ae.mpmn-digital.com
وصفات جديدة

وصفة عصير الفلفل الأخضر الحار

وصفة عصير الفلفل الأخضر الحار



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ثينكستوك

خبراء الصحة في فيفيير هيلث وجدت أن العصائر "لديها القدرة على تغطية مساحة أوسع في الجهاز الهضمي من الأطعمة الصلبة ، التي يجب تفكيكها." استبدال الوجبات بالعصائر الصحية يمنح جسمك وقتًا للراحة والتعافي بعد ذلك نوبة خطيرة من الحموضة المعوية.

مكونات

  • 1 كوب شمام
  • 1 كوب خيار منزوع البذور
  • 2 سيقان كرفس
  • كوب زبادي سادة
  • ½ كوب مكعبات ثلج
  • 1 ملعقة كبيرة زنجبيل مفروم طازج

الحصص 2

السعرات الحرارية لكل حصة 86

مكافئ الفولات (إجمالي) 39 ميكروغرام 10٪


وصفة عصير أخضر منخفض الكربوهيدرات

ستكون الخضروات الخضراء جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي ، بغض النظر عن اختيارك. Keto ، Whole 30 ، منخفضة الكربوهيدرات وأكثر تتميز بالخضار كقطعة مركزية.

تحتوي الخضار على بعض الكربوهيدرات ، لكنها منخفضة جدًا بحيث يمكنك بسهولة الحفاظ على نظام غذائي أقل من 50 جرامًا يوميًا مع نظام غذائي مليء بالخضروات الطازجة.

هذه الوصفة الخضراء منخفضة الكربوهيدرات هي طريقة سريعة وسهلة لإدخال كل تلك الخضروات الصحية في خطة وجباتك.

يوفر الأفوكادو الكثير من الدهون الصحية ، وتحتوي السبانخ الورقية الخضراء على حصة من الألياف.


ملاحظات حول هذه الوصفة

تقييم العضو

فئات

أين الوصفة كاملة - لماذا يمكنني رؤية المكونات فقط؟

في Eat Your Books ، نحب الوصفات الرائعة - وأفضلها يأتي من الطهاة والمؤلفين والمدونين الذين قضوا وقتًا في تطويرها واختبارها.

لقد ساعدنا في تحديد مكان هذه الوصفة ولكن للحصول على الإرشادات الكاملة ، يلزمك الانتقال إلى مصدرها الأصلي.

إذا كانت الوصفة متاحة عبر الإنترنت - انقر فوق الرابط "عرض الوصفة الكاملة" - إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى امتلاك كتاب الطبخ أو المجلة.


احصل على الخضار والفواكه في كوب مع عصير الزبادي المغذي هذا

هذا العصير الأخضر ليس سحريًا. لن يزيل السموم عنك (الكبد والرئتين والجهاز الهضمي يفعلون ذلك على ما يرام) أو يطهرك (الطعام لا يجعلك نظيفًا أو متسخًا) أو يفي بالوعود المبالغ فيها حتمًا بشأن طعام أو آخر بعد حفلة رأس السنة قطرات.

ومع ذلك ، فإن ما هو هذا العصير هو وجبة فطور أو وجبة خفيفة لذيذة وصحية يمكن أن تكون بمثابة إعادة ضبط ذهني لبداية جديدة للعام.

يشير لون سيلادون الجميل على الفور إلى "الصحة" ، مما يؤكد أنها خطوة نحو أفضل نواياك لتحقيق العافية في عام 2021. ويعد احتساءها بمثابة تذكير لكيفية تحقيق هذا الهدف بسرور مطلق.

إنه بارد ، كريمي ، منعش بلطف مع قاعدة من الزبادي العادي (يوفر الكالسيوم والبروتينات والبروبيوتيك) محلى بهدوء بالفواكه الكاملة - كمثرى ناضجة جدًا وقليل من التمر (إضافة الألياف وفيتامين ج والمعادن) - وبقليل منعش من جذر الزنجبيل. حفنة من اللوز تضيف طبقة من الملمس (بالإضافة إلى المزيد من البروتين والألياف والدهون الصحية) ، وتوفر أوراق السبانخ اللون الأخضر الرائع والفوائد الغذائية دون أي نكهة يمكن اكتشافها ، مما يجعل هذا العصير طريقة مثالية لدمج الخضروات الورقية خلسة.


  • 1 كوب (240 مل) ماء
  • 2 كوب (300 جم) عنب أخضر
  • شريحتان (170 جم) أناناس مقشر ومقطع أنصاف
  • 1 (150 جم) موزة متوسطة الحجم مقشرة
  • 2 حبة متوسطة الحامض مقشر
  • نصف كوب (70 جم) كاجو محمص غير مملح
  • 2 فلفل هالابينو ، جذع ، مصنف
  • 4 أكواب (120 جم) سبانخ طازجة
  • 2 كوب (260 جم) مكعبات ثلج
  1. ضع جميع المكونات في حاوية فيتاميكس بالترتيب المدرج وقم بإحكام الغطاء.
  2. ابدأ الخلاط بأدنى سرعة ، ثم زد بسرعة إلى أعلى سرعة
  3. امزج لمدة دقيقة واحدة أو حتى الوصول إلى القوام المطلوب ، باستخدام المدك لضغط المكونات باتجاه الشفرات.

5 نصائح لاستخدام العصائر الخضراء:

قبل أن نشارك وصفة العصائر الخضراء الأكثر شيوعًا لدينا ، نحتاج إلى الترحيب بك في عالم العصائر الخضراء مع بعض النصائح المهمة ...

1. اتبع صيغة 60/40.

عندما تحضرين العصائر الخضراء الأولى لك ، لا ترمي الأشياء في الخلاط فقط. هي احتمالات ، سيكون طعمه سيئًا إذا قمت بجناحه خارج البوابة مباشرة. لتوفير القليل من العصائر ، قم بإخراج أكواب القياس اللطيفة واتبع هذه الصيغة البسيطة: 60٪ فواكه إلى 40٪ خضار مورقة.

2. امزج على مراحل لتجنب القطع المورقة.

مضغ العصير الأخضر ليس متعة! للحصول على تجربة عصير خضراء "سلسة" ، اخلط الخضروات الورقية والقاعدة السائلة أولاً. ثم تضاف الفاكهة المتبقية وتخلط مرة أخرى.

3. تخلص من الثلج وقم بتجميد بعض الفواكه.

هل تريد أن يكون عصيرك الأخضر شديد البرودة؟ جمّد الفواكه المفضلة لديك مثل الموز الناضج (قشر أولًا) أو العنب أو الأناناس أو التوت. هذه أيضًا طريقة رائعة لعدم إهدار الفاكهة الناضجة (مثل الموز البني الموجود على منضدتك). يمكنك أيضًا تجميد الخضروات الورقية في كيس آمن للتجميد. فقط تأكد من إضافة الخضراوات المجمدة مباشرة إلى الخلاط (لا تقم بإذابة الجليد من هؤلاء الصغار الهشّين).

4. استخدام المحليات الطبيعية الخام.

أضف فواكه حلوة بشكل طبيعي إلى أي عصير مذاق مر أو "أخضر" قليلًا. من خلال التمسك بالفواكه الحلوة بشكل طبيعي مثل الموز والمانجو والتفاح والكمثرى أو التمر منزوع النوى ، نتجنب المحليات الصناعية والسكريات المصنعة.

5. اصنع العصائر في المستقبل للحصول على وجبات سريعة مثالية.

نحن نعلم أن الحياة يمكن أن تصبح مزدحمة - خاصة في الصباح. لهذا السبب نعتقد أن العصائر الخضراء هي أكثر الوجبات السريعة صحة للأشخاص الذين يتنقلون باستمرار.

يمكنك مزج العصير الأخضر في الليلة السابقة وتخزينه في الثلاجة (حتى يومين). استخدم غطاء محكم الإغلاق للحد من الأكسدة والحفاظ عليه طازجًا قدر الإمكان. عندما تكون جاهزًا للشرب ، رجها جيدًا قبل أن تفتح.

إذا اتبعت هذه النصائح الخمس الخضراء ، فنحن نعدك بأن تكون العصائر الخضراء الخاصة بك هي الحب من أول رشفة! الآن ، ها هي الوصفة المفضلة التي نصنعها للأصدقاء والعائلة الذين لم يجربوا عصيرًا أخضر من قبل ...


هارييت إميلي

بمجرد المرور بهذه الصورة التي تستحق الذكر ، هل ستخمن يومًا أن القرنبيط مخبأ في هذا العصير النحيف؟ حسنًا ، هذه الخضروات الصليبية تصادف أنها واحدة من أكثر الأطعمة تحويلًا للجسم ، وذلك بفضل محتواها المنخفض من السعرات الحرارية والمغذيات العالية. يعتبر القرنبيط المليء بفيتامينات C و B ، بالإضافة إلى الألياف ، مطهرًا رائعًا للسموم ومنظمًا للجسم. هذه الوصفة من Harriet Emily تحصل على A + لدمج الخضار ذات النكهة اللطيفة.


1 من 13

Green Smoothies مقابل Green Juice

تعد كل من وصفات العصائر الخضراء الصحية ووصفات العصير الأخضر مفيدة لك (حسنًا ، باستثناء إذا كنت تتناول عصيرًا طويلًا سريعًا) ، ولكن هل أحدهما أفضل من الآخر؟

يميل العصر إلى تجريد الألياف ، مما يعني أن العصائر الخضراء الصحية قد تبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، كما تقول Michelle Truong-Leikauf ، R.D. ، مؤلفة مدونة الطعام Mitch in the Kitchen. تحتوي العصائر أيضًا على أقصى قدر من التغذية بفضل قشور ولب النباتات الليفية التي تحتوي على مغذيات دقيقة مثل الكاروتينات والفلافونويد ، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.

إذا كنت من الأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام ، فقد تكون العصائر أفضل في تنويع وإخفاء النباتات التي قد لا تأكلها بطريقة أخرى. تقول كريستينا لارو ، R.D. ، L.D.N. ، مؤلفة مدونة الطعام Love and Zest: "فكر في عشبة القمح ، والبنجر ، والجيكاما ، واللفت ، والخيار". "قد لا تحب طعم أو قوام بعض الفواكه والخضروات ، ولكن الخبر السار هو أن مذاقها مختلف عند عصرها." بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من معدة حساسة بسبب حالات مثل القولون العصبي أو التهاب القولون قد يتعاملون مع العصائر بشكل أفضل من العصائر أيضًا لأنها أسهل في الهضم بفضل نقص الألياف ، ومع ذلك ، يحذر Truong-Leikauf من العصائر الثقيلة على الفاكهة بسبب تركيز السكر فيها. حتى هذه السكريات التي تحدث بشكل طبيعي يمكن أن تسبب مشاكل لمن يعانون من معدة حساسة. (ذات صلة: أفضل عصير لما يزعجك و rsquos)

جاهز للخلط؟ لقد جمعنا أفضل وصفات العصائر الخضراء الصحية التي يمكنك تحضيرها في المنزل.


طريقة تخصيص هذه الوصفة

  • السوائل: ماء جوز الهند ، حليب جوز الهند ، حليب اللوز ، أي حليب خالي من الألبان ، أو عصائر (أناناس ، عصير برتقال).
  • زبادي: زبادي يوناني (يوناني عادي وغير محلى) أو زبادي عادي أو أي لبن خالي من الألبان.
  • خضار ورقية: أنواع الخس مثل البيب أو الرومين أو الكرنب الصغير أو السبانخ أو البقدونس أو البنجر أو الجرجير.
  • القلبية الخضر: خيار ، بروكلي ، كرفس ، كوسة ، شمر ، فلفل أخضر.
  • فاكهة طازجة: العنب والتفاح والكمثرى والمانجو والموز.
  • فاكهه مجمدة: أناناس ، مانجو ، أو موز.
  • تعزيز التغذية: مسحوق ماتشا ، بذور الشيا ، بذور الكتان المطحونة ، الكولاجين ، مساحيق البروتين.
  • المحليات: العسل ، الصبار ، التمر ، شراب التمر ، شراب القيقب أو الستيفيا.

ستحافظ هذه المكونات على اللون الأخضر للعصير. لا تتردد في إضافة منتجات أو عصير ملون آخر ، ولكن قد يتغير المظهر. تحقق من أحجام الحصص وقلل من كمية السكر المضاف ، حيث يمكن أن تصبح العصائر غنية بالسعرات الحرارية إذا شربت الكثير في وقت واحد.


الاختلافات:

لم أقم بتجربة الكثير من وصفات الوحوش الخضراء المختلفة منذ أن أحببت هذه الوصفة كثيرًا ، لكنني أضفت الفراولة من قبل وكان ذلك جيدًا ولكنني لم أفعل ذلك مرة أخرى على الأرجح. لقد أضفت أيضًا 1-2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني ولكني لم أكن معجبًا كبيرًا بذلك أيضًا. هذا الصباح قمت بخلط الشوفان الخام. لم أستطع تذوقها ، لكنها & # 8217s 3:55 مساءً ، ولم أقم & # 8217t حتى وقت غدائي بالوحش الأخضر حتى الآن ، لذا فقد جعلني أشعر بالشبع. الجزء الممتع هو اللعب بوصفة الوحش الأخضر حتى تجد واحدة تعشقها !! يحتوي هذا الموقع على الكثير من وصفات عصير الوحوش الخضراء وحركة كاملة مخصصة للوحش الأخضر !!


شاهد الفيديو: طريقه تحضير عصير فلفل اخضر حار