وصفات جديدة

السبانخ والبرجر التركي الفيتا

السبانخ والبرجر التركي الفيتا


تعد هذه الوصفة منخفضة الفودماب وخالية من الغلوتين من Life and Thymez بنتيجة مرضية ومتكررة للعملاء. لو...

هذه الوصفة قليلة الفودماب وخالية من الغلوتين من الحياة والزعتر يعد بنتيجة مرضية ومتكررة للعملاء. إذا كنت تريد التجميد ، ضاعف الوصفة واحفظها في حاوية محكمة الإغلاق أو أكياس Ziploc بمجرد طهيها.

مكونات

  • 1 رطل ديك رومي مطحون
  • 1 بيضة مخفوقة
  • 1 كوب جبنة فيتا مفتتة
  • 3 أكواب سبانخ مجمدة ، مذابة
  • 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا
  • 1/4 ملعقة صغيرة اوريجانو
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • 1 رشة فلفل
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

الحصص 4

السعرات الحرارية لكل حصة 318

ما يعادل الفولات (إجمالي) 69 ميكروغرام 17٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.6 ملغ 34.6٪


السبانخ والبرجر التركي الفيتا

أحاول دائمًا اكتشاف شيء جديد أصنعه باستخدام الديك الرومي المطحون. عندما أعود إلى المنزل من العمل جائعًا ، أفقد كل إبداعي وأختار بعض سندويشات التاكو السهل. الليلة ، أخذت موقع Pinterest للإلهام ووجدته! كان لدي كل المكونات اللازمة (ليس هناك الكثير) وقمت بتغيير الوصفة التي وجدتها لجعل هذه المكونات منخفضة الفودماب وخالية من الغلوتين. استخدم اختيارك من التوابل مثل Superfood Turmeric لإضافة الكثير من النكهة إلى هذا الطبق.

تحقق من المزيد من الوصفات في Life and Thymez!

مزيد من التعليقات الغذائية:

عندما يتم طهي بعض الأطعمة مثل الديك الرومي والسبانخ ، يكون من الأسهل امتصاص مستويات أعلى من الفيتامينات A و E والبروتين والألياف والزنك والثيامين والكالسيوم والحديد. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر 1/2 كوب من السبانخ المطبوخة 23 سعرًا حراريًا ، و 3.8 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 3 جرامًا من البروتين ، و 0.3 جرامًا من الدهون ، و 2.4 جرامًا من الألياف ، وهو ما يمثل 10٪ من القيمة اليومية. يتكون جبن الفيتا من حليب الماعز أو الأغنام ، ولكنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم ، حيث يحتوي على أوقية واحدة تحتوي على 75 سعرة حرارية ، و 6 جرام من الدهون ، منها 4.23 جرام مشبعة. إن مراعاة تناول الدهون المشبعة أمر ضروري للحد من ارتفاع مستويات الكوليسترول المرتفعة ، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري و / أو أمراض القلب. يوصى بالحد من تناول الدهون المشبعة إلى أقل من 10٪ أو أقل من إجمالي عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا.


السبانخ والبرجر التركي الفيتا

أحاول دائمًا اكتشاف شيء جديد أصنعه باستخدام الديك الرومي المطحون. عندما أعود إلى المنزل من العمل جائعًا ، أفقد كل إبداعي وأختار بعض سندويشات التاكو السهل. الليلة ، أخذت موقع Pinterest للإلهام ووجدته! كان لدي كل المكونات اللازمة (ليس هناك الكثير) وقمت بتغيير الوصفة التي وجدتها لجعل هذه المكونات منخفضة الفودماب وخالية من الغلوتين. استخدم اختيارك من التوابل مثل Superfood Turmeric لإضافة الكثير من النكهة إلى هذا الطبق.

تحقق من المزيد من الوصفات في Life and Thymez!

مزيد من التعليقات الغذائية:

عندما يتم طهي بعض الأطعمة مثل الديك الرومي والسبانخ ، يكون من الأسهل امتصاص مستويات أعلى من الفيتامينات A و E والبروتين والألياف والزنك والثيامين والكالسيوم والحديد. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر 1/2 كوب من السبانخ المطبوخة 23 سعرًا حراريًا ، و 3.8 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 3 جرامًا من البروتين ، و 0.3 جرامًا من الدهون ، و 2.4 جرامًا من الألياف ، وهو ما يمثل 10٪ من القيمة اليومية. يتكون جبن الفيتا من حليب الماعز أو الأغنام ، ولكنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم ، حيث يحتوي على أوقية واحدة تحتوي على 75 سعرة حرارية ، و 6 جرام من الدهون ، منها 4.23 جرام مشبعة. إن مراعاة تناول الدهون المشبعة أمر ضروري للحد من ارتفاع مستويات الكوليسترول المرتفعة ، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري و / أو أمراض القلب. يوصى بالحد من تناول الدهون المشبعة إلى أقل من 10٪ أو أقل من إجمالي عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا.


السبانخ والبرجر التركي الفيتا

أحاول دائمًا اكتشاف شيء جديد أصنعه باستخدام الديك الرومي المطحون. عندما أعود إلى المنزل من العمل جائعًا ، أفقد كل إبداعي وأختار بعض سندويشات التاكو السهل. الليلة ، أخذت موقع Pinterest للإلهام ووجدته! كان لدي كل المكونات اللازمة (ليس هناك الكثير) وقمت بتغيير الوصفة التي وجدتها لجعل هذه المكونات منخفضة الفودماب وخالية من الغلوتين. استخدم اختيارك من التوابل مثل Superfood Turmeric لإضافة الكثير من النكهة إلى هذا الطبق.

تحقق من المزيد من الوصفات في Life and Thymez!

مزيد من التعليقات الغذائية:

عندما يتم طهي بعض الأطعمة مثل الديك الرومي والسبانخ ، يكون من الأسهل امتصاص مستويات أعلى من الفيتامينات A و E والبروتين والألياف والزنك والثيامين والكالسيوم والحديد. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر 1/2 كوب من السبانخ المطبوخة 23 سعرًا حراريًا ، و 3.8 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 3 جرامًا من البروتين ، و 0.3 جرامًا من الدهون ، و 2.4 جرامًا من الألياف ، وهو ما يمثل 10٪ من القيمة اليومية. يتكون جبن الفيتا من حليب الماعز أو الأغنام ، ولكنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم ، حيث يحتوي على أوقية واحدة تحتوي على 75 سعرة حرارية ، و 6 جرام من الدهون ، منها 4.23 جرام مشبعة. إن مراعاة تناول الدهون المشبعة أمر ضروري للحد من ارتفاع مستويات الكوليسترول المرتفعة ، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري و / أو أمراض القلب. يوصى بالحد من تناول الدهون المشبعة إلى أقل من 10٪ أو أقل من إجمالي عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا.


السبانخ والبرجر التركي فيتا

أحاول دائمًا اكتشاف شيء جديد أصنعه باستخدام الديك الرومي المطحون. عندما أعود إلى المنزل من العمل جائعًا ، أفقد كل إبداعي وأختار بعض سندويشات التاكو السهل. الليلة ، أخذت موقع Pinterest للإلهام ووجدته! كان لدي كل المكونات اللازمة (ليس هناك الكثير) وقمت بتغيير الوصفة التي وجدتها لجعل هذه المكونات منخفضة الفودماب وخالية من الغلوتين. استخدم اختيارك من التوابل مثل Superfood Turmeric لإضافة الكثير من النكهة إلى هذا الطبق.

تحقق من المزيد من الوصفات في Life and Thymez!

مزيد من التعليقات الغذائية:

عندما يتم طهي بعض الأطعمة مثل الديك الرومي والسبانخ ، يكون من الأسهل امتصاص مستويات أعلى من الفيتامينات A و E والبروتين والألياف والزنك والثيامين والكالسيوم والحديد. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر 1/2 كوب من السبانخ المطبوخة 23 سعرًا حراريًا ، و 3.8 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 3 جرامًا من البروتين ، و 0.3 جرامًا من الدهون ، و 2.4 جرامًا من الألياف ، وهو ما يمثل 10٪ من القيمة اليومية. يتكون جبن الفيتا من حليب الماعز أو الأغنام ، ولكنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم ، حيث يحتوي على أوقية واحدة تحتوي على 75 سعرة حرارية ، و 6 جرام من الدهون ، منها 4.23 جرام مشبعة. إن مراعاة تناول الدهون المشبعة أمر ضروري للحد من ارتفاع مستويات الكوليسترول المرتفعة ، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري و / أو أمراض القلب. يوصى بالحد من تناول الدهون المشبعة إلى أقل من 10٪ أو أقل من إجمالي عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا.


السبانخ والبرجر التركي الفيتا

أحاول دائمًا اكتشاف شيء جديد أصنعه باستخدام الديك الرومي المطحون. عندما أعود إلى المنزل من العمل جائعًا ، أفقد كل إبداعي وأختار بعض سندويشات التاكو السهل. الليلة ، أخذت موقع Pinterest للإلهام ووجدته! كان لدي كل المكونات اللازمة (ليس هناك الكثير) وقمت بتغيير الوصفة التي وجدتها لجعل هذه المكونات منخفضة الفودماب وخالية من الغلوتين. استخدم اختيارك من التوابل مثل Superfood Turmeric لإضافة الكثير من النكهة إلى هذا الطبق.

تحقق من المزيد من الوصفات في Life and Thymez!

مزيد من التعليقات الغذائية:

عندما يتم طهي بعض الأطعمة مثل الديك الرومي والسبانخ ، يكون من الأسهل امتصاص مستويات أعلى من الفيتامينات A و E والبروتين والألياف والزنك والثيامين والكالسيوم والحديد. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر 1/2 كوب من السبانخ المطبوخة 23 سعرًا حراريًا ، و 3.8 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 3 جرامًا من البروتين ، و 0.3 جرامًا من الدهون ، و 2.4 جرامًا من الألياف ، وهو ما يمثل 10٪ من القيمة اليومية. يتكون جبن الفيتا من حليب الماعز أو الأغنام ، ولكنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم ، حيث يحتوي على أوقية واحدة تحتوي على 75 سعرة حرارية ، و 6 جرام من الدهون ، منها 4.23 جرام مشبعة. إن مراعاة تناول الدهون المشبعة أمر ضروري للحد من ارتفاع مستويات الكوليسترول المرتفعة ، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري و / أو أمراض القلب. يوصى بالحد من تناول الدهون المشبعة إلى أقل من 10٪ أو أقل من إجمالي عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا.


السبانخ والبرجر التركي الفيتا

أحاول دائمًا اكتشاف شيء جديد أصنعه باستخدام الديك الرومي المطحون. عندما أعود إلى المنزل من العمل جائعًا ، أفقد كل إبداعي وأختار بعض سندويشات التاكو. الليلة ، أخذت موقع Pinterest للإلهام ووجدته! كان لدي كل المكونات اللازمة (ليس هناك الكثير) وقمت بتغيير الوصفة التي وجدتها لجعل هذه المكونات منخفضة الفودماب وخالية من الغلوتين. استخدم اختيارك من التوابل مثل Superfood Turmeric لإضافة الكثير من النكهة إلى هذا الطبق.

تحقق من المزيد من الوصفات في Life and Thymez!

مزيد من التعليقات الغذائية:

عندما يتم طهي بعض الأطعمة مثل الديك الرومي والسبانخ ، يكون من الأسهل امتصاص مستويات أعلى من الفيتامينات A و E والبروتين والألياف والزنك والثيامين والكالسيوم والحديد. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر 1/2 كوب من السبانخ المطبوخة 23 سعرًا حراريًا ، و 3.8 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 3 جرامًا من البروتين ، و 0.3 جرامًا من الدهون ، و 2.4 جرامًا من الألياف ، وهو ما يمثل 10٪ من القيمة اليومية. يتكون جبن الفيتا من حليب الماعز أو الأغنام ، ولكنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم ، حيث يحتوي على أوقية واحدة تحتوي على 75 سعرة حرارية ، و 6 جرام من الدهون ، منها 4.23 جرام مشبعة. إن مراعاة تناول الدهون المشبعة أمر ضروري للحد من ارتفاع مستويات الكوليسترول المرتفعة ، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري و / أو أمراض القلب. يوصى بالحد من تناول الدهون المشبعة إلى أقل من 10٪ أو أقل من إجمالي عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا.


السبانخ والبرجر التركي الفيتا

أحاول دائمًا اكتشاف شيء جديد أصنعه باستخدام الديك الرومي المطحون. عندما أعود إلى المنزل من العمل جائعًا ، أفقد كل إبداعي وأختار بعض سندويشات التاكو. الليلة ، أخذت موقع Pinterest للإلهام ووجدته! كان لدي كل المكونات اللازمة (ليس هناك الكثير) وقمت بتغيير الوصفة التي وجدتها لجعل هذه المكونات منخفضة الفودماب وخالية من الغلوتين. استخدم اختيارك من التوابل مثل Superfood Turmeric لإضافة الكثير من النكهة إلى هذا الطبق.

تحقق من المزيد من الوصفات في Life and Thymez!

مزيد من التعليقات الغذائية:

عندما يتم طهي بعض الأطعمة مثل الديك الرومي والسبانخ ، يكون من الأسهل امتصاص مستويات أعلى من الفيتامينات A و E والبروتين والألياف والزنك والثيامين والكالسيوم والحديد. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر 1/2 كوب من السبانخ المطبوخة 23 سعرًا حراريًا ، و 3.8 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 3 جرامًا من البروتين ، و 0.3 جرامًا من الدهون ، و 2.4 جرامًا من الألياف ، وهو ما يمثل 10٪ من القيمة اليومية. يتكون جبن الفيتا من حليب الماعز أو الأغنام ، ولكنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم ، حيث يحتوي على أوقية واحدة تحتوي على 75 سعرة حرارية ، و 6 جرام من الدهون ، منها 4.23 جرام مشبعة. إن مراعاة تناول الدهون المشبعة أمر ضروري للحد من ارتفاع مستويات الكوليسترول المرتفعة ، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري و / أو أمراض القلب. يوصى بالحد من تناول الدهون المشبعة إلى أقل من 10٪ أو أقل من إجمالي عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا.


السبانخ والبرجر التركي الفيتا

أحاول دائمًا اكتشاف شيء جديد أصنعه باستخدام الديك الرومي المطحون. عندما أعود إلى المنزل من العمل جائعًا ، أفقد كل إبداعي وأختار بعض سندويشات التاكو السهل. الليلة ، أخذت موقع Pinterest للإلهام ووجدته! كان لدي كل المكونات اللازمة (ليس هناك الكثير) وقمت بتغيير الوصفة التي وجدتها لجعل هذه المكونات منخفضة الفودماب وخالية من الغلوتين. استخدم اختيارك من التوابل مثل Superfood Turmeric لإضافة الكثير من النكهة إلى هذا الطبق.

تحقق من المزيد من الوصفات في Life and Thymez!

مزيد من التعليقات الغذائية:

عندما يتم طهي بعض الأطعمة مثل الديك الرومي والسبانخ ، يكون من الأسهل امتصاص مستويات أعلى من الفيتامينات A و E والبروتين والألياف والزنك والثيامين والكالسيوم والحديد. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر 1/2 كوب من السبانخ المطبوخة 23 سعرًا حراريًا ، و 3.8 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 3 جرامًا من البروتين ، و 0.3 جرامًا من الدهون ، و 2.4 جرامًا من الألياف ، وهو ما يمثل 10٪ من القيمة اليومية. يتكون جبن الفيتا من حليب الماعز أو الأغنام ، ولكنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم ، حيث يحتوي على أوقية واحدة تحتوي على 75 سعرة حرارية ، و 6 جرام من الدهون ، منها 4.23 جرام مشبعة. إن مراعاة تناول الدهون المشبعة أمر ضروري للحد من ارتفاع مستويات الكوليسترول المرتفعة ، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري و / أو أمراض القلب. يوصى بالحد من تناول الدهون المشبعة إلى أقل من 10٪ أو أقل من إجمالي عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا.


السبانخ والبرجر التركي فيتا

أحاول دائمًا اكتشاف شيء جديد أصنعه باستخدام الديك الرومي المطحون. عندما أعود إلى المنزل من العمل جائعًا ، أفقد كل إبداعي وأختار بعض سندويشات التاكو السهل. الليلة ، أخذت موقع Pinterest للإلهام ووجدته! كان لدي كل المكونات اللازمة (ليس هناك الكثير) وقمت بتغيير الوصفة التي وجدتها لجعل هذه المكونات منخفضة الفودماب وخالية من الغلوتين. استخدم اختيارك من التوابل مثل Superfood Turmeric لإضافة الكثير من النكهة إلى هذا الطبق.

تحقق من المزيد من الوصفات في Life and Thymez!

مزيد من التعليقات الغذائية:

عندما يتم طهي بعض الأطعمة مثل الديك الرومي والسبانخ ، يكون من الأسهل امتصاص مستويات أعلى من الفيتامينات A و E والبروتين والألياف والزنك والثيامين والكالسيوم والحديد. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر 1/2 كوب من السبانخ المطبوخة 23 سعرًا حراريًا ، و 3.8 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 3 جرامًا من البروتين ، و 0.3 جرامًا من الدهون ، و 2.4 جرامًا من الألياف ، وهو ما يمثل 10٪ من القيمة اليومية. يتكون جبن الفيتا من حليب الماعز أو الأغنام ، ولكنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم ، حيث يحتوي على أوقية واحدة تحتوي على 75 سعرة حرارية ، و 6 جرام من الدهون ، منها 4.23 جرام مشبعة. إن مراعاة تناول الدهون المشبعة أمر ضروري للحد من ارتفاع مستويات الكوليسترول المرتفعة ، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري و / أو أمراض القلب. يوصى بالحد من تناول الدهون المشبعة إلى أقل من 10٪ أو أقل من إجمالي عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا.


السبانخ والبرجر التركي فيتا

أحاول دائمًا اكتشاف شيء جديد أصنعه باستخدام الديك الرومي المطحون. عندما أعود إلى المنزل من العمل جائعًا ، أفقد كل إبداعي وأختار بعض سندويشات التاكو. الليلة ، أخذت موقع Pinterest للإلهام ووجدته! كان لدي كل المكونات اللازمة (ليس هناك الكثير) وقمت بتغيير الوصفة التي وجدتها لجعل هذه المكونات منخفضة الفودماب وخالية من الغلوتين. استخدم اختيارك من التوابل مثل Superfood Turmeric لإضافة الكثير من النكهة إلى هذا الطبق.

تحقق من المزيد من الوصفات في Life and Thymez!

مزيد من التعليقات الغذائية:

عندما يتم طهي بعض الأطعمة مثل الديك الرومي والسبانخ ، يكون من الأسهل امتصاص مستويات أعلى من الفيتامينات A و E والبروتين والألياف والزنك والثيامين والكالسيوم والحديد. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر 1/2 كوب من السبانخ المطبوخة 23 سعرًا حراريًا ، و 3.8 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 3 جرامًا من البروتين ، و 0.3 جرامًا من الدهون ، و 2.4 جرامًا من الألياف ، وهو ما يمثل 10٪ من القيمة اليومية. يتكون جبن الفيتا من حليب الماعز أو الأغنام ، ولكنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم ، حيث يحتوي على أوقية واحدة تحتوي على 75 سعرة حرارية ، و 6 جرام من الدهون ، منها 4.23 جرام مشبعة. إن مراعاة تناول الدهون المشبعة أمر ضروري للحد من ارتفاع مستويات الكوليسترول المرتفعة ، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري و / أو أمراض القلب. يوصى بالحد من تناول الدهون المشبعة إلى أقل من 10٪ أو أقل من إجمالي عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا.