وصفات جديدة

17 نوعًا من الأطعمة والمشروبات التي تضغط على ضغط دمك عبر السقف

17 نوعًا من الأطعمة والمشروبات التي تضغط على ضغط دمك عبر السقف


تجنب هذه الأطعمة لخفض ضغط الدم لديك

beats1 / شترستوك

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يعاني حوالي 75 مليون أمريكي من البالغين من ارتفاع ضغط الدم - أي واحد من كل ثلاثة. على الرغم من توفر الأدوية للعلاج ، إلا أن اتباع نظام غذائي صحي هو الدفاع الأكثر فاعلية.

يُعتقد أن اتباع نظام غذائي غني بالصوديوم والدهون يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، وهو سبب رئيسي لأمراض القلب والسكتة الدماغية.

الصوديوم ، الذي يأتي بشكل أساسي من الأطعمة المعبأة والمجهزة والمعالجة ، هو المادة الموجودة في الملح والتي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، عندما تأكل الكثير من الملح ، يتم سحب المزيد من الماء إلى الأوعية الدموية ، مما يزيد من حجم الدم في الأوعية ويزيد من الضغط عليها وعلى قلبك. أصدر مركز السيطرة على الأمراض (CDC) مؤخرًا أحدث إصدار من الإرشادات الغذائية لمساعدة الأمريكيين على اتخاذ خيارات غذائية صحية. في ذلك ، يوصي بأن يستهلك الأمريكيون أقل من 2300 ملليغرام من الصوديوم يوميًا. معظمنا يأكل أكثر من ذلك بكثير.

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فاعمل عن كثب مع طبيبك لتعديل نظامك الغذائي لمنع العواقب الصحية السلبية المرتبطة به. لتبدأ ، إليك قائمة بالأطعمة التي يجب عليك بالتأكيد تجنبها والتي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لديك.

كحول

شياكات / شاترستوك

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن شرب الكثير من الكحول يمكن أن يرفع ضغط الدم إلى مستويات غير صحية. يمكن أن تكون التأثيرات طويلة وقصيرة المدى. يؤدي تناول أكثر من ثلاثة مشروبات في جلسة واحدة إلى زيادة ضغط الدم مؤقتًا ، في حين أن نمط الحياة الذي يشرب الخمر بكثرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة طويلة الأمد. يوصي أخصائيو الصحة بالحد من استهلاكك للكحول بحيث لا يزيد عن مشروبين يوميًا للرجال ولا يزيد عن مشروب واحد يوميًا للنساء. مشروب واحد 12 أونصة. بيرة ، 4 أوقية. من النبيذ ، 1.5 أوقية. من 80 نوعًا من المشروبات الروحية أو 1 أوقية. من 100 نوع من الأرواح.

جبنه

استوديو أفريقيا / شاترستوك

من المعروف أن الجبن يحتوي على نسبة عالية من الدهون والكوليسترول ، ولكن هذه ليست الأسباب الوحيدة التي تجعل الجبن يرفع ضغط الدم. تحتوي معظم الجبن أيضًا على نسبة عالية من الصوديوم ، مما يرفع ضغط الدم. تعتبر الأجبان المصنعة ، مثل فلفيتا أو تلك الجبن المملح ، أكثر عرضة لزيادة الدهون والملح ، لذلك اختر دائمًا منتجات الألبان الطبيعية. تحتوي فلفيتا ، على سبيل المثال ، على 1،390 ملليجرام من الصوديوم لكل 100 جرام ، بينما تحتوي جبن الشيدر المصنوع من الحليب المبستر الطازج على 643 ملليجرام من الصوديوم لكل نفس حجم الحصة.

الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة

الكسندر بروكوبينكو / شاترستوك

إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، فعليك تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة. يعتبر تناول الكثير من الدهون المشبعة عامل خطر رئيسي لأمراض القلب. الأطعمة التي تحتوي على هذا النوع من الدهون تشمل الحليب كامل الدسم والقشدة ولحم البقر الدهني ولحم الخنزير والزبدة وغيرها. توصي جمعية القلب الأمريكية بالسعي إلى تناول 13 جرامًا فقط من الدهون المشبعة يوميًا واستبدال الدهون السيئة بالدهون الجيدة مثل الدهون الأحادية غير المشبعة أو المتعددة غير المشبعة - فكر في المكسرات وزبدة المكسرات والأفوكادو والأسماك.

منتجات الطماطم المعلبة أو المعبأة

تتحرك لحظة / شترستوك

تعتبر منتجات الطماطم المضاف إليها الملح مشكلة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. تحتوي معظم صلصات المعكرونة المعلبة وعصائر الطماطم عادةً على ما يتراوح بين 100 إلى 300 ملليغرام من الصوديوم لكل حصة ، والتي يمكن أن تشكل حوالي 10٪ من التوصية اليومية. كبديل ، يمكنك بسهولة العثور على إصدارات منخفضة أو منخفضة الصوديوم من منتجات الطماطم المعلبة أو استخدام الطماطم الطازجة ، والتي تكون لذيذة على أي حال.

نودلز معبأة

Pornpen Suechaicharoen / شاترستوك

لا تستغرق المعكرونة المعبأة أكثر من دقيقتين أو ثلاث دقائق لإعدادها ، مما يجعلها خيارًا متكررًا لكل من طلاب الجامعات والكبار العاملين. ومع ذلك ، يجب على المرء أن يضع في اعتباره الكمية الزائدة من الملح التي تحتوي عليها عبوات التوابل ، خاصةً إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Nutrition Research and Practice ، فإن زيادة استهلاك المعكرونة الفورية ارتبطت بعوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب ، والتي تشمل ارتفاع ضغط الدم. اعتمد البحث على المشاركين في كوريا الجنوبية ، التي لديها أعلى معدل استهلاك للفرد من المعكرونة الفورية في العالم.

لحم أحمر

hlphoto / شترستوك

لست مضطرًا للتخلص من اللحوم الحمراء تمامًا ، لكن تجنب تناولها كل يوم بالتأكيد. وفقًا للخبراء الطبيين في جامعة هارفارد ، للمساعدة في مكافحة ارتفاع ضغط الدم ، يجب أن تقصر تناول اللحوم الحمراء على حصة واحدة فقط في الأسبوع. ويجب ألا تزيد تلك الحصة الواحدة عن ربع رطل. يرتبط تناول اللحوم الحمراء بارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

لحوم مقطعة على البارد

cobraphotography / شترستوك

تميل اللحوم الباردة إلى أن تكون عالية في الصوديوم وتحتوي على نترات الصوديوم - وهو نوع من الملح يستخدم لعلاج اللحوم الباردة والحفاظ عليها - وغالبًا ما يتم "تعزيزها" بالمياه المالحة أو المالحة ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض. على سبيل المثال ، يمكن أن تحتوي شريحة واحدة من لحم الخنزير المقطّع على البارد على 358 ملليغرام من الصوديوم. يمكن أن يؤدي تناول الملح بكميات كبيرة إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، وهو سبب رئيسي لأمراض القلب والسكتة الدماغية. بدلاً من صنع شطيرة باللحوم المصنعة ، استخدم الدجاج المشوي أو التونة

نقانق

NSphotostudio / شترستوك

كما أن غذاء الكرة الأرضية جزء من فئة اللحوم المصنعة. يجب تناول النقانق والنقانق باعتدال. يحتوي رابط هوت دوج واحد فقط على 380 ملليجرام من الصوديوم و 12 جرامًا من الدهون الكلية.

لحم خنزير مقدد

nelea33 / شترستوك

وغني عن القول أن لحم الخنزير المقدد ليس طعامًا صحيًا. مثل اللحوم الباردة والنقانق ، يتم أيضًا علاج لحم الخنزير المقدد بالملح. وفقًا لقاعدة بيانات الأغذية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية ، يحتوي لحم الخنزير المقدد تايسون فودز ، على سبيل المثال ، على 330 ملليغرام من الصوديوم في شريحتين مقليتين فقط.

رقائق

Akarat Thongsatid / Shutterstock

يكاد يكون من المستحيل تناول حفنة من رقائق البطاطس عندما يكون أمامك كيس ضخم ، لذا فهذه الحقيبة صعبة ، ولكنها مهمة إذا كان ضغط الدم يرتفع. نكهات الرقائق الشائعة مثل الرانش والملح والخل والقشدة الحامضة والبصل تحتوي على نسبة أعلى من الملح. لست مضطرًا إلى قطع رقائق البطاطس تمامًا ، ولكن قلل حصصك إلى 4 أونصات في الأسبوع - إذا لزم الأمر - وابحث عن الإصدارات ذات الملح المنخفض.

خضروات مخللة

ArtemSh / شترستوك

على غرار اللحوم المقددة ، تحتوي الخضار المخللة أيضًا على الكثير من الملح لأن الملح يضاف إليها أثناء عملية التخليل. إذا كنت قلقًا بشأن ضغط الدم ، فتجنب تناول مخللات الشبت أو غيرها من الأطعمة المخللة مثل الكيمتشي ومخلل الملفوف وأيضًا العناصر المعلبة مثل الزيتون والكبر المنقوع بالملح.

بطاطس مقلية

نتر / شترستوك

تعتبر البطاطس المقلية التي يتم تناولها بالسيارة من خلال البطاطس المقلية المجمدة عالمين مختلفين في النكهة ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالقيمة الغذائية ، فهما متماثلان إلى حد كبير - كلاهما محمّل بالصوديوم والدهون ، وليس صديقًا لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم. تحتوي 3 أونصات فقط من البطاطس المقلية المقطعة على أكثر من 8 جرامات من إجمالي الدهون وأكثر من 300 ملليجرام من الصوديوم.

قهوة

Freedom Life / Shutterstock

العلاقة بين القهوة وارتفاع ضغط الدم هي القليل من المنطقة الرمادية. صحيح أن القهوة يمكن أن تسبب ارتفاعًا مؤقتًا ولكن ملحوظًا في مستويات ضغط الدم لديك ، حتى لو لم تكن تعاني من ارتفاع ضغط الدم. لا يزال البحث غير واضح ، لكن وفقًا لهارفارد هيلث ، ثبت أن القهوة ترفع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين لم يعتادوا عليها ، ولكن ليس لدى شاربي القهوة العاديين. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فمن الأفضل أن تسأل طبيبك عما إذا كان عليك الحد من تناول القهوة أو التوقف عن شربها تمامًا.

شوربات معلبة

نيلو / شاترستوك

الحساء المعلب هو أسرع وجبة في يوم بارد ممطر ، لكنه بعيد عن أن يكون مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن تحتوي علبة حساء الخضار على ما يصل إلى 890 ملليجرام من الصوديوم لكل نصف كوب ، في حين أن علبة واحدة مع الدجاج والمعكرونة يمكن أن تحتوي على 979 ملليجرامًا لكل وجبة.

بيتزا مجمدة

آنا هويتشوك / شاترستوك

يمكن أن تكون البيتزا المجمدة غير صحية بشكل لا يصدق للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن تحتوي حصة واحدة من البيتزا المجمدة على 700 ملليغرام من الصوديوم أو أكثر حسب الطبقة.

السكريات المكررة

أولكساندرا نومينكو / شاترستوك

هناك جدل متكرر حول ما إذا كان السكر أو الملح هو السبب الأكبر عندما يتعلق الأمر بالقلب غير الصحي. تكمن حجة السكر في العديد من الآثار السلبية للسكر المكرر على الجسم ، وعلى وجه الخصوص ، على ملفنا الأيضي. وفقًا لبحث نُشر في مجلة Open Heart ، هناك صلة ثابتة بين السكر وارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى ارتفاع الكوليسترول والوزن الزائد. تعد الصودا وغيرها من المشروبات المحلاة أكبر مصادر السكريات المكررة ، تليها البسكويت والكعك والمعجنات والآيس كريم والزبادي المجمد والحلوى والحبوب الجاهزة للأكل.

مشروب غازي

لقطة بكسل / شترستوك


14 خطأ تجعل ارتفاع ضغط الدم أسوأ

يعاني واحد من كل ثلاثة أمريكيين من ارتفاع ضغط الدم و 81٪ غير مدركين أن لديهم عامل الخطر للسببين الرئيسيين لوفاة البالغين في الولايات المتحدة - أمراض القلب والسكتة الدماغية. هذا صحيح ، يمكن أن تتجول مع ارتفاع ضغط الدم دون أن يعرفوا ذلك.

يقول إسماعيل طبش ، طبيب القلب في Mayo Clinic Health System في أو كلير بولاية ويسكونسن: "غالبًا ما يُطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم" القاتل الصامت "لأن معظم الأشخاص الذين يعانون منه لا يعانون من أي أعراض".

يعد التحكم في ارتفاع ضغط الدم أكثر أهمية اليوم خلال جائحة الفيروس التاجي. قد تكون مصابًا بمرض خفي ، إذا تركت دون سيطرة أو علاج ، يعرضك لخطر أكبر للإصابة بمرض شديد من COVID-19 وحتى الموت.

حتى إذا لم يتم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، فهناك العديد من الطرق التي تبدو غير ضارة والتي قد ترفع ضغط الدم عن غير قصد إلى مناطق الخطر. فيما يلي أكبر الأخطاء التي تجعل ضغط الدم أسوأ.


14 خطأ تجعل ارتفاع ضغط الدم أسوأ

يعاني واحد من كل ثلاثة أميركيين من ارتفاع ضغط الدم و 81٪ لا يدركون أن لديهم عامل الخطر للسببين الرئيسيين لوفاة البالغين في الولايات المتحدة - أمراض القلب والسكتة الدماغية. هذا صحيح ، يمكن أن تتجول مع ارتفاع ضغط الدم دون أن يعرفوا ذلك.

يقول إسماعيل طبش ، طبيب القلب في Mayo Clinic Health System في أو كلير بولاية ويسكونسن: "غالبًا ما يُطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم" القاتل الصامت "لأن معظم الأشخاص الذين يعانون منه لا يعانون من أي أعراض".

يعد التحكم في ارتفاع ضغط الدم أكثر أهمية اليوم خلال جائحة الفيروس التاجي. قد تكون مصابًا بمرض خفي ، إذا تركت دون سيطرة أو علاج ، يعرضك لخطر أكبر للإصابة بمرض شديد من COVID-19 وحتى الموت.

حتى إذا لم يتم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، فهناك العديد من الطرق التي تبدو غير ضارة والتي قد ترفع ضغط الدم عن غير قصد إلى مناطق الخطر. فيما يلي أكبر الأخطاء التي تجعل ضغط الدم أسوأ.


14 خطأ تجعل ارتفاع ضغط الدم أسوأ

يعاني واحد من كل ثلاثة أمريكيين من ارتفاع ضغط الدم و 81٪ غير مدركين أن لديهم عامل الخطر للسببين الرئيسيين لوفاة البالغين في الولايات المتحدة - أمراض القلب والسكتة الدماغية. هذا صحيح ، يمكن أن تتجول مع ارتفاع ضغط الدم دون أن يعرفوا ذلك.

يقول إسماعيل طبش ، طبيب القلب في Mayo Clinic Health System في أو كلير بولاية ويسكونسن: "غالبًا ما يُطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم" القاتل الصامت "لأن معظم الأشخاص الذين يعانون منه لا يعانون من أي أعراض".

يعد التحكم في ارتفاع ضغط الدم أكثر أهمية اليوم خلال جائحة الفيروس التاجي. قد تكون مصابًا بمرض خفي ، إذا تركت دون سيطرة أو علاج ، فإنها تعرضك لخطر أكبر للإصابة بمرض شديد من COVID-19 وحتى الموت.

حتى إذا لم يتم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، فهناك العديد من الطرق التي تبدو غير ضارة والتي قد ترفع ضغط الدم عن غير قصد إلى مناطق الخطر. فيما يلي أكبر الأخطاء التي تجعل ضغط الدم أسوأ.


14 خطأ تجعل ارتفاع ضغط الدم أسوأ

يعاني واحد من كل ثلاثة أميركيين من ارتفاع ضغط الدم و 81٪ لا يدركون أن لديهم عامل الخطر للسببين الرئيسيين لوفاة البالغين في الولايات المتحدة - أمراض القلب والسكتة الدماغية. هذا صحيح ، يمكن أن تتجول مع ارتفاع ضغط الدم دون أن يعرفوا ذلك.

يقول إسماعيل طبش ، طبيب القلب في Mayo Clinic Health System في أو كلير بولاية ويسكونسن: "غالبًا ما يُطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم" القاتل الصامت "لأن معظم الأشخاص الذين يعانون منه لا يعانون من أي أعراض".

يعد التحكم في ارتفاع ضغط الدم أكثر أهمية اليوم خلال جائحة الفيروس التاجي. قد تكون مصابًا بمرض خفي ، إذا تركت دون سيطرة أو علاج ، يعرضك لخطر أكبر للإصابة بمرض شديد من COVID-19 وحتى الموت.

حتى إذا لم يتم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، فهناك العديد من الطرق التي تبدو غير ضارة والتي قد ترفع ضغط الدم عن غير قصد إلى مناطق الخطر. فيما يلي أكبر الأخطاء التي تجعل ضغط الدم أسوأ.


14 خطأ تجعل ارتفاع ضغط الدم أسوأ

يعاني واحد من كل ثلاثة أمريكيين من ارتفاع ضغط الدم و 81٪ غير مدركين أن لديهم عامل الخطر للسببين الرئيسيين لوفاة البالغين في الولايات المتحدة - أمراض القلب والسكتة الدماغية. هذا صحيح ، يمكن أن تتجول مع ارتفاع ضغط الدم دون أن يعرفوا ذلك.

يقول إسماعيل طبش ، طبيب القلب في Mayo Clinic Health System في أو كلير بولاية ويسكونسن: "غالبًا ما يُطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم" القاتل الصامت "لأن معظم الأشخاص الذين يعانون منه لا يعانون من أي أعراض".

يعد التحكم في ارتفاع ضغط الدم أكثر أهمية اليوم خلال جائحة الفيروس التاجي. قد تكون مصابًا بمرض خفي ، إذا تركت دون سيطرة أو علاج ، فإنها تعرضك لخطر أكبر للإصابة بمرض شديد من COVID-19 وحتى الموت.

حتى إذا لم يتم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، فهناك العديد من الطرق التي تبدو غير ضارة والتي قد ترفع ضغط الدم عن غير قصد إلى مناطق الخطر. فيما يلي أكبر الأخطاء التي تجعل ضغط الدم أسوأ.


14 خطأ تجعل ارتفاع ضغط الدم أسوأ

يعاني واحد من كل ثلاثة أميركيين من ارتفاع ضغط الدم و 81٪ لا يدركون أن لديهم عامل الخطر للسببين الرئيسيين لوفاة البالغين في الولايات المتحدة - أمراض القلب والسكتة الدماغية. هذا صحيح ، يمكن أن تتجول مع ارتفاع ضغط الدم دون أن يعرفوا ذلك.

يقول إسماعيل طبش ، طبيب القلب في Mayo Clinic Health System في أو كلير بولاية ويسكونسن: "غالبًا ما يُطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم" القاتل الصامت "لأن معظم الأشخاص الذين يعانون منه لا يعانون من أي أعراض".

يعد التحكم في ارتفاع ضغط الدم أكثر أهمية اليوم خلال جائحة الفيروس التاجي. قد تكون مصابًا بمرض خفي ، إذا تركت دون سيطرة أو علاج ، يعرضك لخطر أكبر للإصابة بمرض شديد من COVID-19 وحتى الموت.

حتى إذا لم يتم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، فهناك العديد من الطرق التي تبدو غير ضارة والتي قد ترفع ضغط الدم عن غير قصد إلى مناطق الخطر. فيما يلي أكبر الأخطاء التي تجعل ضغط الدم أسوأ.


14 خطأ تجعل ارتفاع ضغط الدم أسوأ

يعاني واحد من كل ثلاثة أميركيين من ارتفاع ضغط الدم و 81٪ لا يدركون أن لديهم عامل الخطر للسببين الرئيسيين لوفاة البالغين في الولايات المتحدة - أمراض القلب والسكتة الدماغية. هذا صحيح ، يمكن أن تتجول مع ارتفاع ضغط الدم دون أن يعرفوا ذلك.

يقول إسماعيل طبش ، طبيب القلب في Mayo Clinic Health System في أو كلير بولاية ويسكونسن: "غالبًا ما يُطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم" القاتل الصامت "لأن معظم الأشخاص الذين يعانون منه لا يعانون من أي أعراض".

يعد التحكم في ارتفاع ضغط الدم أكثر أهمية اليوم خلال جائحة الفيروس التاجي. قد تكون مصابًا بمرض خفي ، إذا تركت دون سيطرة أو علاج ، يعرضك لخطر أكبر للإصابة بمرض شديد من COVID-19 وحتى الموت.

حتى إذا لم يتم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، فهناك العديد من الطرق التي تبدو غير ضارة والتي قد ترفع ضغط الدم عن غير قصد إلى مناطق الخطر. فيما يلي أكبر الأخطاء التي تجعل ضغط الدم أسوأ.


14 خطأ تجعل ارتفاع ضغط الدم أسوأ

يعاني واحد من كل ثلاثة أميركيين من ارتفاع ضغط الدم و 81٪ لا يدركون أن لديهم عامل الخطر للسببين الرئيسيين لوفاة البالغين في الولايات المتحدة - أمراض القلب والسكتة الدماغية. هذا صحيح ، يمكن أن تتجول مع ارتفاع ضغط الدم دون أن يعرفوا ذلك.

يقول إسماعيل طبش ، طبيب القلب في Mayo Clinic Health System في أو كلير بولاية ويسكونسن: "غالبًا ما يُطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم" القاتل الصامت "لأن معظم الأشخاص الذين يعانون منه لا يعانون من أي أعراض".

يعد التحكم في ارتفاع ضغط الدم أكثر أهمية اليوم خلال جائحة الفيروس التاجي. قد تكون مصابًا بمرض خفي ، إذا تركت دون سيطرة أو علاج ، يعرضك لخطر أكبر للإصابة بمرض شديد من COVID-19 وحتى الموت.

حتى إذا لم يتم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، فهناك العديد من الطرق التي تبدو غير ضارة والتي قد ترفع ضغط الدم عن غير قصد إلى مناطق الخطر. فيما يلي أكبر الأخطاء التي تجعل ضغط الدم أسوأ.


14 خطأ تجعل ارتفاع ضغط الدم أسوأ

يعاني واحد من كل ثلاثة أميركيين من ارتفاع ضغط الدم و 81٪ لا يدركون أن لديهم عامل الخطر للسببين الرئيسيين لوفاة البالغين في الولايات المتحدة - أمراض القلب والسكتة الدماغية. هذا صحيح ، يمكن أن تتجول مع ارتفاع ضغط الدم دون أن يعرفوا ذلك.

يقول إسماعيل طبش ، طبيب القلب في Mayo Clinic Health System في أو كلير بولاية ويسكونسن: "غالبًا ما يُطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم" القاتل الصامت "لأن معظم الأشخاص الذين يعانون منه لا يعانون من أي أعراض".

يعد التحكم في ارتفاع ضغط الدم أكثر أهمية اليوم خلال جائحة الفيروس التاجي. قد تكون مصابًا بمرض خفي ، إذا تركت دون سيطرة أو علاج ، فإنها تعرضك لخطر أكبر للإصابة بمرض شديد من COVID-19 وحتى الموت.

حتى إذا لم يتم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، فهناك العديد من الطرق التي تبدو غير ضارة والتي قد ترفع ضغط الدم عن غير قصد إلى مناطق الخطر. فيما يلي أكبر الأخطاء التي تجعل ضغط الدم أسوأ.


14 خطأ تجعل ارتفاع ضغط الدم أسوأ

يعاني واحد من كل ثلاثة أميركيين من ارتفاع ضغط الدم و 81٪ لا يدركون أن لديهم عامل الخطر للسببين الرئيسيين لوفاة البالغين في الولايات المتحدة - أمراض القلب والسكتة الدماغية. هذا صحيح ، يمكن أن تتجول مع ارتفاع ضغط الدم دون أن يعرفوا ذلك.

يقول إسماعيل طبش ، طبيب القلب في Mayo Clinic Health System في أو كلير بولاية ويسكونسن: "غالبًا ما يُطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم" القاتل الصامت "لأن معظم الأشخاص الذين يعانون منه لا يعانون من أي أعراض".

يعد التحكم في ارتفاع ضغط الدم أكثر أهمية اليوم خلال جائحة الفيروس التاجي. قد تكون مصابًا بمرض خفي ، إذا تركت دون سيطرة أو علاج ، يعرضك لخطر أكبر للإصابة بمرض شديد من COVID-19 وحتى الموت.

حتى إذا لم يتم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، فهناك العديد من الطرق التي تبدو غير ضارة والتي قد ترفع ضغط الدم عن غير قصد إلى مناطق الخطر. فيما يلي أكبر الأخطاء التي تجعل ضغط الدم أسوأ.


شاهد الفيديو: احذر 25 نوعا من الأطعمة خطيرة على صحتك إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم