وصفات جديدة

أفضل 5 أغذية للطاقة

أفضل 5 أغذية للطاقة


توت

تصوير هانا لين

لقد ثبت أن العنب البري يحسن وظيفة الذاكرة. تناول وجبة خفيفة على كوب من التوت الأزرق ، أو اشرب عصير العنب البري بدلاً من قهوتك بعد الظهر. والأفضل من ذلك ، اصنع بعض قطع البسكويت بالتوت الأزرق أو ملفات تعريف الارتباط باللبن واللبن اليوناني.

جبنة قليلة الدسم

الجبن الخيطي هو أحد أصح أنواع الجبن. يمكن أن يمنحك سكر الحليب أو اللاكتوز طاقة فورية ، ويمكن أن يساعدك البروتين على البقاء ممتلئًا لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجبن مليء بالكالسيوم ، والذي يمكن أن يحافظ على قوة عظامك.

الحمضيات

تصوير هانا لين

توفر ألياف الفاكهة والكربوهيدرات المعقدة طاقة طويلة الأمد لمساعدتك في التغلب على مجموعة المشاكل هذه. في الواقع ، يمكن أن يساعد استنشاق الحمضيات في اليقظة. ضع في اعتبارك تناول وجبة خفيفة على برتقالة حمراء ، أو اتبع هذا الدليل للحصول على وجبة خفيفة مثالية من الحمضيات.

البيض المسلوق

تصوير جاستن شنين

يمكن للبيضة ، التي تحتوي على حوالي 70 سعرة حرارية فقط ، أن تبقيك ممتلئًا لمدة ثلاث ساعات وتساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك. ضعي القليل من عصير الليمون على بيضة مسلوقة ، وتبليها بالملح والفلفل. نظرًا لأن صفار البيض يحتوي على دهون مشبعة ، إذا كنت تريد أن تكون أكثر صحة ، فتناول البيض فقط.

الشوكولاته الداكنة

تصوير كاتلين جونز

كلنا نحب الشوكولاتة. على وجه التحديد ، يمكن للشوكولاتة الداكنة أن تحفز إنتاج الإندورفين ، والذي يمكن أن يحسن مزاجك ويبقيك على الدراسة. احضر بعضًا من لحاء الشوكولاتة الداكنة ، وكن الأكثر شهرة في اجتماع المجموعة التالي.

المزيد من الأشياء الجيدة هنا:

  • 12 طريقة لتناول زبدة البسكويت
  • في نهاية المطاف الخارقة القائمة شيبوتل
  • وصفة ساندويتش Copycat Chick-Fil-A
  • أسهل وصفتين للمشروبات على الإطلاق
  • 24 مطعمًا يجب زيارتها في شيكاغو من داينرز و Drive-ins و Dives

شاهد المنشور الأصلي ، أفضل 5 أغذية للطاقة ، على جامعة سبون.

تحقق من المزيد من الأشياء الجيدة من Spoon University هنا:

  • 12 طريقة لتناول زبدة البسكويت
  • Ultimate Chipotle Menu Hacks. في نهاية المطاف مأجورون القائمة شيبوتلي
  • وصفة ساندويتش Copycat Chick-Fil-A
  • العلم وراء الرغبة الشديدة في تناول الطعام
  • كيف تصنع دقيق اللوز بنفسك

أفضل 5 وصفات لملفات تعريف الارتباط للإرضاع لتعزيز إنتاج الحليب

لطالما كان الحليب والبسكويت مزيجًا سحريًا. ولكن بالنسبة للأمهات المرضعات ، فإن كعكات الرضاعة المنزلية سهلة الصنع وتأثيرها على إنتاج الحليب أكثر سحرية.

بالنسبة للأمهات المرضعات الذين يتساءلون عن كيفية زيادة إمدادات الحليب لديهم ، قد تكون الإجابة بسيطة مثل الاستيلاء على ملف تعريف الارتباط. تمتلئ ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالرضاعة بالمكونات المعروفة بزيادة إنتاج الحليب & # x2014 ناهيك عن حقيقة أن مضغ البسكويت قد يساعد في تقليل التوتر ، وهو قاتل رئيسي لإمدادات حليب الأم. بالنظر إلى ذلك ، فليس من المستغرب أن الكثير من الأمهات المرضعات يجدن أنفسهن يبحثن عن أفضل وصفات ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع.

إذن ما الذي يجعل ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالرضاعة مميزة؟ إنها تشبه إلى حد كبير ملفات تعريف الارتباط العادية. غالبًا ما يتذوقون مثلهم أيضًا. في الواقع ، إذا قام شريكك بمداهمة مخزون ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع ، فمن المحتمل ألا يعرفوا الفرق.

ولكن هناك فرق كبير بين ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع وملفات تعريف الارتباط العادية ol & apos & # x2014 وهذا الاختلاف هو galactagogues. وفقًا لمستشارة الرضاعة أندريا تران من منظمة الرضاعة الطبيعية ، فإن galactagogues عبارة عن مواد يعتقد أنها تزيد من إنتاج الحليب. قد تأتي على شكل أدوية موصوفة أو أعشاب مثل البرسيم والشوك المبارك.

وبعد ذلك ، هناك بعض محبي galactagog التي تناسب وصفات ملفات تعريف الارتباط بشكل ملائم: وهي الشوفان وبذور الكتان وخميرة البيرة وخميرة aposs. يتم بناء معظم وصفات ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالرضاعة حول هذه المكونات ، بينما يشتمل بعضها أيضًا على مُحلي اللبن مثل الحلبة والشعير.

إليك ما تجلبه هذه المكونات إلى طاولة الرضاعة الطبيعية:

  • الشوفانيعتبر الشوفان المدلفن على وجه التحديد مصدرًا ممتازًا للحديد. ويعتبر انخفاض الحديد خبراً سيئاً بالنسبة لحليب الأم.
  • خميرة بروير وخميرة أبوسلا ينبغي الخلط بينه وبين خميرة الخباز والأبوس ، فهو مليء بالحديد والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B & # x2014 وكلها يمكن أن تساعد في زيادة إدرار الحليب.
  • بذور الكتان يحتوي على فيتويستروغنز بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للطفل والأم.
  • شعير مصدر جيد للبيتا جلوكان ، الذي يمكن أن يزيد البرولاكتين & # x2014 الهرمون الرئيسي الذي يحتاجه جسمك لإنتاج حليب الأم.

على الرغم من عدم وجود أدلة رسمية حول ما إذا كانت ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع تزيد من مخزون الحليب أم لا ، يبدو أن معظم الخبراء يتفقون على أنه لا يوجد أي ضرر في المحاولة. & quot؛ أنا بالتأكيد لا أعتقد أنهم سيؤذون ، & quot

توافق جيسيكا مادن ، دكتوراه في الطب ، مستشارة الرضاعة والمدير الطبي في شركة Aeroflow Breastpumps ، على ما يلي: توقف فقط عن تناول ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع. & quot؛ الأمهات اللائي لديهن إمدادات حليب منخفضة ويتناولن هذه البسكويت سيكون لديهن فرصة أكبر للنجاح في زيادة إمداداتهن إذا اتخذن أيضًا إجراءات أخرى لزيادة إنتاج الحليب ، & quot؛ هي تقول. & quot وتشمل هذه الرضاعة الطبيعية و / أو الشفط (إفراغ الثدي) ، والبقاء رطباً ، وعدم تخطي الرضعات في منتصف الليل. & quot

مع وضع هذه المؤشرات في الاعتبار ، إليك خمس وصفات مفضلة لدينا لملفات تعريف الارتباط للإرضاع لتجربتها.

وصفة بسكويت الرضاعة برقائق الشوكولاتة حسب طريقة تناول الطعام الحلو

شاركت مدوّنة الطعام جيسيكا ميرشانت من How Sweet Eats وصفة كعكة الرضاعة بالشوكولاتة بعد ولادة ابنها ماكس في عام 2015. منذ ذلك الحين ، أصبحت & aposs واحدة من أكثر وصفات ملفات تعريف الارتباط للإرضاع شيوعًا على الإنترنت. تمتلئ العجينة الصديقة للمجمد برقائق الشوكولاتة والشوفان الملفوف على الطراز القديم وبذور الكتان وزيت جوز الهند. احصل على وصفة ملفات تعريف الارتباط الكاملة.

وصفة الكوكيز الخالية من الغلوتين عن طريق تناول طعام الطيور

بعد المحاولة والفشل في العثور على وصفة بسكويت الرضاعة الصحية ، قررت بريتاني مولينز ، مدوّنة طعام الطيور ، تطوير واحدة خاصة بها. وصفة كعكة الرضاعة الخاصة بها ليست فقط خالية من الغلوتين ولكنها نباتية أيضًا ، وهي مثالية للأمهات اللاتي يعاني أطفالهن من عدم تحمل الغلوتين أو منتجات الألبان. وصفتها تحتوي على سكر أقل من معظم الناس ، لكن يبدو أن المعلقين المتحمسين لا يمانعون. احصل على وصفة ملفات تعريف الارتباط الكاملة.

وصفة كوكي الرضاعة بدون خبز من ليكسي كلين ليفينج

للأمهات الجدد اللواتي يحتجن إلى دفعة إضافية من الطاقة & # x2014 ولا يريدون الانتظار في الفرن لتسخين & # x2014 ملفات تعريف الارتباط هذه هي الحل الأمثل. تعطي زبدة الجوز والعسل نكهة غنية ، في حين أن مسحوق الكاكاو ورقائق الشوكولاتة يضعان علامة في المربع لمحبي الشوكولاتة. احصل على وصفة ملفات تعريف الارتباط الكاملة.

وصفة كوكي الرضاعة منخفضة السعرات الحرارية من Detoxinista

تحرق الأمهات المرضعات الكثير من السعرات الحرارية ، لكن البعض قد لا يزال يفضل تناول كعكة الإرضاع بشكل صحي. تقوم مدوّنة Detoxinista Megan Gilmore ، وهي مستشارة تغذية معتمدة ، باستبدال السكر المكرر بسكر جوز الهند في هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين. ينتج عن هذا الاستبدال كعكة إرضاع صحية وأقل سعرات حرارية والتي قد تساعد الأمهات على تجنب تحطم السكر. احصل على وصفة ملفات تعريف الارتباط الكاملة.

وصفة بسكويت الشوفان للإرضاع من قبل الأكل الجاد

تحتوي جميع وصفات ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع تقريبًا على الشوفان ، لأنه معروف بزيادة إنتاج الحليب. لا تختلف هذه الوصفة من Serious Eats ، لكنها ترفع عامل الشوفان باستخدام دقيق الشوفان. تتضمن الوصفة أيضًا مجرة ​​موجودة في عدد قليل من وصفات ملفات تعريف الارتباط الأخرى: شراب الشعير. كل ذلك يضيف إلى الحلوى المقرمشة التي تحظى بمراجعات رائعة. احصل على وصفة ملفات تعريف الارتباط الكاملة.


أفضل 5 وصفات لبسكويت الرضاعة لتعزيز إنتاج الحليب

لطالما كان الحليب والبسكويت مزيجًا سحريًا. ولكن بالنسبة للأمهات المرضعات ، فإن كعكات الرضاعة المنزلية سهلة الصنع وتأثيرها على إنتاج الحليب أكثر سحرية.

بالنسبة للأمهات المرضعات الذين يتساءلون عن كيفية زيادة إمدادات الحليب لديهم ، قد تكون الإجابة بسيطة مثل الاستيلاء على ملف تعريف الارتباط. تمتلئ ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالرضاعة بالمكونات المعروفة بزيادة إنتاج الحليب & # x2014 ناهيك عن حقيقة أن مضغ البسكويت قد يساعد في تقليل التوتر ، وهو قاتل رئيسي لإمدادات حليب الأم. بالنظر إلى ذلك ، فليس من المستغرب أن الكثير من الأمهات المرضعات يجدن أنفسهن يبحثن عن أفضل وصفات ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع.

إذن ما الذي يجعل ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالرضاعة مميزة؟ إنها تشبه إلى حد كبير ملفات تعريف الارتباط العادية. غالبًا ما يتذوقون مثلهم أيضًا. في الواقع ، إذا قام شريكك بمداهمة مخزون ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع ، فمن المحتمل ألا يعرفوا الفرق.

ولكن هناك فرق كبير بين ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع وملفات تعريف الارتباط العادية ol & apos & # x2014 وهذا الاختلاف هو galactagogues. وفقًا لمستشارة الرضاعة أندريا تران من منظمة الرضاعة الطبيعية ، فإن galactagogues عبارة عن مواد يعتقد أنها تزيد من إنتاج الحليب. قد تأتي على شكل أدوية موصوفة أو أعشاب مثل البرسيم والشوك المبارك.

وبعد ذلك ، هناك بعض محبي galactagog التي تناسب وصفات ملفات تعريف الارتباط بشكل ملائم: وهي الشوفان وبذور الكتان وخميرة البيرة وخميرة aposs. يتم بناء معظم وصفات ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالرضاعة حول هذه المكونات ، بينما يشتمل بعضها أيضًا على مُحلي اللبن مثل الحلبة والشعير.

إليك ما تجلبه هذه المكونات إلى طاولة الرضاعة الطبيعية:

  • الشوفانيعتبر الشوفان الملفوف على وجه التحديد مصدرًا ممتازًا للحديد. ويعتبر انخفاض الحديد خبراً سيئاً بالنسبة لحليب الأم.
  • خميرة بروير وخميرة أبوسلا ينبغي الخلط بينه وبين خميرة الخباز والأبوس ، فهو مليء بالحديد والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B & # x2014 وكلها يمكن أن تساعد في زيادة إدرار الحليب.
  • بذور الكتان يحتوي على فيتويستروغنز بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للطفل والأم.
  • شعير هو مصدر جيد للبيتا جلوكان ، الذي يمكن أن يزيد البرولاكتين & # x2014 الهرمون الرئيسي الذي يحتاجه جسمك لإنتاج حليب الأم.

على الرغم من عدم وجود أدلة رسمية حول ما إذا كانت ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع تزيد من إمدادات الحليب أم لا ، يبدو أن معظم الخبراء يتفقون على أنه لا يوجد أي ضرر في المحاولة. & quot؛ أنا بالتأكيد لا أعتقد أنهم سيؤذون ، & quot

توافق جيسيكا مادن ، دكتوراه في الطب ، مستشارة الرضاعة والمدير الطبي في شركة Aeroflow Breastpumps ، على ما يلي: توقف فقط عن تناول ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع. & quot؛ الأمهات اللائي لديهن إمدادات حليب منخفضة ويتناولن هذه البسكويت سيكون لديهن فرصة أكبر للنجاح في زيادة إمداداتهن إذا اتخذن أيضًا إجراءات أخرى لزيادة إنتاج الحليب ، & quot؛ هي تقول. & quot وتشمل هذه الرضاعة الطبيعية و / أو الشفط (إفراغ الثدي) ، والبقاء رطباً ، وعدم تخطي الرضعات في منتصف الليل. & quot

مع وضع هذه المؤشرات في الاعتبار ، إليك خمس وصفات مفضلة لدينا لملفات تعريف الارتباط للإرضاع لتجربتها.

وصفة بسكويت الرضاعة برقائق الشوكولاتة حسب طريقة تناول الطعام الحلو

شاركت مدوّنة الطعام جيسيكا ميرشانت من How Sweet Eats وصفة كعكة الرضاعة بالشوكولاتة بعد ولادة ابنها ماكس في عام 2015. منذ ذلك الحين ، أصبحت & aposs واحدة من أكثر وصفات ملفات تعريف الارتباط للإرضاع شيوعًا على الإنترنت. تمتلئ العجينة الصديقة للمجمد برقائق الشوكولاتة والشوفان الملفوف على الطراز القديم وبذور الكتان وزيت جوز الهند. احصل على وصفة ملفات تعريف الارتباط الكاملة.

وصفة الكوكيز الخالية من الغلوتين عن طريق تناول طعام الطيور

بعد المحاولة والفشل في العثور على وصفة بسكويت الرضاعة الصحية ، قررت بريتاني مولينز ، مدوّنة طعام الطيور ، تطوير واحدة خاصة بها. وصفة كعكة الرضاعة الخاصة بها ليست فقط خالية من الغلوتين ولكنها نباتية أيضًا ، وهي مثالية للأمهات اللاتي يعاني أطفالهن من عدم تحمل الغلوتين أو منتجات الألبان. وصفتها تحتوي على سكر أقل من معظم الناس ، لكن يبدو أن المعلقين المتحمسين لا يمانعون. احصل على وصفة ملفات تعريف الارتباط الكاملة.

وصفة كوكي الرضاعة بدون خبز من ليكسي كلين ليفينج

للأمهات الجدد اللواتي يحتجن إلى دفعة إضافية من الطاقة & # x2014 ولا يريدون الانتظار في الفرن لتسخين & # x2014 ملفات تعريف الارتباط هذه هي الحل الأمثل. تعطي زبدة الجوز والعسل نكهة غنية ، في حين أن مسحوق الكاكاو ورقائق الشوكولاتة يضعان علامة في المربع لمحبي الشوكولاتة. احصل على وصفة ملفات تعريف الارتباط الكاملة.

وصفة كوكي الرضاعة منخفضة السعرات الحرارية من Detoxinista

تحرق الأمهات المرضعات الكثير من السعرات الحرارية ، لكن البعض قد لا يزال يفضل تناول كعكة الإرضاع بشكل صحي. تقوم مدوّنة Detoxinista Megan Gilmore ، وهي مستشارة تغذية معتمدة ، باستبدال السكر المكرر بسكر جوز الهند في هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين. ينتج عن هذا الاستبدال كعكة إرضاع صحية وأقل سعرات حرارية والتي قد تساعد الأمهات على تجنب تحطم السكر. احصل على وصفة ملفات تعريف الارتباط الكاملة.

وصفة بسكويت الشوفان للإرضاع من قبل الأكل الجاد

تحتوي جميع وصفات ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع تقريبًا على الشوفان ، لأنه معروف بزيادة إنتاج الحليب. لا تختلف هذه الوصفة من Serious Eats ، لكنها ترفع عامل الشوفان باستخدام دقيق الشوفان. تتضمن الوصفة أيضًا مجرًا موجودًا في عدد قليل من وصفات ملفات تعريف الارتباط الأخرى: شراب الشعير. كل ذلك يضيف إلى الحلوى المقرمشة التي تحظى بمراجعات رائعة. احصل على وصفة ملفات تعريف الارتباط الكاملة.


أفضل 5 وصفات لملفات تعريف الارتباط للإرضاع لتعزيز إنتاج الحليب

لطالما كان الحليب والبسكويت مزيجًا سحريًا. ولكن بالنسبة للأمهات المرضعات ، فإن كعكات الرضاعة المنزلية سهلة الصنع وتأثيرها على إنتاج الحليب أكثر سحرية.

بالنسبة للأمهات المرضعات الذين يتساءلون عن كيفية زيادة إمدادات الحليب لديهم ، قد تكون الإجابة بسيطة مثل الاستيلاء على ملف تعريف الارتباط. تمتلئ ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالرضاعة بالمكونات المعروفة بزيادة إنتاج الحليب & # x2014 ناهيك عن حقيقة أن مضغ البسكويت قد يساعد في تقليل التوتر ، وهو قاتل رئيسي لإمدادات حليب الأم. بالنظر إلى ذلك ، فليس من المستغرب أن الكثير من الأمهات المرضعات يجدن أنفسهن يبحثن عن أفضل وصفات ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع.

إذن ما الذي يجعل ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالرضاعة مميزة؟ إنها تشبه إلى حد كبير ملفات تعريف الارتباط العادية. غالبًا ما يتذوقون مثلهم أيضًا. في الواقع ، إذا قام شريكك بمداهمة مخزون ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع ، فمن المحتمل ألا يعرفوا الفرق.

ولكن هناك فرق كبير بين ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع وملفات تعريف الارتباط العادية ol & apos # x2014 وهذا الاختلاف هو galactagogues. وفقًا لمستشارة الرضاعة أندريا تران من منظمة الرضاعة الطبيعية ، فإن galactagogues عبارة عن مواد يعتقد أنها تزيد من إنتاج الحليب. قد تأتي على شكل أدوية موصوفة أو أعشاب مثل البرسيم والشوك المبارك.

وبعد ذلك ، هناك بعض محبي galactagog التي تناسب وصفات ملفات تعريف الارتباط بشكل ملائم: وهي الشوفان وبذور الكتان وخميرة البيرة وخميرة aposs. تُبنى معظم وصفات ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع حول هذه المكونات ، بينما يشتمل بعضها أيضًا على مُدرَّات اللبن مثل الحلبة والشعير.

إليك ما تجلبه هذه المكونات إلى طاولة الرضاعة الطبيعية:

  • الشوفانيعتبر الشوفان المدلفن على وجه التحديد مصدرًا ممتازًا للحديد. ويعتبر انخفاض الحديد خبراً سيئاً بالنسبة لحليب الأم.
  • خميرة بروير وخميرة أبوسلا ينبغي الخلط بينه وبين خميرة الخباز والأبوس ، فهو مليء بالحديد والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B & # x2014 وكلها يمكن أن تساعد في زيادة إدرار الحليب.
  • بذور الكتان يحتوي على فيتويستروغنز بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للطفل والأم.
  • شعير هو مصدر جيد للبيتا جلوكان ، الذي يمكن أن يزيد البرولاكتين & # x2014 الهرمون الرئيسي الذي يحتاجه جسمك لإنتاج حليب الأم.

على الرغم من عدم وجود أدلة رسمية حول ما إذا كانت ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع تزيد من مخزون الحليب أم لا ، يبدو أن معظم الخبراء يتفقون على أنه لا يوجد أي ضرر في المحاولة. & quot؛ أنا بالتأكيد لا أعتقد أنهم سيؤذون ، & quot

توافق جيسيكا مادن ، دكتوراه في الطب ، مستشارة الرضاعة والمدير الطبي في شركة Aeroflow Breastpumps ، على ما يلي: توقف فقط عن تناول ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع. & quot؛ الأمهات اللائي لديهن إمدادات حليب منخفضة ويتناولن هذه البسكويت سيكون لديهن فرصة أكبر للنجاح في زيادة إمداداتهن إذا اتخذن أيضًا إجراءات أخرى لزيادة إنتاج الحليب ، & quot؛ هي تقول. & quot وتشمل هذه الرضاعة الطبيعية و / أو الشفط (إفراغ الثدي) ، والبقاء رطباً ، وعدم تخطي الرضعات في منتصف الليل. & quot

مع وضع هذه المؤشرات في الاعتبار ، إليك خمس وصفات مفضلة لدينا لملفات تعريف الارتباط للإرضاع لتجربتها.

وصفة بسكويت الرضاعة برقائق الشوكولاتة حسب طريقة تناول الطعام الحلو

شاركت مدوّنة الطعام جيسيكا ميرشانت من How Sweet Eats وصفة كعكة الرضاعة بالشوكولاتة بعد ولادة ابنها ماكس في عام 2015. منذ ذلك الحين ، أصبحت & aposs واحدة من أكثر وصفات ملفات تعريف الارتباط للإرضاع شيوعًا على الإنترنت. تمتلئ العجينة الصديقة للمجمد برقائق الشوكولاتة والشوفان الملفوف على الطراز القديم وبذور الكتان وزيت جوز الهند. احصل على وصفة ملفات تعريف الارتباط الكاملة.

وصفة الكوكيز الخالية من الغلوتين عن طريق تناول طعام الطيور

بعد المحاولة والفشل في العثور على وصفة بسكويت الرضاعة الصحية ، قررت بريتاني مولينز ، مدوّنة طعام الطيور ، تطوير واحدة خاصة بها. وصفة كعكة الرضاعة الخاصة بها ليست فقط خالية من الغلوتين ولكنها نباتية أيضًا ، وهي مثالية للأمهات اللاتي يعاني أطفالهن من عدم تحمل الغلوتين أو منتجات الألبان. وصفتها تحتوي على سكر أقل من معظم الناس ، لكن يبدو أن المعلقين المتحمسين لا يمانعون. احصل على وصفة ملفات تعريف الارتباط الكاملة.

وصفة كوكي الرضاعة بدون خبز من ليكسي كلين ليفينج

للأمهات الجدد اللواتي يحتجن إلى دفعة إضافية من الطاقة & # x2014 ولا يريدون الانتظار في الفرن لتسخين & # x2014 ملفات تعريف الارتباط هذه هي الحل الأمثل. تعطي زبدة الجوز والعسل نكهة غنية ، في حين أن مسحوق الكاكاو ورقائق الشوكولاتة يضعان علامة في المربع لمحبي الشوكولاتة. احصل على وصفة ملفات تعريف الارتباط الكاملة.

وصفة كوكي الرضاعة منخفضة السعرات الحرارية من Detoxinista

تحرق الأمهات المرضعات الكثير من السعرات الحرارية ، لكن البعض قد لا يزال يفضل تناول كعكة الإرضاع بشكل صحي. تقوم مدوّنة Detoxinista Megan Gilmore ، وهي مستشارة تغذية معتمدة ، باستبدال السكر المكرر بسكر جوز الهند في هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين. ينتج عن هذا الاستبدال كعكة إرضاع صحية وأقل سعرات حرارية والتي قد تساعد الأمهات على تجنب تحطم السكر. احصل على وصفة ملفات تعريف الارتباط الكاملة.

وصفة بسكويت الشوفان للإرضاع من قبل الأكل الجاد

تحتوي جميع وصفات ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع تقريبًا على الشوفان ، لأنه معروف بزيادة إنتاج الحليب. لا تختلف هذه الوصفة من Serious Eats ، لكنها تزيد من عامل الشوفان باستخدام دقيق الشوفان. تتضمن الوصفة أيضًا مجرة ​​موجودة في عدد قليل من وصفات ملفات تعريف الارتباط الأخرى: شراب الشعير. كل ذلك يضيف إلى الحلوى المقرمشة التي تحظى بمراجعات رائعة. احصل على وصفة ملفات تعريف الارتباط الكاملة.


أفضل 5 وصفات لبسكويت الرضاعة لتعزيز إنتاج الحليب

لطالما كان الحليب والبسكويت مزيجًا سحريًا. ولكن بالنسبة للأمهات المرضعات ، فإن كعكات الرضاعة المنزلية سهلة الصنع وتأثيرها على إنتاج الحليب أكثر سحرية.

بالنسبة للأمهات المرضعات الذين يتساءلون عن كيفية زيادة إمدادات الحليب لديهم ، قد تكون الإجابة بسيطة مثل الاستيلاء على ملف تعريف الارتباط. تمتلئ ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالرضاعة بالمكونات المعروفة بزيادة إنتاج الحليب & # x2014 ناهيك عن حقيقة أن مضغ البسكويت قد يساعد في تقليل التوتر ، وهو قاتل رئيسي لإمدادات حليب الأم. بالنظر إلى ذلك ، فليس من المستغرب أن الكثير من الأمهات المرضعات يجدن أنفسهن يبحثن عن أفضل وصفات ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع.

إذن ما الذي يجعل ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالرضاعة مميزة؟ إنها تشبه إلى حد كبير ملفات تعريف الارتباط العادية. غالبًا ما يتذوقون مثلهم أيضًا. في الواقع ، إذا قام شريكك بمداهمة مخزون ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع ، فمن المحتمل ألا يعرفوا الفرق.

ولكن هناك فرق كبير بين ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع وملفات تعريف الارتباط العادية ol & apos & # x2014 وهذا الاختلاف هو galactagogues. وفقًا لمستشارة الرضاعة أندريا تران من منظمة الرضاعة الطبيعية ، فإن galactagogues عبارة عن مواد يعتقد أنها تزيد من إنتاج الحليب. قد تأتي على شكل أدوية موصوفة أو أعشاب مثل البرسيم والشوك المبارك.

وبعد ذلك ، هناك بعض محبي galactagog التي تناسب وصفات ملفات تعريف الارتباط بشكل ملائم: وهي الشوفان وبذور الكتان وخميرة البيرة وخميرة aposs. يتم بناء معظم وصفات ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالرضاعة حول هذه المكونات ، بينما يشتمل بعضها أيضًا على مُحلي اللبن مثل الحلبة والشعير.

إليك ما تجلبه هذه المكونات إلى طاولة الرضاعة الطبيعية:

  • الشوفانيعتبر الشوفان الملفوف على وجه التحديد مصدرًا ممتازًا للحديد. ويعتبر انخفاض الحديد خبراً سيئاً بالنسبة لحليب الأم.
  • خميرة بروير وخميرة أبوسلا ينبغي الخلط بينه وبين خميرة الخباز والأبوس ، فهو مليء بالحديد والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B & # x2014 وكلها يمكن أن تساعد في زيادة إدرار الحليب.
  • بذور الكتان يحتوي على فيتويستروغنز بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للطفل والأم.
  • شعير هو مصدر جيد للبيتا جلوكان ، الذي يمكن أن يزيد البرولاكتين & # x2014 الهرمون الرئيسي الذي يحتاجه جسمك لإنتاج حليب الأم.

على الرغم من عدم وجود أدلة رسمية حول ما إذا كانت ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع تزيد من إمدادات الحليب أم لا ، يبدو أن معظم الخبراء يتفقون على أنه لا يوجد أي ضرر في المحاولة. & quot؛ أنا بالتأكيد لا أعتقد أنهم سيؤذون ، & quot

توافق جيسيكا مادن ، دكتوراه في الطب ، مستشارة الرضاعة والمدير الطبي في شركة Aeroflow Breastpumps ، على ما يلي: توقف فقط عن تناول ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع. & quot؛ الأمهات اللائي لديهن إمدادات حليب منخفضة ويتناولن هذه البسكويت سيكون لديهن فرصة أكبر للنجاح في زيادة إمداداتهن إذا اتخذن أيضًا إجراءات أخرى لزيادة إنتاج الحليب ، & quot؛ هي تقول. & quot وتشمل هذه الرضاعة الطبيعية و / أو الشفط (إفراغ الثدي) ، والبقاء رطباً ، وعدم تخطي الرضعات في منتصف الليل. & quot

مع وضع هذه المؤشرات في الاعتبار ، إليك خمس وصفات مفضلة لدينا لملفات تعريف الارتباط للإرضاع لتجربتها.

وصفة بسكويت الرضاعة برقائق الشوكولاتة حسب طريقة تناول الطعام الحلو

شاركت مدوّنة الطعام جيسيكا ميرشانت من How Sweet Eats وصفة كعكة الرضاعة بالشوكولاتة بعد ولادة ابنها ماكس في عام 2015. منذ ذلك الحين ، أصبحت & aposs واحدة من أكثر وصفات ملفات تعريف الارتباط للإرضاع شيوعًا على الإنترنت. تمتلئ العجينة الصديقة للمجمد برقائق الشوكولاتة والشوفان الملفوف على الطراز القديم وبذور الكتان وزيت جوز الهند. احصل على وصفة ملفات تعريف الارتباط الكاملة.

وصفة الكوكيز الخالية من الغلوتين عن طريق تناول طعام الطيور

بعد المحاولة والفشل في العثور على وصفة بسكويت الرضاعة الصحية ، قررت بريتاني مولينز ، مدوّنة طعام الطيور ، تطوير واحدة خاصة بها. وصفة كعكة الرضاعة الخاصة بها ليست فقط خالية من الغلوتين ولكنها نباتية أيضًا ، وهي مثالية للأمهات اللاتي يعاني أطفالهن من عدم تحمل الغلوتين أو منتجات الألبان. وصفتها تحتوي على سكر أقل من معظم الناس ، لكن يبدو أن المعلقين المتحمسين لا يمانعون. احصل على وصفة ملفات تعريف الارتباط الكاملة.

وصفة كوكي الرضاعة بدون خبز من ليكسي كلين ليفينج

للأمهات الجدد اللواتي يحتجن إلى دفعة إضافية من الطاقة & # x2014 ولا يريدون الانتظار على الفرن لتسخين & # x2014 ملفات تعريف الارتباط هذه هي الحل الأمثل. تعطي زبدة الجوز والعسل نكهة غنية ، في حين أن مسحوق الكاكاو ورقائق الشوكولاتة يضعان علامة في المربع لمحبي الشوكولاتة. احصل على وصفة ملفات تعريف الارتباط الكاملة.

وصفة كوكي الرضاعة منخفضة السعرات الحرارية من Detoxinista

تحرق الأمهات المرضعات الكثير من السعرات الحرارية ، لكن البعض قد لا يزال يفضل تناول كعكة الإرضاع بشكل صحي. تقوم مدوّنة Detoxinista Megan Gilmore ، وهي مستشارة تغذية معتمدة ، باستبدال السكر المكرر بسكر جوز الهند في هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين. ينتج عن هذا الاستبدال كعكة إرضاع صحية وأقل سعرات حرارية والتي قد تساعد الأمهات على تجنب تحطم السكر. احصل على وصفة ملفات تعريف الارتباط الكاملة.

وصفة بسكويت الشوفان للإرضاع من قبل الأكل الجاد

تحتوي جميع وصفات ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع تقريبًا على الشوفان ، لأنه معروف بزيادة إنتاج الحليب. لا تختلف هذه الوصفة من Serious Eats ، لكنها ترفع عامل الشوفان باستخدام دقيق الشوفان. تتضمن الوصفة أيضًا مجرة ​​موجودة في عدد قليل من وصفات ملفات تعريف الارتباط الأخرى: شراب الشعير. كل ذلك يضيف إلى الحلوى المقرمشة التي تحظى بمراجعات رائعة. احصل على وصفة ملفات تعريف الارتباط الكاملة.


أفضل 5 وصفات لبسكويت الرضاعة لتعزيز إنتاج الحليب

لطالما كان الحليب والبسكويت مزيجًا سحريًا. ولكن بالنسبة للأمهات المرضعات ، فإن كعكات الرضاعة المنزلية سهلة الصنع وتأثيرها على إنتاج الحليب أكثر سحرية.

بالنسبة للأمهات المرضعات الذين يتساءلون عن كيفية زيادة إمدادات الحليب لديهم ، قد تكون الإجابة بسيطة مثل الاستيلاء على ملف تعريف الارتباط. تمتلئ ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالرضاعة بالمكونات المعروفة بزيادة إنتاج الحليب & # x2014 ناهيك عن حقيقة أن مضغ البسكويت قد يساعد في تقليل التوتر ، وهو قاتل رئيسي لإمدادات حليب الأم. بالنظر إلى ذلك ، فليس من المستغرب أن الكثير من الأمهات المرضعات يجدن أنفسهن يبحثن عن أفضل وصفات ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع.

إذن ما الذي يجعل ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالرضاعة مميزة؟ إنها تشبه إلى حد كبير ملفات تعريف الارتباط العادية. غالبًا ما يتذوقون مثلهم أيضًا. في الواقع ، إذا قام شريكك بمداهمة مخزون ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع ، فمن المحتمل أنهم لن يعرفوا الفرق.

ولكن هناك فرق كبير بين ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع وملفات تعريف الارتباط العادية ol & apos # x2014 وهذا الاختلاف هو galactagogues. وفقًا لمستشارة الرضاعة أندريا تران من منظمة الرضاعة الطبيعية ، فإن galactagogues عبارة عن مواد يعتقد أنها تزيد من إنتاج الحليب. قد تأتي على شكل أدوية موصوفة أو أعشاب مثل البرسيم والشوك المبارك.

وبعد ذلك ، هناك بعض محبي galactagog التي تناسب وصفات ملفات تعريف الارتباط بشكل ملائم: وهي الشوفان وبذور الكتان وخميرة البيرة وخميرة aposs. يتم بناء معظم وصفات ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالرضاعة حول هذه المكونات ، بينما يشتمل بعضها أيضًا على مُحلي اللبن مثل الحلبة والشعير.

إليك ما تجلبه هذه المكونات إلى طاولة الرضاعة الطبيعية:

  • الشوفانيعتبر الشوفان المدلفن على وجه التحديد مصدرًا ممتازًا للحديد. ويعتبر انخفاض الحديد خبراً سيئاً بالنسبة لحليب الأم.
  • خميرة بروير وخميرة أبوسلا ينبغي الخلط بينه وبين خميرة الخباز والأبوس ، فهو مليء بالحديد والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B & # x2014 وكلها يمكن أن تساعد في زيادة إدرار الحليب.
  • بذور الكتان يحتوي على فيتويستروغنز بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للطفل والأم.
  • شعير هو مصدر جيد للبيتا جلوكان ، الذي يمكن أن يزيد البرولاكتين & # x2014 الهرمون الرئيسي الذي يحتاجه جسمك لإنتاج حليب الأم.

على الرغم من عدم وجود أدلة رسمية حول ما إذا كانت ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع تزيد من مخزون الحليب أم لا ، يبدو أن معظم الخبراء يتفقون على أنه لا يوجد أي ضرر في المحاولة. & quot؛ أنا بالتأكيد لا أعتقد أنهم سيؤذون ، & quot

توافق جيسيكا مادن ، دكتوراه في الطب ، مستشارة الرضاعة والمدير الطبي في شركة Aeroflow Breastpumps ، على ما يلي: توقف فقط عن تناول ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع. & quot؛ الأمهات اللائي لديهن إمدادات حليب منخفضة ويتناولن هذه البسكويت سيكون لديهن فرصة أكبر للنجاح في زيادة إمداداتهن إذا اتخذن أيضًا إجراءات أخرى لزيادة إنتاج الحليب ، & quot؛ هي تقول. & quot وتشمل هذه الرضاعة الطبيعية و / أو الشفط (إفراغ الثدي) ، والبقاء رطباً ، وعدم تخطي الرضعات في منتصف الليل. & quot

مع وضع هذه المؤشرات في الاعتبار ، إليك خمس وصفات مفضلة لدينا لملفات تعريف الارتباط للإرضاع لتجربتها.

وصفة بسكويت الرضاعة برقائق الشوكولاتة حسب طريقة تناول الطعام الحلو

شاركت مدوّنة الطعام جيسيكا ميرشانت من How Sweet Eats وصفة كعكة الرضاعة بالشوكولاتة بعد ولادة ابنها ماكس في عام 2015. منذ ذلك الحين ، أصبحت & aposs واحدة من أكثر وصفات ملفات تعريف الارتباط للإرضاع شيوعًا على الإنترنت. تمتلئ العجينة الصديقة للمجمد برقائق الشوكولاتة والشوفان الملفوف على الطراز القديم وبذور الكتان وزيت جوز الهند. احصل على وصفة ملفات تعريف الارتباط الكاملة.

وصفة الكوكيز الخالية من الغلوتين عن طريق تناول طعام الطيور

بعد المحاولة والفشل في العثور على وصفة بسكويت الرضاعة الصحية ، قررت بريتاني مولينز ، مدوّنة طعام الطيور ، تطوير واحدة خاصة بها. وصفة كعكة الرضاعة الخاصة بها ليست فقط خالية من الغلوتين ولكنها نباتية أيضًا ، وهي مثالية للأمهات اللاتي يعاني أطفالهن من عدم تحمل الغلوتين أو منتجات الألبان. وصفتها تحتوي على سكر أقل من معظم الناس ، لكن يبدو أن المعلقين المتحمسين لا يمانعون. احصل على وصفة ملفات تعريف الارتباط الكاملة.

وصفة كوكي الرضاعة بدون خبز من ليكسي كلين ليفينج

للأمهات الجدد اللواتي يحتجن إلى دفعة إضافية من الطاقة & # x2014 ولا يريدون الانتظار على الفرن لتسخين & # x2014 ملفات تعريف الارتباط هذه هي الحل الأمثل. تعطي زبدة الجوز والعسل نكهة غنية ، في حين أن مسحوق الكاكاو ورقائق الشوكولاتة يضعان علامة في المربع لمحبي الشوكولاتة. احصل على وصفة ملفات تعريف الارتباط الكاملة.

وصفة كوكي الرضاعة منخفضة السعرات الحرارية من Detoxinista

تحرق الأمهات المرضعات الكثير من السعرات الحرارية ، لكن البعض قد لا يزال يفضل تناول كعكة الإرضاع بشكل صحي. تقوم مدوّنة Detoxinista Megan Gilmore ، وهي مستشارة تغذية معتمدة ، باستبدال السكر المكرر بسكر جوز الهند في هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين. ينتج عن هذا الاستبدال كعكة إرضاع صحية وأقل سعرات حرارية والتي قد تساعد الأمهات على تجنب تحطم السكر. احصل على وصفة ملفات تعريف الارتباط الكاملة.

وصفة بسكويت الشوفان للإرضاع من قبل الأكل الجاد

تحتوي جميع وصفات ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع تقريبًا على الشوفان ، لأنها معروفة بزيادة إنتاج الحليب. لا تختلف هذه الوصفة من Serious Eats ، لكنها ترفع عامل الشوفان باستخدام دقيق الشوفان. تتضمن الوصفة أيضًا مجرة ​​موجودة في عدد قليل من وصفات ملفات تعريف الارتباط الأخرى: شراب الشعير. كل ذلك يضيف إلى الحلوى المقرمشة التي تحظى بمراجعات رائعة. احصل على وصفة ملفات تعريف الارتباط الكاملة.


أفضل 5 وصفات لبسكويت الرضاعة لتعزيز إنتاج الحليب

لطالما كان الحليب والبسكويت مزيجًا سحريًا. ولكن بالنسبة للأمهات المرضعات ، فإن كعكات الرضاعة المنزلية سهلة الصنع وتأثيرها على إنتاج الحليب أكثر سحرية.

بالنسبة للأمهات المرضعات الذين يتساءلون عن كيفية زيادة إمدادات الحليب لديهم ، قد تكون الإجابة بسيطة مثل الاستيلاء على ملف تعريف الارتباط. تمتلئ ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالرضاعة بالمكونات المعروفة بزيادة إنتاج الحليب & # x2014 ناهيك عن حقيقة أن مضغ البسكويت قد يساعد في تقليل التوتر ، وهو قاتل رئيسي لإمدادات حليب الأم. بالنظر إلى ذلك ، فليس من المستغرب أن الكثير من الأمهات المرضعات يجدن أنفسهن يبحثن عن أفضل وصفات ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع.

إذن ما الذي يجعل ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالرضاعة مميزة؟ إنها تشبه إلى حد كبير ملفات تعريف الارتباط العادية. غالبًا ما يتذوقون مثلهم أيضًا. في الواقع ، إذا قام شريكك بمداهمة مخزون ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع ، فمن المحتمل أنهم لن يعرفوا الفرق.

ولكن هناك فرق كبير بين ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع وملفات تعريف الارتباط العادية ol & apos # x2014 وهذا الاختلاف هو galactagogues. وفقًا لمستشارة الرضاعة أندريا تران من منظمة الرضاعة الطبيعية ، فإن galactagogues عبارة عن مواد يعتقد أنها تزيد من إنتاج الحليب. قد تأتي على شكل أدوية موصوفة أو أعشاب مثل البرسيم والشوك المبارك.

ثم هناك بعض مُدرِّسي الأطعمة التي تناسب وصفات ملفات تعريف الارتباط: وهي الشوفان وبذور الكتان وخميرة البيرة وخميرة aposs. يتم بناء معظم وصفات ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالرضاعة حول هذه المكونات ، بينما يشتمل بعضها أيضًا على مداهن مثل الحلبة والشعير.

إليك ما تجلبه هذه المكونات إلى طاولة الرضاعة الطبيعية:

  • الشوفانيعتبر الشوفان المدلفن على وجه التحديد مصدرًا ممتازًا للحديد. ويعتبر انخفاض الحديد خبراً سيئاً بالنسبة لحليب الأم.
  • خميرة بروير وخميرة أبوسلا ينبغي الخلط بينه وبين خميرة الخباز والأبوس ، فهو مليء بالحديد والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B & # x2014 وكلها يمكن أن تساعد في زيادة إدرار الحليب.
  • بذور الكتان يحتوي على فيتويستروغنز بالإضافة إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للطفل والأم.
  • شعير مصدر جيد للبيتا جلوكان ، الذي يمكن أن يزيد البرولاكتين & # x2014 الهرمون الرئيسي الذي يحتاجه جسمك لإنتاج حليب الأم.

Although official evidence is still lacking on whether or not lactation cookies actually increase milk supply, most experts seem to agree that there&aposs no harm in trying. "I certainly don&apost think they are going to hurt," says Tran, "but I would encourage a mother who is worried about her supply to work with a lactation consultant so she can also try some other more evidence-based methods."

Jessica Madden, M.D., a lactation consultant and Medical Director at Aeroflow Breastpumps, agrees: Don&apost just stop with lactation cookies. "Mothers with low milk supplies who eat these cookies will have the highest chance of success in increasing their supplies if they also take other actions to increase their milk production," she says. "These include frequent breastfeeding and/or pumping (breast emptying), staying hydrated, and not skipping middle of the night feeds."

With those pointers in mind, here are five of our favorite lactation cookie recipes to try.

Chocolate Chip Lactation Cookie Recipe by How Sweet Eats

Food blogger Jessica Merchant of How Sweet Eats shared this chocolatey lactation cookie recipe after giving birth to her son Max in 2015. Since then, it&aposs become one of the most popular lactation cookie recipes on the internet. The freezer-friendly dough is packed with chocolate chips, old-fashioned rolled oats, flaxseed, and coconut oil. Get the full cookie recipe.

Gluten-Free Lactation Cookie Recipe by Eating Bird Food

After trying and failing to find a healthy lactation cookie recipe, Eating Bird Food blogger Brittany Mullins decided to develop one of her own. Her lactation cookie recipe is not only gluten-free but also vegan, perfect for mamas whose babies have gluten or dairy intolerances. Her recipe contains less sugar than most, but the enthusiastic commenters don&apost seem to mind. Get the full cookie recipe.

No-Bake Lactation Cookie Recipe by Lexi's Clean Living

For new moms who need an extra boost of energy𠅊nd don&apost want to wait on the oven to heat up—these no-bake lactation cookies are the perfect solution. Nut butter and honey give these a rich flavor, while cocoa powder and chocolate chips tick the box for chocolate lovers. Get the full cookie recipe.

Low-Calorie Lactation Cookie Recipe by Detoxinista

Breastfeeding moms burn plenty of calories, but some may still prefer a healthier take on the lactation cookie. Detoxinista blogger Megan Gilmore, a certified nutritionist consultant, swaps out refined sugar for coconut sugar in this vegan, gluten-free recipe. This substitution results in a heathier, lower-calorie lactation cookie that may help moms avoid a sugar crash. Get the full cookie recipe.

Oatmeal Lactation Cookie Recipe by Serious Eats

Pretty much all lactation cookie recipes include oats, because they&aposre known to increase milk production. This recipe from Serious Eats is no different, but it ups the oat factor by using oat flour. The recipe also includes a galactagogue found in few other lactation cookie recipes: barley malt syrup. It all adds up to a crunchy confection that earns rave reviews. Get the full cookie recipe.


5 Best Lactation Cookie Recipes for Boosting Milk Production

Milk and cookies has always been a magical combination. But for breastfeeding moms, these easy homemade lactation cookies and their effect on milk production is even more magical.

For breastfeeding moms questioning how to boost their milk supply, the answer may be as simple as grabbing a cookie. Lactation cookies are packed with ingredients that are known to increase milk production—not to mention the fact that munching on a cookie may help reduce stress, a leading killer of breastmilk supply. Considering that, it&aposs no surprise that so many breastfeeding moms find themselves on the hunt for the best lactation cookie recipes.

So what makes lactation cookies special? They look a lot like normal cookies. They often taste like them, too. In fact, if your partner were to raid your lactation cookie supply, they probably wouldn&apost even know the difference.

But there is a significant difference between lactation cookies and regular ol&apos cookies𠅊nd that difference is galactagogues. According to lactation consultant Andrea Tran of Breastfeeding Confidential, galactagogues are substances that are believed to increase milk production. They may come in the form of prescription medications or herbs such as alfalfa and blessed thistle.

And then there are some galactagogues that conveniently lend themselves to cookie recipes: namely oats, flaxseed, and brewer&aposs yeast. Most lactation cookie recipes are built around these ingredients, while some also include galactagogues like fenugreek and barley.

Here&aposs what these ingredients bring to the breastfeeding table:

  • Oats, specifically old-fashioned rolled oats, are an excellent source of iron. And low iron is bad news for breastmilk supply.
  • Brewer&aposs yeast, not to be confused with baker&aposs yeast, is packed with iron, zinc, magnesium, potassium, and vitamin B — all of which can help increase milk supply.
  • Flaxseed contains phytoestrogens as well as omega-3 fatty acids that are great for baby and mama.
  • Barley is a good source of beta-glucan, which can increase prolactin — the main hormone your body needs to produce breastmilk.

Although official evidence is still lacking on whether or not lactation cookies actually increase milk supply, most experts seem to agree that there&aposs no harm in trying. "I certainly don&apost think they are going to hurt," says Tran, "but I would encourage a mother who is worried about her supply to work with a lactation consultant so she can also try some other more evidence-based methods."

Jessica Madden, M.D., a lactation consultant and Medical Director at Aeroflow Breastpumps, agrees: Don&apost just stop with lactation cookies. "Mothers with low milk supplies who eat these cookies will have the highest chance of success in increasing their supplies if they also take other actions to increase their milk production," she says. "These include frequent breastfeeding and/or pumping (breast emptying), staying hydrated, and not skipping middle of the night feeds."

With those pointers in mind, here are five of our favorite lactation cookie recipes to try.

Chocolate Chip Lactation Cookie Recipe by How Sweet Eats

Food blogger Jessica Merchant of How Sweet Eats shared this chocolatey lactation cookie recipe after giving birth to her son Max in 2015. Since then, it&aposs become one of the most popular lactation cookie recipes on the internet. The freezer-friendly dough is packed with chocolate chips, old-fashioned rolled oats, flaxseed, and coconut oil. Get the full cookie recipe.

Gluten-Free Lactation Cookie Recipe by Eating Bird Food

After trying and failing to find a healthy lactation cookie recipe, Eating Bird Food blogger Brittany Mullins decided to develop one of her own. Her lactation cookie recipe is not only gluten-free but also vegan, perfect for mamas whose babies have gluten or dairy intolerances. Her recipe contains less sugar than most, but the enthusiastic commenters don&apost seem to mind. Get the full cookie recipe.

No-Bake Lactation Cookie Recipe by Lexi's Clean Living

For new moms who need an extra boost of energy𠅊nd don&apost want to wait on the oven to heat up—these no-bake lactation cookies are the perfect solution. Nut butter and honey give these a rich flavor, while cocoa powder and chocolate chips tick the box for chocolate lovers. Get the full cookie recipe.

Low-Calorie Lactation Cookie Recipe by Detoxinista

Breastfeeding moms burn plenty of calories, but some may still prefer a healthier take on the lactation cookie. Detoxinista blogger Megan Gilmore, a certified nutritionist consultant, swaps out refined sugar for coconut sugar in this vegan, gluten-free recipe. This substitution results in a heathier, lower-calorie lactation cookie that may help moms avoid a sugar crash. Get the full cookie recipe.

Oatmeal Lactation Cookie Recipe by Serious Eats

Pretty much all lactation cookie recipes include oats, because they&aposre known to increase milk production. This recipe from Serious Eats is no different, but it ups the oat factor by using oat flour. The recipe also includes a galactagogue found in few other lactation cookie recipes: barley malt syrup. It all adds up to a crunchy confection that earns rave reviews. Get the full cookie recipe.


5 Best Lactation Cookie Recipes for Boosting Milk Production

Milk and cookies has always been a magical combination. But for breastfeeding moms, these easy homemade lactation cookies and their effect on milk production is even more magical.

For breastfeeding moms questioning how to boost their milk supply, the answer may be as simple as grabbing a cookie. Lactation cookies are packed with ingredients that are known to increase milk production—not to mention the fact that munching on a cookie may help reduce stress, a leading killer of breastmilk supply. Considering that, it&aposs no surprise that so many breastfeeding moms find themselves on the hunt for the best lactation cookie recipes.

So what makes lactation cookies special? They look a lot like normal cookies. They often taste like them, too. In fact, if your partner were to raid your lactation cookie supply, they probably wouldn&apost even know the difference.

But there is a significant difference between lactation cookies and regular ol&apos cookies𠅊nd that difference is galactagogues. According to lactation consultant Andrea Tran of Breastfeeding Confidential, galactagogues are substances that are believed to increase milk production. They may come in the form of prescription medications or herbs such as alfalfa and blessed thistle.

And then there are some galactagogues that conveniently lend themselves to cookie recipes: namely oats, flaxseed, and brewer&aposs yeast. Most lactation cookie recipes are built around these ingredients, while some also include galactagogues like fenugreek and barley.

Here&aposs what these ingredients bring to the breastfeeding table:

  • Oats, specifically old-fashioned rolled oats, are an excellent source of iron. And low iron is bad news for breastmilk supply.
  • Brewer&aposs yeast, not to be confused with baker&aposs yeast, is packed with iron, zinc, magnesium, potassium, and vitamin B — all of which can help increase milk supply.
  • Flaxseed contains phytoestrogens as well as omega-3 fatty acids that are great for baby and mama.
  • Barley is a good source of beta-glucan, which can increase prolactin — the main hormone your body needs to produce breastmilk.

Although official evidence is still lacking on whether or not lactation cookies actually increase milk supply, most experts seem to agree that there&aposs no harm in trying. "I certainly don&apost think they are going to hurt," says Tran, "but I would encourage a mother who is worried about her supply to work with a lactation consultant so she can also try some other more evidence-based methods."

Jessica Madden, M.D., a lactation consultant and Medical Director at Aeroflow Breastpumps, agrees: Don&apost just stop with lactation cookies. "Mothers with low milk supplies who eat these cookies will have the highest chance of success in increasing their supplies if they also take other actions to increase their milk production," she says. "These include frequent breastfeeding and/or pumping (breast emptying), staying hydrated, and not skipping middle of the night feeds."

With those pointers in mind, here are five of our favorite lactation cookie recipes to try.

Chocolate Chip Lactation Cookie Recipe by How Sweet Eats

Food blogger Jessica Merchant of How Sweet Eats shared this chocolatey lactation cookie recipe after giving birth to her son Max in 2015. Since then, it&aposs become one of the most popular lactation cookie recipes on the internet. The freezer-friendly dough is packed with chocolate chips, old-fashioned rolled oats, flaxseed, and coconut oil. Get the full cookie recipe.

Gluten-Free Lactation Cookie Recipe by Eating Bird Food

After trying and failing to find a healthy lactation cookie recipe, Eating Bird Food blogger Brittany Mullins decided to develop one of her own. Her lactation cookie recipe is not only gluten-free but also vegan, perfect for mamas whose babies have gluten or dairy intolerances. Her recipe contains less sugar than most, but the enthusiastic commenters don&apost seem to mind. Get the full cookie recipe.

No-Bake Lactation Cookie Recipe by Lexi's Clean Living

For new moms who need an extra boost of energy𠅊nd don&apost want to wait on the oven to heat up—these no-bake lactation cookies are the perfect solution. Nut butter and honey give these a rich flavor, while cocoa powder and chocolate chips tick the box for chocolate lovers. Get the full cookie recipe.

Low-Calorie Lactation Cookie Recipe by Detoxinista

Breastfeeding moms burn plenty of calories, but some may still prefer a healthier take on the lactation cookie. Detoxinista blogger Megan Gilmore, a certified nutritionist consultant, swaps out refined sugar for coconut sugar in this vegan, gluten-free recipe. This substitution results in a heathier, lower-calorie lactation cookie that may help moms avoid a sugar crash. Get the full cookie recipe.

Oatmeal Lactation Cookie Recipe by Serious Eats

Pretty much all lactation cookie recipes include oats, because they&aposre known to increase milk production. This recipe from Serious Eats is no different, but it ups the oat factor by using oat flour. The recipe also includes a galactagogue found in few other lactation cookie recipes: barley malt syrup. It all adds up to a crunchy confection that earns rave reviews. Get the full cookie recipe.


5 Best Lactation Cookie Recipes for Boosting Milk Production

Milk and cookies has always been a magical combination. But for breastfeeding moms, these easy homemade lactation cookies and their effect on milk production is even more magical.

For breastfeeding moms questioning how to boost their milk supply, the answer may be as simple as grabbing a cookie. Lactation cookies are packed with ingredients that are known to increase milk production—not to mention the fact that munching on a cookie may help reduce stress, a leading killer of breastmilk supply. Considering that, it&aposs no surprise that so many breastfeeding moms find themselves on the hunt for the best lactation cookie recipes.

So what makes lactation cookies special? They look a lot like normal cookies. They often taste like them, too. In fact, if your partner were to raid your lactation cookie supply, they probably wouldn&apost even know the difference.

But there is a significant difference between lactation cookies and regular ol&apos cookies𠅊nd that difference is galactagogues. According to lactation consultant Andrea Tran of Breastfeeding Confidential, galactagogues are substances that are believed to increase milk production. They may come in the form of prescription medications or herbs such as alfalfa and blessed thistle.

And then there are some galactagogues that conveniently lend themselves to cookie recipes: namely oats, flaxseed, and brewer&aposs yeast. Most lactation cookie recipes are built around these ingredients, while some also include galactagogues like fenugreek and barley.

Here&aposs what these ingredients bring to the breastfeeding table:

  • Oats, specifically old-fashioned rolled oats, are an excellent source of iron. And low iron is bad news for breastmilk supply.
  • Brewer&aposs yeast, not to be confused with baker&aposs yeast, is packed with iron, zinc, magnesium, potassium, and vitamin B — all of which can help increase milk supply.
  • Flaxseed contains phytoestrogens as well as omega-3 fatty acids that are great for baby and mama.
  • Barley is a good source of beta-glucan, which can increase prolactin — the main hormone your body needs to produce breastmilk.

Although official evidence is still lacking on whether or not lactation cookies actually increase milk supply, most experts seem to agree that there&aposs no harm in trying. "I certainly don&apost think they are going to hurt," says Tran, "but I would encourage a mother who is worried about her supply to work with a lactation consultant so she can also try some other more evidence-based methods."

Jessica Madden, M.D., a lactation consultant and Medical Director at Aeroflow Breastpumps, agrees: Don&apost just stop with lactation cookies. "Mothers with low milk supplies who eat these cookies will have the highest chance of success in increasing their supplies if they also take other actions to increase their milk production," she says. "These include frequent breastfeeding and/or pumping (breast emptying), staying hydrated, and not skipping middle of the night feeds."

With those pointers in mind, here are five of our favorite lactation cookie recipes to try.

Chocolate Chip Lactation Cookie Recipe by How Sweet Eats

Food blogger Jessica Merchant of How Sweet Eats shared this chocolatey lactation cookie recipe after giving birth to her son Max in 2015. Since then, it&aposs become one of the most popular lactation cookie recipes on the internet. The freezer-friendly dough is packed with chocolate chips, old-fashioned rolled oats, flaxseed, and coconut oil. Get the full cookie recipe.

Gluten-Free Lactation Cookie Recipe by Eating Bird Food

After trying and failing to find a healthy lactation cookie recipe, Eating Bird Food blogger Brittany Mullins decided to develop one of her own. Her lactation cookie recipe is not only gluten-free but also vegan, perfect for mamas whose babies have gluten or dairy intolerances. Her recipe contains less sugar than most, but the enthusiastic commenters don&apost seem to mind. Get the full cookie recipe.

No-Bake Lactation Cookie Recipe by Lexi's Clean Living

For new moms who need an extra boost of energy𠅊nd don&apost want to wait on the oven to heat up—these no-bake lactation cookies are the perfect solution. Nut butter and honey give these a rich flavor, while cocoa powder and chocolate chips tick the box for chocolate lovers. Get the full cookie recipe.

Low-Calorie Lactation Cookie Recipe by Detoxinista

Breastfeeding moms burn plenty of calories, but some may still prefer a healthier take on the lactation cookie. Detoxinista blogger Megan Gilmore, a certified nutritionist consultant, swaps out refined sugar for coconut sugar in this vegan, gluten-free recipe. This substitution results in a heathier, lower-calorie lactation cookie that may help moms avoid a sugar crash. Get the full cookie recipe.

Oatmeal Lactation Cookie Recipe by Serious Eats

Pretty much all lactation cookie recipes include oats, because they&aposre known to increase milk production. This recipe from Serious Eats is no different, but it ups the oat factor by using oat flour. The recipe also includes a galactagogue found in few other lactation cookie recipes: barley malt syrup. It all adds up to a crunchy confection that earns rave reviews. Get the full cookie recipe.


5 Best Lactation Cookie Recipes for Boosting Milk Production

Milk and cookies has always been a magical combination. But for breastfeeding moms, these easy homemade lactation cookies and their effect on milk production is even more magical.

For breastfeeding moms questioning how to boost their milk supply, the answer may be as simple as grabbing a cookie. Lactation cookies are packed with ingredients that are known to increase milk production—not to mention the fact that munching on a cookie may help reduce stress, a leading killer of breastmilk supply. Considering that, it&aposs no surprise that so many breastfeeding moms find themselves on the hunt for the best lactation cookie recipes.

So what makes lactation cookies special? They look a lot like normal cookies. They often taste like them, too. In fact, if your partner were to raid your lactation cookie supply, they probably wouldn&apost even know the difference.

But there is a significant difference between lactation cookies and regular ol&apos cookies𠅊nd that difference is galactagogues. According to lactation consultant Andrea Tran of Breastfeeding Confidential, galactagogues are substances that are believed to increase milk production. They may come in the form of prescription medications or herbs such as alfalfa and blessed thistle.

And then there are some galactagogues that conveniently lend themselves to cookie recipes: namely oats, flaxseed, and brewer&aposs yeast. Most lactation cookie recipes are built around these ingredients, while some also include galactagogues like fenugreek and barley.

Here&aposs what these ingredients bring to the breastfeeding table:

  • Oats, specifically old-fashioned rolled oats, are an excellent source of iron. And low iron is bad news for breastmilk supply.
  • Brewer&aposs yeast, not to be confused with baker&aposs yeast, is packed with iron, zinc, magnesium, potassium, and vitamin B — all of which can help increase milk supply.
  • Flaxseed contains phytoestrogens as well as omega-3 fatty acids that are great for baby and mama.
  • Barley is a good source of beta-glucan, which can increase prolactin — the main hormone your body needs to produce breastmilk.

Although official evidence is still lacking on whether or not lactation cookies actually increase milk supply, most experts seem to agree that there&aposs no harm in trying. "I certainly don&apost think they are going to hurt," says Tran, "but I would encourage a mother who is worried about her supply to work with a lactation consultant so she can also try some other more evidence-based methods."

Jessica Madden, M.D., a lactation consultant and Medical Director at Aeroflow Breastpumps, agrees: Don&apost just stop with lactation cookies. "Mothers with low milk supplies who eat these cookies will have the highest chance of success in increasing their supplies if they also take other actions to increase their milk production," she says. "These include frequent breastfeeding and/or pumping (breast emptying), staying hydrated, and not skipping middle of the night feeds."

With those pointers in mind, here are five of our favorite lactation cookie recipes to try.

Chocolate Chip Lactation Cookie Recipe by How Sweet Eats

Food blogger Jessica Merchant of How Sweet Eats shared this chocolatey lactation cookie recipe after giving birth to her son Max in 2015. Since then, it&aposs become one of the most popular lactation cookie recipes on the internet. The freezer-friendly dough is packed with chocolate chips, old-fashioned rolled oats, flaxseed, and coconut oil. Get the full cookie recipe.

Gluten-Free Lactation Cookie Recipe by Eating Bird Food

After trying and failing to find a healthy lactation cookie recipe, Eating Bird Food blogger Brittany Mullins decided to develop one of her own. Her lactation cookie recipe is not only gluten-free but also vegan, perfect for mamas whose babies have gluten or dairy intolerances. Her recipe contains less sugar than most, but the enthusiastic commenters don&apost seem to mind. Get the full cookie recipe.

No-Bake Lactation Cookie Recipe by Lexi's Clean Living

For new moms who need an extra boost of energy𠅊nd don&apost want to wait on the oven to heat up—these no-bake lactation cookies are the perfect solution. Nut butter and honey give these a rich flavor, while cocoa powder and chocolate chips tick the box for chocolate lovers. Get the full cookie recipe.

Low-Calorie Lactation Cookie Recipe by Detoxinista

Breastfeeding moms burn plenty of calories, but some may still prefer a healthier take on the lactation cookie. Detoxinista blogger Megan Gilmore, a certified nutritionist consultant, swaps out refined sugar for coconut sugar in this vegan, gluten-free recipe. This substitution results in a heathier, lower-calorie lactation cookie that may help moms avoid a sugar crash. Get the full cookie recipe.

Oatmeal Lactation Cookie Recipe by Serious Eats

Pretty much all lactation cookie recipes include oats, because they&aposre known to increase milk production. This recipe from Serious Eats is no different, but it ups the oat factor by using oat flour. The recipe also includes a galactagogue found in few other lactation cookie recipes: barley malt syrup. It all adds up to a crunchy confection that earns rave reviews. Get the full cookie recipe.