة تمرين جديدة مصممة لزيادة معدل التمثيل الغذائي وتخليص الوزن.

هل تعرف أفضل الأنظمة الغذائية لعام 2021؟

  • يؤكد نظام South Beach الغذائي سوبر تشارج على الأكل النظيف والصحي
  • يشجع على ممارسة التمارين المتقطعة ، والتي تعتبر فعالة وموفرة للوقت
  • يتضمن نصائح وموارد عملية للطهي وإعداد وجبات الطعام ، والخروج لتناول العشاء وممارسة الرياضة.
  • يتضمن المزيد من الوصفات الصديقة للنباتيين و 40 وصفة جديدة
  • حصل على المركز الخامس في أفضل الأنظمة الغذائية التجارية من قبل US News ، 2011
  • يتضمن نظام South Beach الغذائي سوبر تشارج بعض تأكيدات التغذية غير الدقيقة
  • تحتوي العديد من الأطعمة المعدة بالفعل في حمية الشاطئ الجنوبي على سكريات صناعية يمكن أن يكون لها تأثير ملين

إذا كنت معتادًا بالفعل على نظام South Beach الغذائي ، فسوف تسعد باختيارات الطعام الموسعة حديثًا ، والتي تشمل 40 وصفة جديدة وأسبوعين كاملين من خطط الوجبات الجديدة بالكامل للمرحلتين 1 و 2.

لم تتغير الخطة العامة لنظام South Beach الغذائي مع هذا الإصدار المحدث. لا يزال التركيز على البروتينات الخالية من الدهون والخضروات منخفضة النشا ومنتجات الألبان قليلة الدسم يشكل جوهر هذا النظام الغذائي.

على غرار نظام South Beach الغذائي الأولي ، ستتناول ثلاث وجبات يوميًا ووجبات خفيفة صغيرة عند الحاجة. تنقسم الخطة أيضًا إلى مرحلتين من مرحلتي العلامات التجارية. المرحلة الأولى هي المرحلة الأكثر صرامة ، حيث تسمح لك فقط بتناول الخضار منخفضة نسبة السكر في الدم والبروتينات الخالية من الدهون وكميات صغيرة من الدهون. المرحلة الأولى ، التي تستمر أسبوعين ، تليها المرحلة الثانية ، والتي تضيف مزيدًا من التساهل مع ما يمكنك تناوله. يُسمح بالحبوب الكاملة والفواكه والكحول بالإضافة إلى جميع الأطعمة في المرحلة الأولى ، ولكن باعتدال فقط.

تشمل المرحلة الأولى من الشحن الزائد المزيد من اللحوم والدواجن والخضروات والمشروبات والحلويات وأطعمة الصويا والبقوليات والدهون الصحية والأطعمة الجاهزة. تتضمن المرحلة 2 كل شيء في المرحلة 1 ، بالإضافة إلى المزيد من الفواكه والنشويات والقليل من الكحول.

حتى إذا كنت نباتيًا أو انتقائيًا في الطعام ، يمكنك تخصيص قائمة اللحوم الخاصة بك. فيما يلي لقطة سريعة للوجبات التي يمكنك تناولها خلال كل مرحلة من مراحل البرنامج:

  • الفطور: 6 أونصات عصير طماطم 1 بيضة مسلوقة مع سلمون مدخن ربع كوب سبانخ مطبوخ بزيت الزيتون.
  • AM Snack: الكرفس مع الجبن قليل الدسم
  • الغداء: سلطة مقشورة مع خس روماني ، دجاج مدخن ، 1/3 أفوكادو صغير ، طماطم ، بصل ولحم رومي مقدد مطبوخ 2 ملاعق كبيرة صلصة سلطة قليلة السكر
  • وجبة خفيفة مساءً: نصف كوب إدامامي مقشر بملح البحر
  • العشاء: سلطة دجاج مشوية مشوية مع خضار مشكلة وخيار مقطع وطماطم كرزية قلوب خرشوف مشوية مطبوخة بزيت الزيتون والفلفل الأسود
  • الحلوى: الفانيليا الباردة ، مع رش القرفة ، مخلوطة حتى تصبح رغوية (الوصفة مدرجة في الكتاب)
  • الفطور: 6 أونصات من عصير الطماطم 4 أونصات من اللبن المحلى صناعياً خالي الدسم أو الزبادي قليل الدسم ، دقيق الشوفان الأيرلندي مع القرفة والجوز ، القهوة أو الشاي مع 1٪ أو الحليب الخالي من الدسم وبدائل السكر
  • AM Snack: نصف كوب فراولة و لاتيه مع حليب خالي الدسم
  • الغداء: سلطة شوربة روبيان تايلندية مع خضار مشكلة وخيار مفروم وطماطم كرزية 2 ملاعق كبيرة صلصة شبت ليمون أو صلصة قليلة السكر من اختيارك
  • وجبة خفيفة مساءً: بيضة مسلوقة مع شرائح الفلفل
  • العشاء: شواء لندن مع الفطر الطازج المطبوخ في مرق اللحم البقري مع الأعشاب المختارة من الهليون المحمص مع الكراث المفروم كانيليني الفاصوليا المهروسة
  • الحلوى: موس الشوكولاتة
  • الفطور: ½ جريب فروت 2 بيض مخفوق مع الجبن والصلصة شريحة واحدة محمصة من حبوب القهوة الكاملة مع 1٪ أو حليب خالي من الدسم وبدائل السكر.
  • الغداء: روست بيف راب 1 نكتارين
  • العشاء: سمك السلمون المشوي مع سلطة صلصة السالسا مع خضار مشكلة وخيار مفروم وطماطم كرزية 2 ملاعق كبيرة من صلصة الشبت أو تتبيلة قليلة السكر من اختيارك
  • الحلوى: مشمش مغمس بالشوكولاتة

يجمع برنامج تمارين South Beach Diet Supercharged بين تمارين متقطعة عالية الكثافة ومنخفضة الشدة مع التركيز على برنامج مشي لمدة 10 أسابيع. بالإضافة إلى ذلك ، هناك 27 تمرينًا لتقوية وتقوية العضلات تساعدك على بناء العضلات وتطوير مظهر أكثر تحديدًا. يأتي قسم التمرين مع الصور والتعليمات.

من المفترض أن تتم التدريبات المبتكرة حديثًا في معظم أيام الأسبوع. إنها استثمار يومي مدته 20 دقيقة من جانبك. يمكن أيضًا شراء قرص DVD المصاحب للكتاب.

ربما يكون ذلك جزءًا من التسويق العبقرى وجزءًا من التغذية السليمة ، لكن الكثير من الناس قد حالفهم الحظ بفقدان الوزن مع حمية الشاطئ الجنوبي. يتم تحديث نسخته الجديدة فائقة الشحن بوجبات ومعلومات وخطة تمارين جديدة ، وهي عنصر أساسي في أي نظام لفقدان الوزن كان مفقودًا في الإصدارات السابقة من نظام South Beach الغذائي. إن تركيزه على تسليحك بالمعلومات حول كيفية إجراء تغييرات سلوكية طويلة الأمد عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام وممارسة الرياضة هو علامة على أي خطة نمط حياة صحية ناجحة تجعلك لائقًا على المدى الطويل.

الأخطاء الإملائية الشائعة

حمية الشاطئ الجنوبي سوبر تشارجد ، حمية الشاطئ الجنوبي سوبرتشارج ، حمية الشاطئ الجنوبي ، كتاب الشاطئ الجنوبي ، حمية الشاطئ الجنوبي

تعرف على المزيد في عرض الشرائح

كيف تقارن حمية ساوث بيتش سوبر تشارج؟

  • اسم المنتج
  • تقييم المستخدم
  • سهل المتابعة
  • سعر رخيص
  • نتائج سريعة
  • 18 شيك دايت
    (اختيار المحرر)
  • 97/100
  • نظام غذائي عالي البروتين
  • 91/100
  • حمية دوكان
  • 89/100
  • حمية باليو
  • 87/100
  • ضفيرة نحيفة
  • 77/100
  • حمية ساوث بيتش سوبر تشارج
  • /100

حمية ساوث بيتش سوبر تشارج

لقد حصل نظام ساوث بيتش الغذائي على تغيير جذري. تم تضمين نظام South Beach الغذائي الجديد والمحسّن في الكتاب [حمية الشاطئ الجنوبي سوبر تشارج] [1]: خسارة أسرع للوزن وصحة أفضل مدى الحياة. يساعد العقل المدبر للحمية في ساوث بيتش وأخصائي أمراض القلب الرائد ، الدكتور أغاتستون ، الأمريكيين الآن على إجراء تغييرات أكثر ذكاءً في طريقة تناول الطعام وممارسة الرياضة حتى يعيشوا حياة أكثر صحة ولياقة وأطول. بالإضافة إلى خطته الخاصة بالأكل ، قام هو وعالم فسيولوجيا التمارين الرياضية ، الدكتور سينيوريل ، بوضع نظام تمرين ثلاثي المراحل يعكس المرحلة 1 و 2 و 3 من نظام ساوث بيتش الغذائي. تعد خطط الوجبات الجديدة والوصفات الموسعة وأحدث أبحاث التغذية وقصص نجاح حمية ساوث بيتش الملهمة جزءًا من خطة Supercharged هذه.

تحتوي هذه النسخة الموسعة على خطة تناول طعام أكثر مرونة وخطة تمرين جديدة مصممة لزيادة معدل التمثيل الغذائي وتخليص الوزن.

هل تعرف أفضل الأنظمة الغذائية لعام 2021؟

  • يؤكد نظام South Beach الغذائي سوبر تشارج على الأكل النظيف والصحي
  • يشجع على ممارسة التمارين المتقطعة ، والتي تعتبر فعالة وموفرة للوقت
  • يتضمن نصائح وموارد عملية للطهي وإعداد وجبات الطعام ، والخروج لتناول العشاء وممارسة الرياضة.
  • يتضمن المزيد من الوصفات الصديقة للنباتيين و 40 وصفة جديدة
  • حصل على المركز الخامس في أفضل الأنظمة الغذائية التجارية من قبل US News ، 2011
  • يتضمن نظام South Beach الغذائي سوبر تشارج بعض تأكيدات التغذية غير الدقيقة
  • تحتوي العديد من الأطعمة المعدة بالفعل في حمية الشاطئ الجنوبي على سكريات صناعية يمكن أن يكون لها تأثير ملين

إذا كنت معتادًا بالفعل على نظام South Beach الغذائي ، فسوف تسعد باختيارات الطعام الموسعة حديثًا ، والتي تشمل 40 وصفة جديدة وأسبوعين كاملين من خطط الوجبات الجديدة بالكامل للمرحلتين 1 و 2.

لم تتغير الخطة العامة لنظام South Beach الغذائي مع هذا الإصدار المحدث. لا يزال التركيز على البروتينات الخالية من الدهون والخضروات منخفضة النشا ومنتجات الألبان قليلة الدسم يشكل جوهر هذا النظام الغذائي.

على غرار نظام South Beach الغذائي الأولي ، ستتناول ثلاث وجبات يوميًا ووجبات خفيفة صغيرة عند الحاجة. تنقسم الخطة أيضًا إلى مرحلتين من مرحلتي العلامات التجارية. المرحلة الأولى هي المرحلة الأكثر صرامة ، حيث تسمح لك فقط بتناول الخضار منخفضة نسبة السكر في الدم والبروتينات الخالية من الدهون وكميات صغيرة من الدهون. المرحلة الأولى ، التي تستمر أسبوعين ، تليها المرحلة الثانية ، والتي تضيف مزيدًا من التساهل مع ما يمكنك تناوله. يُسمح بالحبوب الكاملة والفواكه والكحول بالإضافة إلى جميع الأطعمة في المرحلة الأولى ، ولكن باعتدال فقط.

تشمل المرحلة الأولى من الشحن الزائد المزيد من اللحوم والدواجن والخضروات والمشروبات والحلويات وأطعمة الصويا والبقوليات والدهون الصحية والأطعمة الجاهزة. تتضمن المرحلة 2 كل شيء في المرحلة الأولى ، بالإضافة إلى المزيد من الفواكه والنشويات والقليل من الكحول.

حتى إذا كنت نباتيًا أو انتقائيًا في الطعام ، يمكنك تخصيص قائمة اللحوم الخاصة بك. فيما يلي لقطة سريعة للوجبات التي يمكنك تناولها خلال كل مرحلة من مراحل البرنامج:

  • الفطور: 6 أونصات عصير طماطم 1 بيضة مسلوقة مع سلمون مدخن نصف كوب سبانخ مطبوخ بزيت الزيتون.
  • AM Snack: الكرفس مع الجبن قليل الدسم
  • الغداء: سلطة مقشورة مع خس روماني ، دجاج مدخن ، 1/3 أفوكادو صغير ، طماطم ، بصل ولحم رومي مقدد مطبوخ 2 ملاعق كبيرة صلصة سلطة قليلة السكر
  • وجبة خفيفة مساءً: نصف كوب إدامامي مقشر بملح البحر
  • العشاء: سلطة دجاج مشوية مشوية مع خضار مشكلة ، خيار مفروم وطماطم كرزية ، قلوب خرشوف مشوية مطبوخة بزيت الزيتون والفلفل الأسود
  • الحلوى: الفانيليا الباردة ، مع رش القرفة ، مخلوطة حتى تصبح رغوية (الوصفة مدرجة في الكتاب)
  • الفطور: 6 أونصات من عصير الطماطم 4 أونصات من اللبن المحلى صناعياً خالي الدسم أو الزبادي قليل الدسم ، دقيق الشوفان الأيرلندي مع القرفة والجوز ، القهوة أو الشاي مع 1٪ أو الحليب الخالي من الدسم وبدائل السكر
  • AM Snack: نصف كوب فراولة و لاتيه مع حليب خالي الدسم
  • الغداء: سلطة شوربة روبيان تايلندية مع خضار مشكلة وخيار مفروم وطماطم كرزية 2 ملاعق كبيرة صلصة شبت ليمون أو صلصة قليلة السكر من اختيارك
  • وجبة خفيفة مساءً: بيضة مسلوقة مع شرائح الفلفل
  • العشاء: شواء لندن مع الفطر الطازج المطبوخ في مرق اللحم البقري مع الأعشاب المختارة من الهليون المحمص مع الكراث المفروم كانيليني الفاصوليا المهروسة
  • الحلوى: موس الشوكولاتة
  • الفطور: ½ جريب فروت 2 بيض مخفوق مع الجبن والصلصة شريحة واحدة محمصة من حبوب القهوة الكاملة مع 1٪ أو حليب خالي من الدسم وبدائل السكر.
  • الغداء: روست بيف راب 1 نكتارين
  • العشاء: سمك السلمون المشوي مع سلطة صلصة السالسا مع خضار مشكلة وخيار مفروم وطماطم كرزية 2 ملاعق كبيرة من صلصة الشبت أو تتبيلة قليلة السكر من اختيارك
  • الحلوى: مشمش مغمس بالشوكولاتة

يجمع برنامج تمارين South Beach Diet Supercharged بين تمارين متقطعة عالية الكثافة ومنخفضة الشدة مع التركيز على برنامج مشي لمدة 10 أسابيع. بالإضافة إلى ذلك ، هناك 27 تمرينًا لتقوية وتقوية العضلات تساعدك على بناء العضلات وتطوير مظهر أكثر تحديدًا. يأتي قسم التمرين مع الصور والتعليمات.

من المفترض أن تتم التدريبات المبتكرة حديثًا في معظم أيام الأسبوع. إنها استثمار يومي مدته 20 دقيقة من جانبك. يمكن أيضًا شراء قرص DVD المصاحب للكتاب.

ربما يكون ذلك جزءًا من التسويق العبقرى وجزءًا من التغذية السليمة ، لكن الكثير من الناس قد حالفهم الحظ بفقدان الوزن مع حمية الشاطئ الجنوبي. يتم تحديث نسخته الجديدة فائقة الشحن بوجبات ومعلومات وخطة تمارين جديدة ، وهي عنصر أساسي في أي نظام لفقدان الوزن كان مفقودًا في الإصدارات السابقة من نظام South Beach الغذائي. إن تركيزه على تسليحك بمعلومات حول كيفية إجراء تغييرات سلوكية طويلة الأمد عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام وممارسة الرياضة هو علامة على أي خطة نمط حياة صحية ناجحة تجعلك لائقًا على المدى الطويل.

الأخطاء الإملائية الشائعة

حمية ساوث بيتش سوبر تشارجد ، حمية ساوث بيتش سوبرتشارج ، حمية الشاطئ الجنوبي ، كتاب الشاطئ الجنوبي ، حمية الشاطئ الجنوبي

تعرف على المزيد في عرض الشرائح

كيف تقارن حمية ساوث بيتش سوبر تشارج؟

  • اسم المنتج
  • تقييم المستخدم
  • سهل المتابعة
  • سعر رخيص
  • نتائج سريعة
  • 18 شيك دايت
    (اختيار المحرر)
  • 97/100
  • نظام غذائي عالي البروتين
  • 91/100
  • حمية دوكان
  • 89/100
  • حمية باليو
  • 87/100
  • ضفيرة نحيفة
  • 77/100
  • حمية ساوث بيتش سوبر تشارج
  • /100

حمية ساوث بيتش سوبر تشارج

لقد حصل نظام South Beach الغذائي على تغيير. تم تضمين نظام South Beach الغذائي الجديد والمحسّن في الكتاب [حمية الشاطئ الجنوبي سوبر تشارج] [1]: خسارة أسرع للوزن وصحة أفضل مدى الحياة. يساعد العقل المدبر للحمية في ساوث بيتش وأخصائي أمراض القلب الرائد ، الدكتور أغاتستون ، الأمريكيين الآن على إجراء تغييرات أكثر ذكاءً في طريقة تناول الطعام وممارسة الرياضة حتى يعيشوا حياة أكثر صحة ولياقة وأطول. بالإضافة إلى خطته الخاصة بالأكل ، قام هو وعالم فيزيولوجيا التمارين ، الدكتور سينيوريل ، بوضع نظام تمرين ثلاثي المراحل يعكس المرحلة 1 و 2 و 3 من حمية الشاطئ الجنوبي. تعد خطط الوجبات الجديدة والوصفات الموسعة وأحدث أبحاث التغذية وقصص نجاح حمية ساوث بيتش الملهمة جزءًا من خطة Supercharged هذه.

تحتوي هذه النسخة الموسعة على خطة تناول طعام أكثر مرونة وخطة تمرين جديدة مصممة لزيادة معدل التمثيل الغذائي وتخليص الوزن.

هل تعرف أفضل الأنظمة الغذائية لعام 2021؟

  • يؤكد نظام South Beach الغذائي سوبر تشارج على الأكل النظيف والصحي
  • يشجع على ممارسة التمارين المتقطعة ، والتي تعتبر فعالة وموفرة للوقت
  • يتضمن نصائح وموارد عملية للطهي وإعداد وجبات الطعام ، والخروج لتناول العشاء وممارسة الرياضة.
  • يتضمن المزيد من الوصفات الصديقة للنباتيين و 40 وصفة جديدة
  • حصل على المركز الخامس في أفضل الأنظمة الغذائية التجارية من قبل US News ، 2011
  • يتضمن نظام South Beach الغذائي سوبر تشارج بعض تأكيدات التغذية غير الدقيقة
  • تحتوي العديد من الأطعمة المعدة بالفعل في حمية الشاطئ الجنوبي على سكريات صناعية يمكن أن يكون لها تأثير ملين

إذا كنت معتادًا بالفعل على نظام South Beach الغذائي ، فسوف تسعد باختيارات الطعام الموسعة حديثًا ، والتي تشمل 40 وصفة جديدة وأسبوعين كاملين من خطط الوجبات الجديدة بالكامل للمرحلتين 1 و 2.

لم تتغير الخطة العامة لنظام South Beach الغذائي مع هذا الإصدار المحدث. لا يزال التركيز على البروتينات الخالية من الدهون والخضروات منخفضة النشا ومنتجات الألبان قليلة الدسم يشكل جوهر هذا النظام الغذائي.

على غرار نظام South Beach الغذائي الأولي ، ستتناول ثلاث وجبات يوميًا ووجبات خفيفة صغيرة عند الحاجة. تنقسم الخطة أيضًا إلى مرحلتين من مرحلتي العلامات التجارية. المرحلة الأولى هي المرحلة الأكثر صرامة ، حيث تسمح لك فقط بتناول الخضار منخفضة نسبة السكر في الدم والبروتينات الخالية من الدهون وكميات صغيرة من الدهون. المرحلة الأولى ، التي تستمر أسبوعين ، تليها المرحلة الثانية ، والتي تضيف مزيدًا من التساهل مع ما يمكنك تناوله. يُسمح بالحبوب الكاملة والفواكه والكحول بالإضافة إلى جميع الأطعمة في المرحلة الأولى ، ولكن باعتدال فقط.

تشمل المرحلة الأولى من الشحن الزائد المزيد من اللحوم والدواجن والخضروات والمشروبات والحلويات وأطعمة الصويا والبقوليات والدهون الصحية والأطعمة الجاهزة. تتضمن المرحلة 2 كل شيء في المرحلة الأولى ، بالإضافة إلى المزيد من الفواكه والنشويات والقليل من الكحول.

حتى إذا كنت نباتيًا أو انتقائيًا في الطعام ، يمكنك تخصيص قائمة اللحوم الخاصة بك. فيما يلي لقطة سريعة للوجبات التي يمكنك تناولها خلال كل مرحلة من مراحل البرنامج:

  • الفطور: 6 أونصات عصير طماطم 1 بيضة مسلوقة مع سلمون مدخن ربع كوب سبانخ مطبوخ بزيت الزيتون.
  • AM Snack: الكرفس مع الجبن قليل الدسم
  • الغداء: سلطة مقشورة مع خس روماني ، دجاج مدخن ، 1/3 أفوكادو صغير ، طماطم ، بصل ولحم رومي مقدد مطبوخ 2 ملاعق كبيرة صلصة سلطة قليلة السكر
  • وجبة خفيفة مساءً: نصف كوب إدامامي مقشر بملح البحر
  • العشاء: سلطة دجاج مشوية مشوية مع خضار مشكلة وخيار مقطع وطماطم كرزية قلوب خرشوف مشوية مطبوخة بزيت الزيتون والفلفل الأسود
  • الحلوى: الفانيليا الباردة ، مع رش القرفة ، مخلوطة حتى تصبح رغوية (الوصفة مدرجة في الكتاب)
  • الفطور: 6 أونصات من عصير الطماطم 4 أونصات من اللبن المحلى صناعياً خالي الدسم أو الزبادي قليل الدسم ، دقيق الشوفان الأيرلندي مع القرفة والجوز ، القهوة أو الشاي مع 1٪ أو الحليب الخالي من الدسم وبدائل السكر
  • AM Snack: نصف كوب فراولة و لاتيه مع حليب خالي الدسم
  • الغداء: سلطة شوربة روبيان تايلندية مع خضار مشكلة وخيار مفروم وطماطم كرزية 2 ملاعق كبيرة صلصة شبت ليمون أو صلصة قليلة السكر من اختيارك
  • وجبة خفيفة مساءً: بيضة مسلوقة مع شرائح الفلفل
  • العشاء: شواء لندن مع الفطر الطازج المطبوخ في مرق اللحم البقري مع الأعشاب المختارة من الهليون المحمص مع الكراث المفروم كانيليني الفاصوليا المهروسة
  • الحلوى: موس الشوكولاتة
  • الفطور: ½ جريب فروت 2 بيض مخفوق مع الجبن والصلصة شريحة واحدة محمصة من حبوب القهوة الكاملة مع 1٪ أو حليب خالي من الدسم وبدائل السكر.
  • الغداء: روست بيف راب 1 نكتارين
  • العشاء: سمك سلمون مشوي مع سلطة مخلوطة بالصلصة مع خضار مشكلة وخيار مفروم وطماطم كرزية 2 ملاعق كبيرة من صلصة شبت الليمون أو تتبيلة معدّة قليلة السكر من اختيارك
  • الحلوى: مشمش مغمس بالشوكولاتة

يجمع برنامج تمارين South Beach Diet Supercharged بين تمارين متقطعة عالية الكثافة ومنخفضة الشدة مع التركيز على برنامج مشي لمدة 10 أسابيع. بالإضافة إلى ذلك ، هناك 27 تمرينًا لتقوية وتقوية العضلات تساعدك على بناء العضلات وتطوير مظهر أكثر تحديدًا. يأتي قسم التمرين مع الصور والتعليمات.

من المفترض أن تتم التدريبات المبتكرة حديثًا في معظم أيام الأسبوع. إنها استثمار يومي مدته 20 دقيقة من جانبك. يمكن أيضًا شراء قرص DVD المصاحب للكتاب.

ربما يكون ذلك جزءًا من التسويق العبقرى وجزءًا من التغذية السليمة ، لكن الكثير من الناس قد حالفهم الحظ بفقدان الوزن مع حمية الشاطئ الجنوبي. يتم تحديث نسخته الجديدة فائقة الشحن بوجبات ومعلومات وخطة تمارين جديدة ، وهي عنصر أساسي في أي نظام لفقدان الوزن كان مفقودًا في الإصدارات السابقة من نظام South Beach الغذائي. إن تركيزه على تسليحك بمعلومات حول كيفية إجراء تغييرات سلوكية طويلة الأمد عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام وممارسة الرياضة هو علامة على أي خطة نمط حياة صحية ناجحة تجعلك لائقًا على المدى الطويل.

الأخطاء الإملائية الشائعة

حمية الشاطئ الجنوبي سوبر تشارجد ، حمية الشاطئ الجنوبي سوبرتشارج ، حمية الشاطئ الجنوبي ، كتاب الشاطئ الجنوبي ، حمية الشاطئ الجنوبي

تعرف على المزيد في عرض الشرائح

كيف تقارن حمية ساوث بيتش سوبر تشارج؟

  • اسم المنتج
  • تقييم المستخدم
  • سهل المتابعة
  • سعر رخيص
  • نتائج سريعة
  • 18 شيك دايت
    (اختيار المحرر)
  • 97/100
  • نظام غذائي عالي البروتين
  • 91/100
  • حمية دوكان
  • 89/100
  • حمية باليو
  • 87/100
  • ضفيرة نحيفة
  • 77/100
  • حمية ساوث بيتش سوبر تشارج
  • /100

حمية ساوث بيتش سوبر تشارج

لقد حصل نظام ساوث بيتش الغذائي على تغيير جذري. تم تضمين نظام South Beach الغذائي الجديد والمحسّن في الكتاب [حمية الشاطئ الجنوبي سوبر تشارج] [1]: خسارة أسرع للوزن وصحة أفضل مدى الحياة. يساعد العقل المدبر للحمية في ساوث بيتش وأخصائي أمراض القلب الرائد ، الدكتور أغاتستون ، الأمريكيين الآن على إجراء تغييرات أكثر ذكاءً في طريقة تناول الطعام وممارسة الرياضة حتى يعيشوا حياة أكثر صحة ولياقة وأطول. بالإضافة إلى خطته الخاصة بالأكل ، قام هو وعالم فيزيولوجيا التمارين ، الدكتور سينيوريل ، بوضع نظام تمرين ثلاثي المراحل يعكس المرحلة 1 و 2 و 3 من حمية الشاطئ الجنوبي. تعد خطط الوجبات الجديدة والوصفات الموسعة وأحدث أبحاث التغذية وقصص نجاح حمية ساوث بيتش الملهمة جزءًا من خطة Supercharged هذه.

تحتوي هذه النسخة الموسعة على خطة طعام أكثر مرونة وخطة تمرين جديدة مصممة لزيادة معدل التمثيل الغذائي وتخليص الوزن.

هل تعرف أفضل الأنظمة الغذائية لعام 2021؟

  • يؤكد نظام South Beach الغذائي سوبر تشارج على الأكل النظيف والصحي
  • يشجع على ممارسة التمارين المتقطعة ، والتي تعتبر فعالة وموفرة للوقت
  • يتضمن نصائح وموارد عملية للطهي وإعداد وجبات الطعام ، والخروج لتناول العشاء وممارسة الرياضة.
  • يتضمن المزيد من الوصفات الصديقة للنباتيين و 40 وصفة جديدة
  • حصل على المركز الخامس في أفضل الأنظمة الغذائية التجارية من قبل US News ، 2011
  • يتضمن نظام South Beach الغذائي سوبر تشارج بعض تأكيدات التغذية غير الدقيقة
  • تحتوي العديد من الأطعمة المعدة بالفعل في حمية الشاطئ الجنوبي على سكريات صناعية يمكن أن يكون لها تأثير ملين

إذا كنت معتادًا بالفعل على نظام South Beach الغذائي ، فسوف تسعد باختيارات الطعام الموسعة حديثًا ، والتي تشمل 40 وصفة جديدة وأسبوعين كاملين من خطط الوجبات الجديدة بالكامل للمرحلتين 1 و 2.

لم تتغير الخطة العامة لنظام South Beach الغذائي مع هذا الإصدار المحدث. لا يزال التركيز على البروتينات الخالية من الدهون والخضروات منخفضة النشا ومنتجات الألبان قليلة الدسم يشكل جوهر هذا النظام الغذائي.

على غرار نظام South Beach الغذائي الأولي ، ستتناول ثلاث وجبات يوميًا ووجبات خفيفة صغيرة عند الحاجة. تنقسم الخطة أيضًا إلى مرحلتين من مرحلتي العلامات التجارية. المرحلة الأولى هي المرحلة الأكثر صرامة ، حيث تسمح لك فقط بتناول الخضار منخفضة نسبة السكر في الدم والبروتينات الخالية من الدهون وكميات صغيرة من الدهون. المرحلة الأولى ، التي تستمر أسبوعين ، تليها المرحلة الثانية ، والتي تضيف مزيدًا من التساهل مع ما يمكنك تناوله. يُسمح بالحبوب الكاملة والفواكه والكحول بالإضافة إلى جميع الأطعمة في المرحلة الأولى ، ولكن باعتدال فقط.

تشمل المرحلة الأولى من الشحن الزائد المزيد من اللحوم والدواجن والخضروات والمشروبات والحلويات وأطعمة الصويا والبقوليات والدهون الصحية والأطعمة الجاهزة. تتضمن المرحلة 2 كل شيء في المرحلة الأولى ، بالإضافة إلى المزيد من الفواكه والنشويات والقليل من الكحول.

حتى إذا كنت نباتيًا أو انتقائيًا في الطعام ، يمكنك تخصيص قائمة اللحوم الخاصة بك. فيما يلي لقطة سريعة للوجبات التي يمكنك تناولها خلال كل مرحلة من مراحل البرنامج:

  • الفطور: 6 أونصات عصير طماطم 1 بيضة مسلوقة مع سلمون مدخن نصف كوب سبانخ مطبوخ بزيت الزيتون.
  • AM Snack: الكرفس مع الجبن قليل الدسم
  • الغداء: سلطة مقشورة مع خس روماني ، دجاج مدخن ، 1/3 أفوكادو صغير ، طماطم ، بصل ولحم رومي مقدد مطبوخ 2 ملاعق كبيرة صلصة سلطة قليلة السكر
  • وجبة خفيفة مساءً: نصف كوب إدامامي مقشر بملح البحر
  • العشاء: سلطة دجاج مشوية مشوية مع خضار مشكلة وخيار مقطع وطماطم كرزية قلوب خرشوف مشوية مطبوخة بزيت الزيتون والفلفل الأسود
  • الحلوى: الفانيليا الباردة ، مع رش القرفة ، مخلوطة حتى تصبح رغوية (الوصفة مدرجة في الكتاب)
  • الفطور: 6 أونصات عصير طماطم 4 أونصات زبادي محلى صناعيًا خالي من الدسم أو زبادي قليل الدسم دقيق الشوفان الأيرلندي مع القرفة والجوز قهوة أو شاي مع 1٪ أو حليب خالي من الدسم وبدائل السكر
  • AM Snack: نصف كوب فراولة و لاتيه مع حليب خالي الدسم
  • الغداء: سلطة شوربة روبيان تايلندية مع خضار مشكلة وخيار مفروم وطماطم كرزية 2 ملاعق كبيرة صلصة شبت ليمون أو صلصة قليلة السكر من اختيارك
  • وجبة خفيفة مساءً: بيضة مسلوقة مع شرائح الفلفل
  • العشاء: شواء لندن مع الفطر الطازج المطبوخ في مرق اللحم البقري مع الأعشاب المختارة من الهليون المحمص مع الكراث المفروم كانيليني الفاصوليا المهروسة
  • الحلوى: موس الشوكولاتة
  • الفطور: ½ جريب فروت 2 بيض مخفوق مع الجبن والصلصة شريحة واحدة محمصة من حبوب القهوة الكاملة مع 1٪ أو حليب خالي من الدسم وبدائل السكر.
  • الغداء: روست بيف راب 1 نكتارين
  • العشاء: سمك السلمون المشوي مع سلطة صلصة السالسا مع خضار مشكلة وخيار مفروم وطماطم كرزية 2 ملاعق كبيرة من صلصة الشبت أو تتبيلة قليلة السكر من اختيارك
  • الحلوى: مشمش مغمس بالشوكولاتة

يجمع برنامج تمارين South Beach Diet Supercharged بين تمارين متقطعة عالية الكثافة ومنخفضة الشدة مع التركيز على برنامج مشي لمدة 10 أسابيع. بالإضافة إلى ذلك ، هناك 27 تمرينًا لتقوية وتقوية العضلات تساعدك على بناء العضلات وتطوير مظهر أكثر تحديدًا. يأتي قسم التمرين مع الصور والتعليمات.

من المفترض أن تتم التدريبات المبتكرة حديثًا في معظم أيام الأسبوع. إنها استثمار يومي مدته 20 دقيقة من جانبك. يمكن أيضًا شراء قرص DVD المصاحب للكتاب.

ربما يكون ذلك جزءًا من التسويق العبقرى وجزءًا من التغذية السليمة ، لكن الكثير من الناس قد حالفهم الحظ بفقدان الوزن مع حمية الشاطئ الجنوبي. يتم تحديث نسخته الجديدة فائقة الشحن بوجبات ومعلومات وخطة تمارين جديدة ، وهي عنصر أساسي في أي نظام لفقدان الوزن كان مفقودًا في الإصدارات السابقة من نظام South Beach الغذائي. إن تركيزه على تسليحك بمعلومات حول كيفية إجراء تغييرات سلوكية طويلة الأمد عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام وممارسة الرياضة هو علامة على أي خطة نمط حياة صحية ناجحة تجعلك لائقًا على المدى الطويل.

الأخطاء الإملائية الشائعة

حمية الشاطئ الجنوبي سوبر تشارجد ، حمية الشاطئ الجنوبي سوبرتشارج ، حمية الشاطئ الجنوبي ، كتاب الشاطئ الجنوبي ، حمية الشاطئ الجنوبي

تعرف على المزيد في عرض الشرائح

كيف تقارن حمية ساوث بيتش سوبر تشارج؟

  • اسم المنتج
  • تقييم المستخدم
  • سهل المتابعة
  • سعر رخيص
  • نتائج سريعة
  • 18 شيك دايت
    (اختيار المحرر)
  • 97/100
  • نظام غذائي عالي البروتين
  • 91/100
  • حمية دوكان
  • 89/100
  • حمية باليو
  • 87/100
  • ضفيرة نحيفة
  • 77/100
  • حمية ساوث بيتش سوبر تشارج
  • /100

حمية ساوث بيتش سوبر تشارج

لقد حصل نظام South Beach الغذائي على تغيير. تم تضمين نظام South Beach الغذائي الجديد والمحسّن في الكتاب [حمية الشاطئ الجنوبي سوبر تشارج] [1]: خسارة أسرع للوزن وصحة أفضل مدى الحياة. يساعد العقل المدبر للحمية في ساوث بيتش وأخصائي أمراض القلب الرائد ، الدكتور أغاتستون ، الأمريكيين الآن على إجراء تغييرات أكثر ذكاءً في طريقة تناول الطعام وممارسة الرياضة حتى يعيشوا حياة أكثر صحة ولياقة وأطول. بالإضافة إلى خطته الخاصة بالأكل ، قام هو وعالم فيزيولوجيا التمارين ، الدكتور سينيوريل ، بوضع نظام تمرين ثلاثي المراحل يعكس المرحلة 1 و 2 و 3 من حمية الشاطئ الجنوبي. تعد خطط الوجبات الجديدة والوصفات الموسعة وأحدث أبحاث التغذية وقصص نجاح حمية ساوث بيتش الملهمة جزءًا من خطة Supercharged هذه.

تحتوي هذه النسخة الموسعة على خطة تناول طعام أكثر مرونة وخطة تمرين جديدة مصممة لزيادة معدل التمثيل الغذائي وتخليص الوزن.

هل تعرف أفضل الأنظمة الغذائية لعام 2021؟

  • يؤكد نظام South Beach الغذائي سوبر تشارج على الأكل النظيف والصحي
  • يشجع على ممارسة التمارين المتقطعة ، والتي تعتبر فعالة وموفرة للوقت
  • يتضمن نصائح وموارد عملية للطهي وإعداد وجبات الطعام ، والخروج لتناول العشاء وممارسة الرياضة.
  • يتضمن المزيد من الوصفات الصديقة للنباتيين و 40 وصفة جديدة
  • حصل على المركز الخامس في أفضل الأنظمة الغذائية التجارية من قبل US News ، 2011
  • يتضمن نظام South Beach الغذائي سوبر تشارج بعض تأكيدات التغذية غير الدقيقة
  • تحتوي العديد من الأطعمة المعدة بالفعل في حمية الشاطئ الجنوبي على سكريات صناعية يمكن أن يكون لها تأثير ملين

إذا كنت معتادًا بالفعل على نظام South Beach الغذائي ، فسوف تسعد باختيارات الطعام الموسعة حديثًا ، والتي تشمل 40 وصفة جديدة وأسبوعين كاملين من خطط الوجبات الجديدة بالكامل للمرحلتين 1 و 2.

لم تتغير الخطة العامة لنظام South Beach الغذائي مع هذا الإصدار المحدث. لا يزال التركيز على البروتينات الخالية من الدهون والخضروات منخفضة النشا ومنتجات الألبان قليلة الدسم يشكل جوهر هذا النظام الغذائي.

على غرار نظام South Beach الغذائي الأولي ، ستتناول ثلاث وجبات يوميًا ووجبات خفيفة صغيرة عند الحاجة. تنقسم الخطة أيضًا إلى مرحلتين من مرحلتي العلامات التجارية. المرحلة الأولى هي المرحلة الأكثر صرامة ، حيث تسمح لك فقط بتناول الخضار منخفضة نسبة السكر في الدم والبروتينات الخالية من الدهون وكميات صغيرة من الدهون. المرحلة الأولى ، التي تستمر أسبوعين ، تليها المرحلة الثانية ، والتي تضيف مزيدًا من التساهل مع ما يمكنك تناوله. يُسمح بالحبوب الكاملة والفواكه والكحول بالإضافة إلى جميع الأطعمة في المرحلة الأولى ، ولكن باعتدال فقط.

تشمل المرحلة الأولى من الشحن الزائد المزيد من اللحوم والدواجن والخضروات والمشروبات والحلويات وأطعمة الصويا والبقوليات والدهون الصحية والأطعمة الجاهزة. تتضمن المرحلة 2 كل شيء في المرحلة الأولى ، بالإضافة إلى المزيد من الفواكه والنشويات والقليل من الكحول.

حتى إذا كنت نباتيًا أو انتقائيًا في الطعام ، يمكنك تخصيص قائمة اللحوم الخاصة بك. فيما يلي لقطة سريعة للوجبات التي يمكنك تناولها خلال كل مرحلة من مراحل البرنامج:

  • الفطور: 6 أونصات عصير طماطم 1 بيضة مسلوقة مع سلمون مدخن ربع كوب سبانخ مطبوخ بزيت الزيتون.
  • AM Snack: الكرفس مع الجبن قليل الدسم
  • الغداء: سلطة مقشورة مع خس روماني ، دجاج مدخن ، 1/3 أفوكادو صغير ، طماطم ، بصل ولحم رومي مقدد مطبوخ 2 ملاعق كبيرة صلصة سلطة قليلة السكر
  • وجبة خفيفة مساءً: نصف كوب إدامامي مقشر بملح البحر
  • العشاء: سلطة دجاج مشوية مشوية مع خضار مشكلة ، خيار مفروم وطماطم كرزية ، قلوب خرشوف مشوية مطبوخة بزيت الزيتون والفلفل الأسود
  • الحلوى: الفانيليا الباردة ، مع رش القرفة ، مخلوطة حتى تصبح رغوية (الوصفة مدرجة في الكتاب)
  • الفطور: 6 أونصات من عصير الطماطم 4 أونصات من اللبن المحلى صناعياً خالي الدسم أو الزبادي قليل الدسم ، دقيق الشوفان الأيرلندي مع القرفة والجوز ، القهوة أو الشاي مع 1٪ أو الحليب الخالي من الدسم وبدائل السكر
  • AM Snack: نصف كوب فراولة و لاتيه مع حليب خالي الدسم
  • الغداء: سلطة شوربة روبيان تايلاندية مع خضار مشكلة وخيار مفروم وطماطم كرزية 2 ملاعق كبيرة صلصة شبت ليمون أو صلصة قليلة السكر من اختيارك
  • وجبة خفيفة مساءً: بيضة مسلوقة مع شرائح الفلفل
  • العشاء: شواء لندن مع الفطر الطازج المطبوخ في مرق اللحم البقري مع الأعشاب المختارة من الهليون المشوي مع الكراث المفروم كانيليني الفاصوليا المهروسة
  • الحلوى: موس الشوكولاتة
  • الفطور: ½ جريب فروت 2 بيض مخفوق مع الجبن والصلصة شريحة واحدة محمصة من حبوب القهوة الكاملة مع 1٪ أو حليب خالي من الدسم وبدائل السكر.
  • الغداء: روست بيف راب 1 نكتارين
  • العشاء: سمك سلمون مشوي مع سلطة مخلوطة بالصلصة مع خضار مشكلة وخيار مفروم وطماطم كرزية 2 ملاعق كبيرة من صلصة شبت الليمون أو تتبيلة معدّة قليلة السكر من اختيارك
  • الحلوى: مشمش مغمس بالشوكولاتة

يجمع برنامج تمارين South Beach Diet Supercharged بين تمارين متقطعة عالية الكثافة ومنخفضة الشدة مع التركيز على برنامج مشي لمدة 10 أسابيع. بالإضافة إلى ذلك ، هناك 27 تمرينًا لتقوية وتقوية العضلات تساعدك على بناء العضلات وتطوير مظهر أكثر تحديدًا. يأتي قسم التمرين مع الصور والتعليمات.

من المفترض أن تتم التدريبات المبتكرة حديثًا في معظم أيام الأسبوع. إنها استثمار يومي مدته 20 دقيقة من جانبك. يمكن أيضًا شراء قرص DVD المصاحب للكتاب.

ربما يكون ذلك جزءًا من التسويق العبقرى وجزءًا من التغذية السليمة ، لكن الكثير من الناس قد حالفهم الحظ بفقدان الوزن مع حمية الشاطئ الجنوبي. يتم تحديث نسخته الجديدة فائقة الشحن بوجبات ومعلومات وخطة تمارين جديدة ، وهي عنصر أساسي في أي نظام لفقدان الوزن كان مفقودًا في الإصدارات السابقة من نظام South Beach الغذائي. إن تركيزه على تسليحك بمعلومات حول كيفية إجراء تغييرات سلوكية طويلة الأمد عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام وممارسة الرياضة هو علامة على أي خطة نمط حياة صحية ناجحة تجعلك لائقًا على المدى الطويل.

الأخطاء الإملائية الشائعة

حمية الشاطئ الجنوبي سوبر تشارجد ، حمية الشاطئ الجنوبي سوبرتشارج ، حمية الشاطئ الجنوبي ، كتاب الشاطئ الجنوبي ، حمية الشاطئ الجنوبي

تعرف على المزيد في عرض الشرائح

كيف تقارن حمية ساوث بيتش سوبر تشارج؟

  • اسم المنتج
  • تقييم المستخدم
  • سهل المتابعة
  • سعر رخيص
  • نتائج سريعة
  • 18 شيك دايت
    (اختيار المحرر)
  • 97/100
  • نظام غذائي عالي البروتين
  • 91/100
  • حمية دوكان
  • 89/100
  • حمية باليو
  • 87/100
  • ضفيرة سليم
  • 77/100
  • حمية ساوث بيتش سوبر تشارج
  • /100

South Beach Diet Supercharged

The South Beach Diet has just gotten a makeover. The new and improved South Beach Diet is encapsulated in the book [The South Beach Diet Supercharged][1]: Faster Weight Loss and Better Health for Life. South Beach Diet mastermind and leading cardiologist, Dr. Agatston, is now helping Americans make smarter changes in the way they eat and exercise so that they will lead healthier, fit and longer lives. In addition to his trademark eating plan, he and exercise physiologist, Dr. Signorile, have created a three-phased workout regimen that mirrors Phase 1, 2 and 3 of the South Beach Diet. New meal plans, expanded recipes, the latest on nutrition research and inspiring South Beach Diet success stories are also part of this Supercharged plan.

This expanded version contains a more flexible eating plan and a new exercise plan that is designed to supercharge your metabolism and shed pounds.

Do You Know the Best Diets of 2021?

  • The South Beach Diet Supercharged emphasizes clean and wholesome eating
  • Encourages interval exercising, which is effective and time-efficient
  • Includes practical tips and resources for cooking and preparing meals, going out to dinner and exercising.
  • Includes more vegetarian-friendly recipes and 40 new recipes
  • Named #5 in the Best Commercial Diets by US News, 2011
  • The South Beach Diet Supercharged includes some inaccurate nutrition assertions
  • Many of the South Beach Diet already-prepared foods contain artificial sugars which can have a laxative effect

If you're already familiar with the South Beach Diet then you'll be delighted at the newly expanded food selections, which include 40 new recipes and two full weeks of all-new meal plans for Phase 1 and 2.

The overall plan of the South Beach Diet has not changed with this updated version. The emphasis on lean proteins, low-starch veggies, and low-fat dairy still comprises the crux of this diet.

Similar to the initial South Beach Diet, you will eat three meals a day and small snacks when needed. The plan is also split into its two trademark phases. Phase 1 is the stricter phase, allowing you to only eat low glycemic veggies, lean proteins and small amounts of fat. Phase 1, which lasts two weeks, is followed by Phase 2, which adds a bit more leniency to what you can eat. Whole grains, fruit and alcohol are allowed in addition to all of the foods in Phase 1, but only in moderation.

Phase 1 of Supercharged includes more meat, poultry, vegetables, beverages, desserts, soy foods, legumes, healthy fats, and prepared foods. Phase 2 includes everything in Phase 1, plus more fruits, starches, and a little alcohol.

Even if you're a vegetarian or a picky eater, you can customize your own meatless menu. Below is a snapshot of meals you can eat during each phase of the program:

  • Breakfast: 6 ounces tomato juice 1 poached egg with smoked salmon ½ cup of spinach cooked in olive oil
  • AM Snack: Celery with low-fat cheese spread
  • Lunch: Tossed salad with romaine lettuce, smoked chicken, 1/3 small avocado, tomatoes, onion and cooked turkey bacon 2 tablespoons low-sugar salad dressing
  • PM Snack: ½ cup shelled edamame with sea salt
  • Dinner: Roasted rotisserie chicken tossed salad with mixed greens, chopped cucumber and cherry tomatoes roasted artichoke hearts cooked with olive oil and black pepper
  • Dessert: Vanilla chill, with sprinkle of cinnamon, blended until frothy (recipe included in book)
  • Breakfast: 6 ounces tomato juice 4 ounces artificially sweetened fat-free or low-fat yogurt Irish oatmeal with cinnamon and walnuts coffee or tea with 1% or fat-free milk and sugar substitute
  • AM Snack: ¾ cup strawberries and latte with fat-free milk
  • Lunch: Thai Shrimp Soup tossed salad with mixed greens, chopped cucumber and cherry tomatoes 2 tablespoons Lemony Dill Dressing or low-sugar prepared dressing of choice
  • PM Snack: 1 hardboiled egg with bell pepper strips
  • Dinner: London broil with fresh mushrooms cooked in beef stock with herbs of choice roasted asparagus with minced shallots Cannellini Bean Mash
  • Dessert: Chocolate mousse
  • Breakfast: ½ grapefruit 2 scrambled eggs with cheese and salsa 1 slice whole grain toast coffee with 1% or fat-free milk and sugar substitute
  • Lunch: Roast beef wrap 1 nectarine
  • Dinner: Grilled salmon with salsa tossed salad with mixed greens, chopped cucumber and cherry tomatoes 2 tablespoons Lemony Dill Dressing or low-sugar prepared dressing of choice
  • Dessert: Chocolate-dipped apricots

The South Beach Diet Supercharged exercise program combines both high intensity and low intensity interval exercise focusing on a 10-week walking program. In addition, there are 27 strengthening and toning exercises that help you build muscle and develop a more defined look. The exercise section comes with photos and instructions.

The newly-devised exercises are intended to be done on most days of the week. They are a 20-minute daily investment on your part. Accompanying the book, the South Beach DVD, can also be purchased.

Maybe it's part genius marketing and part sound nutrition, but many people have had luck losing weight with the South Beach Diet. Its new supercharged version is updated with new meals, information and an exercise plan, a key component of any weight loss regimen that was missing in the previous South Beach Diet editions. Its emphasis on arming you with information on how to make longstanding behavioral changes when it comes to eating and exercise is the mark of any successful healthy lifestyle plan that keeps you fit for the long run.

Common Misspellings

South Beach Diet Super Charged, South Beach Diet Superchargd, south beach diet, south beach book, southbeach diet

Learn More in the Slideshow

How Does South Beach Diet Supercharged Compare?

  • Product Name
  • User Rating
  • Easy to follow
  • Cheap Price
  • Fast Results
  • 18 Shake Diet
    (Editor’s Choice)
  • 97/100
  • High Protein Diet
  • 91/100
  • حمية دوكان
  • 89/100
  • Paleo Diet
  • 87/100
  • Plexus Slim
  • 77/100
  • South Beach Diet Supercharged
  • /100

South Beach Diet Supercharged

The South Beach Diet has just gotten a makeover. The new and improved South Beach Diet is encapsulated in the book [The South Beach Diet Supercharged][1]: Faster Weight Loss and Better Health for Life. South Beach Diet mastermind and leading cardiologist, Dr. Agatston, is now helping Americans make smarter changes in the way they eat and exercise so that they will lead healthier, fit and longer lives. In addition to his trademark eating plan, he and exercise physiologist, Dr. Signorile, have created a three-phased workout regimen that mirrors Phase 1, 2 and 3 of the South Beach Diet. New meal plans, expanded recipes, the latest on nutrition research and inspiring South Beach Diet success stories are also part of this Supercharged plan.

This expanded version contains a more flexible eating plan and a new exercise plan that is designed to supercharge your metabolism and shed pounds.

Do You Know the Best Diets of 2021?

  • The South Beach Diet Supercharged emphasizes clean and wholesome eating
  • Encourages interval exercising, which is effective and time-efficient
  • Includes practical tips and resources for cooking and preparing meals, going out to dinner and exercising.
  • Includes more vegetarian-friendly recipes and 40 new recipes
  • Named #5 in the Best Commercial Diets by US News, 2011
  • The South Beach Diet Supercharged includes some inaccurate nutrition assertions
  • Many of the South Beach Diet already-prepared foods contain artificial sugars which can have a laxative effect

If you're already familiar with the South Beach Diet then you'll be delighted at the newly expanded food selections, which include 40 new recipes and two full weeks of all-new meal plans for Phase 1 and 2.

The overall plan of the South Beach Diet has not changed with this updated version. The emphasis on lean proteins, low-starch veggies, and low-fat dairy still comprises the crux of this diet.

Similar to the initial South Beach Diet, you will eat three meals a day and small snacks when needed. The plan is also split into its two trademark phases. Phase 1 is the stricter phase, allowing you to only eat low glycemic veggies, lean proteins and small amounts of fat. Phase 1, which lasts two weeks, is followed by Phase 2, which adds a bit more leniency to what you can eat. Whole grains, fruit and alcohol are allowed in addition to all of the foods in Phase 1, but only in moderation.

Phase 1 of Supercharged includes more meat, poultry, vegetables, beverages, desserts, soy foods, legumes, healthy fats, and prepared foods. Phase 2 includes everything in Phase 1, plus more fruits, starches, and a little alcohol.

Even if you're a vegetarian or a picky eater, you can customize your own meatless menu. Below is a snapshot of meals you can eat during each phase of the program:

  • Breakfast: 6 ounces tomato juice 1 poached egg with smoked salmon ½ cup of spinach cooked in olive oil
  • AM Snack: Celery with low-fat cheese spread
  • Lunch: Tossed salad with romaine lettuce, smoked chicken, 1/3 small avocado, tomatoes, onion and cooked turkey bacon 2 tablespoons low-sugar salad dressing
  • PM Snack: ½ cup shelled edamame with sea salt
  • Dinner: Roasted rotisserie chicken tossed salad with mixed greens, chopped cucumber and cherry tomatoes roasted artichoke hearts cooked with olive oil and black pepper
  • Dessert: Vanilla chill, with sprinkle of cinnamon, blended until frothy (recipe included in book)
  • Breakfast: 6 ounces tomato juice 4 ounces artificially sweetened fat-free or low-fat yogurt Irish oatmeal with cinnamon and walnuts coffee or tea with 1% or fat-free milk and sugar substitute
  • AM Snack: ¾ cup strawberries and latte with fat-free milk
  • Lunch: Thai Shrimp Soup tossed salad with mixed greens, chopped cucumber and cherry tomatoes 2 tablespoons Lemony Dill Dressing or low-sugar prepared dressing of choice
  • PM Snack: 1 hardboiled egg with bell pepper strips
  • Dinner: London broil with fresh mushrooms cooked in beef stock with herbs of choice roasted asparagus with minced shallots Cannellini Bean Mash
  • Dessert: Chocolate mousse
  • Breakfast: ½ grapefruit 2 scrambled eggs with cheese and salsa 1 slice whole grain toast coffee with 1% or fat-free milk and sugar substitute
  • Lunch: Roast beef wrap 1 nectarine
  • Dinner: Grilled salmon with salsa tossed salad with mixed greens, chopped cucumber and cherry tomatoes 2 tablespoons Lemony Dill Dressing or low-sugar prepared dressing of choice
  • Dessert: Chocolate-dipped apricots

The South Beach Diet Supercharged exercise program combines both high intensity and low intensity interval exercise focusing on a 10-week walking program. In addition, there are 27 strengthening and toning exercises that help you build muscle and develop a more defined look. The exercise section comes with photos and instructions.

The newly-devised exercises are intended to be done on most days of the week. They are a 20-minute daily investment on your part. Accompanying the book, the South Beach DVD, can also be purchased.

Maybe it's part genius marketing and part sound nutrition, but many people have had luck losing weight with the South Beach Diet. Its new supercharged version is updated with new meals, information and an exercise plan, a key component of any weight loss regimen that was missing in the previous South Beach Diet editions. Its emphasis on arming you with information on how to make longstanding behavioral changes when it comes to eating and exercise is the mark of any successful healthy lifestyle plan that keeps you fit for the long run.

Common Misspellings

South Beach Diet Super Charged, South Beach Diet Superchargd, south beach diet, south beach book, southbeach diet

Learn More in the Slideshow

How Does South Beach Diet Supercharged Compare?

  • Product Name
  • User Rating
  • Easy to follow
  • Cheap Price
  • Fast Results
  • 18 Shake Diet
    (Editor’s Choice)
  • 97/100
  • High Protein Diet
  • 91/100
  • حمية دوكان
  • 89/100
  • Paleo Diet
  • 87/100
  • Plexus Slim
  • 77/100
  • South Beach Diet Supercharged
  • /100

South Beach Diet Supercharged

The South Beach Diet has just gotten a makeover. The new and improved South Beach Diet is encapsulated in the book [The South Beach Diet Supercharged][1]: Faster Weight Loss and Better Health for Life. South Beach Diet mastermind and leading cardiologist, Dr. Agatston, is now helping Americans make smarter changes in the way they eat and exercise so that they will lead healthier, fit and longer lives. In addition to his trademark eating plan, he and exercise physiologist, Dr. Signorile, have created a three-phased workout regimen that mirrors Phase 1, 2 and 3 of the South Beach Diet. New meal plans, expanded recipes, the latest on nutrition research and inspiring South Beach Diet success stories are also part of this Supercharged plan.

This expanded version contains a more flexible eating plan and a new exercise plan that is designed to supercharge your metabolism and shed pounds.

Do You Know the Best Diets of 2021?

  • The South Beach Diet Supercharged emphasizes clean and wholesome eating
  • Encourages interval exercising, which is effective and time-efficient
  • Includes practical tips and resources for cooking and preparing meals, going out to dinner and exercising.
  • Includes more vegetarian-friendly recipes and 40 new recipes
  • Named #5 in the Best Commercial Diets by US News, 2011
  • The South Beach Diet Supercharged includes some inaccurate nutrition assertions
  • Many of the South Beach Diet already-prepared foods contain artificial sugars which can have a laxative effect

If you're already familiar with the South Beach Diet then you'll be delighted at the newly expanded food selections, which include 40 new recipes and two full weeks of all-new meal plans for Phase 1 and 2.

The overall plan of the South Beach Diet has not changed with this updated version. The emphasis on lean proteins, low-starch veggies, and low-fat dairy still comprises the crux of this diet.

Similar to the initial South Beach Diet, you will eat three meals a day and small snacks when needed. The plan is also split into its two trademark phases. Phase 1 is the stricter phase, allowing you to only eat low glycemic veggies, lean proteins and small amounts of fat. Phase 1, which lasts two weeks, is followed by Phase 2, which adds a bit more leniency to what you can eat. Whole grains, fruit and alcohol are allowed in addition to all of the foods in Phase 1, but only in moderation.

Phase 1 of Supercharged includes more meat, poultry, vegetables, beverages, desserts, soy foods, legumes, healthy fats, and prepared foods. Phase 2 includes everything in Phase 1, plus more fruits, starches, and a little alcohol.

Even if you're a vegetarian or a picky eater, you can customize your own meatless menu. Below is a snapshot of meals you can eat during each phase of the program:

  • Breakfast: 6 ounces tomato juice 1 poached egg with smoked salmon ½ cup of spinach cooked in olive oil
  • AM Snack: Celery with low-fat cheese spread
  • Lunch: Tossed salad with romaine lettuce, smoked chicken, 1/3 small avocado, tomatoes, onion and cooked turkey bacon 2 tablespoons low-sugar salad dressing
  • PM Snack: ½ cup shelled edamame with sea salt
  • Dinner: Roasted rotisserie chicken tossed salad with mixed greens, chopped cucumber and cherry tomatoes roasted artichoke hearts cooked with olive oil and black pepper
  • Dessert: Vanilla chill, with sprinkle of cinnamon, blended until frothy (recipe included in book)
  • Breakfast: 6 ounces tomato juice 4 ounces artificially sweetened fat-free or low-fat yogurt Irish oatmeal with cinnamon and walnuts coffee or tea with 1% or fat-free milk and sugar substitute
  • AM Snack: ¾ cup strawberries and latte with fat-free milk
  • Lunch: Thai Shrimp Soup tossed salad with mixed greens, chopped cucumber and cherry tomatoes 2 tablespoons Lemony Dill Dressing or low-sugar prepared dressing of choice
  • PM Snack: 1 hardboiled egg with bell pepper strips
  • Dinner: London broil with fresh mushrooms cooked in beef stock with herbs of choice roasted asparagus with minced shallots Cannellini Bean Mash
  • Dessert: Chocolate mousse
  • Breakfast: ½ grapefruit 2 scrambled eggs with cheese and salsa 1 slice whole grain toast coffee with 1% or fat-free milk and sugar substitute
  • Lunch: Roast beef wrap 1 nectarine
  • Dinner: Grilled salmon with salsa tossed salad with mixed greens, chopped cucumber and cherry tomatoes 2 tablespoons Lemony Dill Dressing or low-sugar prepared dressing of choice
  • Dessert: Chocolate-dipped apricots

The South Beach Diet Supercharged exercise program combines both high intensity and low intensity interval exercise focusing on a 10-week walking program. In addition, there are 27 strengthening and toning exercises that help you build muscle and develop a more defined look. The exercise section comes with photos and instructions.

The newly-devised exercises are intended to be done on most days of the week. They are a 20-minute daily investment on your part. Accompanying the book, the South Beach DVD, can also be purchased.

Maybe it's part genius marketing and part sound nutrition, but many people have had luck losing weight with the South Beach Diet. Its new supercharged version is updated with new meals, information and an exercise plan, a key component of any weight loss regimen that was missing in the previous South Beach Diet editions. Its emphasis on arming you with information on how to make longstanding behavioral changes when it comes to eating and exercise is the mark of any successful healthy lifestyle plan that keeps you fit for the long run.

Common Misspellings

South Beach Diet Super Charged, South Beach Diet Superchargd, south beach diet, south beach book, southbeach diet

Learn More in the Slideshow

How Does South Beach Diet Supercharged Compare?

  • Product Name
  • User Rating
  • Easy to follow
  • Cheap Price
  • Fast Results
  • 18 Shake Diet
    (Editor’s Choice)
  • 97/100
  • High Protein Diet
  • 91/100
  • حمية دوكان
  • 89/100
  • Paleo Diet
  • 87/100
  • Plexus Slim
  • 77/100
  • South Beach Diet Supercharged
  • /100

South Beach Diet Supercharged

The South Beach Diet has just gotten a makeover. The new and improved South Beach Diet is encapsulated in the book [The South Beach Diet Supercharged][1]: Faster Weight Loss and Better Health for Life. South Beach Diet mastermind and leading cardiologist, Dr. Agatston, is now helping Americans make smarter changes in the way they eat and exercise so that they will lead healthier, fit and longer lives. In addition to his trademark eating plan, he and exercise physiologist, Dr. Signorile, have created a three-phased workout regimen that mirrors Phase 1, 2 and 3 of the South Beach Diet. New meal plans, expanded recipes, the latest on nutrition research and inspiring South Beach Diet success stories are also part of this Supercharged plan.

This expanded version contains a more flexible eating plan and a new exercise plan that is designed to supercharge your metabolism and shed pounds.

Do You Know the Best Diets of 2021?

  • The South Beach Diet Supercharged emphasizes clean and wholesome eating
  • Encourages interval exercising, which is effective and time-efficient
  • Includes practical tips and resources for cooking and preparing meals, going out to dinner and exercising.
  • Includes more vegetarian-friendly recipes and 40 new recipes
  • Named #5 in the Best Commercial Diets by US News, 2011
  • The South Beach Diet Supercharged includes some inaccurate nutrition assertions
  • Many of the South Beach Diet already-prepared foods contain artificial sugars which can have a laxative effect

If you're already familiar with the South Beach Diet then you'll be delighted at the newly expanded food selections, which include 40 new recipes and two full weeks of all-new meal plans for Phase 1 and 2.

The overall plan of the South Beach Diet has not changed with this updated version. The emphasis on lean proteins, low-starch veggies, and low-fat dairy still comprises the crux of this diet.

Similar to the initial South Beach Diet, you will eat three meals a day and small snacks when needed. The plan is also split into its two trademark phases. Phase 1 is the stricter phase, allowing you to only eat low glycemic veggies, lean proteins and small amounts of fat. Phase 1, which lasts two weeks, is followed by Phase 2, which adds a bit more leniency to what you can eat. Whole grains, fruit and alcohol are allowed in addition to all of the foods in Phase 1, but only in moderation.

Phase 1 of Supercharged includes more meat, poultry, vegetables, beverages, desserts, soy foods, legumes, healthy fats, and prepared foods. Phase 2 includes everything in Phase 1, plus more fruits, starches, and a little alcohol.

Even if you're a vegetarian or a picky eater, you can customize your own meatless menu. Below is a snapshot of meals you can eat during each phase of the program:

  • Breakfast: 6 ounces tomato juice 1 poached egg with smoked salmon ½ cup of spinach cooked in olive oil
  • AM Snack: Celery with low-fat cheese spread
  • Lunch: Tossed salad with romaine lettuce, smoked chicken, 1/3 small avocado, tomatoes, onion and cooked turkey bacon 2 tablespoons low-sugar salad dressing
  • PM Snack: ½ cup shelled edamame with sea salt
  • Dinner: Roasted rotisserie chicken tossed salad with mixed greens, chopped cucumber and cherry tomatoes roasted artichoke hearts cooked with olive oil and black pepper
  • Dessert: Vanilla chill, with sprinkle of cinnamon, blended until frothy (recipe included in book)
  • Breakfast: 6 ounces tomato juice 4 ounces artificially sweetened fat-free or low-fat yogurt Irish oatmeal with cinnamon and walnuts coffee or tea with 1% or fat-free milk and sugar substitute
  • AM Snack: ¾ cup strawberries and latte with fat-free milk
  • Lunch: Thai Shrimp Soup tossed salad with mixed greens, chopped cucumber and cherry tomatoes 2 tablespoons Lemony Dill Dressing or low-sugar prepared dressing of choice
  • PM Snack: 1 hardboiled egg with bell pepper strips
  • Dinner: London broil with fresh mushrooms cooked in beef stock with herbs of choice roasted asparagus with minced shallots Cannellini Bean Mash
  • Dessert: Chocolate mousse
  • Breakfast: ½ grapefruit 2 scrambled eggs with cheese and salsa 1 slice whole grain toast coffee with 1% or fat-free milk and sugar substitute
  • Lunch: Roast beef wrap 1 nectarine
  • Dinner: Grilled salmon with salsa tossed salad with mixed greens, chopped cucumber and cherry tomatoes 2 tablespoons Lemony Dill Dressing or low-sugar prepared dressing of choice
  • Dessert: Chocolate-dipped apricots

The South Beach Diet Supercharged exercise program combines both high intensity and low intensity interval exercise focusing on a 10-week walking program. In addition, there are 27 strengthening and toning exercises that help you build muscle and develop a more defined look. The exercise section comes with photos and instructions.

The newly-devised exercises are intended to be done on most days of the week. They are a 20-minute daily investment on your part. Accompanying the book, the South Beach DVD, can also be purchased.

Maybe it's part genius marketing and part sound nutrition, but many people have had luck losing weight with the South Beach Diet. Its new supercharged version is updated with new meals, information and an exercise plan, a key component of any weight loss regimen that was missing in the previous South Beach Diet editions. Its emphasis on arming you with information on how to make longstanding behavioral changes when it comes to eating and exercise is the mark of any successful healthy lifestyle plan that keeps you fit for the long run.

Common Misspellings

South Beach Diet Super Charged, South Beach Diet Superchargd, south beach diet, south beach book, southbeach diet

Learn More in the Slideshow

How Does South Beach Diet Supercharged Compare?

  • Product Name
  • User Rating
  • Easy to follow
  • Cheap Price
  • Fast Results
  • 18 Shake Diet
    (Editor’s Choice)
  • 97/100
  • High Protein Diet
  • 91/100
  • حمية دوكان
  • 89/100
  • Paleo Diet
  • 87/100
  • Plexus Slim
  • 77/100
  • South Beach Diet Supercharged
  • /100

South Beach Diet Supercharged

The South Beach Diet has just gotten a makeover. The new and improved South Beach Diet is encapsulated in the book [The South Beach Diet Supercharged][1]: Faster Weight Loss and Better Health for Life. South Beach Diet mastermind and leading cardiologist, Dr. Agatston, is now helping Americans make smarter changes in the way they eat and exercise so that they will lead healthier, fit and longer lives. In addition to his trademark eating plan, he and exercise physiologist, Dr. Signorile, have created a three-phased workout regimen that mirrors Phase 1, 2 and 3 of the South Beach Diet. New meal plans, expanded recipes, the latest on nutrition research and inspiring South Beach Diet success stories are also part of this Supercharged plan.

This expanded version contains a more flexible eating plan and a new exercise plan that is designed to supercharge your metabolism and shed pounds.

Do You Know the Best Diets of 2021?

  • The South Beach Diet Supercharged emphasizes clean and wholesome eating
  • Encourages interval exercising, which is effective and time-efficient
  • Includes practical tips and resources for cooking and preparing meals, going out to dinner and exercising.
  • Includes more vegetarian-friendly recipes and 40 new recipes
  • Named #5 in the Best Commercial Diets by US News, 2011
  • The South Beach Diet Supercharged includes some inaccurate nutrition assertions
  • Many of the South Beach Diet already-prepared foods contain artificial sugars which can have a laxative effect

If you're already familiar with the South Beach Diet then you'll be delighted at the newly expanded food selections, which include 40 new recipes and two full weeks of all-new meal plans for Phase 1 and 2.

The overall plan of the South Beach Diet has not changed with this updated version. The emphasis on lean proteins, low-starch veggies, and low-fat dairy still comprises the crux of this diet.

Similar to the initial South Beach Diet, you will eat three meals a day and small snacks when needed. The plan is also split into its two trademark phases. Phase 1 is the stricter phase, allowing you to only eat low glycemic veggies, lean proteins and small amounts of fat. Phase 1, which lasts two weeks, is followed by Phase 2, which adds a bit more leniency to what you can eat. Whole grains, fruit and alcohol are allowed in addition to all of the foods in Phase 1, but only in moderation.

Phase 1 of Supercharged includes more meat, poultry, vegetables, beverages, desserts, soy foods, legumes, healthy fats, and prepared foods. Phase 2 includes everything in Phase 1, plus more fruits, starches, and a little alcohol.

Even if you're a vegetarian or a picky eater, you can customize your own meatless menu. Below is a snapshot of meals you can eat during each phase of the program:

  • Breakfast: 6 ounces tomato juice 1 poached egg with smoked salmon ½ cup of spinach cooked in olive oil
  • AM Snack: Celery with low-fat cheese spread
  • Lunch: Tossed salad with romaine lettuce, smoked chicken, 1/3 small avocado, tomatoes, onion and cooked turkey bacon 2 tablespoons low-sugar salad dressing
  • PM Snack: ½ cup shelled edamame with sea salt
  • Dinner: Roasted rotisserie chicken tossed salad with mixed greens, chopped cucumber and cherry tomatoes roasted artichoke hearts cooked with olive oil and black pepper
  • Dessert: Vanilla chill, with sprinkle of cinnamon, blended until frothy (recipe included in book)
  • Breakfast: 6 ounces tomato juice 4 ounces artificially sweetened fat-free or low-fat yogurt Irish oatmeal with cinnamon and walnuts coffee or tea with 1% or fat-free milk and sugar substitute
  • AM Snack: ¾ cup strawberries and latte with fat-free milk
  • Lunch: Thai Shrimp Soup tossed salad with mixed greens, chopped cucumber and cherry tomatoes 2 tablespoons Lemony Dill Dressing or low-sugar prepared dressing of choice
  • PM Snack: 1 hardboiled egg with bell pepper strips
  • Dinner: London broil with fresh mushrooms cooked in beef stock with herbs of choice roasted asparagus with minced shallots Cannellini Bean Mash
  • Dessert: Chocolate mousse
  • Breakfast: ½ grapefruit 2 scrambled eggs with cheese and salsa 1 slice whole grain toast coffee with 1% or fat-free milk and sugar substitute
  • Lunch: Roast beef wrap 1 nectarine
  • Dinner: Grilled salmon with salsa tossed salad with mixed greens, chopped cucumber and cherry tomatoes 2 tablespoons Lemony Dill Dressing or low-sugar prepared dressing of choice
  • Dessert: Chocolate-dipped apricots

The South Beach Diet Supercharged exercise program combines both high intensity and low intensity interval exercise focusing on a 10-week walking program. In addition, there are 27 strengthening and toning exercises that help you build muscle and develop a more defined look. The exercise section comes with photos and instructions.

The newly-devised exercises are intended to be done on most days of the week. They are a 20-minute daily investment on your part. Accompanying the book, the South Beach DVD, can also be purchased.

Maybe it's part genius marketing and part sound nutrition, but many people have had luck losing weight with the South Beach Diet. Its new supercharged version is updated with new meals, information and an exercise plan, a key component of any weight loss regimen that was missing in the previous South Beach Diet editions. Its emphasis on arming you with information on how to make longstanding behavioral changes when it comes to eating and exercise is the mark of any successful healthy lifestyle plan that keeps you fit for the long run.

Common Misspellings

South Beach Diet Super Charged, South Beach Diet Superchargd, south beach diet, south beach book, southbeach diet

Learn More in the Slideshow

How Does South Beach Diet Supercharged Compare?

  • Product Name
  • User Rating
  • Easy to follow
  • Cheap Price
  • Fast Results
  • 18 Shake Diet
    (Editor’s Choice)
  • 97/100
  • High Protein Diet
  • 91/100
  • حمية دوكان
  • 89/100
  • Paleo Diet
  • 87/100
  • Plexus Slim
  • 77/100
  • South Beach Diet Supercharged
  • /100