وصفات جديدة

جديد ولذيذ: أسبوع 16 يناير 2017

جديد ولذيذ: أسبوع 16 يناير 2017


من مدونين شبكة محتوى الطهي في The Daily Meal

إذا بدا أنه لا يمكنك تحسين ملف تعريف الارتباط برقائق الشوكولاتة ، ففكر مرة أخرى.

قد يكون الإفطار بوريتو أكثر شهرة ، ولكن هيل Hangoutتاكو الإفطار هو منافس لائق. إن مزج مكونات التاكو التقليدية مثل جبنة الشيدر والصلصة والبصل مع وجبات الإفطار الأساسية مثل النقانق المدخنة والبطاطس والبيض يخلق مزيجًا لذيذًا ومحمولًا لا يمكنك مقاومته.

للحصول على وصفة الإفطار تاكو ، انقر هنا.

براعم بروكسل والقرنبيط والفطر


لقد كنت صومًا متقطعًا لمدة شهرين حتى الآن. وجدت & # 8217 أن ما يناسبني هو نافذة تناول الطعام من الساعة 8 صباحًا حتى 4 مساءً ونافذة الصيام من الساعة 4 مساءً حتى الساعة 8 صباحًا في صباح اليوم التالي. لقد كنت أذهب إلى هذا كل يوم وأحب هذه الطريقة في الأكل.

يبدأ يومي عادة بوجبة إفطار ضخمة ثم أتناول وجبة كبيرة ثانية في وقت لاحق من اليوم ، عادة بين الساعة 12 ظهرًا و 1 مساءً.

فيما يتعلق بالوجبات الخفيفة ، تختلف أيامي & # 8211 أحيانًا & # 8217 ، سأحصل على شيء بين وجبتي وأحيانًا أتناول القليل من الطعام قبل الساعة 4 مساءً. يعتمد الأمر فقط على يومي وما خططت له & # 8217s ، حيث لا يوجد يومان متماثلان مع أسلوب حياتي.

في هذا المنشور سأشارك & # 8217m لمحة عما تبدو عليه بعض وجبات الصيام المتقطعة. وسأستمر في الإضافة إليه لأن لدي المزيد من الوجبات في الأشهر / السنوات القادمة. لذا ، تأكد من حفظ / إشارة مرجعية / تثبيت هذا للرجوع إليه في المستقبل.

افطار صيام متقطع

كما ذكرت أعلاه ، أحب أن أبدأ يومي بوجبة إفطار كبيرة. عادة ، ولكن ليس دائمًا ، البيض مع الخضار ، أو ثلاثة.

لقد أمضيت حوالي عام على نظام كيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، لذلك عادة ما تكون وجبات الإفطار مناسبة لحمية الكيتو. هنا & # 8217s نظرة على بعض أطباق الإفطار الحديثة الخاصة بي.

في الفطور الكبير أعلاه هناك & # 8217s:

كما يمكنك أن تقول أنا أحب البيض المقلي المقرمش على الإفطار. في الفطور أعلاه ، قمت بقلي بعض شرائح السلامي حتى تصبح مقرمشة قبل كسر البيض.

إذا كان الإفطار النباتي هو ما بعده ، فأنا في الآونة الأخيرة أحب البيض المقلي مع السبانخ. (انقر هنا للحصول على الوصفة أو انقر فوق تشغيل أدناه للحصول على فيديو تعليمي.)

عندما يكون الإفطار الخفيف هو ما أشعر به ، فأنا أتناول الزبادي مع التوت وبذور الشيا ، كما هو موضح في الصورة أعلاه.

غداء / عشاء صيام متقطع

أميل إلى تناول وجبة ثانية كبيرة من اليوم إما في وقت الغداء أو بالقرب من الساعة 4 مساءً & # 8211 يعتمد فقط على يومي.

أعلاه هو لحم خروف مشوي مع الخضار & # 8211 جزر وبطاطس & # 8211 لحم كلاسيكي ووجبتان نباتيتان مثاليتان لرؤيتك خلال صيام طويل متقطع.

بدأت في إدخال الخبز ببطء إلى نظامي الغذائي على شكل عجين مخمر عضوي يصنعه مخبز محلي. إنه لا يجعلني أشعر بالانتفاخ ولدي قطعة كل يومين أو نحو ذلك في وجبة مثل خبز الجبن المطبوخ في الصورة أعلاه. (احصل على الوصفة المخبوزة هنا واضغط على "تشغيل" أدناه لمشاهدة الوصفة اللزجة قيد التحضير.)

وجبات خفيفة للصيام المتقطع

اعتمادًا على يومي ، أحيانًا أقوم & # 8217ll بوجبة خفيفة بين الإفطار والغداء وإلا سأحصل على شيء صغير قبل الساعة 4 مساءً. في الآونة الأخيرة ، كانت هذه هي الشوكولاتة الساخنة منخفضة الكربوهيدرات (انقر هنا للحصول على الوصفة أو اضغط على زر التشغيل أدناه لمشاهدة الشوكولاتة الساخنة التي يتم صنعها) والتي تملأني لبقية اليوم.

فيديو وجبات الصيام المتقطع

لقد صورت مقطع فيديو يتحدث معك خلال وجبات الصيام المتقطعة. اضغط على "تشغيل" أدناه أو انقر هنا للمشاهدة على YouTube.

المزيد من موارد الصيام المفيدة:

اشترك لتلقي النشرة الأسبوعية المجانية المليئة بالوصفات السهلة وإلهام الطعام بالإضافة إلى المحتوى الحصري للمشتركين فقط. اضغط هنا للاشتراك عن طريق البريد الإلكتروني.

إخلاء المسؤولية & # 8211 هذا المنشور مخصص للنشر الإعلامي فقط ولا ينبغي تفسيره على أنه نصيحة طبية. يرجى استشارة أخصائي الصحة الخاص بك قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي.


لقد كنت صومًا متقطعًا لمدة شهرين حتى الآن. وجدت & # 8217 أن ما يناسبني هو نافذة تناول الطعام من الساعة 8 صباحًا حتى 4 مساءً ونافذة الصيام من الساعة 4 مساءً حتى الساعة 8 صباحًا في صباح اليوم التالي. لقد كنت أذهب إلى هذا كل يوم وأحب هذه الطريقة في الأكل.

يبدأ يومي عادة بوجبة إفطار ضخمة ثم أتناول وجبة كبيرة ثانية في وقت لاحق من اليوم ، عادة بين الساعة 12 ظهرًا و 1 مساءً.

فيما يتعلق بالوجبات الخفيفة ، تختلف أيامي & # 8211 أحيانًا & # 8217 ، سأحصل على شيء بين وجبتي وأحيانًا أتناول القليل من الطعام قبل الساعة 4 مساءً. يعتمد الأمر فقط على يومي وما خططت له & # 8217s ، حيث لا يوجد يومان متماثلان مع أسلوب حياتي.

في هذا المنشور سأشارك & # 8217m لمحة عما تبدو عليه بعض وجبات الصيام المتقطعة. وسأستمر في الإضافة إليه لأن لدي المزيد من الوجبات في الأشهر / السنوات القادمة. لذا ، تأكد من حفظ / إشارة مرجعية / تثبيت هذا للرجوع إليه في المستقبل.

افطار صيام متقطع

كما ذكرت أعلاه ، أحب أن أبدأ يومي بوجبة إفطار كبيرة. عادة ، ولكن ليس دائمًا ، البيض مع الخضار ، أو ثلاثة.

لقد أمضيت حوالي عام على نظام كيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، لذا فإن وجبات الإفطار عادة ما تكون صديقة للكيتو. هنا & # 8217s نظرة على بعض أطباق الإفطار الحديثة الخاصة بي.

في الفطور الكبير أعلاه هناك & # 8217s:

كما يمكنك أن تقول أنا أحب البيض المقلي المقرمش على الإفطار. في الفطور أعلاه ، قمت بقلي بعض شرائح السلامي حتى تصبح مقرمشة قبل كسر البيض.

إذا كان الإفطار النباتي هو ما بعده ، فأنا في الآونة الأخيرة أحب البيض المقلي مع السبانخ. (انقر هنا للحصول على الوصفة أو انقر فوق تشغيل أدناه للحصول على فيديو تعليمي.)

عندما يكون الإفطار الخفيف هو ما أشعر به ، فأنا أتناول الزبادي مع التوت وبذور الشيا ، كما هو موضح في الصورة أعلاه.

غداء / عشاء صيام متقطع

أميل إلى تناول وجبة ثانية كبيرة من اليوم إما في وقت الغداء أو بالقرب من الساعة 4 مساءً & # 8211 يعتمد فقط على يومي.

أعلاه هو لحم خروف مشوي مع الخضار & # 8211 جزر وبطاطس & # 8211 لحم كلاسيكي ووجبتان نباتيتان مثاليتان لرؤيتك خلال صيام طويل متقطع.

بدأت في إدخال الخبز ببطء إلى نظامي الغذائي على شكل عجين مخمر عضوي يصنعه مخبز محلي. إنه لا يجعلني أشعر بالانتفاخ ولدي قطعة كل يومين أو نحو ذلك في وجبة مثل خبز الجبن المطبوخ في الصورة أعلاه. (احصل على الوصفة المخبوزة هنا واضغط على "تشغيل" أدناه لمشاهدة الوصفة اللزجة قيد التحضير.)

وجبات خفيفة للصيام المتقطع

اعتمادًا على يومي ، أحيانًا أقوم & # 8217ll بوجبة خفيفة بين الإفطار والغداء وإلا سأحصل على شيء صغير قبل الساعة 4 مساءً. لقد كانت هذه مؤخرًا عبارة عن شوكولاتة ساخنة منخفضة الكربوهيدرات (انقر هنا للحصول على الوصفة أو اضغط على زر التشغيل أدناه لمشاهدة الشوكولاتة الساخنة التي يتم صنعها) والتي تملأني لبقية اليوم.

فيديو وجبات الصيام المتقطع

لقد صورت مقطع فيديو يتحدث معك خلال وجبات الصيام المتقطعة. اضغط على "تشغيل" أدناه أو انقر هنا للمشاهدة على YouTube.

المزيد من موارد الصيام المفيدة:

اشترك لتلقي النشرة الأسبوعية المجانية المليئة بالوصفات السهلة وإلهام الطعام بالإضافة إلى المحتوى الحصري للمشتركين فقط. اضغط هنا للاشتراك عن طريق البريد الإلكتروني.

إخلاء المسؤولية & # 8211 هذا المنشور مخصص للنشر الإعلامي فقط ولا ينبغي تفسيره على أنه نصيحة طبية. يرجى استشارة أخصائي الصحة الخاص بك قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي.


لقد كنت صومًا متقطعًا لمدة شهرين حتى الآن. وجدت & # 8217 أن ما يناسبني هو نافذة تناول الطعام من الساعة 8 صباحًا حتى 4 مساءً ونافذة الصيام من الساعة 4 مساءً حتى الساعة 8 صباحًا في صباح اليوم التالي. لقد كنت أذهب إلى هذا كل يوم وأحب هذه الطريقة في الأكل.

يبدأ يومي عادة بوجبة إفطار ضخمة ثم أتناول وجبة كبيرة ثانية في وقت لاحق من اليوم ، عادة بين الساعة 12 ظهرًا و 1 مساءً.

فيما يتعلق بالوجبات الخفيفة ، تختلف أيامي & # 8211 أحيانًا & # 8217 ، سأحصل على شيء بين وجبتي وأحيانًا أتناول القليل من الطعام قبل الساعة 4 مساءً. يعتمد الأمر فقط على يومي وما خططت له & # 8217s ، حيث لا يوجد يومان متماثلان مع أسلوب حياتي.

في هذا المنشور سأشارك & # 8217m لمحة عما تبدو عليه بعض وجبات الصيام المتقطعة. وسأستمر في الإضافة إليه لأن لدي المزيد من الوجبات في الأشهر / السنوات القادمة. لذا ، تأكد من حفظ / إشارة مرجعية / تثبيت هذا للرجوع إليه في المستقبل.

افطار صيام متقطع

كما ذكرت أعلاه ، أحب أن أبدأ يومي بوجبة إفطار كبيرة. عادة ، ولكن ليس دائمًا ، البيض مع الخضار ، أو ثلاثة.

لقد أمضيت حوالي عام على نظام كيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، لذا فإن وجبات الإفطار عادة ما تكون صديقة للكيتو. هنا & # 8217s نظرة على بعض أطباق الإفطار الحديثة الخاصة بي.

في الفطور الكبير أعلاه هناك & # 8217s:

كما يمكنك أن تقول أنا أحب البيض المقلي المقرمش على الإفطار. في الفطور أعلاه ، قمت بقلي بعض شرائح السلامي حتى تصبح مقرمشة قبل كسر البيض.

إذا كان الإفطار النباتي هو ما بعده ، فقد كنت في الآونة الأخيرة أحب البيض المقلي مع السبانخ بالكريمة. (انقر هنا للحصول على الوصفة أو انقر فوق تشغيل أدناه للحصول على فيديو تعليمي.)

عندما يكون الإفطار الخفيف هو ما أشعر به ، فأنا أتناول الزبادي مع التوت وبذور الشيا ، كما هو موضح في الصورة أعلاه.

غداء / عشاء صيام متقطع

أميل إلى تناول وجبة ثانية واحدة كبيرة من اليوم إما في وقت الغداء أو بالقرب من الساعة 4 مساءً & # 8211 يعتمد فقط على يومي.

أعلاه هو لحم خروف مشوي مع الخضار & # 8211 جزر وبطاطس & # 8211 لحم كلاسيكي ووجبتان نباتيتان مثاليتان لرؤيتك خلال صيام طويل متقطع.

بدأت في إدخال الخبز ببطء إلى نظامي الغذائي على شكل عجين مخمر عضوي يصنعه مخبز محلي. إنه لا يجعلني أشعر بالانتفاخ ولدي قطعة كل يوم أو نحو ذلك في وجبة مثل خبز الجبن المطبوخ في الصورة أعلاه. (احصل على الوصفة المخبوزة هنا واضغط على "تشغيل" أدناه لمشاهدة الوصفة اللزجة قيد التحضير.)

وجبات خفيفة للصيام المتقطع

اعتمادًا على يومي ، أحيانًا أقوم & # 8217ll بوجبة خفيفة بين الإفطار والغداء وإلا سأحصل على شيء صغير قبل الساعة 4 مساءً. لقد كانت هذه مؤخرًا عبارة عن شوكولاتة ساخنة منخفضة الكربوهيدرات (انقر هنا للحصول على الوصفة أو اضغط على زر التشغيل أدناه لمشاهدة الشوكولاتة الساخنة التي يتم صنعها) والتي تملأني لبقية اليوم.

فيديو وجبات الصيام المتقطع

لقد صورت مقطع فيديو يتحدث معك خلال وجبات الصيام المتقطعة. اضغط على "تشغيل" أدناه أو انقر هنا للمشاهدة على YouTube.

المزيد من موارد الصيام المفيدة:

اشترك لتلقي النشرة الأسبوعية المجانية المليئة بالوصفات السهلة وإلهام الطعام بالإضافة إلى المحتوى الحصري للمشتركين فقط. اضغط هنا للاشتراك عن طريق البريد الإلكتروني.

إخلاء المسؤولية & # 8211 هذا المنشور مخصص للنشر الإعلامي فقط ولا ينبغي تفسيره على أنه نصيحة طبية. يرجى استشارة أخصائي الصحة الخاص بك قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي.


لقد كنت صومًا متقطعًا لمدة شهرين حتى الآن. وجدت & # 8217 أن ما يناسبني هو نافذة تناول الطعام من الساعة 8 صباحًا حتى 4 مساءً ونافذة الصيام من الساعة 4 مساءً حتى الساعة 8 صباحًا في صباح اليوم التالي. لقد كنت أذهب إلى هذا كل يوم وأحب هذه الطريقة في الأكل.

يبدأ يومي عادة بوجبة إفطار ضخمة ثم أتناول وجبة كبيرة ثانية في وقت لاحق من اليوم ، عادة بين الساعة 12 ظهرًا و 1 مساءً.

فيما يتعلق بالوجبات الخفيفة ، تختلف أيامي & # 8211 في بعض الأحيان & # 8217 سأحصل على شيء بين وجبتي وأحيانًا & # 8217 ، أتناول شيئًا صغيرًا قبل الساعة 4 مساءً. يعتمد الأمر فقط على يومي وما خططت له & # 8217s ، حيث لا يوجد يومان متماثلان مع أسلوب حياتي.

في هذا المنشور سأشارك & # 8217m لمحة عما تبدو عليه بعض وجبات الصيام المتقطعة. وسأستمر في الإضافة إليه لأن لدي المزيد من الوجبات في الأشهر / السنوات القادمة. لذا ، تأكد من حفظ / إشارة مرجعية / تثبيت هذا للرجوع إليه في المستقبل.

افطار صيام متقطع

كما ذكرت أعلاه ، أحب أن أبدأ يومي بوجبة إفطار كبيرة. عادة ، ولكن ليس دائمًا ، البيض مع الخضار ، أو ثلاثة.

لقد أمضيت حوالي عام على نظام كيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، لذا فإن وجبات الإفطار عادة ما تكون صديقة للكيتو. هنا & # 8217s نظرة على بعض أطباق الإفطار الحديثة الخاصة بي.

في الفطور الكبير أعلاه هناك & # 8217s:

كما يمكنك أن تقول أنا أحب البيض المقلي المقرمش على الإفطار. في الفطور أعلاه ، قمت بقلي بعض شرائح السلامي حتى تصبح مقرمشة قبل كسر البيض.

إذا كان الإفطار النباتي هو ما بعده ، فأنا في الآونة الأخيرة أحب البيض المقلي مع السبانخ. (انقر هنا للحصول على الوصفة أو انقر فوق تشغيل أدناه للحصول على فيديو تعليمي.)

عندما يكون الإفطار الخفيف هو ما أشعر به ، فأنا أتناول الزبادي مع التوت وبذور الشيا ، كما هو موضح في الصورة أعلاه.

غداء / عشاء صيام متقطع

أميل إلى تناول وجبة ثانية كبيرة من اليوم إما في وقت الغداء أو بالقرب من الساعة 4 مساءً & # 8211 يعتمد فقط على يومي.

أعلاه هو لحم خروف مشوي مع الخضار & # 8211 جزر وبطاطس & # 8211 لحم كلاسيكي ووجبتان نباتيتان مثاليتان لرؤيتك خلال صيام طويل متقطع.

بدأت في إدخال الخبز ببطء إلى نظامي الغذائي على شكل عجين مخمر عضوي يصنعه مخبز محلي. إنه لا يجعلني أشعر بالانتفاخ ولدي قطعة كل يومين أو نحو ذلك في وجبة مثل خبز الجبن المطبوخ في الصورة أعلاه. (احصل على الوصفة المخبوزة هنا واضغط على "تشغيل" أدناه لمشاهدة الوصفة اللزجة قيد التحضير.)

وجبات خفيفة للصيام المتقطع

اعتمادًا على يومي ، أحيانًا أقوم & # 8217ll بوجبة خفيفة بين الإفطار والغداء وإلا سأحصل على شيء صغير قبل الساعة 4 مساءً. لقد كانت هذه مؤخرًا عبارة عن شوكولاتة ساخنة منخفضة الكربوهيدرات (انقر هنا للحصول على الوصفة أو اضغط على زر التشغيل أدناه لمشاهدة الشوكولاتة الساخنة التي يتم صنعها) والتي تملأني لبقية اليوم.

فيديو وجبات الصيام المتقطع

لقد صورت مقطع فيديو يتحدث معك خلال وجبات الصيام المتقطعة. اضغط على "تشغيل" أدناه أو انقر هنا للمشاهدة على YouTube.

المزيد من موارد الصيام المفيدة:

اشترك لتلقي النشرة الأسبوعية المجانية المليئة بالوصفات السهلة وإلهام الطعام بالإضافة إلى المحتوى الحصري للمشتركين فقط. اضغط هنا للاشتراك عن طريق البريد الإلكتروني.

إخلاء المسؤولية & # 8211 هذا المنشور مخصص للنشر الإعلامي فقط ولا ينبغي تفسيره على أنه نصيحة طبية. يرجى استشارة أخصائي الصحة الخاص بك قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي.


لقد كنت صومًا متقطعًا لمدة شهرين حتى الآن. وجدت & # 8217 أن ما يناسبني هو نافذة تناول الطعام من الساعة 8 صباحًا حتى 4 مساءً ونافذة الصيام من الساعة 4 مساءً حتى الساعة 8 صباحًا في صباح اليوم التالي. لقد كنت أذهب إلى هذا كل يوم وأحب هذه الطريقة في الأكل.

يبدأ يومي عادة بوجبة إفطار ضخمة ثم أتناول وجبة كبيرة ثانية في وقت لاحق من اليوم ، عادة بين الساعة 12 ظهرًا و 1 مساءً.

فيما يتعلق بالوجبات الخفيفة ، تختلف أيامي & # 8211 أحيانًا & # 8217 ، سأحصل على شيء بين وجبتي وأحيانًا أتناول القليل من الطعام قبل الساعة 4 مساءً. يعتمد الأمر فقط على يومي وما خططت له & # 8217s ، حيث لا يوجد يومان متماثلان مع أسلوب حياتي.

في هذا المنشور سأشارك & # 8217m لمحة عما تبدو عليه بعض وجبات الصيام المتقطعة. وسأستمر في الإضافة إليه لأن لدي المزيد من الوجبات في الأشهر / السنوات القادمة. لذا ، تأكد من حفظ / إشارة مرجعية / تثبيت هذا للرجوع إليه في المستقبل.

افطار صيام متقطع

كما ذكرت أعلاه ، أحب أن أبدأ يومي بوجبة إفطار كبيرة. عادة ، ولكن ليس دائمًا ، البيض مع الخضار ، أو ثلاثة.

لقد أمضيت حوالي عام على نظام كيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، لذلك عادة ما تكون وجبات الإفطار مناسبة لحمية الكيتو. هنا & # 8217s نظرة على بعض أطباق الإفطار الحديثة الخاصة بي.

في الفطور الكبير أعلاه هناك & # 8217s:

كما يمكنك أن تقول أنا أحب البيض المقلي المقرمش على الإفطار. في الفطور أعلاه ، قمت بقلي بعض شرائح السلامي حتى تصبح مقرمشة قبل كسر البيض.

إذا كان الإفطار النباتي هو ما بعده ، فقد كنت في الآونة الأخيرة أحب البيض المقلي مع السبانخ بالكريمة. (انقر هنا للحصول على الوصفة أو انقر فوق تشغيل أدناه للحصول على فيديو تعليمي.)

عندما يكون الإفطار الخفيف هو ما أشعر به ، فأنا أتناول الزبادي مع التوت وبذور الشيا ، كما هو موضح في الصورة أعلاه.

غداء / عشاء صيام متقطع

أميل إلى تناول وجبة ثانية كبيرة من اليوم إما في وقت الغداء أو بالقرب من الساعة 4 مساءً & # 8211 يعتمد فقط على يومي.

أعلاه هو لحم خروف مشوي مع الخضار & # 8211 جزر وبطاطس & # 8211 لحم كلاسيكي ووجبتان نباتيتان مثاليتان لرؤيتك خلال صيام طويل متقطع.

بدأت في إدخال الخبز ببطء إلى نظامي الغذائي على شكل عجين مخمر عضوي يصنعه مخبز محلي. إنه لا يجعلني أشعر بالانتفاخ ولدي قطعة كل يومين أو نحو ذلك في وجبة مثل خبز الجبن المطبوخ في الصورة أعلاه. (احصل على الوصفة المخبوزة هنا واضغط على "تشغيل" أدناه لمشاهدة الوصفة اللزجة قيد التحضير.)

وجبات خفيفة للصيام المتقطع

اعتمادًا على يومي ، أحيانًا أقوم & # 8217ll بوجبة خفيفة بين الإفطار والغداء وإلا سأحصل على شيء صغير قبل الساعة 4 مساءً. لقد كانت هذه مؤخرًا عبارة عن شوكولاتة ساخنة منخفضة الكربوهيدرات (انقر هنا للحصول على الوصفة أو اضغط على زر التشغيل أدناه لمشاهدة الشوكولاتة الساخنة التي يتم صنعها) والتي تملأني لبقية اليوم.

فيديو وجبات الصيام المتقطع

لقد صورت مقطع فيديو يتحدث معك خلال وجبات الصيام المتقطعة. اضغط على "تشغيل" أدناه أو انقر هنا للمشاهدة على YouTube.

المزيد من موارد الصيام المفيدة:

اشترك لتلقي النشرة الأسبوعية المجانية المليئة بالوصفات السهلة وإلهام الطعام بالإضافة إلى المحتوى الحصري للمشتركين فقط. اضغط هنا للاشتراك عن طريق البريد الإلكتروني.

إخلاء المسؤولية & # 8211 هذا المنشور مخصص للنشر الإعلامي فقط ولا ينبغي تفسيره على أنه نصيحة طبية. يرجى استشارة أخصائي الصحة الخاص بك قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي.


لقد كنت صومًا متقطعًا لمدة شهرين حتى الآن. وجدت & # 8217 أن ما يناسبني هو نافذة تناول الطعام من الساعة 8 صباحًا حتى 4 مساءً ونافذة الصيام من الساعة 4 مساءً حتى الساعة 8 صباحًا في صباح اليوم التالي. لقد كنت أذهب إلى هذا كل يوم وأحب هذه الطريقة في الأكل.

يبدأ يومي عادة بوجبة إفطار ضخمة ثم أتناول وجبة كبيرة ثانية في وقت لاحق من اليوم ، عادة بين الساعة 12 ظهرًا و 1 مساءً.

فيما يتعلق بالوجبات الخفيفة ، تختلف أيامي & # 8211 في بعض الأحيان & # 8217 سأحصل على شيء بين وجبتي وأحيانًا & # 8217 ، أتناول شيئًا صغيرًا قبل الساعة 4 مساءً. يعتمد الأمر فقط على يومي وما خططت له & # 8217s ، حيث لا يوجد يومان متماثلان مع أسلوب حياتي.

في هذا المنشور سأشارك & # 8217m لمحة عما تبدو عليه بعض وجبات الصيام المتقطعة. وسأستمر في الإضافة إليه لأن لدي المزيد من الوجبات في الأشهر / السنوات القادمة. لذا ، تأكد من حفظ / إشارة مرجعية / تثبيت هذا للرجوع إليه في المستقبل.

افطار صيام متقطع

كما ذكرت أعلاه ، أحب أن أبدأ يومي بوجبة إفطار كبيرة. عادة ، ولكن ليس دائمًا ، البيض مع الخضار ، أو ثلاثة.

لقد أمضيت حوالي عام على نظام كيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، لذلك عادة ما تكون وجبات الإفطار مناسبة لحمية الكيتو. هنا & # 8217s نظرة على بعض أطباق الإفطار الحديثة الخاصة بي.

في الفطور الكبير أعلاه هناك & # 8217s:

كما يمكنك أن تقول أنا أحب البيض المقلي المقرمش على الإفطار. في الفطور أعلاه ، قمت بقلي بعض شرائح السلامي حتى تصبح مقرمشة قبل كسر البيض.

إذا كان الإفطار النباتي هو ما بعده ، فأنا في الآونة الأخيرة أحب البيض المقلي مع السبانخ. (انقر هنا للحصول على الوصفة أو انقر فوق تشغيل أدناه للحصول على فيديو تعليمي.)

عندما يكون الإفطار الخفيف هو ما أشعر به ، فأنا أتناول الزبادي مع التوت وبذور الشيا ، كما هو موضح في الصورة أعلاه.

غداء / عشاء صيام متقطع

أميل إلى تناول وجبة ثانية واحدة كبيرة من اليوم إما في وقت الغداء أو بالقرب من الساعة 4 مساءً & # 8211 يعتمد فقط على يومي.

أعلاه هو لحم خروف مشوي مع الخضار & # 8211 جزر وبطاطس & # 8211 لحم كلاسيكي ووجبتان نباتيتان مثاليتان لرؤيتك خلال صيام طويل متقطع.

بدأت في إدخال الخبز ببطء إلى نظامي الغذائي على شكل عجين مخمر عضوي يصنعه مخبز محلي. إنه لا يجعلني أشعر بالانتفاخ ولدي قطعة كل يوم أو نحو ذلك في وجبة مثل خبز الجبن المطبوخ في الصورة أعلاه. (احصل على الوصفة المخبوزة هنا واضغط على "تشغيل" أدناه لمشاهدة الوصفة اللزجة قيد التحضير.)

وجبات خفيفة للصيام المتقطع

اعتمادًا على يومي ، أحيانًا أقوم & # 8217ll بوجبة خفيفة بين الإفطار والغداء وإلا سأحصل على شيء صغير قبل الساعة 4 مساءً. في الآونة الأخيرة ، كانت هذه هي الشوكولاتة الساخنة منخفضة الكربوهيدرات (انقر هنا للحصول على الوصفة أو اضغط على زر التشغيل أدناه لمشاهدة الشوكولاتة الساخنة التي يتم صنعها) والتي تملأني لبقية اليوم.

فيديو وجبات الصيام المتقطع

لقد صورت مقطع فيديو يتحدث معك خلال وجبات الصيام المتقطعة. اضغط على "تشغيل" أدناه أو انقر هنا للمشاهدة على YouTube.

المزيد من موارد الصيام المفيدة:

اشترك لتلقي النشرة الأسبوعية المجانية المليئة بالوصفات السهلة وإلهام الطعام بالإضافة إلى المحتوى الحصري للمشتركين فقط. اضغط هنا للاشتراك عن طريق البريد الإلكتروني.

إخلاء المسؤولية & # 8211 هذا المنشور مخصص للنشر الإعلامي فقط ولا ينبغي تفسيره على أنه نصيحة طبية. يرجى استشارة أخصائي الصحة الخاص بك قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي.


لقد كنت صومًا متقطعًا لمدة شهرين حتى الآن. وجدت & # 8217 أن ما يناسبني هو نافذة تناول الطعام من الساعة 8 صباحًا حتى 4 مساءً ونافذة الصيام من الساعة 4 مساءً حتى الساعة 8 صباحًا في صباح اليوم التالي. لقد كنت أذهب إلى هذا كل يوم وأحب هذه الطريقة في الأكل.

يبدأ يومي عادة بوجبة إفطار ضخمة ثم أتناول وجبة كبيرة ثانية في وقت لاحق من اليوم ، عادة بين الساعة 12 ظهرًا و 1 مساءً.

فيما يتعلق بالوجبات الخفيفة ، تختلف أيامي & # 8211 أحيانًا & # 8217 ، سأحصل على شيء بين وجبتي وأحيانًا أتناول القليل من الطعام قبل الساعة 4 مساءً. يعتمد الأمر فقط على يومي وما خططت له & # 8217s ، حيث لا يوجد يومان متماثلان مع أسلوب حياتي.

في هذا المنشور سأشارك & # 8217m لمحة عما تبدو عليه بعض وجبات الصيام المتقطعة. وسأستمر في الإضافة إليه لأن لدي المزيد من الوجبات في الأشهر / السنوات القادمة. لذا ، تأكد من حفظ / إشارة مرجعية / تثبيت هذا للرجوع إليه في المستقبل.

افطار صيام متقطع

كما ذكرت أعلاه ، أحب أن أبدأ يومي بوجبة إفطار كبيرة. عادة ، ولكن ليس دائمًا ، البيض مع الخضار ، أو ثلاثة.

لقد أمضيت حوالي عام على نظام كيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، لذلك عادة ما تكون وجبات الإفطار مناسبة لحمية الكيتو. هنا & # 8217s نظرة على بعض أطباق الإفطار الحديثة الخاصة بي.

في الفطور الكبير أعلاه هناك & # 8217s:

كما يمكنك أن تقول أنا أحب البيض المقلي المقرمش على الإفطار. في الفطور أعلاه ، قمت بقلي بعض شرائح السلامي حتى تصبح مقرمشة قبل كسر البيض.

إذا كان الإفطار النباتي هو ما بعده ، فأنا في الآونة الأخيرة أحب البيض المقلي مع السبانخ. (انقر هنا للحصول على الوصفة أو انقر فوق تشغيل أدناه للحصول على فيديو تعليمي.)

عندما يكون الإفطار الخفيف هو ما أشعر به ، فأنا أتناول الزبادي مع التوت وبذور الشيا ، كما هو موضح في الصورة أعلاه.

غداء / عشاء صيام متقطع

أميل إلى تناول وجبة ثانية كبيرة من اليوم إما في وقت الغداء أو بالقرب من الساعة 4 مساءً & # 8211 يعتمد فقط على يومي.

أعلاه هو لحم خروف مشوي مع الخضار & # 8211 جزر وبطاطس & # 8211 لحم كلاسيكي ووجبتان نباتيتان مثاليتان لرؤيتك خلال صيام طويل متقطع.

بدأت في إدخال الخبز ببطء إلى نظامي الغذائي على شكل عجين مخمر عضوي يصنعه مخبز محلي. إنه لا يجعلني أشعر بالانتفاخ ولدي قطعة كل يومين أو نحو ذلك في وجبة مثل خبز الجبن المطبوخ في الصورة أعلاه. (احصل على الوصفة المخبوزة هنا واضغط على "تشغيل" أدناه لمشاهدة الوصفة اللزجة قيد التحضير.)

وجبات خفيفة للصيام المتقطع

اعتمادًا على يومي ، أحيانًا أقوم & # 8217ll بوجبة خفيفة بين الإفطار والغداء وإلا سأحصل على شيء صغير قبل الساعة 4 مساءً. لقد كانت هذه مؤخرًا عبارة عن شوكولاتة ساخنة منخفضة الكربوهيدرات (انقر هنا للحصول على الوصفة أو اضغط على زر التشغيل أدناه لمشاهدة الشوكولاتة الساخنة التي يتم صنعها) والتي تملأني لبقية اليوم.

فيديو وجبات الصيام المتقطع

لقد صورت مقطع فيديو يتحدث معك خلال وجبات الصيام المتقطعة. اضغط على "تشغيل" أدناه أو انقر هنا للمشاهدة على YouTube.

المزيد من موارد الصيام المفيدة:

اشترك لتلقي النشرة الأسبوعية المجانية المليئة بالوصفات السهلة وإلهام الطعام بالإضافة إلى المحتوى الحصري للمشتركين فقط. اضغط هنا للاشتراك عن طريق البريد الإلكتروني.

إخلاء المسؤولية & # 8211 هذا المنشور مخصص للنشر الإعلامي فقط ولا ينبغي تفسيره على أنه نصيحة طبية. يرجى استشارة أخصائي الصحة الخاص بك قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي.


لقد كنت صومًا متقطعًا لمدة شهرين حتى الآن. وجدت & # 8217 أن ما يناسبني هو نافذة تناول الطعام من الساعة 8 صباحًا حتى 4 مساءً ونافذة الصيام من الساعة 4 مساءً حتى الساعة 8 صباحًا في صباح اليوم التالي. لقد كنت أذهب إلى هذا كل يوم وأحب هذه الطريقة في الأكل.

يبدأ يومي عادة بوجبة إفطار ضخمة ثم أتناول وجبة كبيرة ثانية في وقت لاحق من اليوم ، عادة بين الساعة 12 ظهرًا و 1 مساءً.

فيما يتعلق بالوجبات الخفيفة ، تختلف أيامي & # 8211 أحيانًا & # 8217 ، سأحصل على شيء بين وجبتي وأحيانًا أتناول القليل من الطعام قبل الساعة 4 مساءً. يعتمد الأمر فقط على يومي وما خططت له & # 8217s ، حيث لا يوجد يومان متماثلان مع أسلوب حياتي.

في هذا المنشور سأشارك & # 8217m لمحة عما تبدو عليه بعض وجبات الصيام المتقطعة. وسأستمر في الإضافة إليه لأن لدي المزيد من الوجبات في الأشهر / السنوات القادمة. لذا ، تأكد من حفظ / إشارة مرجعية / تثبيت هذا للرجوع إليه في المستقبل.

افطار صيام متقطع

كما ذكرت أعلاه ، أحب أن أبدأ يومي بوجبة إفطار كبيرة. عادة ، ولكن ليس دائمًا ، البيض مع الخضار ، أو ثلاثة.

لقد أمضيت حوالي عام على نظام كيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، لذا فإن وجبات الإفطار عادة ما تكون صديقة للكيتو. هنا & # 8217s نظرة على بعض أطباق الإفطار الحديثة الخاصة بي.

في الفطور الكبير أعلاه هناك & # 8217s:

كما يمكنك أن تقول أنا أحب البيض المقلي المقرمش على الإفطار. في الفطور أعلاه ، قمت بقلي بعض شرائح السلامي حتى تصبح مقرمشة قبل كسر البيض.

إذا كان الإفطار النباتي هو ما بعده ، فأنا في الآونة الأخيرة أحب البيض المقلي مع السبانخ. (انقر هنا للحصول على الوصفة أو انقر فوق تشغيل أدناه للحصول على فيديو تعليمي.)

عندما يكون الإفطار الخفيف هو ما أشعر به ، فأنا أتناول الزبادي مع التوت وبذور الشيا ، كما هو موضح في الصورة أعلاه.

غداء / عشاء صيام متقطع

أميل إلى تناول وجبة ثانية واحدة كبيرة من اليوم إما في وقت الغداء أو بالقرب من الساعة 4 مساءً & # 8211 يعتمد فقط على يومي.

أعلاه هو لحم خروف مشوي مع الخضار & # 8211 جزر وبطاطس & # 8211 لحم كلاسيكي ووجبتان نباتيتان مثاليتان لرؤيتك خلال صيام طويل متقطع.

بدأت في إدخال الخبز ببطء إلى نظامي الغذائي على شكل عجين مخمر عضوي يصنعه مخبز محلي. إنه لا يجعلني أشعر بالانتفاخ ولدي قطعة كل يومين أو نحو ذلك في وجبة مثل خبز الجبن المطبوخ في الصورة أعلاه. (احصل على الوصفة المخبوزة هنا واضغط على "تشغيل" أدناه لمشاهدة الوصفة اللزجة قيد التحضير.)

وجبات خفيفة للصيام المتقطع

اعتمادًا على يومي ، أحيانًا أقوم & # 8217ll بوجبة خفيفة بين الإفطار والغداء وإلا سأحصل على شيء صغير قبل الساعة 4 مساءً. في الآونة الأخيرة ، كانت هذه هي الشوكولاتة الساخنة منخفضة الكربوهيدرات (انقر هنا للحصول على الوصفة أو اضغط على زر التشغيل أدناه لمشاهدة الشوكولاتة الساخنة التي يتم صنعها) والتي تملأني لبقية اليوم.

فيديو وجبات الصيام المتقطع

لقد صورت مقطع فيديو يتحدث معك خلال وجبات الصيام المتقطعة. اضغط على "تشغيل" أدناه أو انقر هنا للمشاهدة على YouTube.

المزيد من موارد الصيام المفيدة:

اشترك لتلقي النشرة الأسبوعية المجانية المليئة بالوصفات السهلة وإلهام الطعام بالإضافة إلى المحتوى الحصري للمشتركين فقط. اضغط هنا للاشتراك عن طريق البريد الإلكتروني.

إخلاء المسؤولية & # 8211 هذا المنشور مخصص للنشر الإعلامي فقط ولا ينبغي تفسيره على أنه نصيحة طبية. يرجى استشارة أخصائي الصحة الخاص بك قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي.


لقد كنت صومًا متقطعًا لمدة شهرين حتى الآن. وجدت & # 8217 أن ما يناسبني هو نافذة تناول الطعام من الساعة 8 صباحًا حتى 4 مساءً ونافذة الصيام من الساعة 4 مساءً حتى الساعة 8 صباحًا في صباح اليوم التالي. لقد كنت أذهب إلى هذا كل يوم وأحب هذه الطريقة في الأكل.

يبدأ يومي عادة بوجبة إفطار ضخمة ثم أتناول وجبة كبيرة ثانية في وقت لاحق من اليوم ، عادة بين الساعة 12 ظهرًا و 1 مساءً.

فيما يتعلق بالوجبات الخفيفة ، تختلف أيامي & # 8211 أحيانًا & # 8217 ، سأحصل على شيء بين وجبتي وأحيانًا أتناول القليل من الطعام قبل الساعة 4 مساءً. يعتمد الأمر فقط على يومي وما خططت له & # 8217s ، حيث لا يوجد يومان متماثلان مع أسلوب حياتي.

في هذا المنشور سأشارك & # 8217m لمحة عما تبدو عليه بعض وجبات الصيام المتقطعة. وسأستمر في الإضافة إليه لأن لدي المزيد من الوجبات في الأشهر / السنوات القادمة. لذا ، تأكد من حفظ / إشارة مرجعية / تثبيت هذا للرجوع إليه في المستقبل.

افطار صيام متقطع

كما ذكرت أعلاه ، أحب أن أبدأ يومي بوجبة إفطار كبيرة. عادة ، ولكن ليس دائمًا ، البيض مع الخضار ، أو ثلاثة.

لقد أمضيت حوالي عام على نظام كيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، لذا فإن وجبات الإفطار عادة ما تكون صديقة للكيتو. هنا & # 8217s نظرة على بعض أطباق الإفطار الحديثة الخاصة بي.

في الفطور الكبير أعلاه هناك & # 8217s:

كما يمكنك أن تقول أنا أحب البيض المقلي المقرمش على الإفطار. في الفطور أعلاه ، قمت بقلي بعض شرائح السلامي حتى تصبح مقرمشة قبل كسر البيض.

إذا كان الإفطار النباتي هو ما بعده ، فقد كنت في الآونة الأخيرة أحب البيض المقلي مع السبانخ بالكريمة. (انقر هنا للحصول على الوصفة أو انقر فوق تشغيل أدناه للحصول على فيديو تعليمي.)

عندما يكون الإفطار الخفيف هو ما أشعر به ، فأنا أتناول الزبادي مع التوت وبذور الشيا ، كما هو موضح في الصورة أعلاه.

غداء / عشاء صيام متقطع

أميل إلى تناول وجبة ثانية واحدة كبيرة من اليوم إما في وقت الغداء أو بالقرب من الساعة 4 مساءً & # 8211 يعتمد فقط على يومي.

أعلاه هو لحم خروف مشوي مع الخضار & # 8211 جزر وبطاطس & # 8211 لحم كلاسيكي ووجبتان نباتيتان مثاليتان لرؤيتك خلال صيام طويل متقطع.

بدأت في إدخال الخبز ببطء إلى نظامي الغذائي على شكل عجين مخمر عضوي يصنعه مخبز محلي. إنه لا يجعلني أشعر بالانتفاخ ولدي قطعة كل يوم أو نحو ذلك في وجبة مثل خبز الجبن المطبوخ في الصورة أعلاه. (احصل على الوصفة المخبوزة هنا واضغط على "تشغيل" أدناه لمشاهدة الوصفة اللزجة قيد التحضير.)

وجبات خفيفة للصيام المتقطع

اعتمادًا على يومي ، أحيانًا أقوم & # 8217ll بوجبة خفيفة بين الإفطار والغداء وإلا سأحصل على شيء صغير قبل الساعة 4 مساءً. لقد كانت هذه مؤخرًا عبارة عن شوكولاتة ساخنة منخفضة الكربوهيدرات (انقر هنا للحصول على الوصفة أو اضغط على زر التشغيل أدناه لمشاهدة الشوكولاتة الساخنة التي يتم صنعها) والتي تملأني لبقية اليوم.

فيديو وجبات الصيام المتقطع

لقد صورت مقطع فيديو يتحدث معك خلال وجبات الصيام المتقطعة. اضغط على "تشغيل" أدناه أو انقر هنا للمشاهدة على YouTube.

المزيد من موارد الصيام المفيدة:

اشترك لتلقي النشرة الأسبوعية المجانية المليئة بالوصفات السهلة وإلهام الطعام بالإضافة إلى المحتوى الحصري للمشتركين فقط. اضغط هنا للاشتراك عن طريق البريد الإلكتروني.

إخلاء المسؤولية & # 8211 هذا المنشور مخصص للنشر الإعلامي فقط ولا ينبغي تفسيره على أنه نصيحة طبية. يرجى استشارة أخصائي الصحة الخاص بك قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي.


لقد كنت صومًا متقطعًا لمدة شهرين حتى الآن. وجدت & # 8217 أن ما يناسبني هو نافذة تناول الطعام من الساعة 8 صباحًا حتى 4 مساءً ونافذة الصيام من الساعة 4 مساءً حتى الساعة 8 صباحًا في صباح اليوم التالي. لقد كنت أذهب إلى هذا كل يوم وأحب هذه الطريقة في الأكل.

يبدأ يومي عادة بوجبة إفطار ضخمة ثم أتناول وجبة كبيرة ثانية في وقت لاحق من اليوم ، عادة بين الساعة 12 ظهرًا و 1 مساءً.

فيما يتعلق بالوجبات الخفيفة ، تختلف أيامي & # 8211 في بعض الأحيان & # 8217 سأحصل على شيء بين وجبتي وأحيانًا & # 8217 ، أتناول شيئًا صغيرًا قبل الساعة 4 مساءً. يعتمد الأمر فقط على يومي وما خططت له & # 8217s ، حيث لا يوجد يومان متماثلان مع أسلوب حياتي.

في هذا المنشور سأشارك & # 8217m لمحة عما تبدو عليه بعض وجبات الصيام المتقطعة. وسأستمر في الإضافة إليه لأن لدي المزيد من الوجبات في الأشهر / السنوات القادمة. لذا ، تأكد من حفظ / إشارة مرجعية / تثبيت هذا للرجوع إليه في المستقبل.

افطار صيام متقطع

كما ذكرت أعلاه ، أحب أن أبدأ يومي بوجبة إفطار كبيرة. عادة ، ولكن ليس دائمًا ، البيض مع الخضار ، أو ثلاثة.

لقد أمضيت حوالي عام على نظام كيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، لذلك عادة ما تكون وجبات الإفطار مناسبة لحمية الكيتو. هنا & # 8217s نظرة على بعض أطباق الإفطار الحديثة الخاصة بي.

في الفطور الكبير أعلاه هناك & # 8217s:

كما يمكنك أن تقول أنا أحب البيض المقلي المقرمش على الإفطار. في الفطور أعلاه ، قمت بقلي بعض شرائح السلامي حتى تصبح مقرمشة قبل كسر البيض.

إذا كان الإفطار النباتي هو ما بعده ، فقد كنت في الآونة الأخيرة أحب البيض المقلي مع السبانخ بالكريمة. (انقر هنا للحصول على الوصفة أو انقر فوق تشغيل أدناه للحصول على فيديو تعليمي.)

عندما يكون الإفطار الخفيف هو ما أشعر به ، فأنا أتناول الزبادي مع التوت وبذور الشيا ، كما هو موضح أعلاه.

غداء / عشاء صيام متقطع

أميل إلى تناول وجبة ثانية كبيرة من اليوم إما في وقت الغداء أو بالقرب من الساعة 4 مساءً & # 8211 يعتمد فقط على يومي.

أعلاه هو لحم خروف مشوي مع الخضار & # 8211 جزر وبطاطس & # 8211 لحم كلاسيكي ووجبتان نباتيتان مثاليتان لرؤيتك خلال صيام طويل متقطع.

بدأت في إدخال الخبز ببطء إلى نظامي الغذائي على شكل عجين مخمر عضوي يصنعه مخبز محلي. إنه لا يجعلني أشعر بالانتفاخ ولدي قطعة كل يوم أو نحو ذلك في وجبة مثل الجبن المطبوخ في الصورة أعلاه. (احصل على الوصفة المخبوزة هنا واضغط على "تشغيل" أدناه لمشاهدة الوصفة اللزجة قيد التحضير.)

وجبات خفيفة للصيام المتقطع

اعتمادًا على يومي ، أحيانًا أقوم & # 8217ll بوجبة خفيفة بين الإفطار والغداء وإلا سأحصل على شيء صغير قبل الساعة 4 مساءً. في الآونة الأخيرة ، كانت هذه هي الشوكولاتة الساخنة منخفضة الكربوهيدرات (انقر هنا للحصول على الوصفة أو اضغط على زر التشغيل أدناه لمشاهدة الشوكولاتة الساخنة التي يتم صنعها) والتي تملأني لبقية اليوم.

فيديو وجبات الصيام المتقطع

لقد صورت مقطع فيديو يتحدث معك خلال وجبات الصيام المتقطعة. اضغط على "تشغيل" أدناه أو انقر هنا للمشاهدة على YouTube.

المزيد من موارد الصيام المفيدة:

اشترك لتلقي النشرة الأسبوعية المجانية المليئة بالوصفات السهلة وإلهام الطعام بالإضافة إلى المحتوى الحصري للمشتركين فقط. اضغط هنا للاشتراك عن طريق البريد الإلكتروني.

Disclaimer – this post is meant for informational post only and should not be construed as medical advice. يرجى استشارة أخصائي الصحة الخاص بك قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي.


شاهد الفيديو: كيف يكون شكل الجنين فى الأسبوع الثامن عشر من الحمل